戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 0 ?1 R' l- k" k# I, Z' |3 S
訂下一個戒煙日期； 9 v$ t: }4 e: \5 H# @5 U" U1 ]9 w$ m
爭取家人和朋友的支持及幫助；
& A9 b5 {! g; Q6 u+ h棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； ; B* }& J* G, o( b8 V
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； + s, \5 M# z( ^

* ~, B2 J. b8 T, b# ]0 d成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 8 [7 {5 K2 p' K& F$ q
堅定意志；
+ r9 P6 J$ W& T( O% A多作深呼吸運動； $ S0 Z! Q. l( D1 X2 e
多喝開水；
. r2 t( ~+ ]5 h2 X& ~: F煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； ( b/ m& M) X; E  r# N; I# z( z% y( J
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
' \$ Z' D2 a8 a  b, G% k3 m少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活
/ i: M3 n$ D( \" b; q丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。2 _2 i+ H8 w3 n
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成功戒煙的第五步: 堅定不移1 i4 v* ]/ r4 Z8 f" g1 `
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 0 F' `: d, ?* l2 t7 y& X& ?+ p

& _+ t8 X7 X& l9 Z: J8 b8 O% P& B7 R成功戒煙的第六步: 樂觀人生
; O7 o+ U& C9 c5 x記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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7 J1 Y! D! }/ a; u5 ~7 L6 e- r  U0 }成功戒煙的第七步: 持之以恒
2 u- m9 o  ?8 E堅持過無煙生活；   m, N' ?& I0 f/ m1 V4 k; C
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。