戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 # v5 Q* k9 @" z
訂下一個戒煙日期；
" S" S4 ]/ ^1 p/ l爭取家人和朋友的支持及幫助；
* ^0 a- r! g; h* ~/ m2 u棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
/ Y% m/ {7 h/ ?; j# A盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 6 c) ~- {- G9 w$ V! C+ k

: U, J: v5 y+ g成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 * l. _4 q% T' a% j! w4 r! ^: B
堅定意志； $ a$ L& Y; p3 t. Q- n! q; N6 F' K
多作深呼吸運動； 7 _+ X1 f! i. _4 `1 d
多喝開水；
# D/ h. x: v) a5 z' \9 o煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
- a0 d( Q  Q, h" K4 q轉移注意力，例如打電話給朋友。
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1 Y$ v; B2 r  z0 H9 V) u8 P成功戒煙的第三步: 均衡飲食! @/ p2 u$ u! L3 F. Q$ _; ^
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活9 @4 _8 q7 C# D" K/ K& |% G9 k  t2 k
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。7 C+ P7 A* M6 ]' |) O3 R
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成功戒煙的第五步: 堅定不移4 m1 d# I% R, q( T8 [# Z
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 : m; a- |; I% B' d4 s. m. A9 Y
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生3 k' p. \6 F. p. p9 ^4 m: T
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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0 V2 L" a1 J9 e! _3 @成功戒煙的第七步: 持之以恒
5 |. A+ Y# t+ V2 |9 L3 ]: w+ z堅持過無煙生活；
9 n! S! N9 A. v$ _7 T萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。