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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 9 @: {/ [# b" M
# q3 I, T. x! G+ p1 e+ M& D. }(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
$ J* E1 ?) K0 L, M7 l氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
) W! @8 m8 g" J" v短即可，在五分鐘內會入睡。
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' J3 r0 p9 Z7 g3 H: ~6 r, b(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進% I6 q0 v5 C" N) h
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚& K; y% r- K8 E5 \5 y
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
$ y4 {0 U8 D6 G& I8 `- o減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦! w# i. l& Z2 c. {
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活& M7 i6 H( M, w# x6 D. ]- [0 e
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。1 ~: k) U, k) t# q& k
* R1 m& o- ^9 t6 s(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其" e+ e4 L3 ^# ?* n1 ~$ R& D
是進食後，最多細菌。
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# A7 ?, e: H: G' V(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
1 D+ H$ d- v9 G& |1 s腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。! ]7 n! M- ]) A
2 g; d# L- {# K) X' u(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他: P1 m- c$ i9 X ~9 K
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做 j/ [1 _: G/ f; E7 k6 C# S. ?. a
運動來燃燒這多餘的脂肪。# |: M7 u9 `9 U1 S- f; ?+ K8 P
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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9 F' S: w& N3 H3 x0 c(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
' s( M7 ?0 L0 F4 T$ z) W" i取。/ B0 V! l0 ?# b* Q% _& i- U& |
3 J; ]. n6 c' l* |) I(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會; V2 s' T' S) g" W0 B
排出，會長期積聚體內。& X/ J, m1 v, l% \8 o. Z0 |& u
7 j! h" T3 R4 q8 u/ Y(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
9 b" k+ i/ a: K& w- p f增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不9 u K! j0 s) E0 U5 i: q9 ^
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
3 d D* j" x3 l. k! ^8 B2 m吃。# W6 H$ W8 W) N2 D5 V9 l
$ }3 t- s D: N8 A% X3 r& v(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多6 j3 O+ u/ y" `- ~: i2 a7 o
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。- P0 I: H2 E, d+ ^' K( A& O
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，2 l. r# @0 G* h( a# m* ]; @2 N* Q
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或" u P$ F4 F+ X2 D
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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6 ~+ ~" R- d6 s, z$ o& S4 X(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
X& Y/ G3 [! ]' T0 k4 V/ x: m女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變4 A% t0 L# C, `
質，影響健康。) \1 j$ E0 x- n. m2 E' f
: j V' L* u& a* `, |, K(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠1 E2 ~ v; ^1 ? }0 @1 }, P
一次過飲晒就可以。# i+ W4 V8 I% O+ q) k6 m7 _8 z1 o# i
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
' s! |, u4 I! L+ I e K# T時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
* d+ Z( V9 B7 i6 G$ G有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。3 K" B% }1 E9 `+ T& i2 ]* M, E0 e
+ ^; j8 M5 \8 f+ M# v- r(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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