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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 7 W' f& ^1 g/ L* B7 p
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸0 E2 \1 z7 @! q$ @8 ]' w4 x0 v. z
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣) u, x3 a- t# b+ }
短即可，在五分鐘內會入睡。
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$ Q; d9 {: Y$ e) r) |5 ?/ Z(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進0 K5 ~; N# f& d
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
`1 w1 q7 k1 m/ E內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
' |; u8 B* w/ }, [減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦* `9 e& B4 f% s: P
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活2 Z3 m F: m7 Y
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
+ L( K! h- C, u( M) t7 y是進食後，最多細菌。6 K- w G3 n5 j/ k! l9 V% N4 M1 u
x& D" p6 L" E4 }
(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
. Z. s1 H9 A8 X8 K) m* m& O腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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4 C1 Z/ S" W+ r2 J/ l. [(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。, z& f, ^/ T3 t: U
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他1 K. H- A& z) g1 y1 B$ c
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做7 f: w6 l# C* H" [: U
運動來燃燒這多餘的脂肪。* L \( _0 Z$ Z: A/ U! m
7 v1 u# s% ^+ v. K/ t(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。9 k. A% o# k7 O& D
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
- B w. N" T( p l取。7 u" N" I0 F) ~- q5 X3 y8 I
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
! w) O# r- \+ }- D4 R排出，會長期積聚體內。% @4 Y3 w/ F/ G) e( y0 \3 b+ K' k
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
7 l) v& @* t* U) o) ]/ d6 V增加時，就會發出來。5 M! s% P# T& l* k
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
* U4 n5 e0 k4 b( g# |4 G! M可以的。& S. {' ~ f2 o( Y4 S4 _' r9 p
, \. `! R0 _: z8 T7 Y; C7 g(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多$ y2 e5 f9 H8 ^5 Z7 e9 D
吃。% }2 q) X, D, g& c
7 ]4 x# f5 b. E(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多/ w/ ^- j3 s" ]) I5 p8 ]/ C
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。- w6 _+ u9 c5 h! b, y6 N1 I# C) Q
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，0 |5 f# y; p2 }, o! k7 X ?* V3 E1 `
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或( e( R& V9 v5 ]
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。0 L7 |5 E; q4 a0 f: L
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
- ?, k$ q7 S2 z) T: A2 B, x: x+ t女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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6 p/ d% Q$ M- E0 m(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變5 C! M" a' ]6 d! j/ O
質，影響健康。/ v( {* \! T& Q- M* W
7 ~+ [* C2 y$ n) h3 r4 k1 z(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠 @; P8 c6 ~( L; Z4 X0 A
一次過飲晒就可以。
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2 Y1 Q$ k; b4 n(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
% j( x( {0 j6 M, v6 D時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
0 x. t5 Q5 h9 ]" V有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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2 E5 f; G0 }" J4 z% d(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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