【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家. z0 |! q* G, J* {* h0 `$ t
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一、鹼性酸奶蔬果汁：   
0 w% Y* X# q. S8 K　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血6 y4 c4 x; F2 N0 \; p
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　- |; S8 n4 `! N( H: F  z. ?

! J1 N" \0 X- h% Y6 T二、抹茶酸奶蔬果汁：  " @. Q- {( v4 C7 g, ~
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　$ q. Q$ d9 U5 |$ E3 V  w* L! r
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 2 O, v% ~7 R+ J" h7 z8 Y
+ ?& ~+ t+ V* v+ J* o
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .$ z, K4 a2 l* A) N5 X% ]
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 & B! C! y9 `1 H2 V& g
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
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四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 - T  I  D. A: P
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 ) S% c; `0 d7 y) d0 H7 u
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　  b. o  V# h  b( U: S
$ ^) B: k, ?, {: O! Y$ K& E
五、引藻酸奶蔬果汁：  　3 U! C5 {" C  v% P/ g3 p+ P
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 : l3 ]3 B; i5 h" y! h2 Z, z0 G
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 5 c; h$ j' m% _8 W6 r: C
　
3 f' r6 z  ]; d# t9 Z六、蕃茄梅汁：  　
  Y& ]1 K5 f, x% K, c; \6 |　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
. K0 q0 `" f! |/ x) _& P9 O　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  5 D/ G& |1 O3 p7 D4 y+ y6 K
# q, w8 N& y5 ]* V
七、活力調理蔬菜汁：  　' {! ]1 b! T+ y" y) O+ v/ A0 U
　  功效：增加免疫力。  　
) e9 M" a5 r! R* h　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
4 G+ ?- c+ @6 O1 T' d( }$ e: w1 B　
# ^( h2 \' I) c八、高綠纖維果汁：  　 ; g" C$ K, I" K, d1 S3 R4 ]
　  功效：可補血。  　
. l8 \& C# I  m6 S" L/ S　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
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6 ?  E  d! C" t) V+ U: a     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
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　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。. m7 E. R* P. N: i: `" E0 q$ k
1 Y2 }/ E' A! z6 ]
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。% T9 s! L+ _# v

9 U& t* u' Z4 U0 ]0 ^( {, z　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
( y3 u6 j- v3 c0 \
: v% @) L# X: Q, r) _6 e% s9 S3 o  o, }　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
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8 u  k1 `' f/ _　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。6 U) ~" g/ O+ \. s+ d: d$ n

# K( w& n: j" r  V+ N6 d' j3 r　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。& G% {/ M% T( y7 }: g5 |+ B
0 ^/ c" m3 q; [1 o1 u& m4 i
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
6 I! |2 E* I  E& t/ j
# `# p% L4 U) f! U  y* d　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
; O( Z" N1 D# ^+ i0 A
, U: P$ _! Z5 N! p" }　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。+ X7 S( L) f) ?) d
1 Z/ ]$ D$ |5 A* p8 J' o; R1 C
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁' y0 U& P6 e. _' e! i4 y7 U1 y, o$ E

" N: i1 Z# u- P: Y+ G  q　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
0 ~; l8 a! }  J2 w. t5 o. _9 n; Y9 Q6 r, e+ Q+ u( _' f' i$ [
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
; ?7 ^) Z. @5 t/ A& V! p+ c  Y/ E6 }* y8 X/ D
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
% Y0 W1 F8 x, r7 `& f% \5 _　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
) p- S+ U7 T) b% x$ Y　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。$ r" F; K; {# a' ^

; f5 u" p  U1 R
- ]. A* R5 m- t+ B+ m7 T2 h# k* J5 l3 l% q
菠菜柳橙汁% J# e) g' b: s& q1 s, w5 W5 P8 o
* Y5 y  U% ^' x1 q3 i# f4 b, \! s
/ L( E, ^' f  a0 d
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
, g- W3 s) W4 j$ d4 w$ }　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、2 L# N6 n) d2 i& ~% |
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、, A; i" n6 i. v; }; W9 A
　　　　菠菜和高麗菜。 . m, M8 i$ J& l* |0 f
2 r- s0 ^% p& _
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
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　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，+ d# H- W$ G) p/ f8 n3 H
　　　　可改善惡性貧血等，
5 Q' x2 N/ p5 \1 L7 B2 E+ X1 G　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
5 b& x! T6 w& n% h' i0 A
" S2 V4 `- B& y9 {4 V* r  b: z2 l; _$ Q, n
芹菜汁
" a1 J4 i$ e& z7 |4 J5 {
+ D& c8 Q( w1 `& h7 F8 p　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
2 V. b& I: N- h8 @+ j) T9 k　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。9 B- {% x8 E5 s, M

) `. T$ H* N) G　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
1 y; a9 {7 X$ M1 I; P+ N0 H$ n; R: b5 A% X% `% q
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
( w5 [) I! Z9 |1 L( k　　　　同時又健胃利尿。
1 Y9 L* a# a7 p# [/ N& w7 Z6 P1 }$ _; ~0 B

' x5 G$ q& m! T5 e8 J: @小黃瓜汁. ?) Y7 N: R: l+ U! F: N

$ f4 L1 \* d* b  e8 ~8 Q' j5 N　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
9 [8 }1 P2 i4 @5 I　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 9 q% a" s' `, b
, e$ d# Y1 J- k/ {- n% M3 H" R3 F0 i
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，+ R: i% z$ k4 |% e* @) u
　　　　應該最後加入。
- C8 t' E, h+ T9 v
: j  _9 W# T) `, H5 ^6 C- N' {　[說明] 小黃瓜常用於美容上，* F5 D# K. [/ n1 T8 p
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，3 q  J" t% ]8 T# d* B
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
! \/ v7 o8 G1 H' M材料：8 [6 Z( T- p4 N* A  ]' R7 C
青椒 120公克; Z, m5 B. _, p! Q+ X, K) D
鳳梨 120公克
% Y! P7 P1 J: ~葡萄柚 60公克
. k/ S# H" {7 h/ D9 B2 ^冷開水 200㏄
' O% H2 M* w5 S# R. \9 b作法：2 x6 ]4 C. Z6 t9 t: L& ]; a( R5 P
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
! M, p3 Q) X, S; b8 N4 K6 U2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。! |& V/ M: K2 x
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 7 j' v; V7 A6 s
) N' n. C% Z) b7 r+ T# H
2)健康桔蒡汁" L; D( p# O! G- E- V
! `$ C. i0 D1 X4 c1 @0 j! E
材料：4 S- d! `- ?; I4 V5 @
金桔 50公克
% C( v5 Z1 ?1 N7 s& \% f牛蒡 70公克
6 O  P0 @0 p5 g0 l6 j0 Z% r" Q水梨 150公克1 S0 P: e$ o$ s4 V
冷開水 200㏄
7 s$ `. _- b; _) y, C+ O: _/ Q$ Y
4 Q* M& |( y' ?5 l6 V! J% e  Y作法：  N5 k5 Z: |! M4 y& O$ z! v
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
: |) E9 ^, f* G( G) l  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。& y3 r6 L: \: Z' Z* O& |
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細9 n0 A8 C" X7 M# P+ ]8 r7 h
  即可。
) V7 A; z& o3 {3 @* ?+ y  y' T  C0 V, M5 I& h0 B! U
備註：$ l, `+ G% s9 E6 t" v
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。+ T' h4 w5 Y# O
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
/ Z' @9 N( }9 Z: Y, [2 [  作。
2 L) s: d. ]1 h# H- C! l' o! l3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔0 h6 ~0 Q+ ^; k8 A1 V7 k, T
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。9 f3 U! @% O2 ^  V: b

# H, J6 Y7 I6 `3 ], @2 I功效：
  E* B: T4 G0 B& k+ G8 |牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
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9 U, j( M, Z! F- _7 i3)淡斑蜜桃汁8 p3 A9 Q; f9 q9 |

( f/ Q' ~* i: g  Y" O; O" i材料：
: k7 Q" r3 m8 C! X6 {: v0 q水蜜桃 150公克
  ?3 U6 I; l6 ]) Y. F' t) }蜜李 120公克
) `6 n1 v7 `) d3 d1 S8 P蜂蜜 10㏄（可不加）
0 Y; }5 Z9 V. ~- {/ P冷開水 130㏄
* L* G3 p3 C+ [% e7 X' y4 c/ ?* t1 c
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
( ~0 G- s" H  P& N& U2 ]      果汁機打勻即可。
/ k, c0 h" l# ]* R. R) p& m, L9 _4 f& v
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利) B+ m: K9 O& u5 ?- v
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助9 l0 @4 ]2 \$ q
( ?5 K/ {- I6 `; z2 R
4)纖美紅果汁. j7 d" i4 P. Q0 ?% p- X. O! c
- d& J; v6 z# Z5 o
材料：  r2 a9 G7 O% }$ b* R! C. [
紅龍果 300公克
- f  S" M- i$ z- v/ n檸檬汁 30㏄2 [8 m9 s( H4 Z# c- b
蜂蜜 30㏄! n  M+ B2 D1 ]8 O+ e
冷開水 200㏄3 O$ y" O- e& H2 n2 `6 B

# u7 [  N9 C* B3 {/ i/ u1 t) K作法：
$ S$ u! r$ E  I* s8 j1 a    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即9 w! h5 ?. n: N% y# `/ b' L2 N
    可。
* {3 ?6 Y, u# q# k% H2 ?) q0 E9 t3 x" |3 v1 E
功效：
6 _" J  \. j6 h4 R/ I0 B2 }. q    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物$ E6 p# Y5 u& Z: o, D* z; p
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分/ z$ \3 b6 Y  v$ \& t! F8 _- W
4 S2 h! u+ }2 i0 j
5)窈窕瘦身汁
. q- d7 _( A% [; g* D6 F
5 u  n, h2 H$ `2 v4 U! K! q材料：
3 E  {/ {+ H8 `! P; \" V; N+ c鳳梨 100公克& W* |: S9 z1 [; W) _% M; R
紅西瓜 300公克
' z* }& z7 \4 X2 X& A
: Y" k3 {" N2 e作法：
7 S! h' Z/ c% _% O4 c! o     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
: F* A: l. i4 E7 a  h: P' V" \     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放0 T0 E. D- F$ ^2 p& G" o
     入果汁機打勻即可。
; [8 K- s0 x3 B4 c0 ^6 x+ s* q( E: F/ M; w3 x4 J0 `; A
功效：+ }# E$ r; a- ?) I
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
6 u8 V. R; h* ?9 f     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
+ l) `, P' p9 J6 ~4 x" j0 }     氣。
  e) p; W) X" \2 u, B  I5 k! Z( g$ ]5 E+ O3 ?, x9 @
6)安神護眼汁
* m% E' p  H% l5 t: O5 v! Q- x9 E# V5 K- I; }
材料：0 h* I* F5 ~! n9 H9 p2 O$ q
胡蘿蔔 100公克
) \- V( D& @, {5 G7 A  Y% V& U蘋果 150公克, Q& M) s0 }& ]& G, a! @
檸檬汁 20公克
1 i6 p8 P4 h* T& [1 G  Y/ p9 v蜂蜜 30㏄
! g: f9 |8 q3 G- [! m  O冷開水 200㏄& p/ G+ y+ k: O- y7 ]% P9 h
5 B) v' @) ?& i- \
作法：
& ?. W; ~! E& U8 g1 x
5 n6 T. y* _2 s1 y3 D7 j1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。# `6 R, [4 t4 j; A$ I. ^" E+ A- ^
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。6 p8 x" k3 s' Z
) w. S# z4 A5 R: q, p# X
功效：
" h0 w; C8 D8 e; o( [5 d    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
. M; @5 Q  V( ^* J    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
1 G# p# u( o/ R  m* x/ l$ Z    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
* Y/ x' u$ \( F
* R* E6 n4 R. B作法：& l' w$ g$ k4 ~8 ]2 z
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
2 O$ I' `4 J- D0 e2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、. K) j6 `" _& }, V% L4 k
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
) y& H8 V. T% K0 l" E; _; C: u2 R# E" U& {5 O5 d  ]
功效：5 l$ f  ~0 R/ b7 `/ R
  具利尿、退火、消脂的作用。
/ i8 P/ j6 M5 s7 G3 P0 i* u; [5 P- h2 ?2 t1 k9 V
& ~0 c% v. f, f- t" i7 b- R8 h7 m
8)番茄驚奇1 h6 n2 E8 s2 W  ?5 B7 d& ]) u7 a
' `8 M! C3 }. T& k) Y. j; g
材料：
9 [- c7 {& N8 }) S0 l* r% K0 ^  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克$ `# X% a( S/ k( v, c" X

/ U  [( n3 m1 r+ f做法：1 z. y7 m- r4 I4 s; |' V# h: |2 f

7 Y6 Q; s% h2 m9 n     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
) j3 q  a. z0 r, u) S     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
" z+ b( N0 T  D% \" }       杯中即可。
: ^  x5 |3 e8 t3 v# i  _5 k( z2 n+ z' _! l% y
9)复合苹果汁
6 ^/ @$ V) e! v/ U, J$ O$ @% [; S+ ?5 Q* O7 J* D
原料配方：! R7 j2 z3 `1 v) x" n
        (成品220毫升) ' I4 i2 @- R+ P$ F6 l6 {9 b( o& j
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 6 i1 ^9 K' T6 A7 [
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
9 q' T. [3 \8 |# ?% `+ D8 j' y
; B8 H" ^6 B" {制作方法 ：
& `" _0 E# ~1 I; a8 H   
$ |1 J; o. J3 @+ |# b0 w    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
$ W  d! B3 x- S  P      起放入电动捣搅机打匀。 $ B2 e  L# y) q: h! v5 F% T  @0 W; @

/ ]/ B9 ^; N) H1 Q0 ]. j    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可7 j; F+ ~1 I; o; E
      饮用。
1 G$ [% g, O: b6 X8 u& t6 G; B* H. R- k4 Z8 R
10)五 寶 汁, L) \  ~4 X& J- M" R8 {/ o
材料：(2人分量)
$ {" V* y# w* ~: y) w3 j! i青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
/ V0 L4 f6 I0 f! f. u# M( k青瓜 1/2 條 % G& T) q4 |  W. X
青椒 1/2 個  : o! u- f6 V' O
苦瓜 1/4 條
" Y8 P6 U# I3 O4 q# v( V; y西芹 1棵或2條 & q5 ]/ A, r8 u' u$ z6 e+ j
　 　
- D+ \3 T" _0 R     
' [% j! P: w8 X1 C% n. C6 ?' L6 q做法：
# B# G: n% B7 c     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 % y% s  _0 o1 e7 i& j* D
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
8 j7 E! v- G  S% w        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
; f& F' G3 g3 [$ M8 q2 e- m     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
0 v  R! H% ]. O     4. 切勿加水、調味料! L6 f8 R) B, ~6 u" m9 n0 k
6 u7 V2 x( z; F- u0 L
功效：
6 s8 J" u3 M3 Y  ~6 t    可治病及養生、去肚腩最見效 / P% H$ E% o% V) H6 b$ L
- G/ z* k3 p7 o1 D
如何飲用： 1 L7 v0 H4 P- m; H( O
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
7 U/ A4 P2 m5 P  K* ^    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
2 v0 H% d, v2 q: m1 ?$ Q2 P5 g    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 " o+ X* D' T% x3 E2 U4 G

$ G" ]! k0 }' ^: X/ E) M! B' g飲料分析：
4 d% b5 V' R0 u0 w) F! L! X% ~    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 5 ~9 W) R3 |; e7 J- L, [) |
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代" l' w0 F6 w0 o' j1 _$ e
         謝
3 K7 x* E1 O& Q5 ]3 a; f    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 - t6 x0 x' e5 `1 I. V
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
9 s: W9 K$ u& u5 o: D    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水. g0 T3 B+ Q' C' x, l; f% J
1 Q. S  ~6 ^4 g0 m. M# X
11)木瓜火龍果汁# |0 a9 L' q3 `6 Z, B& P  s: [! U' w
材料：(1人分量-1杯)
( c. v- K" G) {" ^( u木瓜
7 z9 W( k& x! \5 a1/2 個 ' d( \. Z  Z1 `; o

. c* ~9 \9 _1 n0 Y  K火龍果 1 個  
, U2 d2 @' h( h2 V2 [- \奶 1/4 杯  
7 d0 p* ?* E( w+ }+ D/ j% U     1 B! y0 A- R3 X( d% [
做法： 9 }2 Z) |7 ]7 @
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 3 y" K- ~) v! Q' n. r+ c8 v
2. 將火龍果去皮砌塊開
5 x+ d0 I) y1 Q6 u# r7 J% G& Q& ?3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 9 n% c3 q/ y* H
4. 涷飲可加進冰塊 & T3 i" J; c+ `. |2 r2 c1 ^/ n
  5 ?) Y2 }- Z! A+ L) c, K) e3 h
功效：
7 [& [: D- U2 B- Y3 h   可養生及吸收維他命及營養 5 |$ U1 T+ q' c- R1 ~! w% Z
2 X, `2 n6 s7 I* o- u2 w
如何飲用： 8 P. s% @0 e% x0 N9 l6 x8 a2 |5 `
   每週飲用一次。 ; U; ?4 b$ f+ ~- y
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
. |# Z. w, u$ |7 `& N  拌器 $ y& v% G2 b  C* \. y/ @6 O

2 z  l# n0 n0 D9 w% `- s6 G12)佛羅里達香草橙汁（五人份） ( {/ s; x0 p8 U( O) t
配料
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1杯半佛羅里達橙汁3 M; E; X/ ?9 l7 C$ }

' L/ G1 a4 ]1 V8 m  Y! n6 U( }1/2杯牛奶3 M) ~2 i% q' e4 i; j5 O
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉. \& I; A" t' V7 c2 a+ c
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2杯半水6 m3 x3 P1 O% n* T& f' F* E
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1/2杯冰塊2 ~7 \# z; t6 ~& \( o
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製作
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) E* b0 J! S/ {9 C將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。5 I6 u$ L# _# n* t$ w
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營養成份（每份）
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# @% S) O; c. W4 C! @0 U. L, m7 `169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。9 m$ J( W6 o: o1 `) E8 z
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花