戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
: X, v4 j. b& d2 W2 L% i訂下一個戒煙日期；
! G" ?" k) Y/ ]0 I( ^5 m* L5 t爭取家人和朋友的支持及幫助； . h. C6 L# K. x/ j" p3 E# P% d3 P
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； ' j- Y9 w( j& ~: |# O* K5 F+ `
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； * _+ h  G. k* d& o$ t
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
6 H" V8 O  t! ?# z. ?堅定意志；
! }. R* q6 m9 ]4 K3 `2 B多作深呼吸運動；
1 l( a* h4 M/ Y2 Z- J. _) S多喝開水； 8 `& y" _5 U0 A7 N
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
2 R/ }/ F3 ~1 N5 }" U% H轉移注意力，例如打電話給朋友。
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$ M8 `/ ~. D& K! K* x# H1 \成功戒煙的第三步: 均衡飲食
4 N7 [( u! {1 W8 G0 a7 V少吃油膩食物，多吃蔬果。7 }+ n* V5 c2 w# I( Y

  }' B& Q  y" O& {8 C7 C: X! i$ t成功戒煙的第四步: 重整生活
$ _- v/ }6 t0 g( _- m% k丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。/ k+ t6 j/ v4 K* v8 N1 i$ {

/ n  b! ?( ^& l' Z/ E; O4 n- j1 Z成功戒煙的第五步: 堅定不移
" m( `2 [- E( g不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 * P- Y; |& Q+ N% {: u
; L' O2 R  o# e7 m. ?
成功戒煙的第六步: 樂觀人生
. }2 `/ q. m  P6 ~* p: ^記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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; }/ f  K& L! [+ X4 K成功戒煙的第七步: 持之以恒
7 ?$ g* U9 ?4 X+ ]" _堅持過無煙生活； . g! ~$ g  d$ \
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。