戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 9 x" `3 I( C  u7 x
訂下一個戒煙日期；
: j9 E" E9 K# T. R1 F, W6 e爭取家人和朋友的支持及幫助； * d. q5 q  k6 _3 _
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 3 W( c0 F% C7 `- S: K
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
& S/ ^+ N! g  @* w% H堅定意志； 6 K5 [' x. {% |. T% n$ v0 V
多作深呼吸運動； " {( e- y, B( t' g# \4 |, t
多喝開水；
, h9 M( L0 N: H1 H) x( S' j3 t/ q煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
3 l- N8 c2 |* a轉移注意力，例如打電話給朋友。& ?" Q8 N6 z/ Q9 w# E

$ c+ R+ Z% L& }0 c6 i成功戒煙的第三步: 均衡飲食
- A/ d" D) E1 G7 o4 U, R少吃油膩食物，多吃蔬果。
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* S6 V. S9 ~5 N. v# y0 W" d9 @0 V成功戒煙的第四步: 重整生活
7 I7 p: F7 ^- z6 v$ }丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。, U# G2 f0 [4 B+ s- |! {0 e
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成功戒煙的第五步: 堅定不移# |0 ^) H2 W/ `
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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6 U$ B2 W% P1 S- A; g1 c! A+ l& H成功戒煙的第六步: 樂觀人生6 a  r/ X* u- \. l0 Y" q# O1 n
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 3 U1 m( Y+ h, `: z1 w
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成功戒煙的第七步: 持之以恒9 x+ l1 p( _. V) ^- r% C6 w, n
堅持過無煙生活；
$ K; u/ p: n" w! s) C; _萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。