|
- 帖子
- 745
- 精華
- 0
- 威望
- 225
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-6-12 02:45 PM
| 只看該作者
健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ ; d# e' ~ y) G
- b" Y3 G5 H0 {& H$ f3 h6 w
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸. f5 Y" C x( d" A
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣9 x5 x& f$ s2 o9 t4 K6 w8 l
短即可，在五分鐘內會入睡。
8 I Z& _) ~9 o& D: }5 Y7 o' s8 s( z# g
(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。8 Z1 r" `( `( d `. m l
( Q2 G/ }0 h- c8 ?9 E j) A
(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
( u; t# V$ j0 u0 a食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚( C9 @7 }# @7 O: f$ ?6 c, Q& z
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，$ J/ U) @9 l. j3 O
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦' c* @% I* _* G! y" O
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
$ x/ M% E6 L7 v- B) `, i9 b動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。. O* X/ Y# |" Z1 d
' ^/ M' K Y7 M
(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其; w, F, K' u1 x/ H+ ^
是進食後，最多細菌。
4 l, ?! I9 g9 Z( e! |" k1 Q& d- O: W( d3 E
(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
/ I) b1 \9 U. q% W1 t: |% L. T; r1 M1 Y腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
2 {$ W) @" M( k! T5 `% E. T7 M
(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。+ v6 z: R# W2 K
]9 h5 f2 T9 T! V, P; ]
(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。$ B& J; u. X% h8 c) }: y0 r% H- B
9 _0 I. f2 X1 k* G* P) { S( N
(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他7 u" M& R* [6 V
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做& O8 ^# x }; Z6 h1 b1 f
運動來燃燒這多餘的脂肪。 M# h: z X6 B* {$ d
' ?+ b( J; t, p/ e5 | h3 f" t
(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
1 J) y9 R* s# \, l N. {8 @; `9 H g! D
(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
% s. W7 l y5 z `取。
; `# b8 K o; u
5 V2 W2 p5 f! R" r, t% F$ `0 X(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
. Z- F. Q. F2 {- {& y$ M
" Q" d$ n9 o1 ?(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
# k2 e4 a& C) v排出，會長期積聚體內。
9 D" e$ X8 ?0 L$ U+ [1 c! E2 v+ @. |+ u
(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
$ V- L! q# M ?4 H( c5 u增加時，就會發出來。6 P2 a! @/ d0 o' U
4 D) H3 f2 u: e( ~$ C! N ]
(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不+ G* G5 ?& v! F% H
可以的。
8 [5 R- g7 h1 ]3 B, Y3 }4 j$ c9 T2 F7 c* N4 W5 h% `1 D8 o! l/ Q+ D
(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多+ j; O; `7 [. a
吃。
/ d& \$ Z" c. }1 t7 l; G4 T" F, F) d
(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多8 z" G0 R9 T' P
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。4 j( q) g" i0 m# s
2 h4 }+ B& }6 f7 _(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
6 y6 V. D! N0 h g血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。. z$ A" V0 O9 f( S. e
/ F" f! u4 [, W& n X7 f. p$ J7 y) W(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
5 M) o7 Z8 P/ q紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
( M: f1 [+ z7 Y/ y* p4 Z" N
; @; Z* n8 H3 V K7 }8 ^! F(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
$ O; S2 S% D: B2 ?- d女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
1 A: g1 h; i/ w" [. y* u: U' c- P
(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。: [; _* q) v* a4 i: m6 f/ A
6 k0 R+ B) N* n% D& e(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
$ `7 {# t4 i/ ?質，影響健康。' m3 L! p# _" C: z) W- X7 y
9 P& F. I* s. k
(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
' \+ {" ]* j5 z+ u0 E" H* s3 n3 o一次過飲晒就可以。
, v2 J% X& h- \9 u
" O* v3 ?( x4 |" w(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
6 z( |- S8 d6 a5 H7 ]時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如0 t) o! F6 x" L' p8 _% m
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
) p2 w5 ]0 {, u4 Q% H
# {* D! v$ F# x(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
|
