戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 ! L+ X5 M: G# t* @, W5 _
訂下一個戒煙日期； 1 o/ Y; A! U7 F: {5 S  p
爭取家人和朋友的支持及幫助；
; R, G* x& u) H2 n% @棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
: ]  C! u. w$ x5 I  S盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
1 w; E! Z: G4 Z; y4 R' `& J  ~
9 x0 _# O* T$ a( U2 o成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 ' C( p0 T. {- x- Q( g
堅定意志； . i: `! P' \! N, }" m; M
多作深呼吸運動； 3 K/ S% d( I3 E1 w
多喝開水；
$ s. |+ C/ [0 W. _+ U煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 5 u& w/ k4 G" _! x, e0 C
轉移注意力，例如打電話給朋友。
- x/ N, b; a# Q/ r( j+ P" o  T
6 K# f9 z9 j5 n0 t成功戒煙的第三步: 均衡飲食; p$ H- n* X3 A% Z& [: j: P
少吃油膩食物，多吃蔬果。  g6 t4 b( ^+ Q. R
; G; ~0 T. V- \: u( V8 ]* f3 x
成功戒煙的第四步: 重整生活/ F/ E* |, u0 G. C& L0 o- V
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。- ?+ C- D8 k* ?" @: F$ N

; W) c1 X: B2 f2 V9 J0 e成功戒煙的第五步: 堅定不移$ v$ e: a. {0 J: a8 W( L: Z
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
* C6 `% O5 O) n1 Y+ p6 A& e4 y; J2 z$ G7 y0 V( M: I. J; @7 M
成功戒煙的第六步: 樂觀人生
4 M% Y3 w9 v# B, F$ J7 ]. x記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
/ M& u) |% e$ _$ J" a; N. ]/ }; A. b0 l5 c9 h: o# ?( [  E$ E
成功戒煙的第七步: 持之以恒9 j% ?, |4 z. ~! n6 u5 C; q2 K& Q  c
堅持過無煙生活；
8 m, \; {( Y3 K, o& h& N  @萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。