【飲食天地】食療果菜汁

lks

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
8 u" q$ V7 K4 J5 A
& U) ~/ s/ y, h( i. I" v1 h一、鹼性酸奶蔬果汁：   # p. \# D3 j6 M5 V% T
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血# }( S5 c6 Z: D- |2 @8 M) S
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
( N% [4 ^& U: A0 _- T' Q% Q
4 j! t' K4 ]# p& }二、抹茶酸奶蔬果汁：  
1 E! {% W2 F) `8 x% [4 A/ q    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　, L1 |  d$ m6 J$ o, [5 O. \3 B+ C
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
. `5 l0 P. o/ `( M1 \
* V0 N: o6 }6 E! y/ B8 H8 Q三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .$ }+ ]9 r* R9 e9 a6 z
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 ' c* K  D* p4 F4 A
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　* M" l' J. ^3 k  _# M" p9 W% ?5 ^

* V5 [; y9 ]9 V+ ~$ y* O四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 ( }+ G! y4 ~, ^# r
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 # D3 }0 ?2 Z+ p
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　( |' \1 n8 c+ g5 U, x+ [5 [+ s

3 D: v% S7 W4 H3 G五、引藻酸奶蔬果汁：  　9 c( k) J: |" O# b) ?4 M0 s
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
+ }# O1 ^/ j2 j6 z8 s　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
" A+ b( L) W2 }) {% {　
" k- `  A& u, ^; C0 }: W  K六、蕃茄梅汁：  　
0 o4 p, Y2 K% V* Q* Z- N　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
" |2 G8 w+ U  L! z% O: k9 e+ b　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  3 v2 Q" Q6 r( e8 s9 ^( }

4 V" m5 [3 B0 ?+ E0 I七、活力調理蔬菜汁：  　
" x2 e. G' q3 {# e  x' P1 e/ ~. ]　  功效：增加免疫力。  　
7 j' a" }9 p- ?9 L( K  _　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
3 k0 i- [* w+ i- D　
! j, \" m+ q) R1 u7 z- N9 A八、高綠纖維果汁：  　
7 Z. r, a8 Z9 q9 X( I' F- \& Q* r　  功效：可補血。  　
+ p5 ]% f: k$ q/ z/ A+ O　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
' b; J# e' ^& H+ L
. g9 V4 W2 J6 Q9 J, j     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。$ D; ]4 B9 O% C0 T; K6 m# O
: G" Q+ }& W/ K! t( g
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。. N7 w& o' U6 x0 |  y6 |$ O

$ p/ P0 G4 C5 `- Q　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
) W9 j9 y2 j6 l7 ^' R0 ?- L, I% m6 R; @& s' r5 X" A
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
* f. k  G3 y9 t- t' S' h  Y/ f) t; P( J  H/ g5 B0 J) Z8 a4 C3 J0 F
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。4 p5 N5 t9 Y. {4 J, E1 f5 |
1 s* o0 W3 n5 h; r; P/ x
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
* P# D* b$ }% m  i/ E3 j+ i9 H" l/ a# M9 [  g6 d4 [3 H( a8 t
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
0 O2 N4 f& v; x% h2 v
6 J2 v3 \/ Y, l2 Z8 v7 D　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。& w& z* i  x- `, h
- m' [  T' q& R0 t* l+ y9 P3 Y
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。5 M$ s3 {- I4 M; ~1 }9 N" D( L
, u  I1 z& G, C( n
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。4 G) @, r$ ~7 Q) D' \# S
; a4 \; c* M: u0 _
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

lks

高麗菜汁
% M, {/ N# d" t7 w
! M' i$ @8 f; j　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
) Y0 Q, t' o+ ^( e. A# A/ K
2 `$ D& L' ^6 t3 B8 |　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。( _9 g& n. H9 M% j7 P" Y
6 }' C4 l$ `; `  V
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，6 i! a! s+ `0 H- N7 g. n
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，' S, \3 q' i# B- s
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
7 ]; H" Z1 L: K/ R" g1 [; Z$ F1 h& p8 H
+ c7 U0 e! H' z3 M4 I2 {

' c, f+ g. f1 Y  Y菠菜柳橙汁
+ g( e# g+ H7 {- V# a9 ^3 X6 R% Q7 A5 K/ f# D( u, t

% d, j# Z1 o) t- w2 z/ k2 k9 c　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、8 B7 c$ Z& s- u& t  l
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
( q7 F$ P/ [: L5 q6 B# Z' ]　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、1 N! \& X& b# b# M8 M
　　　　菠菜和高麗菜。
  R  v, A* V: `, B4 g
! H6 d* n: p/ g% D' E# f* o　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。0 r4 r0 {- s  b/ d+ c% u3 K$ s

1 h* @( o! J0 P* o3 m9 u　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，. _$ [( d; {2 z# o
　　　　可改善惡性貧血等，" P: I& n' l# F  u" O0 X
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
" [( w! ]- O8 Q# V% p" B: a" A5 W% s( @
. I4 p* Z0 Z. ~3 b7 v2 _) g# s* D! i% q) j! q9 Y- I4 S4 r. n1 N* r2 H
芹菜汁! \& q; [  B4 K4 k  T
1 k' k: y- s- M% \; R" u
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
1 u2 v, l# |* L- ^5 Z4 P8 H5 K　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
2 q9 c$ D0 {6 Q% ?
- I5 U* q5 m) t1 V　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。, [% B. ?6 q& J4 t' P* k* ^
$ ~2 W# v# N% d5 B4 x8 R
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，, A% j7 ^7 j  J) O" v, P* _
　　　　同時又健胃利尿。8 D; H/ q: N4 B: y2 A

- x; J" L; Q& p  r0 P
: R! c( G" O4 U5 @4 }小黃瓜汁' L) l; @9 R# E- ], s6 v. e
8 R! @2 z6 m! P4 }0 B$ y
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、5 q3 h/ L" G% j! N
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 : {9 B7 g6 Q. j  {2 g

) g/ v1 s) I" k" a　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，: K% M' ~3 H0 {
　　　　應該最後加入。8 u+ V8 \2 x7 G, A' x

# k) p" s1 ~: F8 o/ Y3 D# ]　[說明] 小黃瓜常用於美容上，8 g9 Q0 `+ w! ]
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，8 Y' ?" J. r& d6 P7 G5 k9 ~
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

lks

1)美膚鳳椒汁/ z% N6 R/ k( S9 U2 `
材料：
6 ^0 p0 i7 `% Z青椒 120公克
) `4 t  w& B, \5 j9 E  d8 B鳳梨 120公克
( Z$ a, G$ U4 o$ B! W葡萄柚 60公克
& R+ }, Z$ n3 X6 z& [冷開水 200㏄6 [' x% y4 f) j, f$ J3 s
作法：
+ F) e2 _0 F  Z/ c& p1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。7 k9 w: H5 g% i; ]) P
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。+ A; V/ ^& }5 n7 n6 L: [- Z
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 9 g* I9 N& e2 Q/ Y& E
3 C% `  ^+ a5 x$ o
2)健康桔蒡汁4 L, ?) r1 u. y3 }

5 f; P2 M( G! R材料：
# h% o$ E5 I5 G金桔 50公克
. W" Z1 i6 y1 G, |% q牛蒡 70公克7 J! B: N: a) p, ^# I- {  J
水梨 150公克
" _3 P9 i& \8 e+ f1 i# t冷開水 200㏄
. [7 Z- D7 S: J# D7 L8 g( r% _: [& B
作法：
6 c2 y5 C, u0 z1 e1 b3 m1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
3 I% t' p% M9 Q) \$ E# ^  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
& z7 Q- r# Q( P& W6 F2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細' Z& u8 _( u% w
  即可。
3 c( o8 Z+ L# O$ q& L( V1 X; b# @
' U# l8 v* V7 a備註：9 b( x, g6 E& u# o2 _
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。2 {. S% I& L; N3 _3 A
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  4 C2 r0 U% n9 S3 e
  作。
3 r$ h9 G+ [1 p1 S# W6 e3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
' K0 ^& m, q( s8 g/ {) N  I  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。0 _  l; ^& [! f5 Y7 G) y9 `* ]
1 b; d! r! P" r6 {( X1 L( F
功效：6 y: R+ n3 W$ r$ W/ F+ G3 M9 j; H
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
! M/ \, b& Z/ l& a! S& v# X. O, F' G' Q% j
3)淡斑蜜桃汁
0 u& K$ V0 d6 N2 Z3 ], I8 U3 R4 X; z, W+ w
材料：- b: k- }) n# Y
水蜜桃 150公克
+ k4 ~6 B& l0 B- |9 J5 E* Z; w, Z) }蜜李 120公克# {9 y1 ^2 _* R4 s8 n
蜂蜜 10㏄（可不加）- M& d# q  Z# R
冷開水 130㏄
7 I) J7 @% O- z( ~; L4 ^5 Y; \( C# N6 @) @9 R8 k7 S; J
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
9 @& k; a4 Q4 y/ e1 ]$ v      果汁機打勻即可。6 S0 @  Q0 S/ O; ?$ c; q/ j

( y" @( P2 P) a功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
- A3 |; H# R, P- c      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助6 y4 X5 U; o/ @- c2 p$ a

1 i( I/ S# Z. Y' d0 u4)纖美紅果汁
" P- g& T5 S- I* V# K' |3 R; H1 w/ c# R7 s, V7 Z" L
材料：
7 y& ?) |& Q1 z. `. _) O紅龍果 300公克
5 E. |( o# V. o0 c檸檬汁 30㏄" ^) l0 L# v. C( B- V0 j- v5 h
蜂蜜 30㏄
/ K2 J! ^( K0 x5 F冷開水 200㏄
* q8 F  B1 F4 _) S% D  c! l
; J" G, N6 c. O1 B作法：- B: Q! L% z% \1 [
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
% @8 I3 o# C3 L" {0 {! ]9 @  O    可。( [5 G' K, N' m1 t; y9 e" u. ^$ r
: n0 v* J6 L6 z, W
功效：8 O1 {. d! ~( E/ @. @
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物- K# B3 p# i. i$ D  u" ?
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
8 R! V: a* Z" @! @9 S/ i
7 c) O6 }, b; W( |5)窈窕瘦身汁% ^& C+ k$ u% Q0 z7 M9 @% M  q0 I
8 R0 I( a: M/ N! p% r! [* G4 A( m
材料：1 R4 a" N7 r. q  z! G: q
鳳梨 100公克# @- p% ?7 B5 V1 A
紅西瓜 300公克
0 o' {1 e9 a3 N+ c  j4 v
! f" e# e& K3 C作法：
  Y+ p6 B) W) J& Y     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
7 B% O* V, S0 T     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放! m+ R4 [& b5 \2 H  Q$ T
     入果汁機打勻即可。( C9 y" s* I. k! H  _5 |! c3 j

! y/ ]2 ?* Y; x7 O4 {功效：8 j  d0 e* }; b0 Q/ D9 |
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
3 i  R% S, d) d2 {( h8 J" v     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹: `: r& j9 u4 t2 Y
     氣。; l+ `. u* `, Q' B. R: ~. f

  W' R( f5 z+ H- S$ W6)安神護眼汁
3 Y1 \  o: l* P/ B
( H8 Q- m) U+ {9 T+ ?# W: L8 f9 C材料：) ?; |* q7 v/ i& b, v* w4 M4 l
胡蘿蔔 100公克
# U, u6 o) F$ G' U蘋果 150公克
" L3 k* v  A: C檸檬汁 20公克% s# Q  q( m$ K! W: p" X4 N
蜂蜜 30㏄2 R6 c# L7 i& J" U! G& Y
冷開水 200㏄
& W7 W& [8 F# S1 j; Y! M
+ Z4 J, B8 Q( }2 y作法：" ^3 o- C* i1 j# A7 L
) I$ G; ^5 G, E& v" X+ M7 n
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
: ]& Z1 c$ ~# O( {2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
" }: O0 l# a+ W3 Q  n
+ P  C4 ~8 b$ g" N2 F& Q) t功效：
3 T; w" V. d+ b, d9 Y: w    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
1 ^5 o% c2 S; Z+ s    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
1 d) I8 z$ L" J" X6 n    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

lks

7)蘆筍塑瘦汁3 x& q  o) ?# T

5 P" k1 H3 y' f) s; x作法：
& t) B/ U0 B& O2 q; ^1 z! r/ c1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
9 }5 D$ E  ~6 Q* N8 M! N* ?& L2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
& W2 Q& ^' {7 x+ b  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
/ h, a/ u( Z; A- U4 c- B6 {3 |
! e# v2 F3 }) ~9 R! M功效：
9 n- }4 \# H1 u  具利尿、退火、消脂的作用。 * \5 q+ {* m9 _1 G
8 x# a8 D3 _! z! l
  C4 x3 S% _, J, H$ s  l6 V
8)番茄驚奇" H; c2 {$ B$ G2 z" Z5 s

7 r: H7 g8 S* |: h- \" V材料：
' P6 y* ~, ^0 a' c" H  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克% S* D4 D" I9 t" c. e2 }

; w1 s, ?( Y" O% P( s9 i1 l( N做法：$ R9 f7 S4 j; r- ?
0 S0 R& ]7 s) B- ?
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。& f9 N2 W3 `- _% d. N! e6 {
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入% }+ |4 D0 T. X4 Z$ X9 C# ?% q$ |- r1 k
       杯中即可。
$ I& v& h/ K! r* D/ Q- w: W' I/ g$ T5 @, @
9)复合苹果汁0 d3 a: r3 p! R; M+ x
) @4 k% b. b3 l% W7 o; M# ]
原料配方：7 {; g% M9 G% x5 u3 q
        (成品220毫升) 3 H8 E( }; \3 M0 T0 M. F
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
' ?6 h/ y( U/ p( p2 p+ q; R        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
0 _0 O7 a# P( }$ r7 O: ], T* e+ m6 S; @" @2 {* b3 z
制作方法 ：
5 u* M. C+ c6 K7 D+ a( I' p    ! M8 m4 X' D% [+ `( p7 O
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一3 g" D( ^% v) T  }% Z
      起放入电动捣搅机打匀。
$ `+ R1 D( @( O3 P2 I7 \0 }: Y/ x: g+ S2 p* V1 B8 M
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
0 h+ E- w- T  K  u+ C( x      饮用。
5 c& Z: a( C, z- k1 F+ p7 a' V# E; x# Q
10)五 寶 汁* i7 \3 }/ c7 D5 W' k' x
材料：(2人分量)
, w& y: A) d+ Z1 i6 x' R" B青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) * G2 B4 c- O9 e8 x) H! ~
青瓜 1/2 條 9 Y/ T9 V2 g) J. M
青椒 1/2 個  
& b) l' A9 Y6 {, g5 R  v苦瓜 1/4 條
+ W. ?4 j$ Q: E西芹 1棵或2條 ) J+ R2 i" [% v
　 　 1 ~& {9 B" ~, _: V$ _0 X6 @0 S: Q
     + d) Y. h( u8 W; e
做法：
- C2 T+ G+ ^! \% U     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
3 b3 X% ?; J, c; V1 A2 G     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青) o7 F3 s6 q* C( k6 a
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
% `) x( N: _" v3 L/ X9 m     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
( `, D- L1 e8 n7 p& n9 o( m! w, F     4. 切勿加水、調味料: E& j5 x7 }1 R9 x' R

6 Y3 {/ l: S: w* P: Q功效： ( v7 x- A, F4 J2 O+ ^& c
    可治病及養生、去肚腩最見效
9 ^2 g' I! r' z- Y, p& I% K- W' L# ?0 T" j2 m! A
如何飲用：
& o, ~# e) S% Z( s( d+ d% ^    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 : y. N9 P! X. j! B- Z
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
  N& ?# N- e3 P7 j    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
: I: j. D9 Z) s8 p  C2 E+ {4 M9 k/ D1 P
飲料分析：
  B* w( G9 I( N) q5 T1 b- m    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
# p  c. \9 Z: X    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代4 r8 q; M& _4 B# B7 [+ E) i% M
         謝 1 `; U1 U9 P6 {" @- a) ?
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
, s' R/ m$ b8 L/ Z. p" ~    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 7 g8 w& f% N, _
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水$ i) A7 b( ^+ ?; b1 ]$ v) c$ b
# t5 L/ G7 K/ V6 u, d' ]. g- v: T, \
11)木瓜火龍果汁; N5 V$ M; D: u$ M6 k" j
材料：(1人分量-1杯) : a2 k- f; x3 g4 R; R) O* y( n6 H$ x
木瓜* P+ C2 r$ z* j, B5 F$ _& ^
1/2 個 . d1 _" {7 `. x5 A  k6 x

( Z1 U8 x6 S* T, H- y: e火龍果 1 個  1 i5 `/ K8 P& H6 b' M& }) L
奶 1/4 杯  5 B  L% {; g9 a' L
     
/ G& }. Z# z8 s# N( N做法： 7 L  v* [- \) N# F  h; Y
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
! t. G$ V, `, ^8 Z2. 將火龍果去皮砌塊開
" W9 H9 X* C1 d/ n$ a; ]3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 3 \! c- O% n4 L9 T
4. 涷飲可加進冰塊
) L  p7 s5 ~+ m7 K  2 e# i/ g- X& s$ i* T5 N5 ~0 ~
功效： $ c: t  t9 R+ I3 F( J0 y
   可養生及吸收維他命及營養
/ t) T- f; S$ }* p; y: C- Q
4 T- g+ j* J# q$ b如何飲用： ' @$ _& \1 z- S& y( M' m+ Z
   每週飲用一次。
  W' A# U2 F* w& E注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
# d. n/ L* I0 i9 u( b; C7 ^" W: e- Z  拌器 6 V3 T7 [2 ?! T" N1 e# K

" A7 ]( ]7 U4 r. O/ l7 @! ~# @12)佛羅里達香草橙汁（五人份） # X( C# Q# z' e
配料
$ q* x3 D- v! `; T+ t1 d. I
7 r) A3 {# m: l: r/ P( W- V# O1杯半佛羅里達橙汁
! a$ U5 d. V9 J% X5 R8 X
, [8 M& i  e5 m9 P$ `4 v( P1/2杯牛奶
5 k) z: H: A( `/ `% K0 j
; K* e5 Q0 e5 C1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
$ R! {6 N( _- g
3 T7 a8 B1 y8 s! m" O* Y8 I6 E2杯半水
; |1 W5 C5 r' _2 i5 e+ e1 c$ z5 s. ]: K/ Z- B9 S
1/2杯冰塊
9 _6 N2 \1 ^% P1 n) Y, G* i* w+ `- K/ o* h, h$ q/ ?4 v2 m
製作. y8 C6 p5 X% Z7 j2 F- v

( L& o. u: b$ ?. y9 k0 D7 Y將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。! @; Q4 P# k9 |
1 k% x6 {& z, r
營養成份（每份）
% D; Z% m! Q4 ]- Q; H* e# m- A
5 |7 Z4 t1 _* V( d4 E8 p169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
0 _4 v- Y: }; o6 \( g% y/ c5 a* M
在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花