戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
+ L& [9 M& ?; {, ]4 ^訂下一個戒煙日期；
) s8 L" q6 a4 a' `) a% [爭取家人和朋友的支持及幫助；
+ V# S, G$ A  c棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
. p$ a" E% \- i' S: w盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； # C' `) p, r4 U8 |

9 _( M) Y" X6 B( j" S/ t成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 $ o, ]" t; }& j  C: F
堅定意志； / f8 K, d% M2 Y2 f: N2 E6 \8 @
多作深呼吸運動； 1 u& m! q, y( B, F: T5 B/ e" S9 p
多喝開水； 1 I0 B' M% F3 Q& l; j" |9 S
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
; f7 t6 f# w: x轉移注意力，例如打電話給朋友。7 g% ~/ I, U$ q6 C

3 [8 n" H* V2 y9 m( T& M6 C, F成功戒煙的第三步: 均衡飲食
5 `/ N- t" A6 Z$ Q( Y- A' q* q% v少吃油膩食物，多吃蔬果。
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8 W' _7 e) c* X& ?1 u' e成功戒煙的第四步: 重整生活+ F4 j' a' M/ t
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。. s5 T9 Y- G5 w
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成功戒煙的第五步: 堅定不移1 P( X, w3 g! _- D( E* C9 {; a8 O) K
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生( U% E2 W0 q7 j# J; K5 l' Q+ z
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 3 w# Q8 j) C; x9 k

* v4 v+ S* j% I" Z成功戒煙的第七步: 持之以恒
  A  K# x) a+ C2 q* |堅持過無煙生活；
% b. p" _* {/ f. w萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。