[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄/ r% P8 g" a$ D& i- K# F% U4 h

1 Q- q8 s8 O4 E/ x9 j6 c番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
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0 D7 m5 m; q) l. f0 y( B$ C" m! f. h2.. 黃豆% y) j8 Y' Q" p7 l% k8 X' O. z
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。# N4 k* n/ W) a! d

% p# m- v- A+ z: s9 v7 r3.. 南瓜子
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' c9 q9 x7 F( A9 f男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。6 l& q" B: {8 R/ S; H3 i
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/ B/ R; B# K/ k+ l- R南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。, ~# a( b, {& c7 @

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: [3 I8 C1 }5 B; a$ V2 H8 M4.. 胡蘿蔔
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/ \# N1 C7 |0 F* EB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。! `+ u& g; v9 P! Y9 k8 f
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5.. 蠔
* f, \2 [) G* ]  ?海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
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& b7 m0 |3 c6 Y' i此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
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: T* j, P+ Q$ r8 ?8 ~5 c6 ]6.. 大蒜! [5 X, M+ z+ i) z2 S; {9 e
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大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
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9 l; {4 F6 T4 f# w7.. 高維生素C食物
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1 z; t$ L8 ], [3 ^1 A6 j男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。/ \& ~; M% F. W& h

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( G  u0 P6 x: y$ s) n" D美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。# Z6 y6 [  B4 s5 X% |* P- V0 U9 p

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6 D- E6 D' B( B  ]高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
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0 s( ]. s: L$ I5 c* }另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。* s% t' M8 p0 ?- \& z
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( I( P: k) b- W0 f8.. 全麥麵包% ?( g* n! I8 r* h4 G9 b
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。! ?0 K( U( R' p. }  Y$ q7 S6 }! a

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" s) U2 {  y% d* m! X9 I% M要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
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  @  ^- D7 X9 R6 `' s5 K# Y: P0 i全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。: @7 L& y* B, I  M9 b
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5 y8 x, H8 g% }! T+ h( k9.. 水
$ [( d& F* g6 N" ]/ L$ I8 X2 x1 R人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
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# Z' A: C3 c7 k: @  }偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。: U. `+ g# Q2 y4 ?' }8 P/ z

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10.. 深海魚
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7 H. n# [* Z0 H4 M9 T壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。# I$ {8 v! s" c. Z: c* H

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深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
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7 q( ?; [* c& E' f; j6 B8 @/ _# F富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
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+ C# D" x/ K: T/ ?: q6 f2 \11.綠茶2 O2 P/ |9 m; u& B, r) r* `( _
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。! r, `, O- I# q8 T" e
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$ _0 |( B! h7 w5 e12.. 紅酒) {% U$ T! ^/ f% \7 ^' A( R

- E. C1 t0 p) K' }如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。/ K. L$ f( Q2 k( p, ^
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此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。, R$ ]4 `; A8 V3 L  F2 \: N8 h

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+ V/ x, @7 ^$ ^6 b; c5 J, @注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:
; O. N' N7 h& C) U4 I6 A  a奶奶
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奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限