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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
1 s$ O1 r! E0 t( Z( u
7 U8 W& i; R% z/ v4 S) R6 m(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸' O) `! } @" }, \, ?0 l
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
" u, i( U% q& _1 `0 @短即可，在五分鐘內會入睡。" X' z, \' I+ q
0 G' g3 W. j8 s, I0 q
(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。7 e+ ^ \; N( E# n* V
& \- P- A! a5 E, j4 T( F(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
5 H0 l6 T) t8 M+ ?& n: M: H0 a食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
/ s, `, ~. V6 n1 [1 o' p3 ]; R$ V內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，$ O0 m9 S# O$ L z( _, L
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
' v! Q$ x6 l- [& w應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
* o; e. Q7 s4 y+ ^) w0 J動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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% k# x6 c# }: V& S7 k$ k# j(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其- a! A* X0 d7 G R. ?' D* V
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指6 A* E! }& z" E, m( c% J
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。4 ]+ ?, Z4 A$ x
: I0 \$ ^ r5 e; M4 H(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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& x2 f+ v4 t3 Q( `! C! w; b% P3 t(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他* ^" u" z7 ]5 ~- C
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做) o& ~. L% u$ r0 M* B, L% F! @
運動來燃燒這多餘的脂肪。9 q3 b0 H* H; {0 l* _
0 B$ W3 |1 Z( t(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸6 f( K; I( ?% ~/ \
取。7 G z* J) O# l8 T
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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( H2 \) S, ^3 f(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
, Y" P' c1 F8 ~ O8 i( j排出，會長期積聚體內。
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. [( P0 F9 m3 |5 R9 f/ t! M(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力+ U( l6 r6 w1 t5 o5 T
增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
( f2 B" t1 f* h" ~; c5 q% k可以的。3 |9 g7 w2 Y/ A0 C
5 r0 o6 Q. d# Y' A' G(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多, G* v9 c/ C, f" h% W
吃。4 d- j Z7 J8 f$ c
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多2 j0 m% v( [: y! x1 s
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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% {& d( J! { m# U(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
0 G/ s+ i7 z( y- W* |血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。# e# p% Z# Q" J/ \$ t3 a
8 T# _4 G- a; s8 n- R(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或/ ]6 h" k8 }$ ?) P+ H5 I
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。# j7 `4 m3 \7 }& e
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子$ j4 @4 ~9 y5 H( K1 d
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。; C- i8 ^: }9 r! J. b
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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( G, z4 J: U* a2 l" B+ T e(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
6 G' R3 [4 C( P9 `8 C* D/ g$ o質，影響健康。! m6 j. \- K: _1 }* }& R
( W) k; ^4 x/ ]# p: Z(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠& ^8 m: M: N0 s' r% s8 s! }
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
( i& g" E. ?4 s" B6 _* ^$ `$ _' b" |時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
L5 X. ?3 \, F' S& J有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。7 Q' ?$ D* k* D, R9 J5 x! B
+ l8 P ^' u. }. b9 m! X(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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