|
- 帖子
- 1757
- 精華
- 2
- 威望
- 401
- 魅力
- 21
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-6-13 09:22 PM
| 只看該作者
[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物
1.. 蕃茄; |. u0 P# U6 N; z
+ s5 c3 H& \2 L9 c, S
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。: y% o- w5 ]1 V% G, d
0 _* S# l( X4 w
2.. 黃豆
( m B* r' \( T' e6 C很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
( N4 {4 T0 k4 J2 _5 q* @. w- y6 F9 y* B$ u" G" j
2 C6 c7 m2 L2 \5 h9 X* O$ Z
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
) k" s0 F2 c1 h/ F
" n5 G0 y4 q# m A3 a3 q3.. 南瓜子
- S* p, |- y7 \* Z# `% _5 V
% X) f$ Y% |" O! w8 ~男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。) ~" s2 f2 R9 E
. {, G8 i* Z( p' ]1 x- y) x
6 ?7 h7 l4 n- K南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。/ H+ t4 l4 x, q: ^, e# D! D' }, L
) z" A; \) U! ?# r# y
0 r6 @" Q$ Q) Z# D/ ~0 f) z; v/ R
4.. 胡蘿蔔2 b) J" E+ `5 ^4 C0 o
* a: x" V! E- [0 _5 I
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
- _/ Y1 C! [, D/ I9 Y
/ D" k1 o: G! F6 C5 S' @# z& ]% V% ]: M$ @; p2 z0 }. h0 v; I
5.. 蠔7 H6 L4 q' b+ \$ \9 R+ a
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
% u1 J T6 ]: U V f$ b+ y$ a) n7 B) z. T& j1 h8 |! O
# I Z5 L- R0 H$ B9 F5 a$ w
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
: ~/ A; r" y S( o( g
# g2 B- [- d$ o5 o; W* ]* ^7 \% S9 l! f0 s
6.. 大蒜2 }* B3 z! K& u; Z/ }
8 f9 p: W! Q; U, b大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
* ~( l: O0 s( F
+ t C! W# x& O7.. 高維生素C食物" |: }* A7 [. g
: _: j5 [" ?4 r( S. Y, f$ Z
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。4 ^- ~ m9 Q m- k5 R- p
2 Z+ [5 l; ~* S+ S" z ]
2 O4 C7 A) d5 k1 B& n& F美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。2 q. ?( X, v- M1 D) e2 h! ~3 o3 q
) ]! x2 a0 n$ P2 B& o' a5 P: @! z# b
7 l$ {) j/ c1 x, d0 a# @! x高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。: \* x2 u4 J( A7 x8 e, p
" ?: N! k6 \5 x. R% t# A6 Z/ a2 d
& a* j4 O! h& j4 n9 k! P
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。8 L2 B, m9 I+ I' N& v
) g$ t- H: s4 e; U4 u/ D# Q
6 Y0 Z( E0 \8 ?9 M8.. 全麥麵包
& l, O! G' }+ {說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
! D4 j: |$ r2 ~
' z a+ U z& `3 T- B w
T" n- h0 m( m6 ], U" y3 c. W要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。7 n, j- c2 A/ w
! S) J1 f7 y7 m$ ]8 }
! E; T3 J! x! t. d
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。* b: l' F7 y% S% y2 p
- @# I% G$ u! [) {/ F* k3 g
9 b, c& L9 H' l9.. 水/ D O: q- S' |9 ^$ F+ k
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
, q Y& ]2 |' w' F2 H* t: s- d' o3 T6 }0 x
: Q7 Q- G/ s! n& \2 D$ E: o. m1 J偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。6 C; f2 T9 C2 h/ d- [# s
7 Z- d" @9 f! X5 K; j* k2 z4 v6 U8 q: U' w
10.. 深海魚
E' V; E; \# D6 D- e$ I! a, j' g. C t& a# ?, G
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。& Z0 }- W: n* G1 I `- x
$ p2 p' K6 h9 A
" @- I" t( z, e8 G深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。7 L( V, o6 a3 f4 F- A/ e" v5 r
) O- j: V& p% Q; @! n, ]
5 @( j9 n4 ^% b# \6 Y o( H7 B富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
& P$ Y$ \9 N9 }/ ~( C9 I5 E
+ f: V i6 m0 u- j& F, }5 q* n# T# w" {& [
11.綠茶
; S0 K9 U/ S, L. a綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
3 R+ ?: @5 r" z3 O6 z& c8 @3 G/ p1 A( a, H% {
\% ? @! H) u
12.. 紅酒
# l' s8 X! ~. e& C7 ?! z C% f
9 t8 e, R: C0 u' @& c. m如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
& ]: `+ G& A# r9 }+ {! g4 l" q& W5 q
% `& n! [3 e! e6 |* F% g6 c. j6 \
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。" A% ]) w3 |+ [
5 N8 i+ o+ h1 s J
" G {* W' \6 F$ V" |6 B注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的. |
|
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
|
