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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ O! \ u' B- g
% D1 w8 E; d! t(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
" d+ t& x7 ]3 J# B氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
: W+ u8 v o' [9 w4 F短即可，在五分鐘內會入睡。
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3 E8 v& q% o$ r4 i9 m J(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。! e" X# f. o) e6 X( n1 {1 ? o
. X6 N# J) y/ C9 N: c! a(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進7 O5 {# i# {6 N- i8 Z5 H% k, F
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚7 L1 n2 J/ I" i1 l* D
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
( F1 w! q& n5 \ G減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦7 d' y3 T" a. G6 |6 R
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活 _% x5 M+ B. H W$ L0 x. d9 f
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
# U, I0 `: b4 b2 ]- _4 Z8 J+ x是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
N/ J, }: B2 R8 J; z7 d9 v腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。* T0 |2 a1 T; u5 i0 r
$ _& U" R% P- c& S
(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。+ b8 Z* h) k; Y a T$ }4 c/ U/ C
3 Z: ?0 @' b3 o1 G5 C2 R/ C) B(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
9 w6 Z4 r7 g$ x, o. J* C有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
5 E" G' F+ N- ?8 c, P. h9 n/ d, a運動來燃燒這多餘的脂肪。3 ^7 D0 G J/ A$ ~. J
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
2 l; [% _1 D6 k# I% b8 X取。
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5 B) a- y9 S, s& k8 o( @: J. M% T(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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i* u2 Z, f# A(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
$ p+ [: P- U T+ X$ D排出，會長期積聚體內。
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) D9 N: r( h/ |, P- {6 H(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
7 i5 x3 `: U: i( e/ o增加時，就會發出來。
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7 q& U }5 _2 T5 W% @* L2 y(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
- w" g1 }- v: R1 i可以的。# s: U Q: i# w& X5 d# Z+ Y& k
% h2 {4 Y- l0 P4 C8 C: G5 L(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多$ o' V4 }+ t2 @! ^1 M4 l1 k
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多' A1 q9 L2 E& R, n- O0 E
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
4 S' i4 G& ?" `$ U& T! E! r血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或! D& U: j) k& ^) q" C& z8 }
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。) _' ~( S3 w* W w" e# K
% x* i' @+ S: i3 L& r& X(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子+ V" C/ v" z* |
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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8 m- H# } X4 w" B; j* E! C7 z( h(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。% u. ~+ q; G: v
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變5 u: Y, W- T$ J! r# B
質，影響健康。* J' j( f5 N* ^ S: G0 R4 q
" ]' m0 e( R: Z3 y/ [7 Y: Q5 u3 |(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
. `7 F+ C7 u; S r+ D2 F一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
$ @) H1 M0 P0 C2 b6 ]3 d, o! N時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
5 x$ W: r( { F. A y; V* U有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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