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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
# k5 q! v5 n3 k, l- m
- v, S, A# x* m O; X$ E(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸6 o! _% K+ L6 w# f; K) o3 N3 d2 g
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣4 x3 }3 E& ~( g7 ]* _! G* K
短即可，在五分鐘內會入睡。# A# l/ N" M" z( o8 X* Q v
: ^; H" f% S; i9 V5 n& c(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。( K) x) S- i: w0 j0 Q& ^' `3 F; g' e; f1 c
* e1 k& |$ P4 Q" P# k(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進$ U6 E1 l5 U, m" a
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
% P7 p) y' D6 ^( O( |: f內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
6 h( S. D% l1 _0 l減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
: w9 J2 d* ^( ?7 k! g) H7 X應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
' J% i: d5 ]+ i# @/ \動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。; ~! u+ I! ^" Q( P; P6 P
; E3 h: G3 e* P& j0 T(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
" x; P: }9 @) a1 ~2 a; K是進食後，最多細菌。7 k, @! P, ~; p6 h i* q. Y1 w
5 D4 O% l7 f' E(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指$ a$ u: Y1 ]1 B! x$ R& T9 N
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。% k; o. D- @ o: n, R. [
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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, `; o/ U9 ?. V# d' u(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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5 o* G5 i' O8 L& T; n(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
5 [. c Q1 h5 Y. A有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
' K) I3 }5 X9 v% v/ ?8 }& S$ U運動來燃燒這多餘的脂肪。" d e( M1 n3 e5 z7 _% P: Y% K
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
4 _- v, v, O, x) R, }) N& r0 w4 Y7 K取。. E" x4 B4 \ L1 q
5 d* k3 z& _0 A(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。6 p' R. _& d( {" p4 @0 v; A
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會+ B) b2 c; Y5 K2 D9 j
排出，會長期積聚體內。 r# `4 ?: X! ^+ q, ]3 b' v1 C
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力# N( @3 i; L' Z- ]$ j* k
增加時，就會發出來。4 E! U# T, m) B6 s+ E4 n
1 B5 w9 l9 e, `(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不, d2 R& V+ x0 w
可以的。" W- h/ z% F' A2 x' Q, F1 r" @0 {
$ x/ o i' |* q(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
8 l9 Z" f8 o9 M9 g吃。0 c. X+ c7 L9 ]" Z+ [9 u
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多 t/ J) g6 k( e1 \
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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/ I3 K& ^' v8 m$ N4 z, y% q }(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
8 z6 Z4 ]0 P: W6 ^% a血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。 r X9 R' y5 T6 q. Q
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或' u9 C |$ G) [, o
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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* [- p6 O6 b3 L2 U1 |& t(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子% N4 V& J. U0 X. o3 X$ r3 v2 B( d
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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% @$ M! Z( U+ t( N(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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. D1 b/ J9 e' r, e& \(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變' c; q$ ]/ G" M" m; J* [
質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠" E. E6 ?9 m+ U% o" W2 ?3 z
一次過飲晒就可以。+ j- V, H' }! b9 }, n" {
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要, D @0 ]$ ]/ J2 Z
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如0 B' b* }9 Y) b
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。9 h- O0 Z# b1 S8 r; |7 o' j. F
2 i' G+ O4 R# ~5 H(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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