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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ # X$ W) S+ H$ N K# L7 F
8 M$ h8 S. r# [(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
0 n3 m" A. ^+ ?1 {4 i r% F a0 P氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣' [2 |. b8 i$ I8 L5 }1 R. z
短即可，在五分鐘內會入睡。/ ?5 W! T- K% p2 a% m3 ?7 }
: S# g# G3 Z4 l, ](2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。6 k; i% F% X: i# k3 k( z
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
/ R( f4 H+ a; P5 I1 O' Q% s$ [: V6 I食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
I+ Y+ K/ o# t6 @) M$ |內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，/ E* A8 O- e3 r _) w
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦9 W8 u, `4 t2 V9 R
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活3 B! C. Y4 _6 Q) x
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
, a6 Z8 c# r2 x+ M G% ~是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
0 t* ^! a5 ^4 h* S7 ?' k腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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, w) m( Y2 T8 Y) s X) a(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。) x2 F7 l/ t' E/ Q
7 s( m7 g, g! b! E(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
8 h% _2 S1 F" z有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
/ h+ @3 o' G F& S& U運動來燃燒這多餘的脂肪。
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5 Z; ?! ?: @/ S6 V(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。9 `* W5 x0 V# X; r
4 y( r$ O! T( c5 \8 G/ M0 V* D(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
: c3 u6 e/ w. G8 r5 K/ C) F" ~# K取。+ t6 t# x- v7 P# h) \( [* `) K7 J% B1 c
' `% \( f: S6 T8 v: k9 Z$ p. B(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
% y) N* G/ d* v$ A) J
) [4 c3 v3 i4 T4 h# a3 I(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
: {" h0 A% B( J排出，會長期積聚體內。
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% ^! J3 D' f* k7 `$ D(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
" }2 q% P/ z) V8 v: A增加時，就會發出來。6 `& S5 r* g) w u, j4 H
6 V+ {7 k+ d0 S" Q4 Y" q/ L8 K
(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
# ]. f& l2 a! G# F# ]- C# v, c* _可以的。& ?6 w1 W7 \* Y* n5 U
1 k: u0 U3 Q+ i+ ]* }5 { k, S
(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多2 n2 B3 f( K2 k% u; r9 K6 F
吃。
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! y) K+ d0 s. C" n(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
+ {$ n. q- j" G- v; J而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
6 u$ }6 p1 S8 z2 k8 g+ g血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。. b6 r) r# @+ w/ W
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或5 c3 R, z2 m6 f3 Y1 o, A; [
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。1 Y9 `! e9 a+ y
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
8 d; @) ?" {% V$ y4 m女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。! e9 I: z& b! T4 }( }3 O( k
1 D: u$ @, Q. r# a! L" }, D$ J2 C(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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" r8 q% T* i2 e* g' v(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
3 X+ p+ C# w) @' U) H% H; |質，影響健康。' ]4 f4 [0 p$ P/ X5 T" T: _
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠/ q2 j- T. b. [% K- Q& ]
一次過飲晒就可以。! `& X7 z7 X& y: g, A+ i
) d: X% }2 o/ Q1 j7 [( d* b(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
. D( r+ {2 x5 [1 `+ c時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
5 v5 T0 l$ [' z# g( w有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。1 \4 H. l' C* U7 n( J) }+ ~
2 E _' ?6 K& Y9 A(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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