|
- 帖子
- 745
- 精華
- 0
- 威望
- 225
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-6-12 02:45 PM
| 只看該作者
健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 0 r7 _: `3 z2 ~, K, v' p- N5 x
( I1 _, b, _! v& f! W7 [8 x(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
: U% B' Y- }8 s& `6 t0 ?( w0 b氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣7 B C2 Q$ W* l% X% |2 s0 n2 R) e
短即可，在五分鐘內會入睡。5 I( r$ t% E# H/ y8 ~/ }
; X, X8 S3 ], F(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。/ b8 j8 K( ]* I2 O3 ?
$ E" f5 [ f0 Q3 B. L. z(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
0 p- _( e6 }: S$ Z; M+ s' s食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚' ~+ Z3 C2 T, A
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，% n6 ~6 j/ {7 m
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦3 M: ^6 J% u0 \7 K8 f. Y! s2 Y4 r! ]
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活' g6 M# i$ w- F6 ^! X
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。% _% M( R1 a& U/ e7 s6 m
, u/ L S0 Y) C. S
(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其# C; p! k t* @
是進食後，最多細菌。
' I- H3 G5 x. P- x7 ~: k2 B6 d
* Q E! H, N2 Y w8 J(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
# \7 C4 v' Q0 U0 y$ f腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。- i' y4 ]2 t# I) ]) T& z2 N
9 Y" o4 X4 N! F( v' p4 v$ R(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。" m) ^" d* r9 ^
; ~6 Q! b, I. }5 p2 o: n
(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
+ p+ h1 }- k: B {
+ ]- c m6 x* s+ E+ m9 D) l(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
) `1 f w6 Y" {5 H" r( O! M9 P有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
% F9 ^3 y% `) X3 U! y' @7 \7 w" L運動來燃燒這多餘的脂肪。) |( A/ A: V2 O) z3 q
( I- G d" f& C Z1 ^(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
% s: a0 _) T. K3 [0 W& L/ L% k5 p) F6 G' @& X: l
(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸$ a0 n7 A1 Y' V( Z3 c3 o4 S g" A
取。
, J }7 }" B! U" w8 T) G) @
* O; o' l. T, B& c6 d+ I(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。- M T) z/ T. M* w
8 }+ Q0 p( o8 E' \. I' u(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
9 S" U. h! i/ B; _排出，會長期積聚體內。
A. V1 I/ Z5 m# U3 p' F. ~+ N3 r' B) c! l
(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力6 }8 F s, S% _4 m, b0 w. @
增加時，就會發出來。( b0 t0 \) `4 r+ c6 u6 C
" a- Y) I& o7 _7 ^5 V( H9 _; V
(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
( f* _ y+ @* {可以的。
) Y, |3 ?1 _3 r& H X/ Y: _2 Z* C' }3 c2 M* ]6 o
(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
; ^% s4 i) o# E, D+ h" A/ y吃。, J" B- o0 n5 K
4 s. s+ ^5 h9 Y' d& S6 @. x% Z. l
(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
3 }3 |1 |) h# s9 h$ G而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。5 D- V1 G# p( G8 L% ?$ _( Z; J
; a3 u( e* `, s2 t: L+ `(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
* E$ D9 T( T8 d. o0 O1 n1 s血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。8 h3 h, b/ J& n0 s
) \& N: y3 v! f. v% G
(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或5 z' P) E j5 g' Z7 a. W
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。3 \+ p" o6 |; l3 Y
3 f7 T, v! \% a& r7 d3 C
(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
) ~) q/ d* w. _4 E9 J$ T) K女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。5 j& B8 [9 s3 g h
0 S0 S+ r8 W2 g9 c4 e" m4 X% k7 z7 M7 v(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。' Q: Q* d( [$ ]; |' M. [' c
! ^. c! \) A) K j# h" U' `(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變0 |) m a0 [6 v$ f* ?8 F8 n
質，影響健康。
' P; e5 ~4 @% N5 b% Y+ X' S# H5 X% S2 Y' }1 q7 ]2 M) `) T
(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
* p, @ }+ T5 N% j8 Z' Q一次過飲晒就可以。, H. b0 x8 E8 o. @+ x. q4 p
* |- V0 U( ?: q(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要* u5 I' o$ {. t u+ g& W
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
: m7 s) m5 Z8 f) k- ?有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。 m u2 A" u2 O5 c* S) |$ m
0 G7 f' E, W4 H5 Z* t8 p' w* }
(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
|
