戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
3 y# B+ M4 O$ @- L' w9 [: J訂下一個戒煙日期；
0 m4 l  l% l  U0 p, i爭取家人和朋友的支持及幫助；
' u  Z$ e2 K. i, Z6 f# N$ E棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
! K) l+ [3 Y$ e0 Q盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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# |* T8 ^% m7 D3 c- ]成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
8 J" G: `  c. V堅定意志； 7 I. J2 \' e% m+ h; i  q
多作深呼吸運動；
, J2 t" @$ w6 x多喝開水；
( ^' B, h* U# v煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； - }' x& ^0 X8 ~7 L/ @( f
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
, v0 ]8 |& u, o' v3 U, U/ T少吃油膩食物，多吃蔬果。: Y1 O7 K/ J; W* a" C1 d

) k- q5 _# L% ~1 a! i0 [9 W% o5 W成功戒煙的第四步: 重整生活
: I4 W0 f# l: o. h/ p+ }. |* n丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移+ G5 W; I* F! T1 T2 ?* \+ `) e
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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9 d. B: I; H( ?% [) l成功戒煙的第六步: 樂觀人生( ]9 `6 O2 i* ~! y4 A" u5 H, e
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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8 p4 S9 f% q4 p8 ^2 o1 Q, S成功戒煙的第七步: 持之以恒
( z/ \2 h! F; g. A: @. @- k堅持過無煙生活； 5 M7 Z: R4 q, \0 G4 A8 G" K) m
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。