失眠..點算?!

ken1

我成日都失眠牙..
" [0 o; o& }% D6 v( O; f唔知點算好.." d) d6 p; D- o* M  K
大家有咩方法牙?
+ _! M# E" q% Y8 l7 p( v飲牛奶,沖暖水,睇書,聽歌,數羊..呢d我都試過,,都係訓唔到5...8 {* E4 R9 N4 y
我唔係好想去食安眠藥牙..大家有咩方法?

research2005010

腹式呼吸一百下, 睇下幫唔幫到你, 不過記著要慢慢來,

derek23

打飛機......

haman_tt

做PUSH UP~$ E- v% ]& o4 u  p
不過係慢做(3秒一下)~. X$ T' D+ j3 h" G6 }
要做到"支力"而唔出汗~. M5 z+ X' W- v
做到好支力就好好瞓ga lar~

d228216

人就係今賤, 有得訓就訓唔到!
1 J& S) `7 A1 ^+ d( m+ Y1 G0 p9 P* S/ z+ y5 x
你試吓立定心腸唔訓, 到時你又會攰到唔訓唔得

pakho

隊一打啤酒~包你訓到死屍咁

slwong3

Originally posted by haman_tt at 2005-8-9 10:36 PM:
. w" J6 o4 I& S* b% j; k2 N做PUSH UP~
" B; T4 d0 `" z, F* f+ i不過係慢做(3秒一下)~. C2 E4 Q6 @" j4 h' E
要做到"支力"而唔出汗~
7 y( g1 {4 `3 Z8 ~# y做到好支力就好好瞓ga lar~

7 a! h3 {* o) D; F  g% `

  k. ^* n, O) p* m! q: q+ EI agree with you.# T1 ]5 i" A0 i/ t6 O
It works on me too
2 ]: g! m3 ^% ^4 h# Y4 G3 O' m
, @* ]  T& u7 t3 x; |Push up, sit up, do all kinds of exercise to make yourself tired enough to sleep

偉~

睇下e生  
; d7 T+ P8 a+ [& q, M% y6 s# z睇下係咪身體問題

樂壇渣Fit人

Originally posted by d228216 at 2005-8-9 22:47:7 Y  o* y6 b0 D4 j# Y/ s. |; M
人就係今賤, 有得訓就訓唔到!
3 v& v" d/ Q9 o# K: A; @, h$ R  ?( l$ ^# ~8 }! D, h  u
你試吓立定心腸唔訓, 到時你又會攰到唔訓唔得

3 X1 Y8 U+ a4 F' z/ a" ^6 J

- y* u- w1 l& x! h- ~+ M) _呢句真呀" f$ q. V" w4 \8 E$ Z% B! q
我都已經有慣性疲勞0 p% c; Z+ p7 _; @( ?
所以幾時都可以訓得
; w+ a- w7 q, I2 w& D' }& N因為永遠唔夠訓! C9 T4 a; P  B/ |$ g

& c7 l' s" @5 V  }$ v至於點先可以訓到, ?5 e* p$ y3 X& ?1 z
不妨係訓之前一個鐘做大量帶氧運動
) \- R4 W' o/ k" M+ `+ u* w$ _2 }1 k跟手就食少少野
/ @/ H9 j& R" f8 w3 C2 |5 \0 O; X你會好快訓得著: p/ Q4 A+ a$ g$ K
而且仲好好訓

貓仔+貓仔

夜晚瞓唔倒,走去打保齡球,無記套醫生電視劇講的.& r! D1 u& N0 \( b
http://www.chilema.cn/bbs/images/small/30.gif& M0 i4 q6 b* p6 `9 `& m9 K5 J0 o
! {; \  `3 ^) O) B8 |" n2 K: p5 ~- Z, L
http://www.chilema.cn/bbs/images/small/13.gif