【飲食天地】食療果菜汁

lks

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
( _( F# H4 R/ q8 g: R! R9 h. O, k) B9 S1 S' ]; D5 Y% G9 q
一、鹼性酸奶蔬果汁：   - N& H3 m; x) q( {2 {" ?% W
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血& E1 [8 y) ~7 z8 n
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
& Z, v5 a, r6 i, t  W+ r3 G
3 l. F+ i" c# e& F二、抹茶酸奶蔬果汁：  0 |% S- v. X0 j/ Z1 |; e
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　* X$ c5 I! a0 `5 E* p- u% v
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 & O( u! a1 |  ]. y7 H  B

1 P( m* ^" K' j7 Y" T3 n& x三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
' z- S" k+ ?. m. r    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
0 _  X# x: n  d; A    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　: l4 A: ^: y! B. r/ a
1 ~% f# x4 E! J' r
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
6 N2 N: A. d( l' I8 M( V    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 8 C. Z& j* S: k9 z8 l) @
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　$ b- u& z) x. W1 N; H: p$ b

- u0 _1 G% V; n2 @+ R. L5 J2 p五、引藻酸奶蔬果汁：  　8 \* N' P) h7 ~9 ]
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
8 y. v+ H; F) v2 `5 x　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
. t8 D$ N/ r0 n- o6 G/ r　 0 r! D  x: a6 N  a9 C. S' \& k+ ~. }
六、蕃茄梅汁：  　
) a+ d+ J. y" X9 `* K, W% {3 a　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 ( z1 g5 x) r: [0 q
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
) N  ?9 K& r$ H& @7 P, {8 p! m* E5 _5 w& p. Y  L2 \
七、活力調理蔬菜汁：  　9 X! H! t: o/ M5 `3 Z) t) x% _& u: o
　  功效：增加免疫力。  　 ) w) B0 Y. b4 Y9 l) @5 B
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  6 Y4 R- S0 _3 a% r
　 1 m# K% _. B! g5 D6 |
八、高綠纖維果汁：  　
0 s9 q7 G% x% Q* H2 Z% P5 E0 I　  功效：可補血。  　   E! M# M  a) K9 b% X( ^1 X  `
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。7 R5 L  Q3 z1 d- h  b- T

1 c+ C5 w2 M5 m$ Z8 R' O% S1 {8 f     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
& s; u, F1 W+ j$ P2 }. Z2 I- `6 K5 {7 |# t
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
( n; l" B! Z/ E" z1 D3 \& T" b8 M0 q- `; v+ H; S6 W
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。3 j6 w8 H8 E; ]0 C# g* [2 N$ K
' h- R8 d" G; v4 v- h0 P* G
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
, N. v( i. C4 d# l1 ^6 U1 i! s( f- O( y9 C9 W% T
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
  g4 ?8 C. Y  R( c; A$ ~7 f8 y
. v( K/ Z/ l; s　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。, q) o/ y% C$ _
+ B9 s2 r6 _) ?4 F, F1 v% L$ B: Z
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。$ Q8 m  o5 P1 L  b8 R: X

) X. S! N: ^) ~  y* E9 i: u- H　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。* s8 H3 h7 ]7 z# r

) y. A4 T: @/ z! B　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
' m5 T1 x7 o+ y3 N: n; W" G6 l: v! u
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。- Z  _% r' R+ W. g$ h0 B+ ?
! j% ~* L! J4 m! }; c" ?) F
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

lks

高麗菜汁. y3 N" C) r6 Q3 E9 N
* v1 x, H. D2 U
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
! ~9 b" }  }  T/ k; \$ d
7 o2 s: I  K5 |4 i# e, A　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。9 q/ K, Z1 a" n

. b% M, a4 R1 ~2 m# \0 i' b/ d" D　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
& @) B7 l; `/ x6 H2 B! S9 H1 ~　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
9 T8 A3 X& Z- `  t0 }　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
4 D& O* t; {' j5 P# f4 h/ [. x! w+ Y& x- E+ p0 B! s& A) b
: h: C6 }( |" B

$ P" D4 ]1 r. d菠菜柳橙汁/ Q8 a0 o7 Q5 H" |, p/ i# S
+ i3 B+ D( Q8 ]: I  U
5 y4 Q) F% j( e- _7 V" d# N
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、7 ~# F# w+ ]( ~+ O) }
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
2 N4 }+ D- @4 B' H　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、6 P8 m/ P& T  G9 }0 b
　　　　菠菜和高麗菜。 " V; L4 v- J; w9 F& v" O
1 \; x& {2 U' v( s; H2 _
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
. W- E: D/ `, n$ o
4 g$ Z; k5 A0 S　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
4 W1 `# T8 W  a8 z6 ]  O　　　　可改善惡性貧血等，
9 P3 k) I, K/ s" x9 r　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
  k& g4 z9 c- R
$ F0 Z, c/ g" g( Y5 w  @; E; {( T$ g  P; Q+ `* ?2 l5 t% B9 \+ W* K
芹菜汁1 @3 u0 o3 P; S; ?  v
: M/ b' v! W, i% @# H! s
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、: X4 |; p, g% w. [! S4 E
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
* Z/ B8 ?0 U' u: f+ K6 x  g
: q& m6 q% K% Z  f! X: \　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。1 ^) R2 t& l& A9 o8 r* [' C
# l9 o9 Z5 E! F( W
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，0 ~1 b+ Q4 b: {' P8 E; S
　　　　同時又健胃利尿。/ g! J) Q  K8 u' o& F8 c

0 [7 A3 Y+ @& W9 n0 R+ Y; i) F7 }: n. S& J. Q7 s1 L
小黃瓜汁
" g, S$ s% R3 _; `& \4 p: y
3 B  @8 i, x6 i- L# W8 y, H　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
( _$ _! a, G8 B* J5 D! _　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
& N4 m. j' k# Z. J: A
% O8 b. m* J" }5 X. \2 i　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
* h+ N: {  C- O4 X. y/ M　　　　應該最後加入。, N% A  s! l. {( A3 F2 l# b$ ~

; b6 L! t7 N7 S  u, K4 @# v　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
" n; j1 X1 C3 o$ e  d1 l5 j　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，  ~8 K. Z9 [0 _) ~) o+ G
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

lks

1)美膚鳳椒汁
5 v2 V- L+ t  ~材料：7 q. ~7 p: v# r3 w, h8 b
青椒 120公克
' t! w0 g: m' _/ x& s鳳梨 120公克
8 i) [5 [1 c* `葡萄柚 60公克
# t3 }4 c' i; E* T8 T9 p& u/ z冷開水 200㏄
5 ^6 [9 {5 {: o7 D, d作法：
7 D, ^5 O  g8 t+ P% d1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。5 z8 d9 G( h+ e) k5 G$ x
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
+ o6 z1 A$ j. D+ \9 b功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 3 e; V# C( b# x/ A9 G9 m2 b

* {7 i3 X7 G1 p+ p2)健康桔蒡汁4 S# w' H$ G6 P# P& B" `" O  b

+ k+ c+ O+ S& [) E2 a$ z材料：0 V5 P. O, |5 j+ P0 x- W4 Z
金桔 50公克: s" `( [7 b6 ^5 b( d# y1 s1 ^
牛蒡 70公克
! f+ D+ y/ A4 F  n, E水梨 150公克8 Z, W& C/ x% x
冷開水 200㏄
  D$ [' _( A$ R' ^, O( x% h; B0 t7 q, h. v% e
作法：0 G  T; w; [* J9 w7 s% E
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
2 O! C) V8 u. N- b; A% \  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。" B4 V) y1 C8 [
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細$ K* g! K9 L" |9 A0 \9 e' r
  即可。+ U2 u# s7 X! i8 g0 {
8 @4 M) j6 o, f" \! u1 x
備註：
& ?( m  ~/ R3 `$ V1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。; t& k  c- t4 m/ A! x$ q
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
3 P3 ?! V& X0 T4 r: K) A# [7 ^* L  作。
( ?" L8 N0 g0 _8 |7 b) H3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔; `& \- V/ u9 z% n
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
' f, u/ b+ I2 S: y+ o
% D/ ?4 H( X' i5 |6 d5 t$ B功效：+ T/ f/ v; ^! _; H1 A/ j
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
0 X5 ]5 A% E( c3 z& M
# y5 |6 i) s/ ^& ~3)淡斑蜜桃汁! |. g5 Z1 @3 E* N# r+ |* E3 D0 C
# s' b' p% f$ R0 z  A6 Q
材料：
& }/ ^6 F  A8 d% J水蜜桃 150公克
: D7 G& g8 g* Z3 F: i3 j: T蜜李 120公克8 c6 p' @* z4 |/ m
蜂蜜 10㏄（可不加）
& n/ V- v( ~8 `& n  W& M/ b0 T冷開水 130㏄
# f9 M9 X6 P( u* G
: ?% f8 l% S. U3 G+ n作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入/ Z) {' S. U! A+ F9 r# W$ K7 q! s
      果汁機打勻即可。
& R3 J1 D8 m$ J2 P" E0 A
$ Y" @8 s0 t( f% r( {6 W5 Q功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
& L' _& N' ~8 K0 l6 Z# `, ?0 b      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助. a7 _3 c; g# J# |2 e) |

. a9 K0 {. X, Q4)纖美紅果汁+ F$ b+ `; x8 H: t: j" Y- t- H* a5 a
* R* M, t: r6 p- @
材料：
$ A+ {+ B* L! ~$ N紅龍果 300公克7 U  f% k+ o' P  d% u8 C
檸檬汁 30㏄) e# a& R4 u6 ?5 g, G
蜂蜜 30㏄
' v  _; Q3 M  {5 S" Z冷開水 200㏄
# g1 r, z: Z% z6 q- Q  g, @: k, g) B3 Q- x- i; W* w
作法：
- B# `0 }9 ~- C) F  E    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即/ j0 \% N+ l' b
    可。
7 L  J# S' e, d' w9 ?
) o: @1 B* |0 G% `" ]4 y7 `' e功效：
6 D1 x! c4 L. ]    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
9 Z; Z9 r8 _% R% J0 r# `  Q9 W    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分- Y5 m4 D4 m2 H, R( {
1 |/ S1 G% d+ Z
5)窈窕瘦身汁
" p3 y6 K4 U/ k- @
" A$ n1 \1 N3 |. i  \材料：
: {# Y- R4 H3 D" K5 U鳳梨 100公克, j' t4 s5 i& O8 y  R
紅西瓜 300公克% b  e; z& R3 C2 U
! i/ v# p7 i( P; i* ?& R& `2 y
作法：! _5 K1 A6 q" S  l" }! F
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其4 N( k) P& _# ~
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放# ~6 w# d4 T* x, {/ {) P- {
     入果汁機打勻即可。0 I3 U4 Q2 f' r# s: i0 [+ X- Y
& Z' N+ o. [/ X$ \5 d1 ?
功效：
; E0 o) }, I2 X. b2 {2 M( b- W2 U( K0 [     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
5 h1 n: C4 w) a( x. f7 M     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
. |, [! p$ J1 `     氣。
6 j: h+ S$ @2 t6 P" O4 D# T( U% Q/ z! P/ a0 s
6)安神護眼汁
$ E' ~( W7 Q6 G  n- @
8 g9 Z( D5 z1 A4 ^0 g2 p+ w* s材料：9 e6 T  O5 n# Q: f) x
胡蘿蔔 100公克
/ a! W( r8 M3 i9 h蘋果 150公克
# o9 M. ]: W5 e4 P# G0 Q0 M檸檬汁 20公克
0 |' i5 R! b; @& w( o+ b: `蜂蜜 30㏄
% C/ `5 i( T5 i% b) T- D+ O: a9 w冷開水 200㏄
& P5 S9 N0 p6 m# C" u2 f) ?- g, J* |7 K
作法：& b) Q4 i1 F3 P" K8 l
! L! e1 G2 u4 ~  ?/ N$ u6 q& ^
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
/ A6 X$ |  k* {: l" `, H" B2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。+ i9 }9 p. I+ l2 O8 D
8 R# l& X0 X+ U2 I7 |
功效：
* ^: f4 N, h; N- f    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
+ A6 K( c/ `/ d; `    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好- {' e  F3 @9 l
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

lks

7)蘆筍塑瘦汁; ^1 S/ t- P/ ~% s: }% P

* V# c. j* Z. J3 f' C作法：" A; V+ D9 x. U. M: M0 s
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
3 k' T# i* ~5 K8 K$ G" `: @* V/ X# e2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、5 D+ T! x% x* H4 K) V; {; V
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
. T1 m2 r+ y6 ]" I! I8 `- t8 x: ^) V! i) s" O( }+ Q6 S
功效：
9 Y6 O5 {# j" h" q6 ?" B  具利尿、退火、消脂的作用。 . D, D9 W2 y8 r$ @" G. [( h
1 n* \1 o: j5 T, A' Y
3 A2 o3 M* C. f, b% ~, D- e  i9 b/ W
8)番茄驚奇. L, b1 E4 i. ?6 A
  f4 G' H6 x0 D8 q
材料：, `8 w& Z" P* ]- ]: i5 T6 K
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
# g) D. y0 Z; b. V- n
! x8 [8 I, p9 T3 p) A& H5 c做法：
$ w2 e  y' P5 s& g- X0 u1 w* t) @
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
* v, u% l  y( K1 \6 W% }     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入. U/ |' @/ z/ M6 r' i9 N
       杯中即可。   z. k% R' r1 g( d( A
! v) Q3 N! V5 ^+ F
9)复合苹果汁
7 H7 e( ]. t2 L( J& ?. c) x3 T! m. x, |. }: G  \4 S& |
原料配方：) g$ C. i4 ]- r( D
        (成品220毫升) 3 T' i. {% |8 P2 J  o8 t
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 9 g- ~' m6 X" m3 E& A7 w* }5 Z  P; {
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
$ `$ }, T% V) G$ _
5 c) t, F, Z, e  M制作方法 ：( r+ |3 ]% f: Q5 ~! t
   
" t' r4 V/ I- G) y9 D* w    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一: w* w2 c1 b- Q0 I4 a$ s  g
      起放入电动捣搅机打匀。 : ?: U7 G' I/ D3 @* `+ Y+ J# u
- g. k9 c# k5 E1 v. c( I- c
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可( U" [7 D' y/ _/ [: U6 i5 X
      饮用。 % Y+ M' W" q9 \# k" h9 p
/ {% B7 G  J4 V. K
10)五 寶 汁
1 [+ K; s4 `" _3 T3 z材料：(2人分量) ; V' Q3 W- t* F2 e. s
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
: D# J0 \, ^* R" k) o+ \0 w青瓜 1/2 條 ; k4 T' v% U1 e3 D
青椒 1/2 個  
; _7 v! L) q- H" l苦瓜 1/4 條 * `6 x; K1 X  Z) S, R2 o
西芹 1棵或2條
& H( J6 c. V% y/ a　 　 # f: v( Q$ {1 x9 Z
     
; f" f; D6 }9 c5 u/ g. q3 K做法： ) E9 h- o- }/ ^# U0 b* Q% q- D
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
+ q! L1 t& u# }) T  I0 ^3 @, u     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青# m9 F3 H5 [3 [2 m9 u, m
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 & }7 X1 {" J! U% P5 C* D
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
* p, _8 n! s7 n2 d% ~( B6 l     4. 切勿加水、調味料' M+ f, k! d& Q3 M! v% A8 _

$ ~0 T6 x# Y  t! o功效：
! R6 f& a9 s' u; |) t    可治病及養生、去肚腩最見效
& _8 a- ]' A1 G4 I7 @9 l. C( @0 a8 S3 M( O# B3 A) w, |. Z7 U
如何飲用：
9 u1 E) ~9 Q0 P. y8 W    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 " ?+ S, ^" M4 }. D" N% C# M
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況4 y8 b$ Z8 y8 C$ {0 Y
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
' k) |/ V0 w1 V
9 |% V. R6 G1 m& L& w飲料分析：
0 F  y9 D! X2 q; o" I6 W" l    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 ( e; q% n  B/ }# l4 q& R( e
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
6 X! ]' K, ?0 q  m7 T& p         謝 , ?; r& i7 C! D$ h
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
- n6 j1 c6 n' L2 I    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 * s: f" H) ?) D* ?
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
4 V+ F/ n: e+ W. J9 L& h! P# {# e* ?# d* C- m8 v; F! o& {
11)木瓜火龍果汁
! ~, U- ~: I  ~& r) y0 P材料：(1人分量-1杯)
, a7 k) t, ^% q' `' j木瓜; J7 S/ Q& W0 M4 P/ B5 C
1/2 個
/ V% I; ~5 {- U6 I2 ?0 z4 r  G# S1 \0 }5 q) Z9 y  V2 [, i7 G4 o/ L
火龍果 1 個  
4 {+ Y0 k, ^% d1 E& H奶 1/4 杯  
- |# n5 G$ J4 c( x) P     : X) D7 X0 d, w
做法：
- E* R  v- U; Y' C* k1. 將木瓜砌開及清去顆粒
' {1 y/ L* Q& ^1 w# W! }2. 將火龍果去皮砌塊開 4 L! p. j' y2 g( K+ x" h+ T
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
$ K4 Z" o' e+ x' A* n- o% _4. 涷飲可加進冰塊 & y' C! Y( P3 E. i
  
0 n* a. E4 a# E0 f功效： # u6 v" f+ r5 X) ]& k: W9 r
   可養生及吸收維他命及營養
! c* _5 P; I  `4 A% c5 a9 O0 k5 }, w/ R; L; P
如何飲用： 8 i6 Y1 [* j# {. W7 N4 {" k9 E
   每週飲用一次。 * ?) X5 z4 ]6 x- F
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分0 T/ G) n* U" Z6 S$ N
  拌器
7 c: w8 F% V1 R& W, J0 V$ U+ a, N2 C  F$ A0 w5 g3 e; {) Q
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） , n2 ]# N6 E4 W) @
配料9 i$ U7 ~7 o0 J  n$ ]/ }

7 |# o' W3 @; `) e2 M1杯半佛羅里達橙汁8 b) O9 @% h6 Q9 G) C. q
7 @' o( _: O) N( c) Z
1/2杯牛奶5 D9 W+ ?$ z- i! [
( b* d9 j0 T- y/ _1 L
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
6 b" E8 a5 f+ i9 N
, [1 F: L* R* Q+ x( K) R- F9 S2杯半水$ x) \, |9 @! f" o' g* i1 K

8 B/ _6 q- M& }! h  g5 d! T1/2杯冰塊
( k; M; q7 E- I# X0 d  v* o8 |/ z7 U1 {
製作" N% ^% Q1 ^# @6 c- b' q8 Z
7 s' G! l" G" b& y! t% c! E' ^
將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
1 z$ r; o0 b9 _8 ~
3 |, R; k; \1 j" i2 ?5 d營養成份（每份）% n3 _1 ^' i$ s( j: [+ H7 o6 T

" m3 M$ Z9 D- X( L0 O$ t( Q169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。0 m1 G9 k: m+ Z6 Q- s5 H

- h: `, |0 ?/ H/ W* T, C在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花