【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
) b( D. b6 k! @/ z8 S/ I  c
0 l4 O( }1 P. [" `5 o一、鹼性酸奶蔬果汁：   + U# ?, y2 m/ r/ i/ v
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血0 L) k5 `/ z+ z4 ?) P6 Y: P" A% o
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　0 s, [! Q: o  N3 p2 Y5 y

' ~# Z# m! ?1 J& Y* S4 e二、抹茶酸奶蔬果汁：  8 B6 c6 Y. N( U
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
! m7 p3 Y& ]+ s; O. s+ K    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
9 J5 T, X& D& a- |; g9 m! y7 e8 P+ |
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
0 L7 u# z) Y) t0 W3 e    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
5 G: N& `9 g$ f) d    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
! [% Z" C/ ^3 E: y0 L! ]4 V& B' N3 `- D/ l, b" S9 y- ?  c
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 2 y7 j% X, A: \" |
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　   B6 @- r- A+ X& L4 d
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　( k2 l; I# L# r; N* @2 {9 h
4 m  M6 K" B3 n: F* t  a  P- s4 b
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
4 d6 B% l# q0 X6 t6 |　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
1 _2 W4 s- N8 F7 c' O　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 % n- u: c6 L# O# E2 h
　
/ j! {  z' A! u4 q' g六、蕃茄梅汁：  　
0 j$ v- \- E5 K  A' i　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
" R- M7 V, O- t7 Z( }) u& s& b　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  ; P; G, t9 ?' i0 X" l$ @; k+ \% H
" X/ J) N* W3 H4 }) ?
七、活力調理蔬菜汁：  　
" N. z; X4 A& b* H5 ^; k. h　  功效：增加免疫力。  　
/ n" Y* D. {5 b' q! w8 k# ?　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  6 R. _0 n4 u0 m6 Z$ x- K
　
; a' K1 e3 b$ @9 s& i! E八、高綠纖維果汁：  　
$ O) U! L$ f4 `8 T　  功效：可補血。  　
. w7 ^0 w( W$ u  S9 d: G　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。; |% c" {% z' N) e

! _" v) r# z  a$ k2 D" q* D     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。) J7 d3 `+ w! R5 h# \
9 p* |( u/ R$ m: V
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。2 x/ \. {4 r! {4 |

" r0 [; p) Q( G+ T* B- @2 [& x　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
/ ^9 r4 a4 `* ?, y' Y( B2 }3 u  H; \8 l6 a$ A% q8 ~
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
  I: b* o1 z( ~. s, F( e/ q
9 H9 l9 b7 S9 X+ q* e7 |7 d$ Q; j( R　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。! x5 Y  M. C$ j

1 z; s; M% F0 z7 @　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
+ J& r6 j& ]7 R" H' S8 d! j1 \9 u3 y6 |
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
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　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
$ S, L9 |5 U) ^$ a. m; x, Z" H: e% Y3 t# d
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
& {8 i5 _+ s7 h. v  f5 b0 P4 ?6 ?# w6 Y
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。2 L2 N% ^7 {  ?* w9 B$ N' i: a

+ X' F8 T- Z/ t' @  K- V5 N　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
8 N3 c% J% x' K1 d) {1 E; a9 b' m& c) z# V- @0 ~/ T- l
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ0 f& r9 l$ x. l5 l9 x4 G
% @# X4 Y3 Y% M% @8 B
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。, a' L$ b4 H) h7 |! k
- g* t5 B% k2 {4 {# S9 P
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，& f4 g2 `5 z  x$ q. _+ X. J0 R+ U- `
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
9 x. K# W* Y. n3 M' Y8 {' W　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。* o% c; _: A7 N1 D
* W) W2 ?7 }  a6 q/ b! b6 h* V

& U! \* M9 `. Q$ Q9 u, z3 W3 |+ t8 `4 O% q- ]6 L
菠菜柳橙汁
4 V8 A+ x( g% T! k3 f/ E/ ]7 h5 @. Q2 F1 L2 C3 E! j

- j  q& K. i. w1 X4 h, T　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、3 H3 ]0 @, t8 U. {
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、2 ^* i8 r2 Y' W& ]& X! G, v
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、. Q9 z4 j9 I! P& a# E4 f( |* @  i
　　　　菠菜和高麗菜。
1 W6 J2 Q9 L: [1 r* a  _
7 ^& g  l8 M$ ]% j　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。* P: I/ C1 r6 {, j5 Y, l1 h$ v

( B' i1 l# |) j* E　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
) e: J: l2 V" \7 m( P; m( A5 g　　　　可改善惡性貧血等，: s8 H- r$ a0 w* u
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
6 i! t* Q! r% ^! {! N; l" |# H) G- X0 H9 K- j

  Z& o2 G* o7 p* C4 \; f芹菜汁' w4 O0 ?: K  W6 x+ L. p
% \+ b8 u3 Y, Z" r3 z" U/ @
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、* n# j7 e# l  X+ \9 U2 z" {
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。5 |) z9 u% p* z9 z: S( q

( W+ s, V5 X9 m2 w　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
& g. a, B7 `- H" t4 r
- Q) y/ h0 B, |　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，4 {5 z! r5 C9 W- A. N& c
　　　　同時又健胃利尿。% U# K5 U7 L$ j6 X* }

& i( F5 T9 j, d# \9 h8 l1 Z, c% c& F3 [1 s
小黃瓜汁! P0 k0 W0 ^" h

/ T9 B( g& s  f5 g1 `　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、! u- B5 p* D8 }
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
# g- t' ?' O1 F- M! I4 s
8 w7 J& j4 j" d* Q4 D　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
1 a( X: P5 m; _　　　　應該最後加入。
7 n$ f* z; Y6 x3 }5 F6 |  o! |
/ N' x( I5 f4 U3 M5 r/ O　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
5 u( B' q9 z- [% Q5 l7 e　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
2 e* d7 w6 G# \　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
7 W! ?, ~1 l- k& k' o# @材料：
, G+ K* D. P' p青椒 120公克
; n* l; N/ L  ?, Y6 V: ], _鳳梨 120公克8 u8 v  p5 Y% ?
葡萄柚 60公克: K" H3 e2 m2 _
冷開水 200㏄7 i" k0 U( N+ _8 A" H& x
作法：
  G. Z) ?( v% a7 B- V  R1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。, ]* L0 P! G" P1 j# K2 x
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。( z+ K+ t4 W+ T  U3 N. _3 Q
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 ! [0 _3 N/ ?/ F2 k. v, s+ s4 A! v

: I) K' ]1 h: p  i0 |1 s3 n9 f2)健康桔蒡汁
! G, ~/ p; j0 e* ~1 P8 D: `* F/ X  k* @6 B! h8 ]9 N  J
材料：
: S9 b& e3 n  P3 o$ J+ ]金桔 50公克. B8 X7 l: Q& c/ g6 T( o  {5 @
牛蒡 70公克4 n& G9 m8 Z7 _
水梨 150公克
3 x* o! h0 }3 {+ i( r冷開水 200㏄6 d. W* Q2 U, M6 {0 O$ P/ e
0 ^. H  t+ v7 M" f8 _) c; }
作法：2 y) ~4 g/ }8 D7 w4 J9 Y8 g6 d+ a( d) @
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
& U' H2 [( o3 G5 V  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
2 ?" C; n% M: l8 K9 B/ P, H2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細, x1 f3 Y% l) I/ X, b# I! g
  即可。
8 y+ M! u2 Q- {9 c/ ]
% u  B/ _* V* j1 m  ?) v備註：$ t& n) F5 j$ V5 |2 R
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
7 \) k' f  B! a: O3 t2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
9 r7 ^) F; |$ n$ z  k$ v7 ?7 Q  作。. P' s' V4 e; i# {" R: _
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔+ v7 ~4 ~0 w9 N4 [' n3 l
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
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8 @% b, U" @" R功效：( G& o" [1 S; L2 k$ F
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。9 O- C; N4 t% c

: a8 l' U, |" @% W; a3)淡斑蜜桃汁9 h& Z% @: l( ]* c: v- _8 ]

& `+ K5 q3 W; b" J' L材料：
% ]  m- B* R9 Z7 ~( Q水蜜桃 150公克
( U' E) V. B# W% f: ^  p2 X蜜李 120公克' L0 @' B# |# A4 i, P! H: P& ]
蜂蜜 10㏄（可不加）
) k0 i* @$ J6 q! g冷開水 130㏄+ U. Q: H' ~: y* y% ~: \
" _7 r- s) }5 f" L+ V. Y0 j
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入# X/ N9 D0 o2 c& G
      果汁機打勻即可。
5 \' V' q* ]( a( q) @, a; |3 {7 {4 N
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利& E4 k& t* S2 d  G
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助3 c( B/ A5 {2 Q* @2 g8 b

2 g& b' }$ o7 T) z8 o) ~3 f7 z, O0 [1 ]* s4)纖美紅果汁
( o" K9 {! E0 O4 @6 F$ g# h
  N* e. V% A; |. o' `7 @5 C$ z材料：
$ y0 ~2 s( _8 c" D: U/ R% [9 j. v紅龍果 300公克/ s& Y& N; Y8 {
檸檬汁 30㏄
2 X- s, Z  R; ]蜂蜜 30㏄
# M0 y3 @; G! i, j: V) D2 p9 Z, j. T- [冷開水 200㏄6 _9 r1 m% P# x2 ?9 t

6 @5 c" f$ x# c! _8 r作法：
  p+ ?) U) A7 f: I    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
/ G+ o8 n) g. Y5 G0 \    可。; F" \/ q8 F  x0 _
. H1 ^" t5 x4 i
功效：3 Y1 _0 Q: S4 w9 p. G! B% z
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物& t( X8 _, V+ H! Q* r
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
, {' m# D1 F! B
: X( X% {7 @8 L$ s5)窈窕瘦身汁
1 o# o& k4 h5 M/ x* k9 {7 G$ f- e( o- f7 _: I- S
材料：' V1 |  T) O/ W3 A$ J( b) O
鳳梨 100公克) C* t# b  O& L! ~1 r
紅西瓜 300公克
1 m) ]' v, I; y, d: ~/ L6 I) |4 k/ Q" [. U2 ]
作法：8 Y9 L$ k( k; O9 Q7 e
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其$ ~$ L3 u& Q: g8 U9 W9 i' M& F- _
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放$ W; g: S: k9 F
     入果汁機打勻即可。
( v* r6 x  x- Y8 i; r! d4 ?# i( l- e; Z& y9 S3 ]* J
功效：" {7 B5 i0 ~5 T( }) p' y
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
0 f- @. l* n/ x# k% I7 c     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹8 a$ J# l- o: s; X
     氣。4 B4 A% |( `3 C1 y

$ q" S  K( a- L3 j$ w6)安神護眼汁% ?( l6 A5 ]# X$ P: j

" ^6 }! }% e. J2 j; e$ z材料：# V8 G+ Y  h: D' {
胡蘿蔔 100公克3 X  k% @% G4 |" ~8 S0 v# W  n
蘋果 150公克+ l' J7 N% d  c7 i
檸檬汁 20公克
+ g: \* _5 N& ?  s/ g5 T蜂蜜 30㏄
! a! H* H' ~$ p7 n6 e( L  m冷開水 200㏄9 u3 X2 q. y9 Y2 U4 D8 @& C8 y

: t7 x0 b; J. _( q6 o4 M5 h% f; k作法：
* S1 v$ f- ^" H7 |# L: k7 Y3 ^( F& _: h) ?& C7 x. {$ P
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。1 N( b1 V+ b7 b7 i4 W" F
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
5 g% J0 r( v2 c8 H& `2 W  M9 M. c3 _7 p2 `8 V; T
功效：
) T1 N" L, m" S1 c( _    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定# M9 m7 h2 r: q7 Y+ z) F0 L, H
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好. \& g7 H/ }1 t" x9 n
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁; W. A$ Q& B' d4 Y' h4 z) |
1 q6 T7 _" r! Z6 v' |& P% B
作法：
7 L/ f7 k9 f* c# |! h7 y1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
, }1 Y1 Y) g! a+ v2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、* U" v. a% e9 T9 o- p+ k/ ?, e
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
1 p5 a7 ?1 F- H; e' v9 h) k# i* p7 f( f' Z' g' w
功效：
: w8 E2 i& H+ [  具利尿、退火、消脂的作用。 : e* W. e) C/ A
3 V* a! f) ~  Y" h9 `

) R5 y$ [4 x) o8)番茄驚奇% |6 }8 F3 g+ {3 h- X0 M

( z' a  U/ c, v材料：# t, l2 a8 _% I( X+ X* m
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克- i* C2 a: Y: k
/ a# i' J. J$ H% f2 I
做法：
/ O# t$ g( C% m9 l" N1 ~! ]1 n
) T* H3 d, b2 V     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
' I1 C  L! {& i/ l, g. F5 ^* {3 L3 k     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
9 v! X$ I4 a" E       杯中即可。
: @  i( X) ^  e0 b+ a3 Z) ]2 `; z
+ L& H6 e" D' T6 T( v9)复合苹果汁" T7 T8 _" z  I* p; U7 C' [
) B) i9 X; \( b2 X+ H6 B8 v( `' p
原料配方：
" P% E, @, d* ^2 r        (成品220毫升)
, W5 N9 R' B# w8 h/ C4 I+ i# q% c        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 4 ~* L1 o0 ^; z2 F
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
) {: _% ^' x. p% R( k, S: v) f- z, b- l. M+ I. c. S
制作方法 ：" g' T- `% ~6 C* Y
      J+ I' T$ N. n' G7 S! R
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一# Y8 \  I% y6 s+ f
      起放入电动捣搅机打匀。
, {( j/ H' R; K' i- r" y  G7 s2 g; X( _& ]% k" t$ c+ e
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
! X! Z8 S. }* ^- Y      饮用。 ; d% ~  s/ U1 I& K) G

+ w& L4 W$ f: n" r10)五 寶 汁
# G" A/ m0 d* w5 b材料：(2人分量) 0 i% A/ r: p* B5 Y6 u/ e  g" }& f
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
( `4 x  }! E4 z/ G& X* l. q青瓜 1/2 條
  O# Y4 ~8 O& ^* y1 c青椒 1/2 個  
  x/ P2 i/ W& K4 s. v8 ]/ c6 s苦瓜 1/4 條
6 F* Z3 t' H& G西芹 1棵或2條 2 d6 r. F3 G  F# c
　 　
6 H0 m: t) |$ e9 H( M     $ F) @  E( }% q
做法： , I# Y+ y9 S) b! C) S- m% c
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
; [, w7 q  Q) o     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
7 ^- G9 u" }3 h' X! s0 S        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
$ I) |6 Y- J# C) Y% ~8 s% d: u: ~* y     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 5 p# f; s' h& G
     4. 切勿加水、調味料( B3 i! I* M0 b# W

9 d/ Y) J  |3 C功效： % D# t% m! P! e' A
    可治病及養生、去肚腩最見效
) D( B& R# ?5 p9 `" o3 T
; b/ s1 u* f4 f/ U# ?3 Q如何飲用： # I  ~- v) d+ t# v7 y
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
8 \0 @) a1 j) i( ]+ {    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
9 C+ ~4 W$ \  M- r    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 ; |$ Q6 @, _# R: H' r4 t4 D

) q7 a3 f1 t& m" b! a, U1 v飲料分析：
3 G4 ~$ f* K- A; w1 ]    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 0 ?) b% X# y( V& ?
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
% W( P5 f/ G/ B         謝 ) ]# i; Z$ {0 x( }( A8 L: D/ G
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 9 S% w+ w2 r, Y, v! n: C- e
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
2 M& g2 f' R! a0 H" c    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水2 g" M! D4 \1 X, W- s/ k# A# C4 g+ x
. `5 b- z4 @8 o" T' a! G
11)木瓜火龍果汁
5 _! M' s- _, ~+ c2 H) c; A材料：(1人分量-1杯) ; T% P, w2 \* p9 O1 G0 G4 i3 J
木瓜+ @& O. c- [. Z6 d: J4 X; {; w) e# G
1/2 個
$ g# ]* @* l+ N- W4 g; R& V% {4 w7 a9 S' f, `4 c$ G
火龍果 1 個  
0 n+ U% y+ G! T- F- t# I奶 1/4 杯  ! K+ a/ Q' J$ o# f- L8 i4 I
     
7 O  W8 b" F  w8 }" c做法： 3 ?9 c; Q' E" j, ?
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 - H9 w) `) ?6 a' j6 G) W7 Q3 C- k: ~
2. 將火龍果去皮砌塊開
: ]# }% y+ l) e2 M4 d% B9 E! b3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
: U! Q9 o& g& y: f* q4. 涷飲可加進冰塊
, ~5 z* p# i2 t, {; H  6 `& [$ E& ?# R; _" @- A/ L8 ~
功效：
' F" n3 L. v! b7 ^) M8 T# a# i   可養生及吸收維他命及營養
0 [5 I- ]  r+ \0 M) \% e$ r" I6 g$ I6 G2 f9 E% n
如何飲用：
7 S$ R) t' T. V# d+ H   每週飲用一次。
  E1 a* H2 j) U4 e$ ]. L# z注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分+ {, J0 J0 P5 D$ h0 ~
  拌器 / S: L5 N: o/ c0 C
0 Q: e+ J+ \* L5 |; v
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） & S8 ?) c* C  O# x, U4 j0 M( T: @
配料$ M, f" ]. a* x1 ^( d3 F

; A' _! e( V' s3 Y0 }$ m1杯半佛羅里達橙汁
) j3 O; [1 _2 w/ W& e+ P) L- v3 L  V
1/2杯牛奶
* J; }/ D3 W( I4 {
% O/ q8 t! s& E- I( ^1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉& x8 \5 C2 p" U" ~$ y$ ]: X

7 L" s  Z$ r7 B+ l1 P5 v: U/ p: ~2杯半水
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1/2杯冰塊
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製作
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/ I3 T, S3 V- U4 h. R將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。1 F* d8 L3 d: n8 G3 Q, y& V. L" B

& M; K+ a: A7 o" ]營養成份（每份）) K; [7 s0 [$ }. I- K  B

+ ^6 {) _7 v* Y0 e% v* _169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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, x4 F, t0 L( \5 N3 k. {在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花