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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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4 z/ R5 S! ~ n+ ~5 L(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
C" \& i. Y9 x- C! }0 B氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
* B6 U% M/ |7 U* y. n. U短即可，在五分鐘內會入睡。9 {* z! a, q5 Q- b$ T4 g
0 k+ o# \2 z& u# x
(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。% b, Y+ s( H6 \% y0 x) n' h/ h
0 J# v$ P" r9 i- l- P: B* r& J
(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
& |1 d4 s) X/ h8 n. L' Z0 ~4 w' G3 B! e食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚1 m4 a7 G; E$ E& X- x1 ]! Z" D
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，4 s( L6 w& S& ~( O5 D" O& x' S- U
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦- r9 X! O& m" g3 @/ D' C
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
5 v- ?8 k2 P% K動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。4 F+ C2 f4 Q/ n: S* E* ^
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
6 O$ @7 L4 S% b/ T' P+ L是進食後，最多細菌。
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+ w% c9 I& q' [7 V% `(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指! z& K; ?9 Z: a9 }
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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8 {5 J2 E4 F B. S- @0 Q) B(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
" l2 P% H [; f' l t/ ]3 i. \5 Y有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
5 [0 z9 W" z1 y" w) M運動來燃燒這多餘的脂肪。
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- W( v" y8 W8 E! w2 W(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸" ?, ?: p: U: U$ O
取。
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1 t9 L- N* Y7 s+ z z(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。8 f- w0 S7 D5 \6 I( e! y
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
( F8 o6 g4 L2 J- \. g3 n排出，會長期積聚體內。
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* R5 |: b0 y+ l, L7 r(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
! ]. M& F! u0 t- o增加時，就會發出來。
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7 k4 c4 n, h+ R4 V(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不" j' `0 v* j/ X
可以的。
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9 i! q6 o6 C+ J) W" c(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多8 h7 K/ s/ k9 m+ E- z
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
' }0 l( n" H; e* y' s而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。$ d9 W/ d( z ^* V1 ^6 V
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，. D+ Y( a, e" A* f' N
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或+ ]; P7 {0 W" c; A: A1 D3 H' X+ g
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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0 P$ d# w; l2 R(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
$ o! p1 d3 S t! q女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。* g6 p5 X4 v5 x; q
; p4 w& t4 E- C( L+ [4 Y, m(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
$ Z8 o0 }% ?) m, ?. O, {* C+ X
9 q$ k( Y) ~: U, u: B(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變- ^6 h" p+ j, R5 _1 ]
質，影響健康。! u; i t2 C5 C, b( H- o R/ V
+ w8 b6 n& r) b& o$ u(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠( I* c% |( j% U: i" T% ~) |0 V
一次過飲晒就可以。
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2 A/ E$ {% ]) ]- c! E(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
- n2 q6 g* b K, J時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如9 u J* p; u. H4 O/ @: g
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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