戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 5 {# V5 T# \. p" d$ \( s1 q
訂下一個戒煙日期；
0 P( R" o* [6 Z! W( S爭取家人和朋友的支持及幫助； 5 r* E$ }2 L5 Q; ?' l2 ~: c# w* B
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 4 r* O2 W5 O* P0 U( F
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；   P- k  `8 J7 i/ `) v, h
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
; ~$ E- g* I& e  C! I0 G) r堅定意志； ! P4 Z: `; ]  y8 _5 ^3 e
多作深呼吸運動； 1 Y' q! G' R7 y0 J6 m8 x
多喝開水； 0 `+ a6 ?6 y4 h+ a1 _, b. \
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； % s3 Y$ k, q5 i! E( X/ y
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
# N, O4 p7 {, O: p少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活! g0 U6 q( N5 i
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移& O3 _- \3 v& [5 \' l* ?1 M  Q
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 $ M/ N5 U/ ~/ q& Z6 |8 f- r, f) f3 E
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
* P( w* f) b) z# ^( Q記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
8 o2 Z$ w) S  g6 I/ C堅持過無煙生活； ' ~- G# h1 Y5 T" R. T( ]  g0 Y( _
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。