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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 4 g# V8 k# i5 s
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
6 M4 G. ]3 ?0 b# i4 ~' {! _氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣" Y, t; H$ q! P! E8 P' m. f
短即可，在五分鐘內會入睡。+ J4 T/ ~( ]0 p% H& `) L. e: N
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。1 ]: g) G" H, {' x. x$ U# I
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進$ R# n, I; X. a1 D8 Z( P
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
! g; { H+ F8 a' U, b. F& p內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
5 P) N! h/ a- ?8 W減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
+ ^9 K$ l7 ]# o0 X* Y2 L) x3 o( ~8 D應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活' U8 Y) M! C1 m" _) V! o
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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( ~$ `% x9 L' q2 s# C' K$ S) ?(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
; t3 O% p7 b, l( V* j" |是進食後，最多細菌。5 V9 l! u5 d7 ?9 i
* @& d3 q/ Z1 m2 b(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
2 w, L& D: h$ P腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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; {% y& s1 j! `& p9 c) j(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。$ E9 i" V r, }8 Z, p6 @
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。1 Z6 B Q/ I- w
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
; s; z" S- [# {* U* v" h; A- a有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做. f5 D6 ~8 ^# h$ f9 G; H% n& ?
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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7 G4 \/ q7 Q- J0 y5 N+ t(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。2 D( T% F. H C. S
* u! N" z3 [4 r/ N# m( U(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸4 S) Q0 F/ ]9 B7 l
取。+ _1 g9 e: ~, y7 [3 f
# M( J4 S/ }0 V7 D. g6 D: { N(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會$ i8 D' g- j# j4 a$ \
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
3 d1 o" |$ g |: r/ B9 N" ^' I( B增加時，就會發出來。; G7 m: D9 D- S
! Y; s; h6 x3 r6 l6 T0 q(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不2 ]7 ~5 K, I L) S" |
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多( _$ o' D' p$ B/ \ |$ J
吃。5 A4 ]# `' T6 i) q r
" `( U- j7 L* D7 z7 ^- K$ Z; v(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
4 ]- t& X. c4 t8 |而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。! g# B9 u! P: {. B" f/ w5 i
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，2 B8 k! n" Z% w. M M7 y6 g6 j
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。: v6 f) w* C+ X- S& C. C: n
) T6 D0 Q5 i" x! v0 \, n8 O) m(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或/ W. X$ ^7 \$ @0 D) L+ [3 u
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。/ J* `" W' T' V' o# }9 x
# T3 i% A4 ^4 ^(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
' p9 p$ [3 j8 R3 I女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。. L/ `( r0 F0 ]& X2 C
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。0 y6 C/ e4 |+ J" p* o) ^
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
# B' O4 V9 G* u" H J: S! c質，影響健康。
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d4 I+ m' z: o6 O5 F(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠/ E+ N# V1 K4 X/ ^; N4 _
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
1 f1 ]8 ~( Z/ I1 [! J! K# b9 b時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如+ r, v$ S8 N8 C% a7 c' ~
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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