[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄
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: S* B% ?' s% o& D! |番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。9 u& J7 V. Z; s5 t
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2.. 黃豆( q# x  V1 C( }( p( j: z
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。  Q$ n  k9 l' S& ~- M  ]5 m

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男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。3 l; W% |  o; p. o- Y

! o6 g% G  t/ f) O) @4 P. {3.. 南瓜子# n% G2 q+ U1 N
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男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
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, x1 t2 h& \, v' e1 F" z# X南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
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! ~' ]( t" v, ?4.. 胡蘿蔔: Q; D- F+ A8 d! r, n, c

! e) {# z" {+ d1 RB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。" \' W' h3 R% L% C' p1 j

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* D7 G4 g9 j+ `% @( s5 j  b5 k5.. 蠔
( l8 E% J; V8 G0 [8 \海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。! l) o8 T9 R+ h/ M3 O; |

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此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。8 `% D) i! \$ y, m7 Z. M

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" d  v% k8 w* I9 E+ \6.. 大蒜
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大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。5 s( F0 q0 \. k
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7.. 高維生素C食物
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, h: u/ |6 p0 e1 v% t9 b男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。( ]2 U( C% W/ X

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/ M, n, u/ p& |" e美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。8 ?- B8 U, y# y7 m+ ], P' q
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4 S' ~$ w! n3 N2 @! a高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
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另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。3 N. h6 P# {; ?9 h
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8.. 全麥麵包/ N4 _& K& H- u7 w7 r2 \* W6 S
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
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) m& S: H9 w6 W( B& l- ?9 x. h要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
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; M; Y* d: g- z( b1 k% B+ V# Y全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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% |+ y0 L3 e; |: _9 k9.. 水' _4 N" b* I2 j" D5 i1 C+ ~3 C
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。8 Y. p8 o( v8 p7 l5 o9 p* Y, \! u
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) {7 Z1 m9 l; h! C5 }5 `' g8 R- q偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
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10.. 深海魚! F' j  [: a( x$ ?( H
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壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
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深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
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富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。' l5 ]2 E6 z4 _  K& ~2 C7 L$ D& u/ @. R2 Y
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; R2 F9 x; c. a. _) m, `11.綠茶7 B2 I* U, q* N- E9 z& ~$ t5 J
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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8 p, A! v2 ~' ^12.. 紅酒' j8 s- v9 E3 J- q
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如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。9 ^8 P, p3 c! Y
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0 i) w1 F6 }0 Z! T: \- |此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。' y3 L9 S5 C' G; G- W  A- [
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注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:6 k+ C: C: V' O4 y& i
奶奶# K% i6 i! S0 n& h

" e4 }( n1 ?/ X* f) A" _1 i奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限