戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
1 h$ N6 O! ?7 V' y7 h- I1 h訂下一個戒煙日期； ) P/ p$ ]: H* ^* l
爭取家人和朋友的支持及幫助；
! t0 e: l. T& |5 b棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； - h7 J) |4 @: A4 a& x
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； ' W  X4 A3 M5 ^9 C7 z

5 q, v$ ?* @( q0 W成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
, m! x' l2 }) ?: F; v堅定意志； ! M+ o5 J+ y) L7 s8 D0 Z) q
多作深呼吸運動；
8 w4 W6 [0 w! W3 h( _4 O多喝開水； ; r/ }# ~1 W- y$ e
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； $ ^! \0 N* Q" g
轉移注意力，例如打電話給朋友。$ T' N7 e+ y4 G: x8 c: u! t9 x1 o: B

& @2 T7 S- A9 R7 R% _成功戒煙的第三步: 均衡飲食
- @% M4 M. \2 x7 d( R# ], Q: P* M少吃油膩食物，多吃蔬果。0 @+ p4 |, B1 ]* l7 g; Y
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成功戒煙的第四步: 重整生活# K* X' f/ b( K0 u# R
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。9 |$ U8 s9 R6 M7 e7 Y1 ?4 [& O
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成功戒煙的第五步: 堅定不移2 ]5 g( n! p/ C: B# j* L" D3 x9 _
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 2 e4 K8 H1 ~6 p
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生+ K& @( s  ?5 h# Q- e! j( q
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 5 j9 J, G6 X1 W, Z9 ~' v& U
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
3 O" s7 x7 y! N& Q, z3 X堅持過無煙生活；
' G3 u) Z: j( q! Q6 k萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。