【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家6 Y8 t; D' \( G0 }
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一、鹼性酸奶蔬果汁：   
' d& ^4 T4 f: I0 F2 K: m& ?, ~9 ^　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血' h6 {. ~' z* K0 y/ b0 W( U( U
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
5 H. `1 R- k. D$ |2 v4 U( @/ ]) |8 ~
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
2 B$ n; T2 ?- t1 H5 j% j    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
" J8 ?% y) ^/ S* R* D- Q. _    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
( f# I8 @4 B; `% z) z  T* k" C! r/ B' t2 l* U
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .4 g  {/ x# q" a& l4 x5 p3 T
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
) j: ~% V- |* T    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
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四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
6 g3 A6 m- r& k/ [1 ^    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
+ F9 N1 G# R; A7 R4 q    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
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. S! h2 L6 S" D, e' e五、引藻酸奶蔬果汁：  　
& ^& j2 l# B9 Z. h( j$ J　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 ' ^) o( k. p8 J# K6 S6 g) m
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 7 j0 t6 H' ]7 E% A  r; ^  e& [
　
& p6 u  n( l9 `4 ^六、蕃茄梅汁：  　
0 C! k4 H& u# k8 b) i* {  r- c1 ]　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
1 d3 _* L1 Y( y- n3 K　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  + K" ]4 W# x4 `# L! q3 `# B

! a7 o6 b2 m- r! w! C) ^. Q- Q( ^七、活力調理蔬菜汁：  　% X/ B6 [, c1 ]* V
　  功效：增加免疫力。  　 0 `. d+ p) o3 _) G1 `
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  0 _( n: a! t" O8 \/ D5 `
　
* v) o( U& u' k- R0 h八、高綠纖維果汁：  　 - s6 s2 {, I) o* N0 {' y, L
　  功效：可補血。  　
' A7 X2 N* L# J) P/ q& _$ J# f8 `　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
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     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。3 L7 F7 [7 G# p$ A7 @

( _  t  f2 F8 ]! K　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
, t/ ]+ Z: ]' U) v& m0 ^
9 O4 ^  n  Z0 ?5 r　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
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+ G/ {& C5 W' |8 A　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
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9 r  o- b3 o% y% F　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
( H$ i$ ?% i$ K' G# _  d: @; G6 }0 A  R
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
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) L! j/ c6 V1 m　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。6 q  _  Y! z, C

- l7 r: w2 P' `# k! W　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
) J# e/ _! h  d0 I) [; _" T. C) N; ?, O7 x% G8 O( K8 }9 Q
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。0 G  ]5 b1 f/ ]# I! K9 d( d9 M' X

: {1 X! W# T( C  K　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。# G& e4 O$ v3 V8 @! G$ [
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　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
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" t0 k$ W$ }" s$ `6 d  F　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
0 r* Z5 d% ]5 H4 P' d2 W* G; [" B: D. l
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
8 N: J* y0 b$ Q; C( Z. ?3 F  p! Q2 q( g$ A' f8 _# I( Q9 q' r
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，/ Y. a, |( y+ V8 ~" {3 }' y$ d
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，) t0 }% s- P* j# u  W
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。% g2 Y$ C" ]% a- N- L3 x6 {- Q1 i
! z9 M' E; b6 f4 c2 O
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3 O6 C3 r& O- a& X% |菠菜柳橙汁
; s' c& L" v* }5 g; I; }! G, c* C7 P* A( M  k0 z8 M

9 P/ Y4 x  q# [  b4 F# K' d　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、7 G; o+ j6 y& L+ g* P
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、' z& W8 g- N3 x6 _' v, S9 e
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
& I: {: C! [% r  f6 J2 s　　　　菠菜和高麗菜。
8 r: B% v- [7 b, V8 ^+ Y
& a0 K4 X* {; B/ J' I7 O　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
! p+ y' ~" h: @7 X$ a* ~8 c$ k0 l8 \9 O1 u
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
$ {) j! I, c; x, g, h! u　　　　可改善惡性貧血等，
8 q( F9 E; L* d8 X; w2 ?- j　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。0 Q& m4 o6 o3 w; i3 m* c8 G
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& d1 X2 V& J5 x9 Y芹菜汁2 a' H# \0 T/ E4 e% |- o6 w
3 X5 O. Z, d' u  j
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、' n3 _* L" x& D. g6 U$ t
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
( G$ l1 D3 ~- D* c" \: }' F& U: d. B) L2 a+ ~2 G0 G
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。# [4 G/ }" K% w4 ^( P1 I: _: o6 \

) d! O6 y9 G; h  ~　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，9 i; t# r( q6 ^) b3 _0 F
　　　　同時又健胃利尿。
+ ]2 ?% ^, J/ `$ G$ Z
% e: r6 X7 b! o# b# K& z) V# z7 D" D8 G. B/ e( s
小黃瓜汁  s2 i/ O& C* r1 u6 Z% F5 y

5 L* P& h- u) o' z( s! m　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
1 I9 a/ T8 a+ w; W" D　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 " q3 X. G. V+ n3 U
: C( m+ O: a* L) C* w1 \
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
! j- _- \9 P% \# H4 m" M' O/ l8 p　　　　應該最後加入。. e" Y: j. d7 w) X2 G
7 z! @, I8 a; s( T9 T
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
! N5 |$ L$ }8 C$ Y- ]. J7 A4 s　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
; x$ f# g) Z/ j6 k- h　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
! [* H. f& C; I1 m- Z材料：* }  p. R) y0 j0 L- ?& E
青椒 120公克
( o/ M1 w% c( H鳳梨 120公克
. N; g# d0 O+ o$ Z5 K1 L8 C葡萄柚 60公克
3 z+ t+ {* g" m3 W9 P: S% l" n# ~冷開水 200㏄
! H# A) u3 ?/ T- [作法：
+ z/ }8 Z9 c) E6 K! g1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
( K+ ~$ I* t, a2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。/ i0 k: J# R: @% e% k# i2 t6 j
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
( @( K( L5 h0 w
+ X3 s8 Z: M  ?2 B2)健康桔蒡汁4 F) e- j" |' v! ], r3 h. S
/ L) Q/ k) Y3 s/ o$ r0 W
材料：; B0 K: q1 _" O9 x( [! [  d' h8 ]  W
金桔 50公克8 o$ C. `1 v" z6 E3 C7 c% R! u+ T
牛蒡 70公克$ v8 L! V0 l6 c' z$ c
水梨 150公克
, Q5 A$ Z9 V  {  v" l冷開水 200㏄* M9 P( T5 d# @* ?
# x2 @2 p. G+ S6 n: x( W6 e
作法：4 F1 U) y! _: D" k+ \
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
) C+ x; [# }( j6 T' ?# \/ y9 W  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
! {, U6 B' F5 O- ^) m% u$ {2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細' X+ p, e" U) q& K1 c
  即可。
4 T, n. X# r' w6 v" C2 d
, K0 t2 {7 w+ F; e6 k備註：
7 I& k- z" O! P% Q) D1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
2 f! O& L  c9 K! e2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  4 G) ~7 n, C5 w  u! A! s
  作。
( x( W/ o6 _9 k6 l* r8 `+ n3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
8 [  z/ b# i5 `2 S  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。% e8 @6 c* [6 A6 ^! u! C6 H% x& x
, J# l0 A+ A% P/ Y
功效：
$ P% R/ |# ?1 E牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
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3)淡斑蜜桃汁
1 a, E. |/ q2 t
! m' h$ u, }% v7 B" e2 J材料：
7 ^3 S2 x( r+ i: @( j6 k( L水蜜桃 150公克
6 P/ m, ^$ E5 h. t' ^1 \蜜李 120公克' c; X' f  s( M! T8 [, N
蜂蜜 10㏄（可不加）
- F( P8 g  T! x  ]$ P冷開水 130㏄0 ]" |* _& f  @! x2 Q* `

, ?9 q. K6 d( W2 f' @作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入* P! v# x" g9 ^, u
      果汁機打勻即可。
, }4 d- }6 [6 a+ T* J
7 p/ |% ~% d2 |. t( F功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利+ b8 T: l2 x! I2 D  q/ s
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助# N! J; o2 n3 a! B1 [/ G% f
" O5 D5 ?( D  [9 o
4)纖美紅果汁
+ B7 \+ s( l- q6 m" }* ^0 q% {3 Z2 x) I2 o2 e/ C
材料：% J! i/ ^1 ^% \; P
紅龍果 300公克
+ W; O& L' k, W7 e檸檬汁 30㏄
; _* l' U. ~) _$ {0 o蜂蜜 30㏄
- ^; C2 `6 q  y& ^1 ~. c) y冷開水 200㏄
% I9 e& e# e/ g6 q; ^& D3 w. Q/ [! _* B6 j# ?0 w9 o, S
作法：
5 C( s$ G( B4 d" m* H% `    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
+ Z1 N8 }; F% l1 Y# A/ A3 H& h    可。; P5 S" M/ A! z2 Z# p

  o5 ?1 d3 D7 A) y5 n4 J功效：, [4 k% U6 T+ w/ ~3 E3 F/ B9 p2 Q
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物3 }5 T4 C! c+ p1 o- ~/ {
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
( v* P% e( O; M! C9 e/ ~- v' F$ \+ L1 {7 B; @+ V& N
5)窈窕瘦身汁" B5 p, M: Y# F

1 @% R: H/ I9 e) Q材料：
0 h! D1 v' Q8 H  _鳳梨 100公克
2 f, G% n) e$ w7 Y" Y: }$ L紅西瓜 300公克
, ^4 L7 `: ]) ?9 E& d4 v! c$ x* K0 a3 U- S- p
作法：2 R' G* C$ p/ Q; A3 m
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其' K" Q( J/ f( W9 a
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
3 M- P! ^! E( y' R! n& w; _3 H* e     入果汁機打勻即可。
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' |3 q; ^7 [3 [9 @功效：
# P: o, f( J/ M8 _) e     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加- [! }7 V9 ^" ?' N8 d2 V/ L
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹/ r! x" Z2 \6 Z" w, f! m, u* c
     氣。
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& Y7 M1 W$ k' Y! q' p: @6)安神護眼汁' j' C5 m; W0 e4 s
0 U3 z( Y: F  Q/ {% M
材料：0 c% q2 w5 N2 {: P' P4 `
胡蘿蔔 100公克: p0 e& J  E1 E3 g
蘋果 150公克& ?/ m- v2 v/ V  v# P) Y( T; p* ~1 |$ B7 S
檸檬汁 20公克
/ V) V+ N: N% L8 ^/ \蜂蜜 30㏄% Q$ X: T9 e& _  i6 \- d+ [
冷開水 200㏄: o3 E1 Q% Z: a, n
4 F% r7 A! V. M4 C
作法：
( K6 c# U) ?3 ^6 |0 P% k  |6 K; i& G
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。8 K: Q4 O6 t, D( u" L
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。% T% W/ k; t/ L1 ]$ y; J' E$ U

6 ^' Y, N! P; B0 `2 p功效：
0 D- ^/ f0 v' l8 H6 U5 Q  U* b    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
+ h8 k9 n2 J6 j* ]7 b) h6 ]$ h    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
% O+ w  p, M. t% ]9 x6 W: U    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
( K- q0 f7 \, `& x# O( A+ V. a
9 V2 G% r$ q! k5 P作法：8 ~+ t2 ]3 d+ H9 H7 D
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
$ @  {7 H: Q7 s$ Y6 i2 [, z2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、0 z+ K& a: @4 f# n
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。, E  f) g5 _5 A, H' w

2 d. E9 a4 A, U5 }功效：
1 J9 k: p* C# x, \  具利尿、退火、消脂的作用。
" z4 Q  s, A$ J: ~) \
# f" l) T% e( V3 q1 p4 F% K- B! v- l- r0 U9 k* I
8)番茄驚奇
7 H0 m* }9 ^) a7 O: w( }: c+ T% U  X; @% K% d5 Y
材料：
; G5 S7 k7 {; W! Y( T( P  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克0 m) |: a* T1 F5 l' a! k8 G

! O* j. A  h7 C做法：4 P9 P' l% x6 e! [
+ M  `2 x4 L5 ~
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
3 j& d) j. M  S7 C* |     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入4 B5 c1 @1 C$ r, `
       杯中即可。
" {! H# k; ], o0 k8 L6 ~  x
6 ]( _& o) y+ ^8 ?. X. D9)复合苹果汁, L$ m, W' j" m' D
2 w1 t2 Y1 I4 y- t
原料配方：
2 n( L: n" \( ]( I2 y5 q        (成品220毫升)
% S! s1 v" G4 e  N6 f; x- w& \        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
5 m2 s/ \4 i  c8 g9 K        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 & ^' \- ?, [. B! Z- Y6 D( q! z1 N8 x

- C- j! x% |' t* ^制作方法 ：
. z, Z; J  v( {    2 v6 |) I6 {- X0 U7 N; O
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
. Y2 R+ I. ~# `& z2 I      起放入电动捣搅机打匀。 . w( e7 K' _% ~9 l% B
( o/ A% L7 X6 J
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可0 J" a: {* c# ^: @4 d8 R6 e
      饮用。
6 ]; b5 N& ]8 H) ]& D8 s' o  ]$ R0 O) E8 |! p+ n: d9 L
10)五 寶 汁/ V& q' x  ~( U+ x& w
材料：(2人分量) ) X7 E8 }# X5 J3 G  P
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
  U% s1 q# ^- `6 ]' Z7 N青瓜 1/2 條
( M8 e; H$ a* v' J5 T7 \2 R9 d青椒 1/2 個  
- f; A+ f7 ^$ C" J苦瓜 1/4 條
# S1 S  g+ E& v3 r西芹 1棵或2條 9 }" y7 i3 f  H! p/ s
　 　 ' Z$ H5 a# I5 y/ L( I" q) W
     
4 Q1 y  n3 u2 p做法： 2 Z( \$ S+ }) u- P& F9 @2 ^
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 ) i; K  h2 Q% i( T+ g  t
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青) v$ |; x* g' A0 `
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
& J9 r! [6 O- L3 `     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
$ c$ r, M2 R2 z0 z     4. 切勿加水、調味料
) n0 n- P7 m+ ^: J0 {% R7 h3 J5 u1 ]
功效：
% T1 s" }4 `( z6 l/ k    可治病及養生、去肚腩最見效 6 Z! t& S) ~" K( B
1 m' v+ K7 u7 a" Y0 l" F
如何飲用：
' x. B8 f* o! c* J6 T' |    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
- |( Z( F* T9 n- ]    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
5 |" u0 a9 e. G9 l, J' P" X/ K    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 ! \& n- z3 ?5 G9 g/ Z0 `" A

) X% B& N4 d- p. C飲料分析： 3 D/ J4 X$ A; H9 N
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
7 R8 {0 p: D; ?1 U( X/ \) r; y    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
8 \" q' x& k2 S+ Z7 e4 [$ O         謝 + H7 t5 x* U1 h9 V( g' b2 V
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
$ g8 h# S2 m4 w& \    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 ' |+ h! M8 {. v. n
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水  E" H* p  d2 k2 l6 i5 J! [
5 `. P- ]: ]0 g8 f! ?  |) b3 @4 |
11)木瓜火龍果汁+ k: Z0 Z' |# B+ k  q( q
材料：(1人分量-1杯) 1 R1 G+ M- O( k& C: Q$ Z4 G
木瓜
: ?" ^5 h3 A; J1/2 個
1 S9 g# D4 j2 k( s  p& T# b7 N0 @" ^# e7 H- C3 {
火龍果 1 個  $ J% _5 p; Q0 @
奶 1/4 杯  2 M! I! a+ |. [; f3 ]- o) v+ z" F
     8 ~% I+ c8 ]+ L& s2 C2 Z. B' s
做法：
; r# Z( ?. n* O& p1. 將木瓜砌開及清去顆粒
9 `+ V9 K' q4 F& n: k2. 將火龍果去皮砌塊開
' m. m4 E9 `% ^$ D+ q8 N( I" i3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
' a: F" L( V: L% J$ E* Y  F4. 涷飲可加進冰塊
& M# S$ W( C7 N* K/ D% p6 W5 j  
+ B) Z4 x' e" q' ~功效： ' p% Z" w+ W: c# _
   可養生及吸收維他命及營養
6 b( W9 ?' C2 |' z. L3 E! f
1 a: Y" G! H' {2 Q; J2 Z如何飲用：
& F. b- S4 F$ t5 d  q( d/ g   每週飲用一次。 4 D& g4 m/ S, q7 {9 C9 G, R' g
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分0 j: ?- I' f/ }. W
  拌器 . ]% x) I$ o# `; p: O  _
% @8 o' S+ W2 l1 S' X' T; K( P$ ^3 G
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） " t$ K# \& |- r6 L  g
配料3 Q9 ^" `6 h" y: g! Q4 X; S

! b+ K5 r7 _' [! h* {1杯半佛羅里達橙汁6 {! E* }" P- F3 ?
, P8 n! y0 F1 }5 [; ~/ j
1/2杯牛奶6 L9 Q* b5 Y5 f, Q. ?' s( J
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）& w( {  J6 A0 r
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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: t9 c' U/ X/ N0 P3 y在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花