[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
1 h0 W" |7 O8 k/ ?8 W危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。, W5 j" z) U9 x4 {9 B

& E# `; \9 U. G+ @; C  x) P2.晚餐太豐盛- D9 o) o- r2 ?. }; q
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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& g) \1 N! h4 h3 g5 k3.嗜飲咖啡
; Q$ {5 {9 ]* F0 _: A: R- a( ]危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。3 s$ n% T3 `+ g- T" d7 h7 d0 ^" `/ F

" [0 v, s5 ?) s! X0 \4.飲酒過量! d) i( L* [$ `9 K7 Y/ _. C# H: g1 ]
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。; L2 I' l+ n3 `8 w
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5.長期吸煙
3 d" V7 G1 [3 ~6 B& C# F3 P危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。3 L  f3 k) t5 F! D+ |6 {
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6.保溫杯泡茶8 I( X- o8 u7 W! g2 F
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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7.宴席不離生食- F+ l" r; V2 d$ C7 t/ {$ l
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。0 Q% d9 Y. I- O+ d2 B0 s  @: p/ |

6 Y  i7 S) h* d8.水果當主食2 B6 ^  X2 E* I3 n: g, C  u: \  r
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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9.進食速度過快; G( X) S8 M9 S1 x  y7 v* @
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。* H% W; G) O/ n9 Z* v
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10.飲水不足' x: E1 Q. ^7 Y% s7 u4 o' {
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。+ k7 \! f# X4 t7 C4 P
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中) n1 \. ]+ ~* y+ q& i

- d* T0 j# l" w: v  t- [2.晚餐太豐盛
2 K, Q7 ]  v+ w' F危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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9.進食速度過快! ?$ N+ U4 S3 B+ `) ]( f
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖