[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐" e" V" Y* r* S1 t  {
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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2.晚餐太豐盛1 x* d/ c' q& }+ o9 w
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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( l4 i6 R) i) I& X* |3.嗜飲咖啡8 a3 }+ Q: F$ Q! k
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。: h6 o5 O* H6 Q
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4.飲酒過量% P' q! H$ d* S* z8 _
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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+ n0 _9 O8 O2 I4 ~5.長期吸煙; [7 O% A' Y2 f6 ]/ p# u0 B. t0 K
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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; U* L! Q& g" N( _6.保溫杯泡茶
% n1 e' I2 A4 Z, t* \9 k( ^7 C+ g危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。/ h7 z" k' D' @3 d

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7.宴席不離生食, n& b  d* G# }7 k
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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- `6 U' r0 B0 I& S% e4 X8 D8.水果當主食
* [6 x( Y6 L1 m$ J! b危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。3 V% m! f; I( {7 d0 Q, N; v2 z

; W- U, I4 B1 Y! H9.進食速度過快
$ ]$ N2 ~3 i! V4 i8 d, j危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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10.飲水不足
8 Z. x& M7 \" [! y! m8 k危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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7 M( X# P& z2 B% }; W5 a* `[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中4 C# N$ n9 E' a" f' l
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2.晚餐太豐盛. t5 }& g: E- ?9 t  }, k1 O! h
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。* ^& N4 _4 J8 `; q( p

8 m9 `4 h: P6 i# c5 \9.進食速度過快- U( u7 _8 Z! L1 ~
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖