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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 2 J: \" q1 m+ [/ W/ _
7 {+ t0 s7 N) W+ }7 t! h
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸" F) b, V' s; v5 m: T0 G
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣& T4 \3 C+ V7 o6 P" D4 A! D- Y
短即可，在五分鐘內會入睡。- k' b! g w5 w+ ?) Y, ?! M
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進/ A, m) V9 U" e5 h# I0 M5 U
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚# L9 d1 F+ b8 ^# d8 U+ v4 ^
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
$ ?# k! v4 A1 K. @8 R* J3 p減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦1 K3 v* N6 O9 x3 K. K: m
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
- w+ Q Y& x" k( S動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。; V7 b* a& g2 a" \" F
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
$ z( l- P: z* j3 W5 t* P7 v+ e2 f是進食後，最多細菌。
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6 n) S( ?7 t! N+ P. ~% E; S+ G& s3 Q2 A(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指! K: ~7 o4 A o0 T0 v! R& S9 `
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。$ b2 X: Q9 q$ G* q( U
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。3 Z* j* e7 ]$ \ y' F
; Q) _( Q6 [: ]0 ^% Z; U(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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- W7 t( w1 A6 c& z5 M9 h(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他, q) f P# z4 H- {
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做7 x+ ?) V; c# D. {# a2 o6 ]3 {
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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6 f5 h; B9 `$ {1 `( l2 O(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸+ p2 ?& ?- t8 h, O" i
取。
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8 u" p2 M4 g% U' [/ W(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。2 y- a( i0 Z! ?& n
1 N( k* {% S6 ]8 f(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會' E& Z7 ^- ~5 D- `8 \# @
排出，會長期積聚體內。* [2 O) O( B% J. A/ B7 f5 V
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力# B: F0 u: i4 F3 a
增加時，就會發出來。6 Z# E0 p7 X T1 q( K |3 j
! i6 U! r: o x7 q(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
/ B3 M9 U& Q# U可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多& e; c- L; K/ }) t9 g
吃。8 F8 \ g; B0 l0 ~9 F
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
6 ]! U8 `# r b, Q而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。9 C- E) X! z; B, }8 v3 b P' G
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
. T. X2 I4 J5 o2 D, Y血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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$ K. f, p5 t( t; e# S4 I(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或0 t4 @& s9 j. s/ d* l# u
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
5 C, y6 q: p! L! C+ v! m女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。# p% ?% c9 M9 S! O$ v& V+ l* x7 t
( g- \$ v/ G; l3 o) u(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。7 j# H q o: v: A0 T3 F3 \% k
, c; ]4 W) y3 z+ ?; S: [- {(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變# ]: {3 @0 n8 \- ^' I* Y
質，影響健康。
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1 o0 P% |8 S9 [% w(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
7 P2 _6 F% H) j8 Z$ M+ A: N2 O一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要" t* O Q( n% s' [: W
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如) E# m1 b9 ]9 V8 o
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。' z H% ~3 |6 |# z
* P' q/ S. T$ \# F
(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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