[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
! c! h, ^1 P$ R! [6 L危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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2.晚餐太豐盛  O$ d# `  |7 `4 r( G* B( s
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。+ L& T2 D7 z, ]! K0 R& q! [

2 u/ }& S9 r" A% b3.嗜飲咖啡/ P# f  p3 H# H' z: \
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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4.飲酒過量9 h/ m0 M$ q0 v5 [
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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5.長期吸煙
' h0 `* s& l2 m8 B" {4 c1 S危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。$ n; z% ^  ^6 X1 r, }
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6.保溫杯泡茶
9 U7 P. D  I' {+ Q" }- H0 u6 ^危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。$ w  w0 E! U- V% a$ X3 _4 D" j8 ~

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' h. w+ {1 Y& }, I8 @) R3 }7.宴席不離生食
5 j% K, e" L& ~% K危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。: |6 O+ a5 `" U( L$ {' s1 y

, H& q- ]! p2 r9 v- w1 p9 O8.水果當主食. i9 j3 b  `! d3 u2 q
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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, r1 _2 q( _: X* E7 W" R( G9.進食速度過快
  l  K; x6 ?3 ^( k9 i( Z危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。6 s. ^9 K3 @" R' ^
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10.飲水不足
) W6 T/ N: [* Y; ?危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。( _! u( K3 e5 l( g

. J7 Z! H/ D" q, A[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中3 G8 q# ]4 L* n! ~4 r# |( P

3 e9 c( K0 N1 G/ h6 Y, e2.晚餐太豐盛! f. ?  L+ v7 }" \* ^; d
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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5 e4 c4 l' m$ T* |9.進食速度過快. D5 h6 ^# B; T( g
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖