【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
( w# d# O+ O  A9 ]1 b
% u6 _# e0 D9 l9 B' E1 N" z一、鹼性酸奶蔬果汁：   9 g0 Y. ?# f0 ^4 j
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
% w8 q0 ~5 q  Z7 `3 J1 c　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
9 U" I* U0 M4 v, I# K) k- q; {8 K9 s' P- M) N5 H
二、抹茶酸奶蔬果汁：  / b$ [4 R$ E! m' H$ f
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
, H0 a2 `( ]8 |* }. o7 g    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 4 S* U4 u: n$ G# q. g' I2 ~

; h6 s9 x( ^, q$ Z$ \& H& ?三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 ./ n: M7 _, a- ^
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 $ D7 M: ^: _/ o/ a, c
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
/ Y( q  m: g( `6 N, e2 m5 @( v# b: B" F8 `
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 7 l$ T& D- _5 u$ [4 N' o4 s6 @1 Q
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
- o9 D  z+ d8 L" {3 x8 p    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
# o7 w6 h. {% X0 |7 {; l0 t) G1 n7 s$ E6 n, W" r$ f
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
1 l% ?7 h3 x0 `4 q, s8 X　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 ( [9 j$ G' ?/ l, b( A: k3 |  P2 {- Z
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
8 _5 d5 [7 n! ?+ D1 H% f% [% `" f　
6 _; Z' T) |1 h( F4 V7 [六、蕃茄梅汁：  　 & ~2 f4 w+ c* A& ]9 }; }" e
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
! h3 K& j5 U7 l! [3 |+ K3 K　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
4 ?( G! h, Y( l! d* g* i& i( {7 P! X3 q8 O' {
七、活力調理蔬菜汁：  　* K5 Q  H* Y6 }  Y( d7 l
　  功效：增加免疫力。  　
( Y7 P* X% m8 f* @　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  / p4 h& @6 U& b* i0 w, Z
　
) D: g  Y: l7 f# c0 [+ S八、高綠纖維果汁：  　 7 Y$ `7 P$ M9 Y" i& w+ T
　  功效：可補血。  　 7 c2 `1 M7 z. \; C) C+ ^
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
5 r" ~3 a( B/ |
; x6 Z/ G# e. {     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。7 Q  r. Y* S9 g2 m

# \6 O9 V6 M  V+ Y& ~　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。) j+ d/ }5 }6 ~& _

( p& V. X0 P' R& c. G" A7 O　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。$ r) i, S* e. N9 }- P
$ l+ x+ X; U! s
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。9 P6 p& [" u- o! V, |1 f( S
7 E  j: q5 ?" r; E, u
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
) R* `) u0 ^( w0 C# F3 N/ @/ v9 B
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。. Q: j+ h" ?' l9 h6 z
6 i- `/ t. h; }
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
8 V$ d* s& I, F+ s2 S1 r3 E7 _& }9 O" L3 y8 S  z9 r& A( v0 ~: G
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。$ V3 i. G9 t! q8 t' ^1 ^- a

. ?# ]6 g0 `) F/ N3 x3 s9 B' v6 b2 j　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。% J8 v4 O1 S6 P' `% m: X/ e+ a0 V' c

# `1 n+ M& r) e( t5 |! l　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。  Q* h! ~/ u3 J' F0 H1 O% N: c

  y. Y; h+ ^' O　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
5 V# X) y/ a8 K" K9 \) W3 L0 p
  x) N! r$ ^0 m: P% n$ a8 F# F1 v　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
% |. b: h7 J8 g5 \4 Q' d1 n+ |& W  o) p6 C$ ~. s9 P4 @
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。* _3 C1 x# `! q- t0 b! W
- n0 q" e9 f$ ~, t3 q
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，+ D- O1 w/ k' ~9 ^( T) C
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
* @7 R, b" o  C& Z) e) a　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
; S  b* @: i; H# C) z1 b8 q9 W
! M: s" Q+ c5 P) |0 i1 t7 |$ k2 W. O* d) t
) _# E' e3 h9 Q0 C( F
菠菜柳橙汁
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7 I% z3 [" N3 R- W3 D
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
) Y- r2 d9 b$ h  }5 P3 @6 n  x* f　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
6 y4 P$ i1 D2 W  T' L　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、" d% Y- f$ o3 I
　　　　菠菜和高麗菜。 4 D, m. A7 A% F  U4 T- z

6 t1 p6 ^+ m- d" g: K! S( m) t/ d& k　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
  k+ Y, h3 s4 j8 k) [/ ~: E& h+ L8 @0 J
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
9 q8 O  F) _( L% W" h　　　　可改善惡性貧血等，, f% `! i& Z% ?9 i
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。, P  ^) ^3 r( h7 i6 L! v* G
6 @1 n8 b2 ]  ]) R4 l( f

8 T! R4 [# ~/ l8 r) c. W芹菜汁  k# ~- o! d4 v: Z+ S" G5 Y  k

0 H; n) [9 P/ ^  \/ x4 `　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
0 p% M) T* a+ {# @( ^, a. e1 U　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
$ N; K5 A! L5 v( J3 E
! D3 d% U1 h- K" _　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。6 a" P* p' Z0 s+ [' ^, m2 c
* y) Y6 J: }- `4 Q2 c* B4 n
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
  f5 E5 ^+ A) P/ |7 i, ]　　　　同時又健胃利尿。
/ |+ e6 ^0 x5 k3 B0 G+ U* ?
% t! ?2 Q/ q3 y9 ~
# P+ Q2 i$ m) e5 B8 f小黃瓜汁: K0 ]: C: f7 R

# `  d: ]- B9 m4 p8 N0 a! B) a　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
5 V8 A+ ?; }5 M7 Q　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
. I) z9 O% }6 b. j* X5 C
; C/ P. B  _" d4 Y7 j0 u  [8 g* o　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，% U9 _* m' _; E( u& F( r# O
　　　　應該最後加入。3 c5 y2 I" t' b/ v3 o
2 l6 n' v; a- ?% s7 R6 F9 g+ y
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
2 E+ R- q% W3 l7 V　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，8 ?1 Z( `$ k2 o/ K  R
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
% P3 i* K% j3 u* d, Y材料：
' {1 D8 G9 P  ]& K& x) t) }9 y) A/ d青椒 120公克
( a0 r, Q( H+ D! m' T2 f  \鳳梨 120公克" O/ T* [( }7 z: t
葡萄柚 60公克, V2 e7 F* v1 \% m7 D6 @- w
冷開水 200㏄
& ^% x) K+ V3 [' r* Y+ F3 ]% [作法：  E2 @* |. I7 R- e6 S
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
8 P4 _2 Q. m$ P  i( h2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
! d7 P1 P7 r% a功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
2 }  T5 z+ j9 X& _
, M: `& |% {0 \& `2)健康桔蒡汁! [. Z! G, o8 Q
  d4 y9 P2 v8 e( H' p( s
材料：1 L0 H# k! q0 ]+ \2 H: U
金桔 50公克
: p2 `; q8 [+ @3 J8 r$ a5 X7 o( c8 @2 K" f牛蒡 70公克
$ ^" `1 X8 x1 h) C( J. S0 @7 t9 I水梨 150公克8 V) a- B8 z3 K. g4 _& @/ Y: J
冷開水 200㏄' O( l6 ~2 D$ S0 {1 ]5 \9 C" M

$ U5 `' t' M: ^$ J作法：4 x/ A/ H$ s& B4 E& o3 w$ V# r
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去8 Q4 K8 \% R& _; l
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
. ]# c/ S* x$ N5 M5 j2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
  w  v. G" ~! k4 ]% B1 K8 j  即可。. H- A1 h0 p0 h6 ]5 ]$ r& ?5 o
" |% l9 q) s2 f$ W) B  J/ D, k* G
備註：
7 d" q$ G7 H1 B0 m. _- D$ ?1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。4 K; r9 V9 w$ c" o
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
2 J  m8 Z  F1 w3 N4 D! R  作。
3 t' A. ~5 t  y/ s1 J3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔5 ~! A& S$ V( a1 C/ f9 o2 t0 j
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
+ p- v6 t5 y  s4 C( N" s- S. Y
( B6 v5 t, ?8 s# m功效：& j( Y( C3 x- c- e5 I
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。2 `& `* s- T  ?
7 P+ V9 z; l: b5 x! V
3)淡斑蜜桃汁' T4 [, Z& f7 T

$ a# O  _; ~; I; k0 o4 A材料：
' S; h! t* z, E$ r. \% I1 R% u6 _3 F: u水蜜桃 150公克' G5 L& {% q) _
蜜李 120公克2 ~; w" C" w, {3 m
蜂蜜 10㏄（可不加）
! {: S$ b* u( K4 `6 ]1 U/ u5 _冷開水 130㏄5 s9 V, L8 h( z% ?8 Y3 h& Y: @, q
0 e5 O5 }" ^7 ?! D& k
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
4 n3 t% C) Q- j6 V- S      果汁機打勻即可。$ A& X. {2 c4 j/ G% X9 j, _- c6 T

) E" v0 _6 L# ~6 @* f* Q功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利# ~' H6 a( }- [8 z9 i
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助3 q* D1 D  `8 A. u- D3 T
. i6 a% j# G/ }
4)纖美紅果汁# k0 h( U/ a: Q- z  ]# s
% x/ X1 i" l2 y4 x) q6 `: W
材料：
" t  `$ Q" N$ c  o: K2 y4 K4 v紅龍果 300公克0 c) r) s6 k5 M) T, q
檸檬汁 30㏄
" C7 \* X  J" S2 ^- g) d' e; m蜂蜜 30㏄2 M! E3 a3 k* i+ H) w, Q/ N' \
冷開水 200㏄/ g) c$ r! K. D. N

) U5 _2 n: @8 C) Q* x3 ~作法：& D8 h' F* g. C7 T, _
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即4 D: s4 [: t) B0 C
    可。
7 E4 d8 L- k; h1 A5 X9 @: V& e2 ~) g3 b; ^6 Y! G6 E
功效：
3 P; `& c" I( }% A8 Y" G    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物  d) n& v2 \7 F+ @( _8 n
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分1 \' z* K  d1 h0 c  W3 R

; o) g$ ^3 m; Q6 m" I- e5)窈窕瘦身汁
2 M3 F* \# l0 ~4 g0 s" B& \! s/ T% }% q0 t' k
材料：. ^2 ?( e( r/ S' }, h* Y0 p' e% t
鳳梨 100公克
4 s3 z! z. B0 b8 E0 R: f; O紅西瓜 300公克
0 M) T$ o+ B8 D/ [, R+ V; X5 G2 X6 v5 \
作法：4 W) K) L6 [! ^( ]2 p9 Y7 P
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
) y2 T6 _, K* L; {     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放7 L8 r/ S# u: r" @7 p8 s& b1 c% j
     入果汁機打勻即可。
9 s% b  \! W- R5 Q, y3 p1 N
# i4 l7 l: C" X) p$ F8 n: v功效：- q& i" M; f: t9 F5 M7 M
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加/ ?$ M& j+ t% w6 {! R
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹) Q4 u7 J2 K8 o( j, ^
     氣。
0 C- S1 l. N9 p/ D: C  Y9 s/ u1 y+ Q# K' _9 F
6)安神護眼汁
1 O. Q9 K- F0 G2 |$ x( o9 l7 R8 m; h9 h! x0 v
材料：
3 Y) a% x  |/ T0 u6 J4 Y- q胡蘿蔔 100公克
, b; H( q+ t8 e* z9 I& d' _/ S蘋果 150公克! v9 c5 E1 E( K* ^9 j
檸檬汁 20公克6 U: w: z8 O% F* r
蜂蜜 30㏄# x2 [, G& @9 @8 ^8 y! I+ P+ X* F
冷開水 200㏄) A; e) Q7 R- _: w

2 y$ y* P3 n. N作法：* E$ H7 r+ c$ q, o" `
% C' c! Z( E' s: {  k  F- T
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
: D$ T% i/ o* u! N2 X2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。4 L; t0 q( v* F/ s5 n( P6 T: ]
. F( g7 X5 Z# s9 W- p) k9 W, a2 k
功效：9 o, A' ?4 O5 N, }7 U2 T) e6 n/ K+ S
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定: s% g' d+ k) X2 a1 e# S: s
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好- C8 {; r% K6 l! r+ |
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁; a8 U1 \+ s- J3 N1 d: J4 @

6 w7 w6 d# |" K: o+ k4 o' U作法：
: e6 G, G6 ]3 Y& O' c3 L5 E, v' w1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。7 J7 k8 D- K2 \
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、% L5 x' x) G$ S2 l
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
+ Q" e" |! F# c% J6 f. D: Z* @' h; @
4 G1 L7 H' R+ ~* w: o  I功效：
& G* w5 n+ k/ L8 S5 h* R  具利尿、退火、消脂的作用。 4 o1 f# ]0 A1 B  P+ A6 v: Q

- X6 E* W! a% d( F" f3 c7 {& E- P) {) ?5 H' l( U/ y
8)番茄驚奇
7 |! z4 ?0 c5 I8 \: d7 G: m! W6 b
0 \, J. i# i5 s' R5 k$ W材料：( [; J. u- _+ [# j( S7 |3 ^
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
( m/ i2 r$ Y6 F" S
+ A, q5 S8 \0 \做法：
1 x7 P; w1 P% `$ F0 l% A9 q% i3 ~+ O: T& n2 ?- {
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
9 l" _+ {% i# H" T* ~+ p     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入/ z* s& ^4 k$ O. m4 Y; z; a$ n- S
       杯中即可。 # C$ _, @0 i, d3 s; N: T
! _* k6 J- I, P
9)复合苹果汁
% A7 S2 t3 \" s) ?
5 z$ w- {# k5 R* C$ X原料配方：
4 b9 s/ z, A0 W- g' L8 x6 `        (成品220毫升)
) J. ^0 d8 ~6 z0 ]# |+ j        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 : }9 P8 f0 u+ w
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
. g( o+ z7 l  s& J9 v& H; |( L# @3 T2 j; X* i) G1 e) I3 J3 y
制作方法 ：
- c! I4 v* J- I0 x# J    + D9 W  f: c2 Y2 ]1 Y1 X) p
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
. T. T* K, U* L, a      起放入电动捣搅机打匀。
" ]8 J% b* Q, A% p0 M" e3 ^1 v/ ?, b+ X/ t1 |
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可5 ~, U5 V+ y7 u4 T9 E
      饮用。
/ c% E# r7 I4 z+ p
6 Y0 [% q; Y. u" E" B10)五 寶 汁  @: \# t( z3 i
材料：(2人分量) 9 h, M8 [. c- k0 Z
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) ) f  A0 N2 S* P
青瓜 1/2 條
2 W1 ^3 B1 a4 G6 z! ~3 i青椒 1/2 個  + D/ M+ `! b7 h& d4 Y$ d/ [
苦瓜 1/4 條 . p' f  y0 u8 c) f* M7 ?0 X" J
西芹 1棵或2條 ' f% W% @9 }/ O
　 　
0 p( x2 [& _! B4 R& I) H/ C( j& z     
) C+ W; Y  Q' t! _- R做法： 0 J* q* l4 v6 o! Z
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 4 _3 e0 r2 \( q5 [  e% Q
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青: K4 g7 C' J4 J9 ^
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
" K( c$ S- {; @9 a     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
5 G6 _7 E! s* p) n( R- @( B0 B     4. 切勿加水、調味料+ b" h0 ^6 V8 Z( G$ B

0 X" j2 q0 l) [- ~: u$ L9 {# |功效： ' s* Y6 R5 |4 x; T) o. k4 m! w9 N
    可治病及養生、去肚腩最見效
- D1 g0 q# H3 P9 F+ W2 B( v7 q2 n& J1 p: q7 O& W
如何飲用： 2 F" |9 }- y! D# ^' i! [
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 ' Z( \& t/ W) \/ g/ p3 v
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況0 _1 H- T1 i0 j. C1 t' d  M; n
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
9 v* a  ]5 c; P" x) ~
9 s5 ^2 ]" o6 p) H4 Q6 u- D; K飲料分析：
/ F$ y0 g- P0 t" N4 G& v* g    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
. E) e% {  U. Z% A+ x4 H  A8 K    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代( h7 V/ P- |. f9 X7 s" o: Q
         謝 9 o2 T0 L; l3 V$ L: y: ^5 d- D1 C
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 * \, f+ e' L: B" H/ r( d, S
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 % P! S' R. ]& U3 K. g
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
/ [  |; }) v* H  P4 v8 n( i5 `% W) p6 K% {
11)木瓜火龍果汁
! C8 }& V& N- K- P7 `材料：(1人分量-1杯)
2 j6 R! ~+ Q9 n9 D0 h木瓜
6 R2 J8 |/ g# R$ _6 M1/2 個 7 e( Y* w1 T4 J7 u* K( X. j
$ B& y; t, I" J7 s- T
火龍果 1 個  
" k. M8 q& @0 m/ w: G7 p" y奶 1/4 杯  , V' m8 ?7 b3 X6 k" |$ h, L: N
     2 {% m/ q$ T0 N
做法： 6 w0 b  L% V* p; b( {# j
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 % \& _! K( K4 W5 K/ f2 V/ x4 i
2. 將火龍果去皮砌塊開
: H- K! P, ~0 b4 j# Q3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 . }- D5 Z4 B, C) q" M* E" R
4. 涷飲可加進冰塊
+ f0 s: K( b( t% _0 W    I& y8 O9 t% E0 A: i
功效：
' U) w, d* U/ A  @- m   可養生及吸收維他命及營養
; n7 F5 e1 a; N* p: w( r  m) [' i; [
如何飲用： ) B* g3 G/ J( b- \9 _1 q
   每週飲用一次。
$ Y! j2 u2 P& ?3 B- f0 f. ]注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分6 N0 ~+ [' i" [% N2 A- Z
  拌器 * L8 A2 p; a$ t( B  P6 S

& ?, @* ^) @) e. v+ \12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
" ]5 J7 Y3 C: N配料) q# H5 ?2 t' Y. i) i: {7 ^5 J; A4 D
* L$ B# q2 b5 [
1杯半佛羅里達橙汁6 _' L0 [1 \  t" P

) E  F* f5 L6 f1/2杯牛奶0 [# C5 g' f8 ^* p) l
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉$ \  Y9 s3 J$ L9 K( A7 Q( _
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2杯半水
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1/2杯冰塊
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製作0 A% d, O+ {  \3 ^

, I) {; N2 ~" R$ I8 c將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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# L' a) }4 w8 S2 A3 }營養成份（每份）) F( u  o  q9 D% B* G) e

5 h3 T" `7 r* i; I& c: Z169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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* Q! e5 q9 i4 D' ]7 F4 c在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花