戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 7 f/ b' ~1 Q% D3 t+ a4 }1 ]6 S4 A
訂下一個戒煙日期；
- z' H8 v+ R" b爭取家人和朋友的支持及幫助； $ c& ]9 p0 P/ M
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； ' S: P- {& j7 z; G. j% V5 g3 h9 W
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
5 e9 t6 {. ^* Y; ~) G5 ^8 v2 E. P( |
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
6 |/ h1 a  o3 ^堅定意志；
0 n) Y0 @! i, E, a: Y多作深呼吸運動；   q* a2 r' B8 Q/ [1 b$ X
多喝開水；
' }+ M3 L6 T, k  Q( W7 E煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 0 i& X, W: b: b; g) G9 k$ c
轉移注意力，例如打電話給朋友。7 I/ I: b- G0 N) T1 L, \# `
" `  V  [' H) w/ T9 r- i$ x6 H7 A
成功戒煙的第三步: 均衡飲食4 X. X# L6 p5 m
少吃油膩食物，多吃蔬果。" q4 E% T6 M8 _; ~. d" s
- `, ?" u" c; x, @. i. x) s
成功戒煙的第四步: 重整生活$ y7 ?) ?( N3 u( X2 x' f
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
+ Q7 M5 a! f" k) d% q5 Y' r/ W  w: l' |4 _
成功戒煙的第五步: 堅定不移+ [7 [+ `: `$ C, r" r3 T/ O0 e4 w
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
/ r( |0 z$ p6 A( z9 ]+ Q* T) L& D0 O) E2 k$ L3 b; m
成功戒煙的第六步: 樂觀人生
1 g8 O6 x6 f1 J/ u7 _+ H3 |記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 . Z+ m' l& I$ x2 W' V
; a3 P' U8 K7 g+ t1 v! O6 c8 l
成功戒煙的第七步: 持之以恒# R; v- \4 t: |# f  r- n) v
堅持過無煙生活； 1 x/ J4 B3 Q' p
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。