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發表於 2005-6-26 06:19 AM
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34個小秘技 !!!
> (01) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入
4 k, C* `# s' {' W" z- {0 M睡。
: ?7 N2 Y, ]3 n) u> (02) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 }% A, q8 R/ d
> (03) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽
* A! P# q$ d; B" z3 ^ B$ I& \6 W/ {會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃' L+ y' P6 d* @7 ]4 y5 d; K7 t
粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
/ a: E/ O6 Q- ^7 r% S8 c> (04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
7 [+ z6 H2 G0 L* ^+ K8 ]3 T> (05) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
4 I8 c/ E0 V9 T b" d# d9 [> (06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
/ ?" ?0 f/ ~( N> (07) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
* j% K6 ?) `: @: _> (08) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動 M$ j4 z1 t: _' S2 J4 Z5 R
來燃燒這多餘的脂肪。
$ F& T; D5 ^0 s9 {> (09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。0 y: y; r& J; u; ^# Z" a
> (10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。+ i; }6 w3 r2 B: f, Q! q
> (11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。) q) F: X" w; x
> (12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。. ~ O' k' _" C6 P8 E4 Z; {
> (13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。$ P5 ` d% n2 j. i% e3 G& F3 [
> (14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
; x2 l" m u' ?% d7 G> (15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
* n: [7 M- U+ g7 {6 g. i$ w k$ s> (16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
" v- F- n3 I* k> (17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。) a9 P9 U8 m9 n' h9 b0 s& m1 m3 K) ]
> (18) 少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。; v9 O" m# F7 @/ h5 x! W% n' H& \
> (19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。
8 m! V. B$ F) u: n* Z: u> (20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。" s) j+ c0 f. ^" U w2 g" K
> (21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。
( s% y8 y. R* ] L3 ^' R& U> (22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。1 _8 O2 g% N0 [1 A4 ]" X# B
> (23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要
( A6 J! F% j& ?1 I, x% n$ X更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
/ j, W6 ]! g6 |6 n> (24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
2 I% p1 i! X/ H- r F> (25) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
# j' r$ N' [1 C) L> (26) 一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧， 效果會好些。* A6 j4 n8 v5 ~5 Z$ F
> (27) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
: x" c" o; u4 Q9 Y5 _> (28) 成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
/ ^ c, w0 `; C2 K/ L4 \> (29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。4 v. P! \- ~3 k4 |& r0 G
> (30) 做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故
g6 Y5 `& o9 f. Q" [* l" ^' F此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
2 m" h% h8 n% [' n1 j2 A0 q> (31) 早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。
! v7 D- C4 Z( L5 J> (32) 三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi是致癌物質。 , f5 x6 d( S+ c" a
> (33) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。, O, C& `+ U( G, F, [8 n% ^7 U
> (34) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 |
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