戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 ) _7 ]4 R7 t4 W( E
訂下一個戒煙日期；
3 w+ L& e- J' k爭取家人和朋友的支持及幫助； , h1 L" c' m# u$ T* {# A, I/ Y
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； ; u, u. i- C' h2 V' _
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； % ]9 t# z! n! l1 w6 l% V! y

: C# r! Y+ [4 j' ?3 c成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
# I# @, X8 x# R. V5 c" ^堅定意志；
. e' ^( c; ]" D$ L. x, X7 I  A多作深呼吸運動；
2 Q- n( ^0 a4 n* o. d/ x多喝開水；
; i+ w. Y9 G$ @4 H煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
  F2 H7 {3 ]9 ]: N. A4 k, n轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
, ~4 {$ z( G6 ^+ k4 U2 o少吃油膩食物，多吃蔬果。
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; s) k: R) j6 |% C) o成功戒煙的第四步: 重整生活+ N7 {1 Z( [: d3 L. H6 ?& @
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移9 O& X9 Y* `2 Z/ [- Z/ @- T
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生0 j* G& b' o. k# Y
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。   Y" c, p, p' |  A: M
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成功戒煙的第七步: 持之以恒$ U! ^; p5 P- V3 @4 Z
堅持過無煙生活；
* z( N/ L: Z) v) W萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。