戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 ( [! v/ d0 L% [! N8 ]
訂下一個戒煙日期； * k+ n. O; n% e! Z4 r
爭取家人和朋友的支持及幫助；
; b  X& J# u/ ]6 S3 C棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
  J% ]1 V0 m4 U# V7 b) a盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
/ _& T6 k: J/ ?' J堅定意志；
# ~3 n! H7 n0 m( Y6 [多作深呼吸運動；
1 ?- {6 y' ^" P6 U. I! n; E多喝開水；
/ [9 N( H  t) j# f# }5 i煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 5 P1 ?0 t+ k- T- n1 d2 R& h
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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. Y$ Q( K6 g+ R成功戒煙的第三步: 均衡飲食
0 Z! L1 I  g- f# o2 H( e( g少吃油膩食物，多吃蔬果。: O3 o' c1 C: z

- v7 B5 P2 Z% E1 z7 t, p成功戒煙的第四步: 重整生活0 @! m. f& t1 o9 a+ A9 b* Q0 B
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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& w/ l- y/ q8 K: [成功戒煙的第五步: 堅定不移/ E0 c; |7 ?; I
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 ; n5 O1 n0 ]! U$ e
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
/ ^& r2 p+ u$ T9 ^9 ^, M記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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; A/ _, S( }, |3 \3 X+ g成功戒煙的第七步: 持之以恒" L8 S1 s6 p; f" L  L$ E
堅持過無煙生活； 5 A$ E$ h. ^5 H1 i7 u/ k* g$ z7 l
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。