戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
% B$ C% ~- ^" C0 k8 Y訂下一個戒煙日期；
1 ]6 l# E3 ^: }* F2 L* k$ {爭取家人和朋友的支持及幫助；
  G' E0 Q' [! P$ y棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； , N  q8 d1 W$ ?6 F* ]) A7 C
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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. K+ n, w; k. `$ c8 j& m& j. P成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
9 ?  F1 D& N, H% E3 m" y堅定意志； , Q0 b, S  ^1 l( _, }: g8 l
多作深呼吸運動；
, [/ z7 ?4 n5 m  P- Z, z' a7 P+ F多喝開水； ) L1 L. d, v9 T1 T
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
$ B; _: ^0 d: ]* j2 }轉移注意力，例如打電話給朋友。  c  I0 F: }6 W) x; ^, M/ h

) c2 X5 N: C& j成功戒煙的第三步: 均衡飲食0 b1 ^2 G! }9 V& `' C  \. _5 @! \
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活
, v" [$ e' z* P丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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6 E. b; |, H/ x5 _8 S成功戒煙的第五步: 堅定不移
5 g4 ~5 w# H- V+ `& z2 W& Y6 E不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 3 l: ~5 b+ p7 s& |

* K* D4 P& @( {' a5 `成功戒煙的第六步: 樂觀人生. A7 K  s: p, q2 Z
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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+ }$ r# a6 a! e: F4 _/ E. w& s成功戒煙的第七步: 持之以恒1 Z# z" a4 a8 `! {
堅持過無煙生活；
6 X7 H2 l! m8 B) `! L* O萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。