戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 9 I7 j5 I  r$ t
訂下一個戒煙日期；
5 B8 M+ G. j' x* O爭取家人和朋友的支持及幫助；
3 Z+ c0 p& v4 F4 e4 G棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 4 M2 v# [0 @0 H% ]$ Q$ v. Z# j
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
: q: @0 ], M) T
" `* d9 I7 r. y# v& o* O8 z4 w7 f成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
; R3 n6 K* p7 v& F* e堅定意志；
3 A8 Y3 q& r( U1 o' e3 c1 D多作深呼吸運動； % j; F3 m4 k7 d4 h& l3 J) L  y6 T
多喝開水；
# z; i' L" G2 H8 M& |& `煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
1 G' I6 c; p. u  X8 L轉移注意力，例如打電話給朋友。
- N: Z" y, K; s( l! v% P* i% @5 Q1 w* @( R% {, h
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
  V+ l4 O4 o* j( M少吃油膩食物，多吃蔬果。! d, \( w% @( n, R7 I' r) m

3 J: W; @6 _8 k8 M. I成功戒煙的第四步: 重整生活6 K! g; G9 e% {! V: m. I2 _/ \% P8 ]
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。4 s; [& m* x4 p8 ?$ T  t+ ?2 e
: q3 u# p5 A  c2 d8 o) q
成功戒煙的第五步: 堅定不移
4 e% B* \2 T7 n; h不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
  M! W, i  C/ p4 R: K9 T, k4 q0 o$ W7 V: C* ^
成功戒煙的第六步: 樂觀人生
& V8 B8 Z0 r2 Z  T記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
- u/ Z9 x, P4 [! H' O% U; J
0 k3 J/ P8 U2 }/ ^成功戒煙的第七步: 持之以恒
8 L$ B9 R5 x# N* U# m. k7 n堅持過無煙生活；
% v& n; p. {: T% p; N. m萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。