戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
2 c8 C" E) [( l. j. a訂下一個戒煙日期；
/ X5 T# H5 _; G) w/ T: z/ E2 w7 x爭取家人和朋友的支持及幫助；
8 T; V) y+ T5 ^6 V: I. e) H棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
0 S9 d& |  W) f+ m. u# _盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； " t- [  ?8 c5 G6 ~& }* L5 v) F# f( T

$ t" z6 G( a! i1 j0 w+ o, j2 i成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
8 ?5 b9 {$ v6 m9 R2 l堅定意志； 5 ], _4 M- y5 h- h
多作深呼吸運動；
/ o$ o  O- r+ b& U多喝開水；
, O; k$ T; V# `& M煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
* z0 F4 _1 V4 |轉移注意力，例如打電話給朋友。6 i* d0 F2 ~5 Q6 c4 L

8 U  s4 v* V5 f成功戒煙的第三步: 均衡飲食  P0 x# c" Z/ R. R8 R1 ]/ J$ L
少吃油膩食物，多吃蔬果。$ r+ a" }9 D! q8 E) ^- x, |

* c0 X/ B0 N8 U$ ]  u4 E/ T成功戒煙的第四步: 重整生活
+ C0 T7 y: y3 D丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
2 _5 W: X6 u+ [7 A: q7 E. }
: m! P* e- O9 ~6 r* g  |成功戒煙的第五步: 堅定不移* k! [; [) k: R) a3 k$ \" j
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 2 l* x# `6 f8 ?
2 k# x! v' S( L
成功戒煙的第六步: 樂觀人生
) k; Y! A# j( J0 y5 N* {* D; u記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 4 k1 d5 P" {6 O  c

! F7 v* W9 O9 v成功戒煙的第七步: 持之以恒
3 V! p. w, F6 D. b8 b堅持過無煙生活； 7 [! }9 J! x8 o4 _) A9 [
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。