[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐: Y8 \# k! x- {" T* w0 A1 w
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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* I. M/ {( _. _, {2.晚餐太豐盛& M8 ?& h* K0 h: r
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。% I/ a& d. j' R: G6 S3 k; s

! a0 G. h! S8 x) j/ L1 `  }6 M: s3.嗜飲咖啡$ ~0 k  v( J3 O9 C( m
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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& _& t" y4 K. U+ ]3 k2 C, E+ H4.飲酒過量: o0 l" ~/ O! A9 A( b& B) M6 N' A
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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9 g$ L9 Y: U2 I& y5.長期吸煙; Y6 a0 J1 ]! D1 B/ I
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。3 Y# Q# V4 O, B! r0 `

) A  s- n( H! p1 a9 C) G& f6.保溫杯泡茶
5 W  T$ k$ d7 ]* r! W危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。; V: X4 B5 W8 R4 \
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7.宴席不離生食& I( p$ T) e+ k  e0 z/ g0 P2 G
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。* z! x! o$ Y* q- ?" p

% j# w8 g$ c1 O- K: C7 `4 W9 X8.水果當主食
* m/ {7 }2 U- F4 r危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。. h6 r! e- B7 h3 s% h
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9.進食速度過快
9 E" T% E/ B% J9 Q/ X危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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' W7 p7 q) p- Z10.飲水不足( j8 B+ p$ C  k2 ]; P: K; o. U
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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2 ~6 L3 F3 X9 {[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中! ?( E8 J3 ?* i+ g# W/ _3 x3 M

) T) K# p7 m; f2.晚餐太豐盛* B* @6 _% y( P4 q+ f, |2 c+ M( O! e
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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9.進食速度過快+ c$ u4 P+ c! Z
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖