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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ / J$ `1 u4 s4 j; ?; o* G$ Y
7 ?2 O$ r7 z, q7 D7 o7 X# D6 i5 p' G
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸: B% y+ u0 ` ~6 {. y
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣$ X3 T2 f Q, p: s
短即可，在五分鐘內會入睡。8 g$ J. }3 v* ]7 X5 n
; J* f' a' s Q
(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 J" V1 v1 `7 o' T: z
) L7 q) G$ j- q
(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
0 T1 n7 ?. }! a3 ?6 ~; n食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚4 g" g! t* \: B9 p% ^9 l: c7 V
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，4 j# V- d" p6 V+ ?' I: Q
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦# B- L. Y# Q, M' D) l ?. B
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活, G% G% e0 n8 n5 n
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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0 h N# ?9 ?$ Y6 m$ ^(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其4 {9 b* |3 x( b2 q% K! Z0 T
是進食後，最多細菌。9 U; k, S: f' H9 u
A0 E% M, t4 ~# [! C! o& \
(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指) V4 Y* H% s: Q' f
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。6 E7 H" t2 \8 L
+ v# L7 D$ |2 M+ ?" a0 ], x( z1 R(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
! ^7 l4 C/ k Z* l" A; Q3 H! E' r有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
: V4 Q7 C! S$ {0 _9 x, |運動來燃燒這多餘的脂肪。; F; Z/ c* E. n j- \; Y
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 P0 Q# ^% k7 h* S* I
0 a& I g& |% y6 A2 d$ u(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸( j1 r8 |* D* [+ n
取。
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) C/ Y3 W( G9 c8 K, [5 P2 ]% O(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。- a P0 L! } u! w+ c: u
, Y, W' J, d' ~1 Z4 S(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會5 \0 e1 ]% |4 F# \3 \0 p
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
# S7 V0 J3 l: g' w- C E: \) W8 g增加時，就會發出來。
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0 [6 w* M& Z, G; l& U! i(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
' i+ d5 t ~1 ]7 I; ]6 @可以的。6 r( e% q+ [( [1 y6 D3 X
, H p+ K; p/ L# k5 V$ [% P
(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多3 `. g" B* \5 z, v# P) W# v
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多+ F$ W% J0 B5 _3 y. n& s
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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; D5 W: i: |. V8 e(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，8 r' D( K5 D( I% \& H+ c7 \
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。. `. y2 ]$ w6 ]; i
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
% _, U) C8 O+ \紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。# R& r; q6 ?' Q5 ^( _
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
: W3 B8 {2 w9 F( B0 a女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。$ I& ~ I5 R( d. G
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變& z3 ]1 q! N# c. C6 E
質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠: a, Y1 K5 T& |
一次過飲晒就可以。
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$ E S* s5 H9 |1 ^8 n+ j3 a(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
/ e' I$ d' `2 |4 T1 l3 l- d: g2 g時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如* x! ]% a0 |% U9 d" Q
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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