[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐  Y0 w0 S8 E2 n* \
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。. G# j2 y  |' N2 r, i% g3 o

! q, X; K( O6 y/ b2.晚餐太豐盛
8 D' Y6 ~3 f6 K) u& L; e危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。$ c9 @' @6 [$ e6 l( p/ s

1 z8 S- \0 d9 N: ?( Z; a" P& h0 w( c1 {3.嗜飲咖啡- R/ N$ e# m4 E& ?8 }1 z
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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) R% m3 e& ]5 _2 |% k, p4.飲酒過量4 q5 B1 E% E+ \+ p. d4 _3 \
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。4 ^$ e, Z2 v( j8 D4 u- h& N
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5.長期吸煙0 I$ p9 Q. f( \; S& f8 [
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。5 \1 e- h* m1 `% S$ r
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6.保溫杯泡茶
# }, U. H! j7 e) i危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。0 W$ V2 N6 V4 F! a$ Q+ `1 }

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) F; k# u$ Z/ d% [/ F7.宴席不離生食/ B! I/ T' I1 ]
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。5 o  \( t) \% ]" ?" W- n9 c: |
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8.水果當主食
$ Y9 s+ [. P, e9 y! Z- w8 U* ?危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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9.進食速度過快
, T4 I. [. N% C) e* l+ H  b" z* C, F3 a危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。, }4 ^" ?8 i  d% i* s
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10.飲水不足, O! ~+ T- Q* z* l* G
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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4 U* C, W8 o: f5 E5 ^0 C[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中
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2 G$ |9 I) I! @1 a- v  j# E2.晚餐太豐盛
  S7 t) |- R2 Q9 }, t危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。) v; J2 d( g6 N% p9 \

  W1 `: v& O1 E- b6 w9.進食速度過快
5 x, k$ z: G: P+ `, C: x2 @; e危害：加重腸胃負擔，導致肥胖