[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄
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. l$ {+ S1 z3 M" N7 s番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。4 w  E  J2 y) h, n: Z
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2.. 黃豆2 h  q3 f$ k) l8 ?0 h3 C
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。* f! T+ U: e. \5 a' Z+ A

! c4 I2 ~% o$ I4 I) _) N# B4 W. `3.. 南瓜子. T, ~4 u/ p+ b

! O7 w/ [: Z- ^& b3 Z$ h; |男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
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南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。) f# d3 x( e9 z

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  C# ]6 k5 |% }4.. 胡蘿蔔8 a9 z; T1 _- G6 {. V

8 ?7 i! b$ A' f7 SB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。- c. \3 W, E  x
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5.. 蠔
* V+ m& m" h( Y0 F海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
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" E7 ]/ u: t! W4 p0 h9 p此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。- g7 f, \0 g1 i3 H1 w0 A% L4 o3 p: W
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6.. 大蒜3 T8 E$ ?4 z  p( _

& v% K% e3 r1 H# O3 q大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
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  C9 O0 f9 Y  Z7 f0 m7.. 高維生素C食物: o( S& x! l6 E
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男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。; r8 G; S5 x- N
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高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。! |( ^% }8 R7 }! r; Q

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' d: t; I9 G. u0 ^# Q6 @+ D' A另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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4 N- O1 n) v* F+ [4 G0 R7 E) O8.. 全麥麵包5 U8 o: H$ o# I3 J
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。8 k( r* O& \; F7 b2 S9 n2 N
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" N* b: C& J4 X% g& B" q要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。2 O  J* o; _, E- [) [

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全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。& a8 w- v$ Y5 m$ u; T& K4 Q

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6 g+ _" C& M8 M, c' \6 ^6 |% `9.. 水+ t  {/ M2 T; `) _3 @
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
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( x! I! o/ L/ e9 R偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。' o, Z- H  `) m5 N9 _5 ?

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. U* d5 Z: J- y0 {, D: N% y10.. 深海魚% T. }7 A) m- @& K" X3 n1 C

/ v0 [/ B- A/ X4 q9 R壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
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7 F, j) Z7 ?1 j0 u5 r, ]深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
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富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。  X- T& m3 v; r# P* U9 V
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+ Q/ H- T& I5 h9 O1 T7 t11.綠茶
% t" V' a+ d4 N; F* a, A8 ^綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。( g' y" j7 x8 Z4 d$ l4 t3 p- O
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  W3 `! {' Z; Q12.. 紅酒
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如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。6 T" g7 z: J% N1 k2 p- b

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此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
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6 d! Z3 n% K* J6 A! E. J注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:
, ]3 Q9 ~( D" O5 P$ B( g) |% w奶奶
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# i) l* Q9 j, ?) `' ~奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限