【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家& t* |( G. |! R2 W" L/ _+ |

% X% z4 n3 ^5 B6 e, J* y一、鹼性酸奶蔬果汁：   
# J* d( [3 O0 q7 V9 a6 M　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
* S7 T3 `; N" W3 Q; x) f; m　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　. u* e& B8 f: t9 |  a

9 J- M3 ?1 L0 v( A: r二、抹茶酸奶蔬果汁：  
  H0 ]9 a( S% }3 D, g% N# G    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　% E9 h% F! ]% b3 G& ~" c
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
. s+ {1 s3 R, v) b- E$ O) L; X& u' O4 x6 j
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
0 k; _* `2 u. H* J9 V( j    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
. n% h8 D" P) F/ S+ E8 R: T    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
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' N' u" q  y1 I6 z, o, x四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
& J8 `5 r7 z' B: b( t2 R( e- Q    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 ; K/ m; p: W/ f
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
6 t- t" ~% }9 F% w' C  T
( V0 ?0 f3 u& G% Z8 K- d五、引藻酸奶蔬果汁：  　
) z9 X  d5 A0 W1 l" ?& D　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
- y3 ], N$ @- p  X% x) c! i　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
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, H0 D2 H* B% }- X0 Z) J( q. r六、蕃茄梅汁：  　 # R( D! ~( S( \* z& F/ q
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
1 n! d0 L; W2 r　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
  l; g5 G9 X, T( C2 P3 r) ^  z0 h  V2 n
七、活力調理蔬菜汁：  　1 K" |, \- B) q! ^4 R
　  功效：增加免疫力。  　
$ E4 |: ~( s+ o4 \& R　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
" p5 I/ h5 `1 G  X& D5 X5 m. Y　
- b# A; T+ B, P! B八、高綠纖維果汁：  　 7 `5 N! Z. O1 e
　  功效：可補血。  　 ' b- P# A/ k1 R4 V! _, M
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。8 Z( C/ V- K/ B  r1 J

. i4 J$ d6 A( q     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。! e( b: ^8 r, R5 F
: p; k. [* @, r5 X/ x+ M. |
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
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9 D1 P  S( a  T) m4 F" c) V4 j/ g　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
9 Q/ ^% \$ _7 v! P' b6 P
; P* a, [3 `( t. b" g　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。+ w0 ]  g/ n7 k6 `/ [7 M" p

' H5 f, A7 }7 ^+ m; M- H　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。0 Z" B( h, N( Y4 }+ I9 [/ ?

* r% x* Y/ p( R　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。2 q; L/ l/ J' C/ ^: Y
) o6 A+ e: o9 e, V/ k7 s
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。/ B1 S- l$ W: }% S1 m. l% b

% a$ ^! i$ l1 \6 v8 {: k　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。2 V: ]: A4 n, \, k! D& S: ^) ]0 U

# v. \- J+ n! h- x+ M% P6 [　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。  g) Y4 i) J/ @& O9 e1 L+ n
6 o1 t% v/ o. j! ?; b6 |
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
# T' g- E0 _/ l& v
+ H/ d% e2 X: ]5 O3 A0 r# P　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁6 ~0 x) J1 T. E! U. C$ e- R  e
; E# Q/ F/ e! p/ O: l
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ: k9 a2 r& p9 B4 G. a* ?* [! X/ J

6 c7 s5 T, U; t$ \　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。' M# c. x+ M. p9 d& `
' @+ Z. U  \7 J* d! \
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，$ O/ q0 C9 y! }1 i9 e# N
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
5 S% N; C" n! b! ^　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
1 C$ b2 x  d6 z- a8 K8 V0 l* P+ [3 q: C; }8 g

" A0 }6 u$ v. H0 P9 l  B  m6 ]7 u
3 U% ~5 F( E+ I: |; ?菠菜柳橙汁
& G- T9 k( x& z" T  D7 ]5 S4 a. g, b' n0 U) Z' T, @$ x

. W% X! @" ^8 v: E3 t% D8 J6 G　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
) S. w: K( }1 R4 B$ }* n　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、& M( Y" ^' U4 e1 _& V3 O. [- ]0 a) d, J
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
8 T. l2 ~  V" O6 ~% F+ \6 |# `$ I　　　　菠菜和高麗菜。 6 N2 Y/ t. x& \
6 a# _  }1 w# h9 Q  u
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。3 p' b* Y" S5 r; R9 r+ a
7 }1 a3 d! X8 X% C1 w7 P; `- q  D
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
) m' g$ a/ g& Q3 d1 l* {+ L) o" {　　　　可改善惡性貧血等，' Q/ N9 y3 Y* b: g
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
" E% D+ p" q! F  n) F* Q" ?+ _2 |: Q- h9 s0 W8 m, R

/ v2 v( Z& l6 A7 R, w) m芹菜汁/ f/ ]1 g; ?% s7 `0 \1 T

' T' c# s% B6 T/ D% O% ?2 ^% n　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、- j; W/ B" _+ g! N) q
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。% I% e# D3 Y- q4 x. P7 \9 h

: s: {( `; N! @1 f: [　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。6 g7 j% k( ]* i4 ?$ {

" E% H7 Q8 p! V. L　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
3 F1 ~5 G! O  Q& Y# w! z  w　　　　同時又健胃利尿。" l; z3 L; U; v6 q

! m9 T9 {, S8 }/ |5 F: D9 B
' O& g4 Y9 Y" o- O7 ~% F% j. _4 v- W小黃瓜汁, H5 {' a/ U. X  ^2 ^

1 f2 f- n+ F' d) \, f- E　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
% {' {( W+ ~* b4 R( @. |- k; c　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 4 H: L. I; T  B  Y8 v
1 M, i7 e" r1 B% h
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，) D2 {: `9 X. r5 K3 T1 e
　　　　應該最後加入。
$ y( i" ]& D# Y9 _8 ^  ~: ?' l# S9 C( g- {8 I4 `2 g* _, S
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
" n3 ]7 M# ~; _# e$ N　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
: y9 n/ m. w/ p( Q" e! K　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
  Z  ^6 H+ r6 M. T9 J8 }" r材料：
- d; p0 P. f, `! N- r3 R! a  Y  f青椒 120公克
2 i3 T* y/ s# e" j+ m鳳梨 120公克
3 F- C) w& s& b& j' g$ M葡萄柚 60公克
2 h8 V7 }7 a8 l3 |1 X8 _7 R( q冷開水 200㏄
( i0 m2 x4 {8 l' N: ?; `作法：' f2 }7 L6 |$ o8 {/ Y
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。4 _% Q0 g+ ~9 X' b
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
+ s# R* r; ?5 p' G6 t功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
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. M7 X+ N7 D  w5 f  L9 o3 d: N2)健康桔蒡汁, `0 W" o' c( z& n3 n9 d0 v, n$ t

+ i& G8 ^. W" z" ^6 |+ g) I* i材料：
6 m6 F& W# u5 D# x8 p& L金桔 50公克# ~1 W$ [6 [+ l! g+ \2 U( o
牛蒡 70公克
& A# {9 L2 k! R% z6 {# {1 K6 |水梨 150公克
# r" Z; l' @- |9 ^7 m( ^冷開水 200㏄
# K. n3 H- u1 S
3 R  G8 a: y6 `) K- q1 b( R! L4 p作法：4 ?8 u9 D9 y' V
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
3 m  y4 G$ {( T9 I' [7 T) v  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。. e. l# b  a; `0 a. g8 _
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細3 \0 a7 f% j( z& Y9 u8 i7 e" }7 o
  即可。( R+ p5 f- P% \7 Y* u
6 w# m& a2 z+ l* N2 E" ~
備註：
2 [' l/ t0 u5 s4 E1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。& e, X7 p& G( I4 Y* ?- e
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  , p/ P6 k3 t3 M$ A" e1 P+ d3 s
  作。
  ~0 `5 E" l. T/ Q3 f3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
- w) a- n( P# N5 x9 Q0 Q  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。: e+ y# O( w0 s2 I) @7 _' X

+ K* }1 d3 P3 L: ?8 h8 [& ^2 V& C2 F功效：
' A! M2 W4 V; {牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。3 t1 f8 \2 r0 t" q+ I7 ~7 \
8 \5 D% y( q4 l& X1 p$ d; F3 h1 T( V
3)淡斑蜜桃汁' ]$ F- t, N+ {" D! W% u
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材料：
; `/ [9 }/ h+ d8 M# i& P$ f水蜜桃 150公克
7 z+ K! t% D. X- F. m5 }蜜李 120公克4 n0 K" n* d5 h* q
蜂蜜 10㏄（可不加）0 J$ c' [, i! }/ u. p6 }: Y
冷開水 130㏄
) u( ]2 r, c( f0 _. P, |' W6 y# E. `  f8 g" y' s4 F4 n: M4 X
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
8 C, {- h+ R' u7 W      果汁機打勻即可。' Q3 b2 i' ?- I. u6 @( \
7 E/ ?1 w  h7 a. L
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
/ }4 i) t1 U- b- }      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
" n! D$ i2 p8 J! W0 ^
' S7 J& ?9 ]+ A4 t% A8 x4)纖美紅果汁
* C2 v2 k8 h. z# Z, R' v. _, a: i
材料：; a% l+ H' l. H% S% f
紅龍果 300公克
6 P. t1 U5 F: }, W* [) R1 C檸檬汁 30㏄* B8 _) `3 C7 _' K' J8 _1 [4 |
蜂蜜 30㏄" _  h$ @  P  V. F" \, r
冷開水 200㏄
6 G0 ~7 [* `, r+ Z- E6 R- D% z5 S$ n0 X
作法：
6 D  @: b( {+ g- t7 v& F( e    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即$ l! K( D) ]3 G1 b1 k0 `6 \
    可。
. i# N7 |; R# d3 q% G: P7 L0 x
% n$ T7 _" f/ N, {功效：
0 d2 n: J1 c' `    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物/ F3 u4 H; }# k% A( U/ ?$ E3 ]
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分: F- E9 _: i! g+ V7 k
. _9 j0 j, P+ r9 `5 d4 g
5)窈窕瘦身汁
" R  X! i$ H1 Q5 D5 Y' P
! {. J0 X- `4 Y材料：; k+ J4 E9 K' r; A9 L; w# r2 _
鳳梨 100公克; ?6 u' _  {% ^8 j% h' F( y% V% |
紅西瓜 300公克. a% y: h7 n2 d& N6 V* _0 J
  m# c; f0 G% K4 H8 x
作法：
  A  S6 l0 R3 `: G     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
$ \, u& T# m- W     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放1 E% N0 f0 {! L7 v! Q
     入果汁機打勻即可。9 j  H" F" z3 O2 c" G

8 X2 s: {% R7 ]9 R功效：( d3 w+ `* T; ?/ S
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
% u. G6 Q- b5 s0 T     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
/ |! _! }: o' x" K3 u8 S! a     氣。: K( S$ J5 u9 ]) g
" p3 j  ]) s: }$ n: f% F
6)安神護眼汁
* T4 h/ p, r! J- i6 U+ P8 E$ A6 ~0 Q4 w4 \; S* I/ ^
材料：
; k  I2 t% U( x  N- e胡蘿蔔 100公克
+ O2 i. y+ {; i5 M, t' [蘋果 150公克& \  ?" I/ z  y* [
檸檬汁 20公克
" f& _9 g1 T+ M# V1 D蜂蜜 30㏄, C6 N6 I! s- a  _) Q1 I
冷開水 200㏄4 c, \" o" ?* D( r( |8 x9 G

& k6 d$ t8 ^; u* K6 i" f# N) C作法：
+ j  U/ [1 Z0 q  K7 S7 w* e) k6 Y7 x* Y; W9 ^
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。7 A8 W2 Z$ n! s2 n
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
3 [( f! `% Z# c0 d+ X1 [( U
" X0 e. q* A. r! Y# q' e; Z4 v5 x功效：
' x% E4 T4 T, b$ R    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
: G; V( `0 X5 D2 z1 r' s    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好7 C+ S: S* T' D; k4 s3 u
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
0 \- ?4 d" i6 e' z1 j  I7 I
3 x2 |/ P9 V/ V8 m. e; i作法：
6 }; m9 N2 v4 u4 ^8 ^9 d1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。7 V2 j2 G: W* L- e0 j/ X( L
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、1 I1 {& C" S! A4 v# b. I
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。7 ?7 N. r9 A! v9 \; y

! j: A$ i$ q$ ~9 R功效：- V6 q; N6 D4 U# b: l9 e
  具利尿、退火、消脂的作用。
* C3 I4 H: E& J, S' ^% D' `" Q( R* m/ d# x0 h7 U" Q

! a2 [/ m8 C) v. K* q8)番茄驚奇, F' b6 W3 b$ O9 k
& n+ X9 G! {( w- |7 c% Q
材料：. m) }# I! x8 Y
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
) z, @/ s' v, V$ S* F% h8 [2 ~3 s1 K6 t
做法：  K, ?# [9 K- G! n7 b
0 B+ Q- q! _1 ?. h2 k, J; I* ]
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
& L( x7 K3 [# O3 S; E  q1 }' r     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入$ y) n& K) O& O% C
       杯中即可。 # g4 {! W- i. b1 S) M

$ y% ~; f) A% j% |" X9)复合苹果汁! }% k% J  W' L; C$ D$ t
1 _9 M5 ]; a8 A+ w4 Y9 R( g3 Z* S9 r
原料配方：
3 p7 b4 m* V9 n$ b" W        (成品220毫升)
; ^7 d2 `$ l+ k. T; U! n1 ~        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 5 R/ w! r+ F8 `
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
8 m. o- Y+ m, I  R" X2 z! l1 F7 F1 b% K7 R1 z# e% U& _
制作方法 ：4 F( t% E/ o/ n" Y) s0 I( z& G8 \( R
    $ A# D+ K' `  s2 t* \; q7 Q( M
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
( b" y( B; q2 B3 Z      起放入电动捣搅机打匀。 $ n9 ^: s! c8 {5 S% d6 p3 S
' P8 Z# @' E6 X1 J2 s" ^
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可6 T; I9 N, b( O9 h- `; r
      饮用。 6 T3 k, }, U- w8 ^" L

8 q' `9 c" F+ _- J3 U% A10)五 寶 汁
2 D  o& k# {' r& I" a材料：(2人分量)
; {: V! R  A, ^青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) / H, F( c( A& G9 A( c( J: p
青瓜 1/2 條
- q4 z5 m- b! ~0 r. n( S1 I$ ~9 k% n青椒 1/2 個  6 S9 g: A1 ?$ C1 A. n5 f* ~
苦瓜 1/4 條
: o& i5 }6 h/ Q! x4 P西芹 1棵或2條 2 x" b# k- _1 l( Z' w6 i9 t; x; c: f  t
　 　
  H. K8 R1 M" q3 n, G     
6 _: P% z% e! K$ J做法： : s9 ~6 I5 S' m+ t9 Z
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 & o/ K9 e, Q. B  T3 l0 ]- }* z
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青9 ~/ G7 r9 C( j+ P/ N& G) |) ]
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
3 Q4 ]! m2 s) L     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
9 O4 g, O' C/ x# U     4. 切勿加水、調味料
, Z/ I7 k4 N! l" T' L& i
# y$ Y6 b5 x) W' d" `功效：
9 O8 B6 e; V8 ]6 @6 l    可治病及養生、去肚腩最見效 6 C# Q8 T6 r' l
, Y. f, c8 n3 M3 x, g* ^1 p
如何飲用：
3 V% h& O, M$ w7 G4 ~7 r; Y3 Y8 a    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 + Q+ ]; v0 Z7 Y! Q
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
* x7 L7 ^& {. d/ t& O/ I    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 - v0 T1 K4 g% I  j  @- n

8 S( W4 O" \' z3 }& @! @飲料分析：
* D2 N9 r, L' l' }    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 % D& u1 z8 n3 h9 {
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代/ w# c9 m5 o3 M7 L
         謝 8 w4 J9 ?5 H3 [
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
8 }0 |4 x1 h" M- L: p. Q4 V' ?8 H    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
9 ~- G5 Y; a5 \* f    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水0 M/ t3 ^3 t4 g- ~# ?+ ?) [+ f
5 E4 Q# }3 ]. s% q! J/ U! A
11)木瓜火龍果汁! i8 S+ E4 l+ J
材料：(1人分量-1杯) 6 D; W5 ?- r4 u+ z7 z; N+ ]
木瓜" h6 x( s* s! p" e# [+ X
1/2 個 8 Z; t0 i( j, O7 m( s

% u& S8 \: h. s火龍果 1 個  * j* [( y* L3 ?& ~- T
奶 1/4 杯  
. y6 b: O3 ~. k5 [2 X6 S: ^     # N% t: \/ O1 l
做法：
' r* r# G- k. |( L  G8 V1. 將木瓜砌開及清去顆粒
9 }6 Y' J9 J# J: d4 b) \2. 將火龍果去皮砌塊開 3 W$ ?: e' a; \5 l+ S+ z0 B
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 $ S% Y5 U- r# [5 `& w
4. 涷飲可加進冰塊
1 y) d0 _, m5 [. Q0 W* G' J  4 N3 o5 G5 e4 ]2 ]% v
功效： 5 k+ X- J3 F5 A  `* t; ~6 b  L: x; p
   可養生及吸收維他命及營養
  t" ?) S4 r1 Q2 ]2 o" a1 f2 s7 k
) c+ M$ _9 ?  q& Y" b! {9 r如何飲用：
6 F9 C# S+ c1 j   每週飲用一次。   a2 M. v& H5 y/ @7 t
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
2 `9 x9 z- c& z" V- D! j9 ^  拌器
/ b1 ?5 Q/ r& E; ~$ K; M% ?
5 H5 N  o( P" \: T2 `12)佛羅里達香草橙汁（五人份） / K! W" [: R1 N1 P9 C0 `
配料
5 q( m* k8 l; k5 q7 j0 l& O0 U( y* B5 [; P1 j: g# }- S
1杯半佛羅里達橙汁8 O* K2 y! P: c$ t) f% C

. U9 ?% Q& m- `4 I/ p2 r1/2杯牛奶
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5 G2 R' q/ |/ L( Q1 T& J1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉8 m1 `- @$ X8 T, Q0 F# Z

/ U( T, G+ d1 @, h* M: l+ s- s. w2杯半水
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+ b; a% R8 ?: b! ]1 j$ j- k/ Y1/2杯冰塊) [# U: ~/ l4 ]

0 \, U% J8 m  l6 t# L4 s製作. g" M7 U) N( j# V7 X
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。/ O3 o6 z8 ~2 ^6 J# C
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營養成份（每份）
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, o' E, k' Q" E, f9 ~- r169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。# c3 _' g4 Z* H- _; R: i+ U5 P

- A/ Q# h( J, ^0 X在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花