[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄
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! R& n( d1 y+ a/ y1 k7 y% x番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
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. `! Y. O0 \+ X* N$ E& O6 {' B2.. 黃豆( s- w, _6 K6 Q/ z
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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4 I/ n) L& X* C, w男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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3.. 南瓜子
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男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。! M2 ]' E( l% N" L" C, i$ N
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% J" f9 u( y/ }" k2 X# F" e南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
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3 C9 D: H/ x/ `& W. I$ U4.. 胡蘿蔔
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: i; x- ~2 d7 P/ y7 F$ Z+ X5 dB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。  `! @+ U% A+ @; p* i; m( y/ O  H

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5.. 蠔
+ u& Q& m4 g4 g  J* Y" X2 E海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。# J+ O" ~# H- v5 c$ r2 v, d5 f

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此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
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8 B6 d$ C6 j! V2 h$ ]/ r3 _- C6.. 大蒜: z4 b8 S$ k& A) y% M. `
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大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。9 y5 V4 }# b& H5 A

) D" h% Y# V' I, P; C* \/ Y6 t7.. 高維生素C食物* _; e1 s% s& _' h9 J4 D* Q
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男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。$ e, B; ^' R) [+ a, g% j

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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。$ ^6 n- k7 N  Y' O2 k

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4 }' S' I) c2 l6 ]高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。8 ?" t3 \% B% g5 S# i

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1 W! k$ {2 q3 u! ]3 e另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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8.. 全麥麵包, x; Y0 ^$ L' n9 x
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
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要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。- C: u* |8 K0 {: z/ ?! N

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( ^0 c; o) C0 @  E全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。2 H- d. n0 ^: }8 R: A! q# ^
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. Q+ p2 |4 m0 i9.. 水* a+ @. l: ~: `
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。% r$ r8 _7 y" z& \( u( c/ m
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( q* M8 a) O& F; k8 r, F0 b& R偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。/ F3 b2 I- R# l( x* g

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8 y$ N9 |- K8 f( H& @) O, t/ z10.. 深海魚4 V& ^* v4 N, R. j3 N
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壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。# g+ B& z9 M- e0 i- D+ j

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深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
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8 j" X5 U/ J. Q! ~& U富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。/ W. L- J) X+ B' I
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9 A! c9 _% B. q11.綠茶$ g% Y8 S9 |" |! B5 D; j+ S  m
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。, }* Y9 T* @, V3 }( G' C: F- Z
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12.. 紅酒, M- j. W4 ~' X9 \  h, Y; I

* i% T$ j3 B- _) q8 l如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。6 m- [& q  r7 k9 X/ U, o
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" v; J0 _; h8 c. P此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
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注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:5 e% _% o0 i2 E2 {3 ?( o
奶奶6 z* B) p1 d& d5 w! i+ |

$ {( {$ p8 f3 I" D3 c奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限