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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
" R* u9 e' Z, n. k# L
# c4 d; u" G# M1 ~4 n(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸2 ~0 o! `5 h/ c. D8 L; Y: S
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
2 z5 B b+ O2 o3 H短即可，在五分鐘內會入睡。
+ M, I" Y4 b! G: a/ X
; V5 I' a. V6 x% `(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
* [' B9 F; M2 }* i! l7 J) a8 |& h5 y+ e3 p3 @9 ]. X: l
(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進! R+ {4 K0 z: q7 j' y$ Q
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚& }5 D! o4 n; j9 T/ h a; v
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
# N" _9 F0 A5 D4 N5 d: H減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
) c6 k, I. |& ^0 W! R應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
e( S: u: o2 C, G: c動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
( ]7 K% M( A% w* R$ `0 P是進食後，最多細菌。
3 `( V c) B- E( T$ Q, S7 {) G
: m' _. Q }/ A5 W(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指+ x2 V. Q- L: B8 H
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
- x# F) D$ s- U9 a
; K3 Q& G& D8 c# Q- T1 n" A1 ^(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。$ e" W$ B; \" W
# ?2 m# m. j/ C# ^2 a7 R
(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他5 o" K; X/ N3 |* P: {' U8 X
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做$ n+ g! o9 q1 U0 \6 N
運動來燃燒這多餘的脂肪。7 ^8 V$ j7 X: k$ ]* _3 J
; x+ E1 `1 F" d
(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
- S' Q5 x* E j) K8 ]# L- b
- w. P" t4 u, {/ ~(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸, O; T( u+ N8 a* @/ o, m1 p
取。
- o/ J% R" q: d. e4 k
; Q' R" c! K$ c5 J q* a( _1 C(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。, E8 _' ~& |' X! w* b' j
7 W/ q$ P7 f, z6 b! p) v(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
6 x- _! H6 k: o: W3 g排出，會長期積聚體內。
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' B, H% G" d# z0 q(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力+ v- |2 n7 s6 d9 \5 U5 h' z
增加時，就會發出來。
) I8 f0 j+ Z, B- C$ ~5 ]4 b
+ B7 H9 G% I& |(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
& k2 M9 K) l* T, c; ]可以的。* m, E3 V( I9 g: `( b: X
3 ?0 A" \& Y3 I6 J* s' C# a9 q4 X(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
2 i$ C: h5 ]7 z0 L' l# O; _4 U. {吃。
" G" H; k9 I6 L9 t0 p) A9 ?
$ @5 L- y6 [" ~8 L; T7 x( E(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
/ y, L$ f$ B% R% ]而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
9 d% A& V; G0 ~$ f, T' ?) o( ?2 z2 \3 h L! ]
(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
5 h& K4 Y+ \5 J. F5 E血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。. Z8 S: `( k C. C
% {& n }3 N* O! u4 j- V& M
(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或6 {1 s8 W& J3 c2 l, F
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。/ X7 ]4 I+ J0 {
& V' y E! j/ Z2 R) b' N5 ~(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子1 s9 ?, S7 h* e; N6 U- U
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。4 S4 u+ o) h2 `1 x, r
' @1 E. P5 E& I8 v4 a8 ^(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。$ h7 w3 }) F' Y& F) _7 O) \* s
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
m* d' E. v7 q6 l- M, j質，影響健康。! ?: ]+ x l- p c m
$ { O% \& g2 q: ? w(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠3 t9 W$ z2 y. l% Y% l. k
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要 s% }6 o" [) C0 o' z$ x( X8 V3 G
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如" I' K$ k f, ?) z- K) W) X6 U, |; z
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
: A0 _0 o' `9 Y( k: X! V8 b! k# M4 r) y) q
(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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