【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
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一、鹼性酸奶蔬果汁：   , H; K8 l, {. n. T
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
$ p2 s% E0 q/ ]　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　8 i0 p& x' z2 E& W( G  v; N
( V# k, w# a6 \
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
3 l4 V, t. k8 E1 E    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　! f, A9 v0 p0 `( {8 x9 F  E2 U) ~
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
! p" e/ O, J/ s" z" H: M
5 C7 n% p# L  _( {3 q/ o三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
/ k: v1 C: J' ^+ T4 S  m) B3 h    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
) E4 L" M3 W' {9 Z8 q' X! P    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　+ {2 ~+ o: F8 i+ A, b

8 c0 o# L' H& }1 W# E0 `  \6 Y四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
; |( r. a% R# F! B    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
4 d3 {) B" U" ?, O4 ^    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　! s4 n* A  z, q' n/ X/ q8 e( E' z
7 ?; o4 `3 c2 O, W) O' @0 A4 m
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
" B! f) G/ t1 v) r8 e& H- v* @　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
6 k2 p( J+ q/ z: @  o　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 % J, s' Z7 e: S5 r* D
　
$ \2 E2 h: P+ o( o. E3 C6 R2 K% _六、蕃茄梅汁：  　
. }$ u, e( V- E. A5 J7 F　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 1 a9 s: a( i9 L8 R0 j
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  ) P8 H+ Q  L, U( F, _

# I* m: f% T* T7 p5 G  l七、活力調理蔬菜汁：  　- {( L7 i& ~# \7 `* e/ n
　  功效：增加免疫力。  　
. z- _+ Q3 H" g. m. r! E) q- r2 B　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
. k+ e, R, X% ^) Z% j　
# W3 O! X: w' n+ X: v3 t. ~' o' Q( L八、高綠纖維果汁：  　 % l* h) _# F9 h
　  功效：可補血。  　
6 I8 @: A  g3 }+ d1 h, g　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。2 k9 W5 C! X0 d/ Y* v

8 A: Y4 r/ R# S  Q     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。. L4 w* [$ v4 J/ C
/ w4 H$ @  l( i: g3 z5 J# ?% m! i
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。7 [9 {! l+ a0 l
. j7 q2 T9 E( j5 l/ B$ C9 I
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。9 [7 S7 `& d& v

3 D; B% r) Z" |　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
% s' b( G, `: l; F; c1 ]1 R1 V' i5 T7 Y$ Z6 S9 N
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
3 |7 y0 G" P" U" D  i" E6 k& o2 W8 r3 @# p$ C1 A# i  s& t' X
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
- u7 }# ]4 k, `" R. w% y6 X$ x* V- W: n; d3 P7 G
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。; ?* r+ [/ q* h5 ?" H
* F- {/ F" U# r# _+ C$ X4 W$ T
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。; E4 W9 ^7 j6 `& z% W- R

+ i+ m) g' r. [( n9 p! I/ u/ Q　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
( d! B- r+ x* b" i; o+ R6 E3 J
& R) I9 D! b6 M3 G　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
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　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
4 C/ i( [- f; u- Q' _+ [) M% X; s" f! @8 T4 ~
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ9 S, Y3 k  _8 ]

! a, H; U% \! L( V' r" C6 W　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
( t0 g- Y1 R# F1 M& v) Y/ _- r
# y$ [, _; M- I, o8 @　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
$ f( N* K$ y( ~- Q( Z　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
' ]) q  e- `6 W6 i2 N' Q　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。/ e' B% A: m# p2 J1 N: P1 |. W

6 X& G3 V$ ^  t5 l& D( B- b6 M; P$ O/ I" I9 h7 X9 N3 W

# b) P2 C6 w7 e菠菜柳橙汁1 R  P' q% H& V! q( @3 ]. A" V

7 }. D& M6 A6 H! X( z. V3 o; g; W3 G  c7 M# p+ O4 c
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
4 o1 P- \9 I& G4 a　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
9 j% Y5 A! ^2 t0 {9 C; C0 U　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、0 |. |4 M' C' R$ n% M
　　　　菠菜和高麗菜。
2 X  [8 }5 a+ C5 r$ B
+ z' T' k2 X& h$ X) ?" C- i　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
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+ o2 d+ b' E$ ~# {　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
, [+ Z% K- l$ f4 B　　　　可改善惡性貧血等，  e: N) I) z2 R/ O
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
- H; |# a* c( u: s* x  z+ {) G; f$ _6 q. l

, }0 e# Z% q3 V& h# y' ~. O芹菜汁. x. \  D/ ^- [2 R
/ M# ~* Q3 x* C' k9 T: J' V
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、) }$ z4 E/ B3 I2 d2 B
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。  G$ [& o  x3 z9 \  |5 K- U: z. e" @

2 n" }* R3 J+ w8 N　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。' P, P1 H% U6 R6 D% q) _2 P* G; `
0 k( G" C: _7 Z7 F/ t
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
, `4 R  \5 c7 j: p　　　　同時又健胃利尿。
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3 R. G1 V" h8 N8 t% ~  ~; H. _. A# o) D) O8 T
小黃瓜汁! L: ?, r2 \# y

8 h6 P- T8 k5 n3 P　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
2 T4 v6 [2 m$ i9 Q6 T& i7 O4 A6 @, L　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 & K! G1 w5 J2 i+ E) w! c7 t( U# k

% C2 D; E6 {! j7 C　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，( X: D  C0 v: a6 {. l9 s
　　　　應該最後加入。
2 ~/ N$ X! ?5 n+ A1 S- Q7 m' B& P( S0 C. A
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
; R4 I" k! Q& z& c8 r　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
9 U" G2 b* k$ G' ~# L7 M* n　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
9 A: J( l, h7 A5 ?- E材料：
2 N3 I9 T4 _5 B8 y青椒 120公克
7 m& ^8 [+ L/ I  s; j% u3 C鳳梨 120公克
) Z  r% Y2 T' b, p$ g葡萄柚 60公克; d8 Q6 J! `2 D2 V' W% z  {
冷開水 200㏄* ]" d! m' ~% [1 a& F( d- D2 |
作法：
- e* k' t) [: p; W' B1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
  V2 {, g* x4 R  K" V2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
' q9 W  K/ K& n$ V" E功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
" q* u5 i* T- ^/ N! S8 U8 g# T9 B3 {7 x) |: O
2)健康桔蒡汁
5 z+ G  P; v  ~$ c4 m% G; a7 I1 _/ Z( u9 \$ g
材料：6 {& g/ G# S% E
金桔 50公克8 J4 b7 Q6 k# E$ u' I; N
牛蒡 70公克
* E0 o. Z6 y/ O$ G水梨 150公克9 F. y7 `9 }2 s5 ]& ~# Z
冷開水 200㏄8 ~7 n: V2 S, y& z: @: G" V

2 F8 K  Y, o! Y8 R8 I7 L3 z3 K* \作法：) l6 z" f4 P9 Y+ N- _( V
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
* O" c. A4 S$ J' |  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。6 k% j/ H% X( S: `( v4 g5 r7 C
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細, o6 R" Q$ p$ A: c1 j
  即可。
0 z* `& P& `6 G9 X7 q8 g$ i- u2 a
備註：- b- E3 h5 u% `2 v0 \
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。4 w) r9 ?5 T6 r: a( p2 [
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  5 h5 c8 K8 L3 j
  作。# a- k" V$ G' g# H% R
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔" y* U+ o/ M& M7 `  E% X6 t0 Y
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。& a& o9 M$ `( }& N0 \3 x

( k- t  U' l5 s7 ^* v# c; C功效：
; B& J* m& a5 ]9 @牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
+ @: n# |1 S! c0 Q+ L3 F# U* A$ v5 \# d
3)淡斑蜜桃汁
  Y2 @1 n$ s- }+ y" q3 _! A% Z5 k# E9 g) K! j6 {
材料：
1 w7 t2 T' |& I! V水蜜桃 150公克: c8 R7 V+ O1 a7 ]  r8 |& `3 _' V
蜜李 120公克
# O5 W8 `9 Q/ x, m蜂蜜 10㏄（可不加）
/ z  f" O* s3 I' {$ o- a冷開水 130㏄
& e8 h2 V' k' ]5 ]7 G% ^1 P% e# x7 S! h# h6 [
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
, H6 t" z7 [  l' r/ F- [      果汁機打勻即可。& r2 u& h1 y! F% {' Q( `
" ~$ {  `; B1 f8 ^
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
; s" _0 D$ @7 U" @& L, q% C      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
7 @% O6 k$ B+ B0 {
0 \2 @" A# z0 ^8 ?1 u0 T; w8 `( J4)纖美紅果汁% R0 f0 G2 V" n

8 h! k! D. r& {* N) Y8 |7 j材料：
+ {* a" Y8 m% ~! u! `  K5 X. G' W紅龍果 300公克
) z, t) `' F5 c' B: z. H檸檬汁 30㏄/ A/ r' e8 b2 S& ^
蜂蜜 30㏄" }6 |. w# ]1 p, V' c6 ]$ D
冷開水 200㏄( {/ O; d6 c7 [# I
9 C% E5 `7 O; y8 N2 A/ n" n
作法：' d$ ?3 i4 Y0 @$ Y
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
( t6 R/ ^- h+ ^    可。
. n' r' p" }  f# `8 B  C  S, j& S% o. I* Y$ [% X% {( t8 ]4 @
功效：
( A% J% i! f1 ?    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
' M3 E, P& L. M; b. U6 `! h, T    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
+ |0 ~7 p9 b# G# Y  P+ C
& `. r$ Z# |$ Q0 v' Z5)窈窕瘦身汁
6 _+ _. ^" c* m, C+ X; N5 ^* k# w7 N
材料：
% @) R6 y8 u8 }9 Z7 b& q鳳梨 100公克
$ v( a% b: M! Y紅西瓜 300公克0 c' w; q- p$ K
6 m( j: }& P2 f" ?. j6 M. P0 H
作法：
$ X6 E; r4 K) e; J% @- J) G     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
: }; V) l9 F- h0 a     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
: g$ M$ N) k+ L/ g     入果汁機打勻即可。
2 l5 ?4 H( I9 ^) E! S9 Z; @& P, m
" ]; M6 G8 t& J+ J% Q  M功效：
# w; F" F7 ~' _     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加  _; z& J( }3 @! B8 Z
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
, B8 H1 S$ l7 {3 {     氣。& p! i9 ?$ c7 j8 I8 q
3 i4 ~3 V3 J8 p$ i6 S$ P
6)安神護眼汁1 a4 E5 T7 y5 N$ q; [
( a& B& J; y; |
材料：
* A- w8 p' e! m# Q6 b& j2 }; ]4 V胡蘿蔔 100公克
0 e5 P" l8 v% F, R% S蘋果 150公克
. ]+ c* I/ C+ L" e4 i檸檬汁 20公克
; M+ d3 U7 L$ k* u( r! S蜂蜜 30㏄: B2 R5 ~3 m0 Q
冷開水 200㏄! K9 M4 ?  D, L; O/ E$ a

0 e' F8 b. {% k5 x3 t3 P作法：
9 M% @) E& k$ C) `% Z$ I5 G: Q5 L  a# s4 g0 d  [. h
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。5 \7 T: J! P9 ^
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
7 A$ ]& m6 H5 z/ R
' S) {% ?+ O  x4 \, ?- n功效：/ c& \: j1 t, Y/ |- f4 n
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
, T: C6 c- b7 H* F    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好! b& N* m+ x* D
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁4 x  x; Y8 Q- D; L- m1 K1 m3 e8 R

( T1 ]( B# R* Y  f作法：
3 P2 L# `/ |/ B, g* o1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。: A0 Q# N$ f$ ^
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、0 l/ z7 q! ^- }. S6 g1 h
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。$ L: t' }2 e' F  ^- k: s
) E1 R& g' N( F- a( A7 r
功效：
+ W4 c/ f2 W) H+ E  具利尿、退火、消脂的作用。 ! t+ Y$ v4 `! e( ~

" H5 ^7 L/ {5 Z/ p( |/ ^" h0 j
- }4 e! f% p( L1 ^& b, S8)番茄驚奇
9 [6 I0 E" g% m" ^; T
( y) R/ s$ }4 e( S  D; T# A材料：& L1 [0 Q) ]" V
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克! p, `9 K3 f5 ]* ]' h- A
% C: }  t, u0 m
做法：& h3 J: L* k, q9 V' R. e# x6 Q, L. K
9 P4 x# d; G0 _! Y' I
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。: p7 V4 ^, g5 f* I
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入" e9 ?' ~" a% C( C
       杯中即可。
# j8 S0 R# F( O! w* c; I: {5 I( R, ^/ {8 J
9)复合苹果汁; a' f0 _+ f# Y( d% a2 |

2 F8 A3 ^6 y( N原料配方：
; J! i1 f5 E! l& ?( k/ }4 x* v& C        (成品220毫升)
0 g) [, F* x, W3 J( A8 A        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
) ?! ]1 q* i$ l        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
' c0 b3 I6 C0 J* D, _* q% g( _: e' l/ L  P
制作方法 ：
/ ^" A- x0 M3 H   
, Z& G) N$ z' ~5 D0 \# Q    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一0 t, _& R" a6 r$ z4 r  u8 @
      起放入电动捣搅机打匀。
" X: s  ~# f" [$ h6 A
0 l2 d; i0 A* ~, t; r$ {: [' m# y    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
  [# F& H6 ^$ F  t& t8 q4 p      饮用。
/ \- m5 y" o5 F9 `# I& \, N' G9 z$ O2 ^6 j  A) i$ ?& r" L
10)五 寶 汁* ~: I, F4 ~$ l/ u( |' x
材料：(2人分量)
% D3 \- P0 L8 {+ a& M青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
# m6 W+ j# d! [. b# i7 c青瓜 1/2 條
4 R- h- D6 k5 Z# `# Q青椒 1/2 個  0 o0 ~* @  T- H$ A  {
苦瓜 1/4 條 ' D) X7 Z! t, @5 E$ v: z
西芹 1棵或2條
' ~- k& B) C  c' n, f　 　 6 c& b0 A& G5 g# O: h' k; @
     
+ {+ g( Y! l- R$ g7 ]: q9 d. d做法： - B# p3 f3 j) c4 g+ N! c% g
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
, p% V. I4 S# E; z1 V3 _     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
4 F; l9 S  p. }' d        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
  G" P& p3 k* u( ?9 Q" t     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 - P% u0 \! i& ^
     4. 切勿加水、調味料0 e3 c. s0 ^: Y2 o

! B7 y9 S% V7 x: ^9 w功效： 1 a1 [# @$ H1 Z3 Q, h
    可治病及養生、去肚腩最見效
+ U( u& p# R/ k. N( o2 |" B; i5 v3 s+ m# }4 ^; S
如何飲用：
3 b& K2 V/ ^  l- t& m    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
. r8 @3 }" M. g' U/ C$ \( _    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
2 g9 ^: u0 J9 }) f    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
1 |+ @0 s! q+ J2 r( @3 @
7 X( q1 \& Q+ Y0 a& G& ]飲料分析： 2 y& y5 v+ D( t2 P5 ^( W9 u7 o. T
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 ; D, R: n( w. }1 q* Q+ v
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
) p/ e' C0 `" x$ V: p         謝
9 ^* p8 ?! p+ E3 x8 t    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
0 X: b7 J; Z9 l. e    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
& t' P" W" J- W' B" R    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水$ t+ S- [' r( K

0 `/ p. J! z) z% C( X11)木瓜火龍果汁3 N7 n6 B) y" h' F
材料：(1人分量-1杯)
2 W% s5 b$ c1 f5 V; z& u木瓜
, I1 ~- s) U( x( ~% q9 L, ^1/2 個
! V, n8 u4 a, |* S& U/ X4 V
/ r+ Y3 d/ F7 o; a9 F, ^4 i火龍果 1 個  
9 Z$ P3 a1 E& c3 x6 g奶 1/4 杯  
# z- ]8 F, L7 n" K     
0 T2 y5 g- l" C" H4 e& H+ v做法： + k# d' Q/ \: `# C
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
& W) L2 j; w4 c5 H# L2. 將火龍果去皮砌塊開 # U+ N- d5 Z7 ]  T& B6 {( z  Y
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
% n- d7 |- N1 z7 Y: w" e4. 涷飲可加進冰塊
. S, i+ B  I5 v  
! r/ x, |! o; f$ e* D% H功效： - |! r# m+ P0 W1 h5 L' e* b
   可養生及吸收維他命及營養 6 R. X) Z( U1 o! i6 j' b

, [6 a" C! G" P0 m" x$ z4 l8 Q8 [如何飲用： ; ~7 x# f" u) ?+ ~$ K
   每週飲用一次。 2 X1 l( G" `% M' e; }) M& M* y- |* D
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
7 @; f, `8 O, B6 E  拌器 : l5 c; Z& z2 c; ^+ b; o
0 |5 j4 c) w. X' D
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
3 ]) r$ H' p$ s配料' x( n+ D4 T3 o( O7 t
, J, X  ^" |$ D: p; b5 ]
1杯半佛羅里達橙汁) s/ \1 _" s* C
3 `4 _1 D+ z% z9 [* J1 Z0 [! A2 c
1/2杯牛奶4 p" C9 K: ~/ l- ^7 Z  w$ g; d

; X: G# y3 f- O0 f1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉& _' n5 K" I7 J- N6 U, y# x
; J% [3 p8 ?* Q) I/ h" i. @
2杯半水
, ^" ]& ?( Q6 q# I- W# y$ q& g/ F2 v- Q
1/2杯冰塊
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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! [: E/ v% H: M, N. i, Z營養成份（每份）: k: M& ~7 _8 m& l- B3 B/ z
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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! ?- z' z( _& @7 B- N在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花