【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
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一、鹼性酸奶蔬果汁：   & p) ?$ K1 c3 ?  g: t
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
& V  \6 K6 A7 ~6 n! B　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
  c# N% f7 @0 E1 C$ I- |. `8 S/ Q1 k) ~
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
4 ]# M! C2 n: C/ v. n! R    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　: l6 n8 N/ }& H6 b5 P
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 ) m3 a5 O/ r; U! Q1 }$ ]- H. a. d
, v% _- L/ z* z
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .( z: B- s0 L5 i* m4 o, E! p' _
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
7 N( @$ @6 w% U- q7 e; q    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
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四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
  U( j1 [; w- g8 M3 Z1 g/ N    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 / Q. q' g$ S" ?: m
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
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五、引藻酸奶蔬果汁：  　- E' ^/ c/ ?7 T( a7 y
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 8 g, L' K  j# V; A& A
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
1 e8 T9 M6 x' i2 E　 ' g, p) t" f. D( L; R7 j6 A2 F+ O+ m
六、蕃茄梅汁：  　 - Z# m5 D& X" ]) C, g4 S! Y
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 / w, G' @$ a' N% Z/ ~9 C# G
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
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七、活力調理蔬菜汁：  　9 R: |6 F+ |3 E" s  f
　  功效：增加免疫力。  　 % g3 Z) {2 ^3 z0 }8 s% w
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
5 ?* R6 w( c5 w& a+ m: o; A　
  ^+ g% _" {+ M0 u- S八、高綠纖維果汁：  　 # r# h. t' y- G& {5 A  i
　  功效：可補血。  　
( V: b6 A5 q; @8 S4 J2 S　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。) K( e  P& j* d9 `& G6 T( P, {
/ V+ p& G. P7 {8 I) [# `
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。: C6 e3 D& x- R8 \  y% T( _7 G; K
- k, K  z* l6 B
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。$ i' @" X% U+ F1 D+ j* D
" j! m8 b. N4 |, J2 R
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
; N, d' }6 y* l4 y
8 x8 a# E+ c9 B' j' w　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
* }! E1 O. n+ A1 ]; b' P3 d: C  M/ [" g
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
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　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
2 [; O0 n: i4 w* c
% T: r. i: V' {6 a- F8 r8 d　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。3 r) I7 q1 b( v, M# E" H0 D9 J& M3 P

/ H: n% _4 O) g; b( G　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。4 H7 f; j$ i6 d- B$ v& M

; x9 _2 @. u( `9 T　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。* e& e. P5 U) u+ I

0 b+ w9 b7 s6 ~' @3 h; T% G2 [　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
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　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁$ [5 d. R" o7 y2 T9 u

4 L! ?1 s, ]2 i2 B4 _3 m2 H　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
* G0 v2 r, s2 F! x) c$ t% T6 H6 A
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。5 m6 P7 |) {' ^5 f& ~. i7 q5 ~

9 J2 Q7 s" o& d5 R' W　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
8 t" R3 ]" Z0 ?7 a! V: B0 l　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
6 ]+ ?3 ]( R3 {! D" W: ?0 Y　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
! n) T( C$ {( h6 C+ U1 B3 ]0 \0 e2 }2 u: @

+ L7 N- j" l: \" k  u
/ u" v5 h' B/ N* S9 W- l/ i菠菜柳橙汁$ T* Q3 x5 F) b$ s; y+ S

( m' b' g) U3 r- q/ ~% `- o0 @
8 y/ a! N5 T+ c　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、" F+ b3 w' r7 w/ A5 u9 ~* [
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
" n' y- v  o& i. u/ t+ M　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
. k; A: [7 V: g' x* m4 W　　　　菠菜和高麗菜。 # e8 {0 }  r, [0 z7 h7 f+ z4 O8 z9 h
, W: n1 L2 F3 D
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
' C- ~9 U; ?) R$ L; V
/ ?6 T% ^7 i6 Q9 I　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，' S: S0 ^, d$ \- f; ]# V5 V
　　　　可改善惡性貧血等，% i# v# a4 A' }2 [  e
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
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, h1 M+ K: n- H6 ^  V$ D3 V! E" ]) A5 B- G- v& F' l  X
芹菜汁
" V% L) W' t+ U" V" I: I/ P2 @0 C6 B! b
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
. q8 p3 X/ e/ b- Z$ C; W　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。7 W9 Z% V( ?( S: c9 l* p
; M5 u0 g  l# h
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
! I" G+ R; ?* Z9 }7 u( N4 ^( h% e2 t+ W: [! A( }
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
+ m: n9 \; P4 ]+ O9 J; n. m/ H  f　　　　同時又健胃利尿。0 {- c' k1 K6 W, K- r
4 y; h+ l. I, t) o& z: m2 x& I

+ g7 s" b& y+ h小黃瓜汁0 y  o% i2 \1 U1 L9 b

& [3 k  ^, c' t　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、! e( p, Z; f) e/ D5 p% e. F# }
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 . a/ Q9 |/ u4 \

' B( N; c( T1 G　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
5 j% p: C: X0 z, i( q# u! j0 K　　　　應該最後加入。
! s3 d- k1 p5 h* o7 {3 w# F# q1 H% X7 Q: G/ ~" C
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，* P0 l! X! P3 ]' f0 ^
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
4 M+ p8 E+ x/ X0 K$ X2 V6 f; j　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
& {& h! I! A9 H4 ]材料：. v% u1 v0 B$ S
青椒 120公克
* g1 I6 g7 X: g* A8 ~鳳梨 120公克
- [0 Z9 F/ g' I5 g0 i5 O* b, Q: L4 e葡萄柚 60公克
! ]; Z( l. S6 ?, V$ `冷開水 200㏄
& I* Q1 Q6 \8 _: V: v2 k. \  d作法：  K, n) n2 A2 [( h- C, \7 e7 @3 X
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。3 C7 [! ^% p: ?, I% H: e
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
) z% y( E+ b5 M  _3 u5 W/ a功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 + A* G: F& X- K
) R2 N, p2 z4 G/ y/ L# R& W2 q3 q
2)健康桔蒡汁
$ k; S. o+ e4 P3 a( D6 j. P& _; a, M' v
材料：
# X- N6 ~) c1 B1 }! l; n金桔 50公克
2 \% ]5 d; T1 B牛蒡 70公克
8 a# \* W# K8 Q) F) z; D水梨 150公克
$ r" X2 k/ V- w7 X5 m% ]冷開水 200㏄% |" A- m" V  Z

# r% l( r4 e- q8 E+ e, j作法：+ n! I4 b2 ?2 G; k+ M( t
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
4 W8 Z( t: ~, [" i/ ~  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
3 ]4 ^# b. |5 h' y; d. \2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細, j  c2 R" V1 d3 t6 c8 W$ t! n+ w' Q
  即可。
# y3 H' p6 D0 O, b# r5 }( [/ L# c/ T. V; f  _& O7 j
備註：; n: @5 |- I2 R6 s  n- B
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。3 ^6 @1 X! @* K" k; q
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  0 ^& d+ v+ ?, ~% k# m4 Y
  作。
7 X3 v( v5 v" T* h! t9 C3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔! @* Y* ]  \" S# G6 {
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
5 V, m+ F, V% K# y; S: p' l
3 T# W7 O) q( O  ~功效：
% B/ h; N2 e# q& f' G4 Y牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
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7 {+ b  c6 J  M( H  k  ?3 s$ ?6 o5 M3)淡斑蜜桃汁% Z, Q6 ?1 j& Z4 |( q

7 w, F& D7 ]6 A! U7 d/ e. J* R材料：! ?! X* h* U3 Y( b1 l' ?! K. c
水蜜桃 150公克! y: \+ ]$ I4 u- i1 G
蜜李 120公克+ u1 B; Q) ?# K% v
蜂蜜 10㏄（可不加）! [" m: f% x$ F: P1 F6 r- x2 p% |1 S
冷開水 130㏄
- s6 Q* i0 m* e) ?% U
2 _' H7 g9 J1 y- p) x) n! w# H* R作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入+ G/ s8 s; F% `6 B9 \! ^9 ~  d
      果汁機打勻即可。% O* e6 F- {. z5 u+ N
4 q3 S# S+ V) U: f
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
6 M( g6 h5 M/ O0 n6 R0 `      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助7 z1 E8 h. w7 y2 D4 }
! O7 Y. r+ E0 A+ H1 G; O
4)纖美紅果汁
) q) K" M) M0 X& ~( w" B' p$ c6 _" U/ D4 s! U
材料：' Y+ e- b5 g: c" J0 ~( p* g
紅龍果 300公克8 h* a; k  H$ M" {. W4 I' |+ O7 K
檸檬汁 30㏄
( x* n2 Z4 ]8 m: x$ w( ?% M1 a蜂蜜 30㏄
" B5 P' @, v: ~& \% m1 n6 @0 f冷開水 200㏄  @% a& a( }! h, n; V8 r# P2 a

1 D$ x' }7 Z# Q) E6 ?. X, A/ t作法：8 Y; |# g/ e2 U
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即6 r: z& H+ w* l, C; q
    可。% K( W# \' f$ h' P* y8 j& E6 W

3 S0 t2 l! j* ^' a! X! f功效：
# r! Z* ]* s# B; o- z1 H4 e5 E+ h% I! }    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
, I" W. C. y4 `2 [1 l    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分8 t9 L4 v$ Z* C% B6 V7 {; z* v
, k: v8 l! x$ N0 [/ m6 {4 S! u
5)窈窕瘦身汁
1 Y1 S0 z! S; H8 a, y, h1 N: j5 ^, s$ n. O% t) K8 F4 b7 j
材料：
8 E* Q( E; R* L+ G% j! Z- D鳳梨 100公克
# M  J; ^+ r! M- q$ d, d' n紅西瓜 300公克# ?# }0 n, A& I$ t: @2 T
* [: W: K6 q: U; X' r" p/ v/ j
作法：  B6 Q& ^5 c( K# W+ {
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其4 V8 ]- k8 d  H: W6 I& ?
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放) n' O( I+ Z" D% `1 p. x+ B
     入果汁機打勻即可。' G& N$ [9 `4 {) ]# U

7 |9 q) ]  ?! d# o功效：- c; _) _0 c* C# K! G/ H
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加5 g. s- a6 ?" F, c, Q
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
5 h. Y# s$ c2 Y' s* B     氣。9 s4 `+ M7 }- u5 y
9 v# z3 |& N' p
6)安神護眼汁
0 P7 g" M8 L1 e2 `  N( l9 s' ?. V$ t3 b
材料：
. G; |8 z9 C8 e9 O胡蘿蔔 100公克% R; S9 u& s! q; p$ g
蘋果 150公克
$ D  j% @. f( ^" Y8 P7 j* H檸檬汁 20公克
8 l3 h. @- `' [3 H蜂蜜 30㏄
" _* y4 b! e  H4 t" }冷開水 200㏄
9 F8 g4 Y3 e; q$ f) m! F+ T: E
" G2 _6 \) Q! g' \9 d作法：
9 L" s0 ~% z6 B- [& ?9 L  s
" d- j1 f% J  e1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。; a* D% h) ]4 T6 Z1 K+ d$ K# l" U
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。$ t4 V' r) \! ], ^( I

4 }% s# ^2 k# b5 D4 [9 A; s1 o5 K功效：5 S7 d# b) L9 y6 s
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定/ {  K8 U* @# G6 {6 M4 J9 t# b
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好" R1 I$ w7 o" @' ]& ~, m9 C2 p
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁# g$ i  w$ e/ D3 N* ^

7 n0 T4 v* O( y3 {, I# q# t作法：* ~/ n  L( a: r/ s
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
% k# W* \4 s% ~7 L% l2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、- a. a1 J0 o6 H- x) R6 H
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
$ c& ]! M4 s6 l8 f( D4 T8 _, V- {* [" L
功效：
) N4 y# U0 Z% S! u  具利尿、退火、消脂的作用。
1 D& A- p5 I+ h$ n" I$ V! P7 f& o& W# |7 m. F

$ ^3 A5 D2 z  m8)番茄驚奇
/ f) ^& M6 K8 K* q
; X* o8 Y: K( A6 q材料：
7 v1 r9 z! D$ y8 }. ]3 _$ t  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克8 ~4 v# e4 u# `+ M- \
+ h% E& r6 {" r* Q' E
做法：
6 t* n1 @7 K" l( U# [. a: ~5 |- ]; t
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
2 t/ k, Q& ], u     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入# J. _6 ~5 u3 p- j
       杯中即可。
9 y! F7 s  ]; f/ r' \& `8 b! S- W( p' q2 a
9)复合苹果汁1 a0 D9 P! q1 ^: V6 B( H
5 f7 {; W8 C" Q9 y6 m2 I
原料配方：
" b& L6 P! B  O# Z$ l; ~' e        (成品220毫升) 5 q" U5 z1 l/ P( h' J
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
+ e0 [2 X. b& a1 m        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 / L8 A* l& o9 l

% ]! ~# v) n5 w制作方法 ：
: ?" V7 c! C) `' P. a6 ^/ t    , Q; m8 }- ^1 j% m" }, N
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
' {3 P2 K- @, d& X% p3 M0 ~6 p      起放入电动捣搅机打匀。
" k* I& h) S7 w+ @3 k% x/ v
* j0 c8 F: i1 k    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可$ G7 e4 I- X) a
      饮用。
$ d  l0 s8 {2 W, v3 ^' D" h" V' L8 b  N9 A9 L, A
10)五 寶 汁
/ W/ g# J- R7 U/ I材料：(2人分量) # K' l* ?, Y* V0 s
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) # L3 U- H& l. G3 I- @& x0 K) Y
青瓜 1/2 條
4 v, {% J+ g  c& J& ?' r8 f2 T青椒 1/2 個  9 M* H- {% _* u3 i+ v
苦瓜 1/4 條
. r6 f, k. N+ i: h西芹 1棵或2條
, B& |. _& T5 c' w1 I3 K　 　
- G8 L, [+ `7 U5 T2 `# b     
6 r, L9 E% N' \2 N做法： % x& I* l. L0 L8 N
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 ; T5 N$ a6 I1 \! q! p6 d
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青+ h. h2 X, U4 a. Z7 r
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
, ?& q. N( B1 ^) k4 `  V3 Q     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 # ]. a0 j$ k9 S2 i$ T) g# G
     4. 切勿加水、調味料
2 `" o. k8 ]3 y8 U. s4 ^! q" l
0 C. ~5 Z  i* o3 \! N4 _功效：
( q. a9 {3 t) }    可治病及養生、去肚腩最見效 & Q) C. w% R5 H. }

" h3 h: }5 n6 N& G3 ?" N3 e如何飲用： - V3 H6 N; E# T( Z; S
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
% V* W- k, p5 Y$ M# I    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
5 l' o; Z3 n0 d/ T: S4 ?1 b2 C    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 8 i$ W& I/ ?9 ^+ O/ P  l6 N0 J, W
: i9 r% j% E* N/ H% j; k9 V( v
飲料分析： 7 E$ I0 @9 D7 _0 [# L4 Y
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 3 w, Q" v2 P5 _' S  q9 v9 l; L( r  A
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
% Z$ g0 A8 d5 P5 m% }) ?         謝 + G. I5 m; u" `4 V* g) ^5 i
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 ) y" w% m) `' g% m3 h
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 ! t7 n. C/ y2 U
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
& x/ R! b) @7 |+ u4 `# v4 L/ {0 K3 y
11)木瓜火龍果汁5 f+ f* h4 f0 b
材料：(1人分量-1杯) 7 r" l5 R0 U' i
木瓜
! ]* R" u. k1 T* {9 ~1/2 個
! e( {$ D6 R( k  W( P. j
$ j+ e, Y' Q; H4 _; p* p1 U火龍果 1 個  . J. p0 [# F5 s, W& Y/ I3 w
奶 1/4 杯  % I& [# h2 U& ~3 L2 I$ U
     4 q: |9 P( o5 w  A0 J- |, j% {: \
做法：
( B  b' Y3 E1 u5 w# d* k  }2 |1. 將木瓜砌開及清去顆粒
8 p" V0 E$ u) ~6 e2 d" [" t) I$ ^2. 將火龍果去皮砌塊開 2 k9 I) I4 E- ~% x: z0 _
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 1 w; s& w. n# H* x  W
4. 涷飲可加進冰塊
. t7 R: U$ H( \  r: w. U( n  , f# y6 Q0 C) ?! n. B" y8 M
功效：
0 q' i1 ^3 x$ A: B   可養生及吸收維他命及營養
! _7 o8 g6 M8 K" I/ i
5 l, e! }$ C; T( Z9 w) X如何飲用： % x% [9 F4 I. H5 L. Z3 `/ I, |
   每週飲用一次。   ]  I7 ~2 [( k6 X" L7 Q
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分2 [: x# j5 G1 b7 g2 \1 B
  拌器 / O, y& `3 V: Y# J  `& ^- |
" Z$ d8 G9 |7 c. H
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） # B1 K' e4 P, D! z* P
配料
7 c- y" O% O( F' z7 c' L7 [+ H# o2 l* K2 n/ w# T9 i% y
1杯半佛羅里達橙汁
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1/2杯牛奶
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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& X5 k6 ~& B5 Z) ~$ x$ Q7 s6 S2杯半水
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1/2杯冰塊( c! T5 l/ |( ?5 P+ Z9 c6 _! k; n
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製作
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/ C. X% W3 ^3 Y0 S6 K& U將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）
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% w2 {3 X+ q3 m' u: g+ T( t169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花