[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

kingtong

1.. 蕃茄1 u& U" [9 Q% R

. M) v: G; }# i7 R9 A1 I; q0 ?番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
- z  ^4 O) P$ \
1 A! }) \( w+ X* _; H2.. 黃豆
8 \$ w. _& W, o8 E1 Z7 b: e很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。, g; \" e: z9 f$ o
2 _* c" Y6 l% O) t" R
3 R2 l2 u! |2 M* g8 D$ w" a
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
+ {' g4 q( u& n3 \- g  y
( H1 R8 w' V6 }& {9 P% z3.. 南瓜子
4 r7 R) g6 R: f& G8 b. I* H- [, n: V, k, u; A
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。( s1 e6 u- q% q  n3 _

9 i) _7 [! i1 A8 g$ ~. X- i' O' j) B9 s+ n; u
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。6 G0 R' e( m; E
- \+ E* Z6 ^1 P) h$ a( R+ i

- m! C% W5 ^2 {; N7 p4.. 胡蘿蔔
8 M/ s! Z* ~5 ?
& q; H5 E8 b9 q, v* o9 K: dB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
# [7 O  Y! f% L9 a' j* {
, [7 s0 Q- e) }! n: u+ b1 M! P! v6 i9 e! [# V- V) t! Z
5.. 蠔
; D) g2 G0 O8 N& M# x4 ^海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
; J' V9 L: D. ^% M/ o5 {6 \; ]9 Y3 h1 ?

" C7 p  ~3 m/ z此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。6 V6 M: M) e# q3 {; ~3 {: g

9 x' e, b. Q: D+ w6 @* |- {) q
; E$ b  D! J2 P+ w- Z6.. 大蒜
5 M6 c5 Z- P* z  e0 u% B3 G) f" @  [& W" g; [& X6 t: M; }
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。+ x( H. f/ P; _+ A% |4 R

  c7 x4 I- T/ Z4 Q- e7.. 高維生素C食物1 H9 [) E1 I+ S
$ _" w+ j: {5 W9 f
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。$ g/ e4 J2 u. ]) L" O8 y
9 e" P( L, |' E; g) p
! p% v8 W$ k1 o! i4 m1 g
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。8 \0 c& d: n5 P/ O

6 J6 ~% g/ i1 B8 d* t* U- U* L, W' o
$ o# ], A, s/ H高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
$ y0 U' T! s8 g/ k; C# u0 u& h5 P' k2 W) z$ S
# h* O( @7 N: ]! \* ]
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
6 F3 Z# ^4 y# a5 y# G! n+ Y! r3 P; d% u$ u4 B$ V! k
. |& J6 f6 P- o  t9 u" ~
8.. 全麥麵包7 y; K* S9 ^2 C, ]8 _6 ]/ n
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
5 U' K# O' w; s, Y) O  L6 q$ g; j. k+ ~8 L' t" e

- w5 W1 D% S3 v1 ?要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。7 Q3 X: S$ }8 G2 l8 Z

+ l3 r: h+ Y/ }4 q  N& Q: @  j/ D; ~9 ]# W( o* m6 V: v. r
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
/ e- v9 a5 ~/ J1 H; b
$ Y/ S; _5 H8 |& s- O- Y( r5 T
% G# I2 u. C5 k+ W) W1 G9.. 水. u1 c3 P# e# z2 L) {
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。! P* Z6 A+ F# J8 F9 y% L) h9 e8 L

3 R* {% `- g  G' p+ V
8 U6 [& b  C; P5 m: q: s偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。: w2 x9 l& D5 v
6 B5 _) H7 t" V# y  i5 J

8 W5 K% M6 t  H- y10.. 深海魚) y$ i2 S+ }3 O6 j
# y- a/ \; f& H" ^+ v
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。6 u9 q: ~/ \* _1 i

8 \9 ~: ]' r  g  V9 R5 q% m2 t" L  x" \
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
( l7 j' }8 q' [. i9 A( S
0 w$ b0 U# f, N, |" P: T0 \" ]* R0 @* F1 V  {5 H$ \
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。$ K* G7 ]7 E9 u' M/ V

0 `* J- A6 N6 y5 w# r* I  G' S- j/ `7 |
11.綠茶0 \8 b" q% Z# v: Z
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。& Z& C  ?/ l3 ^9 ^) ^' M
! a$ `$ T9 Q( x- t
" s: ^" _( h( K" q- D/ I
12.. 紅酒
8 D0 K" v. B1 B! \6 `9 ^3 l2 l# Z( T# @- ]! y
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
) {6 t1 E$ R6 v$ Q6 p: m2 o1 r2 f* r5 i& \0 f# A& X" c
8 d3 G" y4 }9 ^$ O5 ]
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。$ B9 j' ]" n8 d* G/ S3 _8 z

, d' _& S" }: A9 t5 R5 M( ~( E* }) ]9 G* ^: s
注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:5 C& J4 E8 w7 ~8 j9 u. {1 U
奶奶5 b' l' V# P9 _3 J

9 A. [2 Y# D* x. h7 `/ q8 D# w奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限