[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

kingtong

1.. 蕃茄
9 o) i" b9 o" x% j# ]. e) C
4 n- Z1 C% E" U9 x' B番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。2 ]% Z" @9 i7 N7 g* X
2 x. H* U- {$ J' P
2.. 黃豆" \6 F! ~' ?  C- {, x0 G( K8 g
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
+ n1 M0 t+ T/ q- U( G3 E' a# [
8 P3 u6 ?2 M+ b9 Q3 V7 t
7 ^6 K  }; m1 P1 K8 s! Z6 p) y/ c男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。$ f- ]* }  W) X  T5 U, }

) i5 E' u: `: g& X: D3.. 南瓜子/ }+ m* [4 r4 w- _& e
- y, u2 |1 _# Z  r2 ]4 v
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。" j0 x# d) y6 a. b' f# z

% T; u* L1 {2 X- G0 `% s8 ]
4 v% W  a/ i! _+ o- G南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
" t4 M4 m" u* S7 z
  }, r. L6 _0 V/ B! Z: b2 W. e% I
4.. 胡蘿蔔
# `# ~# y+ R) z% G1 g  Q3 \+ H  l
  C; s+ b+ z% w+ tB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
, F# L. h7 L. T' N, t& L
) ^& h0 a, L/ \9 S0 X# ~
5 L: C+ M  v0 B! M6 ~9 `( I5.. 蠔) _2 |4 y5 u+ R6 i" g% _8 m
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
) A& {8 f' ]  @4 S% C
, D6 Y# b( Z) N8 n" l6 @! k5 [. J2 G
# Z9 y! M8 L5 u. g此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。. Z8 m) Z3 P# |6 Z: r

& ?: c+ L7 E  a5 O$ f  C* u$ m+ i5 l& J8 [! a  P( e
6.. 大蒜
& l# Q6 }/ R+ E( T% F+ m( z' |5 w8 X3 y
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。" R7 g6 J$ T- U/ i, [

9 E' z. Z8 l  q7.. 高維生素C食物- P& M- A# A, V! D/ _
6 X1 n4 \) q5 p1 A$ Y
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
9 z! k' Q& d( t$ R% Z
0 [# Y1 D8 f: z& y
9 z1 f/ k; Y9 M美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。1 P- y+ c/ Z5 t  ?; N

) g  {% \1 m3 g& J2 q% c0 R+ ^) l6 }+ y4 B
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。/ x: k1 w' C, R

+ i! x0 i- Q! u- m6 Q. P+ m- x" {) L* ?, u: X' ]5 r
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
" _5 c- A4 o0 y4 t5 ^# j
* k. F. r) d1 w1 r; G/ ^: R& T+ P; S  K$ ]' D
8.. 全麥麵包% g) n* z" u' T; K" k- o  l
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
  C0 v$ P" E3 Y" c$ ?- b/ V+ X% ]4 t9 Y" ]
0 N6 m: g9 w3 P  S* i
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。# ?/ k& G  i1 _! m

; j$ G6 a6 ^$ x, y, u' Q, Z  }; I2 f  b- C! k2 B+ o4 @3 w
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。! Z5 K' A  L; S& }' P
5 S; N( R  D) H1 [/ {5 m9 |% }
2 e% `1 z8 J& S0 r
9.. 水
+ n" r1 \* `  b4 _9 t5 _人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
' A  E- R" o$ a" P6 V. |- _
% X; G7 D8 a, x; ~" E2 C% J) e$ E0 q' m3 s9 y8 p% A$ g. |
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。6 y' C$ }2 R( }* y; @$ S* U

- h1 h/ e, o5 u8 s: E$ j6 @9 D& N  c8 D2 o
10.. 深海魚
( T8 f- W% o3 \0 U" [
( S1 w( }* S1 M' G: q. e2 I1 ]! N壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。" b3 O  z) `7 m3 m$ J/ O

  I! L8 h* L5 |# Y# P
) P# L( i1 }9 v& I5 L  x深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
" ~* r' T8 N4 Q  g- R! p7 W
* Y. l5 l& X. `5 z* Y7 \/ i1 I
' M& a! ^& z- p' [8 H4 E富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。7 p- P) g4 U# F3 z
7 m; _9 p. f6 D% F

1 j* u7 `& D  `+ c: r% f11.綠茶- g: n0 u" e$ v+ _7 e
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。/ z4 N' r4 ?$ `5 r2 Y

+ r3 F: E4 z1 r. W4 e% w
1 K9 S$ X" f  Z/ h. I$ M1 _- U. z5 Y12.. 紅酒8 ]$ n8 f; c: {# J8 |5 ^% ~

/ g1 s0 t2 `! E! W如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。: ^. ^- Z; b. K" F3 x4 o5 y

  B* j8 [7 V; K( v2 s9 e+ E! M) o0 l( d7 m# y
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
+ m3 u; I% k1 z* _/ m+ O7 `7 F' X9 d7 B1 G& j

& t. j/ M7 _' F7 R/ W' q注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:2 l8 Q9 M. A) K
奶奶
5 _3 e8 b: u0 E9 {, J( p( c2 F- t+ g
奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限