戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 6 i$ C" v( P% h. }9 S; r
訂下一個戒煙日期； " o6 S; R! [0 V# N6 G
爭取家人和朋友的支持及幫助； ) G' d8 F4 x0 s' n: `
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 9 V, D* c& `; r, D# W5 L5 Q
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； # Y* ]& l9 G' Y3 y5 [

  R2 D0 c. D; @/ x! \/ R2 }成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
$ v8 R7 u* {) E- |7 C堅定意志；
2 p/ m* G/ c' v( B' N2 E8 e多作深呼吸運動； 0 G4 {- ?7 j7 D4 }
多喝開水； ) i9 _0 t' ~* ]- \
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 8 k# g! {& X* U1 c1 @' a+ t
轉移注意力，例如打電話給朋友。8 b# T4 i9 Q# [, U% |0 Q

9 L, o, R6 m5 D5 b" l+ T成功戒煙的第三步: 均衡飲食, h* O: e0 h% z! Z) m; w7 B
少吃油膩食物，多吃蔬果。5 G4 ~8 I$ M# _3 F% a. a

% \* Q- ^  `0 `7 m3 |6 \, D成功戒煙的第四步: 重整生活2 K; c: K* n9 n# l0 v2 E$ p+ V
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。3 o: N5 }; W* b

$ _( X/ @3 k7 D; D成功戒煙的第五步: 堅定不移
' i, V: V6 ^7 u/ Y0 O! Z不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
6 f4 \3 j; s* E- j記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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, ?; F5 R" J. N* ^& _+ W$ _9 E成功戒煙的第七步: 持之以恒8 ~( h: [) @( \; w
堅持過無煙生活；
, }1 s- V  H) ~2 m萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。