[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

kingtong

1.. 蕃茄0 h5 [, ^% W# j) C

, F: Y# _5 T5 O# z+ [番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
( E$ Z4 c" C7 k7 M8 T+ p
( ]+ e0 t6 L+ I- K2.. 黃豆1 i) l# @$ |+ u* O. _) ?$ i
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
% g+ C9 a" s! g9 G. Y8 ^; u0 N* e$ e3 L; D% O
7 ?, t1 S+ O6 _; {/ G: \. e
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。! W3 a, b5 \# F! Q0 x. Q/ c8 [
: `$ Y$ I: g1 {  v: h$ {8 {' [
3.. 南瓜子: R3 B% d! }" ]3 k6 S' |% ?- P( a

$ L, x3 O$ W5 ^8 v2 d0 ~/ M男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
3 c) t+ ^1 M0 h
' j* g! N/ w- Z. N4 j) k% J
7 H$ }% d* C& U0 V& _$ K5 j南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
) }! ]- l1 O/ W3 y
* v/ C: q( }+ B* I2 ~5 K* Q: R2 n9 e* m, \* I# _# d5 h/ N7 D/ z
4.. 胡蘿蔔" w8 ^9 {4 H1 h7 @. c+ e7 H6 m

5 w9 u: D8 z' R; r/ o5 i" @B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
" t! C8 a0 v$ j+ O3 d
! z5 M1 M, o, @+ T
# H& \! s8 ]3 W1 k5.. 蠔
+ v" A4 g9 v4 V6 F8 F( _) n0 @海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
! V( Y% N: S* u" }# g  e/ w$ b9 y4 b5 L! t

- Q3 x2 P& l" H此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
1 V: r% S$ v1 Y; p
) F! H0 [  j# d" M/ k  y8 e
) E( P5 o/ q3 ]7 k! _7 H6.. 大蒜
% w! K3 ]! e# Q# r
3 C1 m3 a3 ^# s4 E) I大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
* v& U' _  T" g4 T3 W4 a) e+ d: y  Y- y. F
7.. 高維生素C食物
( g! @2 D* R6 }6 o, ]2 `! w- M$ ]+ Q) I3 [$ v( Y
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
3 s$ H1 N+ \3 @" @: C  W7 s( x" ?! L) [
2 z  ^% R* K6 z+ b
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。& y7 f: [8 ?0 q! \5 U# @; N: c

2 a5 r' k. \! k- Z5 U9 n1 G
7 [# H: ]# Y2 m: ^2 _高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
" @$ K( j1 X! \5 g% r+ \' ?$ I
0 M" N( Y  N* z; v0 S: Z2 }& W: u
% x3 B) X  T3 |+ s6 v" B5 H另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。  q. Z6 W$ b. V( U- R$ D$ ]* T6 T
# @" ?) g4 C: Z. P9 B$ @: J0 O# ]
/ J( g( W, S5 [* b/ `$ C
8.. 全麥麵包
7 \$ p1 A" ?% K: I# O說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。" y  z! k$ N5 N0 W
$ E  A- g1 t+ o& d: h8 \

9 P5 y  l, _9 d( L: r! K要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
6 d. l1 V3 ^7 l: s; V- b8 W, W$ L# S5 N9 B" L5 o
6 @  G) u( ~# y# i' [
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。, w3 s9 ]# ~. v2 h4 P+ I0 z
# }* ?/ f- E  c; j" a4 L
" l/ H7 L7 I# g$ |* k% {1 I+ Z3 N
9.. 水; {( x. E6 I/ R$ v. x3 Y7 f
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
6 F+ l4 v) [* b6 b) f$ X3 K1 D! R" {; P, j: x
2 {7 C; k6 A1 F, A1 a0 }' q+ j. v% r
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
& k. m- n  i: a9 p9 P' Y% p* f+ Z6 {. Z! W% q  r$ J( X" J; {
* X. u; L" p4 I+ T9 d
10.. 深海魚
% m5 }4 d$ p8 K/ l1 \
4 u" ~9 @* F$ D" {: D壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
: |2 d: g: J  y: ^  K1 [
7 J$ K$ _# c7 C, z! [1 p
: c& G3 Y+ z/ H7 \& r深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
6 O# i, q! c0 s& u$ t
1 q- F) C6 D. l% z( u5 s2 g( `- B3 o2 v3 V5 o. O9 X
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。, r4 t( a, l2 `% X7 d% E
3 P+ x0 {" @* c: a4 ?' j3 I3 T8 W: N

9 [  }6 h- r- l5 n! t11.綠茶* K4 h' j3 n1 D( b+ O
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
: A  b; D/ H: z' ?0 B+ o
+ }# Q/ l; _0 S( M. a8 O& a4 P0 p6 X9 t6 d" G! w
12.. 紅酒
( [* _( P2 }8 `3 s$ x; f* M
! N/ i* h! e8 @& k8 _/ I2 n如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。. v* \4 l' F0 T. M  O, k) T3 |

6 j! t. \: v) u
& E* p0 m- J) }5 r# K: s8 u; m: g此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。" ~0 B; @4 p7 j. b  ^# W3 O
4 x0 ]' J* n3 x
# Q' s9 @2 y: R5 l% F
注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:
5 L/ A' U/ s# M' r' o- s奶奶' R) M; K6 G* z  w/ F- |
# i# P+ Z2 a: [" z5 a
奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限