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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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2 Y3 \: x) u% V0 g0 Y$ J! g& Z(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
! P: ]$ \8 ?# l氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣% m2 F* O% }) g" l2 C% _
短即可，在五分鐘內會入睡。- E' ?- w! a9 [
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。/ B0 V$ z% |6 V* @
; s s- I% B& m( z& O0 {& ?(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
! C' s) T9 ` P) Q1 s食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
8 }2 a7 J7 {1 N2 b& b. y/ }( B" _內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，! Y3 ?, _& Z) ~7 h/ r$ i, H
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦6 G- i# q W* ]' D5 H2 W4 J
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
2 t$ l; m$ j% ~動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。! ]' |7 W. A! n1 D3 p3 o/ h0 c
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其. x) }% |: v- e
是進食後，最多細菌。
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/ s/ T0 p3 b8 Y2 p(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
' g: X; _( h, b# o腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。( j8 t- [2 w2 r; W; w9 o
! \, D3 u! V, X$ H(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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5 ^& ~, ^& U0 q(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
5 }+ W* H5 m2 F5 i有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做& r. ~6 G5 m* x6 h, K
運動來燃燒這多餘的脂肪。6 H3 A$ I6 z" @
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。5 S: P- d4 L) \8 H4 z4 f* M
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸 F! A8 n' }7 h; H8 E# S9 p8 V1 _& K
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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4 n) b* F# q d( N- I(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會: r+ ]7 V* Z* l7 k3 y$ c/ `/ o8 ~" [
排出，會長期積聚體內。" v. m% ]- h3 J0 [9 ^! Y; _. M
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力; i% C5 W' F5 ^$ l
增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不8 t { {" g9 {
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
, X7 ^3 g7 @% A3 c吃。
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+ [. J1 d5 E; S(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
3 E1 v! |% x& M$ [- R7 }# y8 i而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。" N7 _: E2 g. e+ c7 @
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
9 r) t1 O* R0 ?$ z6 p血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。% f' V1 [% M/ k$ [, E+ z. L
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
" C2 Z: L" T' Y7 k( ?1 \0 y8 u1 B紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。$ j" s& ^" }3 b6 ]
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
" v* @9 `# u: l" U' E# U( C女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。; c( {: |2 k4 n2 _; T- Y
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。8 \: Y4 N0 z' o" n
]5 G$ X; l2 f- @2 A(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
; {; h. y# S8 u& I6 K0 r質，影響健康。$ |/ I6 p2 \1 H& ~! M
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠+ ^( l2 Q- T8 v) v
一次過飲晒就可以。9 b- P/ i% l9 |- }
+ T; f. X& L/ }# @# V& R9 C1 d(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
) ?+ k9 O# h* j' q時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如. m: G& X$ s/ E( W# r" g0 N' i
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。0 a0 p% u2 t9 c1 @& p- ~
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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