戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 $ W9 K" e7 K& X" O) ~
訂下一個戒煙日期；
5 ^+ L6 Q3 [: A/ f爭取家人和朋友的支持及幫助； ) s, Z9 h0 e% i" g: t9 J
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； - r- G/ m$ s, U2 i3 y+ D
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
$ b, g5 o! O$ y7 K8 M; Y. B% g( I% B& q: d
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 % h  I7 z7 v+ L" v' e5 N
堅定意志；
1 P3 M6 P( |* d, J多作深呼吸運動； $ E; j/ ^/ [% ~' F
多喝開水； ) @, K  v! R8 J2 k% a, H$ Z
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； - ~3 @7 C/ M: o! B# D+ f4 d  U
轉移注意力，例如打電話給朋友。% g, u  U% K, O

5 W* Q; c& H% x6 K  k! ]9 m/ _成功戒煙的第三步: 均衡飲食
% J& V5 W. }. W9 P少吃油膩食物，多吃蔬果。
7 y8 n5 q, \. f7 X3 f- a8 b+ B! y) q* A1 a; \& g3 F
成功戒煙的第四步: 重整生活% J  T! U/ y/ Z! \) C, A
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。! ~3 |. M- T2 F4 v: @* C" y" o& Q1 ~

; e: U8 E' D# ]+ s成功戒煙的第五步: 堅定不移5 w% a5 H( g# e9 R7 h; T+ h8 t
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 $ G! O6 {1 m* ?8 ~. d2 U: k; Y
7 ]7 T) k% R/ G/ q6 ~" A
成功戒煙的第六步: 樂觀人生
! C# A4 N! ?+ x+ s7 U記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
; @$ p5 P, C' Y$ c6 ]0 \1 C堅持過無煙生活；
% I/ P3 e) ~% C4 m5 N. ^萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。