[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

kingtong

1.. 蕃茄, ]8 l1 `9 a7 p/ M% R4 X  G

4 |/ N+ r+ _6 c6 w5 [8 q0 p番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
/ }* ~( `) v' K& G3 ^- S
& }2 a, _- M* J; F0 L2.. 黃豆* ?. t6 D9 n+ l( O
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。) b: m- W  Q& Q' k2 \

, ~- Q0 m7 k  z1 `2 g, d+ Z' s* G1 g4 ~
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。; B. c; l2 d; {

% d: |1 J. b( Z# y3.. 南瓜子
1 _+ Z9 B. a. `; y/ N4 |. K! i: U) j6 C
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
. ]; d0 Q* {: b& Z8 z) k) a( C! H1 t- q; @

( {; A* U& h- W% B' o( {* Y南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
4 M3 V# m" a: R* D! M
: s% _1 Y2 t  `; o$ R, E; _7 l, K1 k  x5 e% U6 K
4.. 胡蘿蔔
  m. y, c9 V: m8 M  t/ y+ n9 o4 F
/ \8 n( Y& J4 C' @, WB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。1 W  g% s* z! |4 U1 _
% W# M4 i+ V9 J. S; Y4 _+ L# S, m

% H7 N* z' e1 h( y* E8 O# [5.. 蠔
# n7 _' o) I( N* `0 \: j1 X! i4 D海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。, ?3 S; n9 C! w
7 c  f4 V" M3 c2 U# \3 ^4 {, C

5 M0 H; e. Y2 V2 E此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。0 Y: B- C0 ?, O
9 f, }' v' r  L- O  d$ R, w

3 L5 H1 g0 [" ]+ G3 R6.. 大蒜
/ R- t1 U% e$ A3 l
; P) A1 X0 q0 D% I" s) `, f% K大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
* Y/ r6 S. C) |8 P9 b" }5 S# ~6 h8 l" p: k/ j
7.. 高維生素C食物' o% m# e$ R3 l5 E" a1 O, k  z

# S3 V0 k5 M; D. {  G; F8 Q男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。" n) P' v* ~5 z8 q6 I8 `

9 Y8 n8 p0 b  e/ P0 p6 C2 \8 N  Z; x' r" I- k* r
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。+ g; W* x* @3 Y0 X2 B. Y
: [2 O1 S. Y  y

9 J* S1 N- h, S: c3 z' f. U5 Y& f% i5 ]高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
4 O" K% m& C" c" o- m1 E
# `6 J) F, P5 z* ~( i1 E, ^5 N+ f; |6 f$ Z' T# q
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。. {) c, A  E6 b0 Q
  Y# ~0 F5 k( h0 f8 A9 _- \0 N- b
4 ^8 b* z# U+ u2 B$ [
8.. 全麥麵包
! B0 J6 @/ Y9 ~6 H說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。" Q- v; X6 P: _+ c( p+ E

5 C# W& Y% l$ V7 R4 R: e, b
# F9 U6 e% E6 B- Q# y# o5 |要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。3 Q; ]! h. i9 x- a: p  _
- q2 s, s& s7 F1 D! R. h
: o) z2 u/ `; |/ l& g
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。2 v/ J. e8 W  m; l4 ]2 M  c1 H$ ^
3 f9 F0 L: D& n" T

2 S! A  Z# a9 _9.. 水0 v. @6 b3 w0 a$ k$ x, l: r4 Q3 {1 Q; |
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
" V1 Q+ w! F' f0 V( v- t
& N( j  S: G' W# c) g3 B7 k( Q. g) R) {9 {& S" M' f; u7 B' O
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。/ n8 O6 j( _. v

4 P! P# Z4 @7 N$ E- Q+ j" e
  Q5 k( R6 B1 i; _10.. 深海魚$ V! e; D: z6 i8 I% u) K' h# h
# L$ g; F/ S: d
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。/ h8 p4 H! ~5 ]/ A' ?

) w& ^1 Q7 Y3 {+ R0 N4 F. x  f( c( z" f4 e+ D7 c3 b& S
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
& X1 W- t4 {3 c/ D0 A% f
* D- r9 w. W8 Y/ s$ A; I& T
1 U5 V7 G# n* N0 C富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。8 ]" n$ y- ^2 i" O4 \
& Y0 C0 A. n; g# ^; z/ P! w' N

5 F* f! }) [- y7 {11.綠茶$ O5 V$ g6 [/ ?7 J$ J; {. {3 B
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
+ L. b, P5 Q# J) p  K6 Q* Q5 r0 i" ^1 S! P' F  |" d

, x' Y6 Y" _  y' b% W2 X. i0 x, d12.. 紅酒2 |- n# ?9 {/ {; u! S( q8 o

" W  s( B. Z. X0 _1 Z如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。* p! v6 O- F2 `0 L, O; [# t0 b: d
! Y1 |. i0 k6 G$ @' y2 R
  ?( b6 j; B! g, f" T
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。5 z: T7 j, X3 @+ D  q" ?
2 _* D- k& }0 `. m9 z) G1 J

' C7 g, \2 Y* E; R! y注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:
& h! t5 [4 j7 ]* V奶奶0 v" l. b% b" s( v' C; q# [+ [
( ]2 D* h( X5 U0 B1 I
奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限