戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
* {0 ^, ]) e1 W3 w& V$ r$ g" `訂下一個戒煙日期； 4 _7 R" H: U, ?/ F3 k
爭取家人和朋友的支持及幫助； $ Y9 X7 ^2 \7 _; x0 g
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
" h2 G9 r+ f9 n4 w. @盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 # H6 y7 F7 a4 n9 g" [6 S8 E
堅定意志； 0 D' ]/ m1 k/ R: q2 C
多作深呼吸運動；
; m% ]( J2 {- R% y4 c7 E. E  ]多喝開水； 7 x6 D+ |" l- v9 [
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
3 D! B% a2 v" E+ J轉移注意力，例如打電話給朋友。/ v/ |$ U( G' h* {8 K6 U# `

5 {( V' n: Z" V4 W( ^成功戒煙的第三步: 均衡飲食
, w7 b: {* v* b6 L少吃油膩食物，多吃蔬果。; f2 v  [5 H' r' ~& a! z* U

& @2 I) Y  N- L5 b2 F' c( u3 A% e成功戒煙的第四步: 重整生活8 v% w* O7 `9 m" n. Z! x, ?
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移% S5 m! A7 w, u" ~! W+ t
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 4 U6 B5 w+ P8 |; ?3 _) Q$ v" k& d
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生3 \- W: c) Z* P1 L
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒+ L. G5 ?1 H8 x8 ^, N: I  T! M
堅持過無煙生活；
7 X! [+ R: M( s! P: _萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。