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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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& E- J' U4 _4 J8 ^(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸* w/ R& S4 g! ]5 Q2 l4 `
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
0 S- [4 r5 ~! v- E) t2 d4 f短即可，在五分鐘內會入睡。% N( ^ Z9 n4 t) t
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。5 |1 g3 y; z- Q: J8 j4 ?
0 z- ?6 y/ }, @, n8 l9 T T(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
6 d9 x! B) C: i食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚7 e$ w2 k$ o; n$ I; N! Z& Y
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
% h y( M! G0 U0 h! }* o* Z. o減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦( d9 b- a$ E3 p7 {5 c& X' w
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活. @( h! u3 r( Z; Q5 b4 t; x1 Y
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。8 c G: P+ s' W8 w5 y
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
0 x6 y/ F& X- |! D% L( _' q8 B是進食後，最多細菌。. w# n0 A5 A0 `! Z. [; a" X0 |
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指' b7 X3 \1 b$ e h9 |- \4 \: h; w
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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* y8 O+ C: T- }, [+ _/ L7 R" y: h9 b(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。4 e' ? Z5 n$ R6 ~ h
% Q: j3 f) C: K/ ?4 f8 I(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他# U% x |* T" t2 [
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做4 L: H) p3 d* }4 {, w
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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9 D4 K: N& O" |3 e- Q0 ^(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。5 m! a+ x; z. o8 O
; w0 E! U1 e9 T+ g(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸5 G- T# z$ W: }- p U% i
取。- W' ]. s, y3 G7 }
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。& s7 z9 \& Y6 E+ I9 \1 P% w
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會/ o. b0 `8 q2 |# {* P+ {) f+ `
排出，會長期積聚體內。0 S" Z" }+ {# |8 ^
2 _" i5 G* h. n9 d, ~(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
5 q6 y9 A0 u* P9 x& A T& j增加時，就會發出來。5 e; ?' @4 t3 T) R
7 b) U o( V; K/ x$ e' Y9 c8 u8 ?; o(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不4 S; I! N( J+ n) K! u/ e8 h# q
可以的。& H$ ~) A5 ?; [# e. z2 N9 Z
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
! Q) @% P+ O. F m E6 g0 i9 m, B吃。
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[9 Q7 s/ o2 ]$ I$ ~(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
+ y) ^* f$ u. O" _* }' g而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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" v- e; b R, i6 ](17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
# M! t5 O. B* V7 x) t& R: X3 Y; B: q6 `血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。; v$ H. r$ J/ y
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或8 A! C% I z: J) y1 u5 ^* ~
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
t# N1 A7 b3 f4 V" B I女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。$ _: i2 Q2 l. i( n& M9 K5 Y, T
. i; o& A+ ^. s4 [6 L6 y(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變& l9 Y0 `* E8 n
質，影響健康。+ t& ? V$ S) l# t
x+ i4 J( J' j: u7 c; I/ Z(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
* P1 s& P) G$ O+ p, Z# d一次過飲晒就可以。
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! s: i" \8 u, K(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
9 U& n% W8 R( l時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
8 q. u/ W* q& U' F' O: F1 b有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。; n5 m2 {) k0 `' A+ L1 {: U3 }
9 h* K( c( ` F* V$ a8 v(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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