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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
- g4 d2 V+ }1 K' l
, [! a2 }( o/ B# Y) K' l(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸- a5 N( b* f9 m( h# K
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
4 v0 }7 C8 {" O2 j- p; Q3 b" @. z短即可，在五分鐘內會入睡。) R; B7 Y! b9 `0 X5 v# h
4 D& ~, L' O$ R' C
(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。8 d5 f9 B1 V; m3 k. r& y. `+ N
1 F; q k. U% ^6 W X( |/ P& N2 L
(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
0 ?# A3 b3 m U7 r食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
0 s7 h+ L' K7 R! ~! T; X內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，* M# v. N I& ]- S* I$ P1 Z9 I; Y
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
9 n& U7 Q9 L0 u8 `& [, W4 q$ n應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活9 P- q0 g9 a1 a% {* X. L, j9 s& N/ u
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
, B5 ~1 G" t! T; A
) b4 p; t# C/ [7 i; D(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
/ I R# A# \$ u; T是進食後，最多細菌。
- w* l: q! U) {+ h6 ], u1 @+ D
% I! W" @4 E. P* E) y: f(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
: [- w2 G) G6 q C+ F6 u腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。) l4 k7 l* z2 P* G A. S" Y
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。% n5 ~8 M8 W/ f* n' ]& W
. F4 t7 [( R) M \2 e. d5 _
(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。: @% e5 ^. ]! A I& m, s
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他( B" N1 c/ a* c6 x3 x- h) ?7 ?
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
, @8 H; k [7 t8 _6 H# u; Z( N運動來燃燒這多餘的脂肪。" A1 m$ ~! _: f- U n8 A5 t: L
5 U' O) a9 u4 `5 I
(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
. j8 U4 G& m4 Z9 ?8 P7 T2 q$ U7 d取。0 M% N/ j0 Q b* s$ Q
) n$ b$ X2 R) ]5 C
(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 p+ G" n/ x3 o$ a: o0 n
9 N' ]# C+ k+ G2 _(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
3 q; }1 [9 P* |排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力9 S# `2 f0 I) A$ L+ ?
增加時，就會發出來。! e( e" H$ L; A1 Y$ \9 @2 [5 h2 r
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不2 x# l9 P4 g3 b8 S
可以的。
0 T5 ~; L. S% x V) i, m
, H/ M! M W4 p g" [& x1 `/ b(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多. M$ C$ P/ |, s
吃。
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: ~$ p: D. C2 Z6 B8 ~+ Y& Y(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多3 u6 i! j3 R, @: ^* U+ c
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。- J( l% ?( n3 E; Y) _4 {
6 d, x$ A8 Z% W! E) p
(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後， I! s/ w& A& ^1 H5 a# Z
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或# @9 J$ _) R" I
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。" j1 _, q# ?$ |+ L
7 [- O. G% h8 O0 \, g, @. T(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子* z$ B1 r7 X. @
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變' y: `0 u' V& d* b3 g' A
質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠! m9 U* }; R" j. U
一次過飲晒就可以。- z; B7 K4 ?* P# S& U
a; d4 @4 e# K3 R* r! e- Z(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
0 c) ]- ^3 ?5 o H2 Z* B, [0 O& u) ]8 h2 X時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
6 U1 k3 c" W" V4 a# `* F5 Y有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。* b$ J v. [" U/ r+ s. c2 A
9 A- T' w9 \9 H+ q(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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