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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ : d8 \2 q# W) ~
: v3 l: D) k+ R+ O& G(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
6 q5 W! X6 h. o) U2 N( ^: V氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣. y$ A" K& e! j( L5 _
短即可，在五分鐘內會入睡。) Y: o) Y: c0 O9 C. F
: K- T0 x9 ~: ^, e' [(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。3 j. ~* `" W- n# u5 e2 v
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進" p4 \ _0 D5 a; }. V7 S3 g1 k& c; e
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚+ L( q- o2 P) w( W. F) `) s9 v
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
5 b: w: @' P n( P# f4 E8 e減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦) f* I: T" G% p p( t- M+ H$ \7 u
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
$ z) N. ?1 W: V# c! ~5 y* @動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
* u1 M' z8 ^8 k2 C3 a9 g+ v+ G8 q是進食後，最多細菌。3 O! U, S: ~ A
, k; C$ M8 p0 F0 q8 p+ r
(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
. r5 T- a c0 z6 s腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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/ V' A1 b4 k8 [5 T+ m/ C/ h) Y: J(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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; f$ G, X- b8 Y% o% s+ _) J(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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' Y$ S( y& N0 s8 r(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
' L5 k3 P( C8 x有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
( _5 b. e$ X! d- @! A運動來燃燒這多餘的脂肪。' B, d }: z# q
/ O" |; s. f6 [$ A(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸4 P1 W1 r3 e7 h( f$ S& J4 @3 Q( |8 ]
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會) G* [3 P& ~ [% A
排出，會長期積聚體內。
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' a! \, E/ V6 Z* H# \# E& _4 D% d(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力- I) Z8 Z2 U; w6 `+ ?9 T9 O
增加時，就會發出來。6 r4 l: N4 K* ~# R. W- e
9 u6 v/ K: V6 k0 Z0 v- [* A(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
* `+ Y1 c' L7 ?4 u! l9 Q) f可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多8 B) x" c. o U- q+ |
吃。7 J/ ?4 r4 `/ g9 ]2 |5 t
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
+ a# e+ t8 P4 b- ]而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。# @, C2 E+ }9 ~3 {1 g: E
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
2 e* m1 h$ y- D4 j! A2 m血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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) _# u3 E, }4 b- j(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或- m, D0 h6 C) S( P% \2 Q
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
) T2 ~. N; B [. ~' K8 P% q# s- A0 S$ @7 Z& y1 q6 Z+ U$ Q
(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
+ g- x0 Q# g! l5 b; _女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。0 @- z/ C. e( m6 [7 t( O
6 M( W: F& l! ]) I3 d7 s: C(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變$ E& ^) T$ e& t, `# q, v$ @+ a
質，影響健康。, R% z( E/ {* v
- u5 `' v+ @- G4 y3 W' g; w9 }(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠1 [% v( z) C% |8 d% Y
一次過飲晒就可以。& W; @' W, n( _* ^. s( W; y6 E% ?
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
$ J; E2 b5 Q4 V* ]時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
# M. X( C8 a" F: k有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。4 @% [& J2 \- M; O. A
" ], k+ {! ~- [ B/ ^; y) R(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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