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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ - a4 l" b! N5 k6 D
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸4 M; |1 w% |0 N" F* L7 ?
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣8 W" p& K% M. P+ Q
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。* ?& C4 B- |7 u0 K/ [* v1 c O2 b
+ T j+ `. K1 @& D/ I- o(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
" O' v2 F/ M2 t2 u食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
% ~# ^6 r) a: G# z# Z% m+ P& X內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
[& c: \" F$ B$ j4 w, u減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦$ w* D- t) |1 \
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
" w& }( O" o9 |動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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. r$ k/ q# n/ m( u! G- {5 b(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其6 `7 U& i( q# N% `7 O) t
是進食後，最多細菌。
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I+ ?2 J% v( d; d" H# K(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
3 Q( b0 l& ^9 ^+ H; M! w; P9 K" _& C腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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; _/ R& C) ?- O& q6 ](6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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' ^* ?6 J/ y% a, \/ n, z(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他# e# T0 ]; Z! e3 u7 i) u
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
; \, V( {* D' B, }+ q: \運動來燃燒這多餘的脂肪。0 s& D: z7 J, W" d' ^
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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" p2 d6 t1 Z7 B' `4 Z$ H(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
; j! P; D4 x. q取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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* O7 M: P5 |1 N0 S8 }8 k0 l2 I4 I(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
! v0 X( H* d5 v排出，會長期積聚體內。. _: H" M. [ b* c0 U
, D5 D, ?+ T0 ~/ c/ q2 z(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
, {3 h a2 }, K6 U3 Y* ^增加時，就會發出來。
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/ N8 E; I9 T$ S( }0 p( ~2 U6 c(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不0 A1 W% {7 e7 o! u1 C3 \; I5 y/ P
可以的。
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3 K5 u+ A( Y; V1 L- r) J7 b(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
4 q+ H2 G/ H, Z8 G8 u吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多) ]$ E: d- r" e5 B2 K! D
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。) R0 f0 F2 g# ^, t u* b* M5 J
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，+ i6 E# E9 x0 D% w. q5 X6 x7 d
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。: c; n3 u7 n v+ _
! r3 q: R- T9 f! f$ w: [(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
& P$ o- T: i- W: m紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 }' a3 A" N! r) t
; R6 a& ?* f5 T(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子0 k8 e3 ?. V$ ^. M3 g( `+ F
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。/ N+ z3 F7 U0 c4 `' k. t5 U
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變! s8 L# c* W; p2 c
質，影響健康。' O. J; \. |9 s L1 r( E9 y# ^
- K/ w" b# e8 \% X+ B(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
% D, |5 o. L( j" J一次過飲晒就可以。, N! t2 y9 V) ^
7 `' o9 e7 j* ^) i1 Q. c(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
2 ]4 @. M7 h# e4 c( @時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如. [1 A& U9 o% u* L5 l
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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