[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐( o2 A/ K7 I' v8 }  v2 z1 g5 k  o+ T
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。( k! ~2 c6 C  N' W# F# |

7 u6 E4 V' _' ]# k0 y# W" D2 K  V2.晚餐太豐盛& u+ n' m' e0 C3 U1 m; a+ r( o" ~$ f$ P8 x+ |
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。  {/ ~! W- n9 Q( g- F
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3.嗜飲咖啡
3 n6 {1 P: ~6 |$ o5 M6 |危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。) R" n# H* U, V6 Q5 j7 {% k: F
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4.飲酒過量: N% }1 c6 n% K# ?7 [
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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5.長期吸煙
- d- F( i* ~, R危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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) D( u( g3 |% a0 x$ O3 ^9 ]6.保溫杯泡茶
1 ]% v) e5 ^. X# V" c) O2 H6 s8 r危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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1 N' V" N8 j% H" W- \7.宴席不離生食
* A- D3 I* g6 \2 P危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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$ ?2 |& o$ X$ ]! i8.水果當主食, Y# J- x- v" k# C4 K" `5 Q
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。5 L: a0 G7 I* s7 z

9 u- ?! w( Y6 v* y9 G! P5 s; ~9.進食速度過快
" {4 E1 O8 p, U8 `4 x4 z6 ]2 X+ c危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。+ Z8 O4 L, O% S4 B- H  u
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10.飲水不足0 w! ^  \+ n: k& H+ d5 d
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。3 M* E) d) e' k; l" g5 J

3 w/ s3 T1 N* c8 {6 O0 r$ g; P: f[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中
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+ Z) k/ Q8 ]- W. L8 S2.晚餐太豐盛( P- f* t- @8 c" n% e9 Z$ j
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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$ o% L3 }) J% [9.進食速度過快
4 u" N8 O# ^& h  b) D4 v, O8 M危害：加重腸胃負擔，導致肥胖