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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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% b; u3 C. N2 W# B& ~7 m(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸$ B) L8 c& G7 e# M# u6 W9 u
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣% D+ n' i* d) ]- C
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。' Q: K9 I1 l% L* y( e' \
* k0 D+ \. N2 r: G( `! m. V(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
6 @3 `, x% L/ a* v+ s0 \食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚5 Y9 d, l+ h) p" j
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
& P: j+ d9 g: I減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
6 S. I" i# C9 S) a* S應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活6 m* M) \: f- [3 n
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。. g/ T9 d/ X+ }9 H( }
9 F! [8 z# S7 Q( E- }(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其8 ?' F% N, `0 t. w' q$ R5 L
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指( M8 b: r( b% C6 C
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。$ E. h8 e- ]8 B4 c* d& ?! c: s8 Q" O
& X* m4 w9 ^! G/ h. ^7 E3 |5 M(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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; _3 F) @! o. R, e9 l. e4 X7 Q(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。) V4 Q5 p) ^0 ?& j0 u* n1 h1 t
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他8 ?# D: U; ` y2 m5 L+ x0 k( v
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
. Z! Y9 W; c- e' o/ u3 M運動來燃燒這多餘的脂肪。7 L% s( o8 e, b
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。6 |4 ^4 f+ Q6 e9 e2 Y7 T
# j& \% k* V; I! y; I6 l- ^6 b1 D(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
, g3 F! C9 J, D& g取。
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5 w1 g+ f/ Q6 [0 @(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。+ `2 I2 b2 x6 j+ \
* u) S2 ^6 ]3 s3 ~(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
9 S: Z) J0 |3 U4 Y排出，會長期積聚體內。
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- \. g \! @9 _6 u3 X(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
# `, w8 R& p7 h1 `# j增加時，就會發出來。# [ Z9 P R0 R0 n# h( k& f- ?0 _
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
: }1 s8 M: o$ [可以的。. y$ R6 B: [* r( s
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多1 u1 g. L/ k0 v( y
吃。
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4 c2 v# T& }9 f& P0 l(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多+ _; I8 h$ L7 v- N' [$ z
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，6 V6 t5 F6 i! X& w6 f4 c8 D
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。" A( S) ^& v# N. P/ Q# N. U. ]3 E
8 v5 `1 ^0 u$ |+ k% H+ y(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或8 F4 n) T2 R5 L; d1 m; T2 c1 J
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。6 ^. H4 S C/ |8 B" H
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
4 s3 W; q9 `7 ^0 ~4 p' O女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。5 B, t [! y& @9 D" {! s; l* l# ^$ F
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。6 P' F' G/ [; ?1 ?# X
# P( y) H9 X: O1 v0 _(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
9 t, e9 K9 t! f# W$ J質，影響健康。! `# M4 y+ E4 w+ C+ T
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠7 }( P% _- O5 U6 t1 I( F
一次過飲晒就可以。: v" V& N0 W8 P* O( ]
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要. f7 h/ X3 g: l k
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
+ Q. Z- M d7 g+ v) C/ c% {+ L$ G有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。" [, X+ W X" A8 J% b. u! J
6 |$ s4 B: f. J& ?3 Y/ ~. v(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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