【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
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一、鹼性酸奶蔬果汁：   
5 p) a3 O0 ]/ X7 j　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血" f+ g% S1 g" u$ c' B
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　0 z0 \1 @3 _+ |) J5 [4 f, @
) v' s/ S* h' ]
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
1 r9 [: P1 r+ m/ Y5 w! T6 f    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
* F5 k/ c$ l  F7 U    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
* o0 c. v$ h3 t' _2 Y% W# e
0 d4 L  I4 F1 r$ r8 j三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
: B4 B7 b4 L( ^# ~1 q4 U    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 * s, _0 m5 i8 w- F
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　1 T2 s9 Q( I* z9 y' K& o5 P
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四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 . g. }- P. f6 V
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 & r/ V4 }3 R, o
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　7 o# z2 T/ ]  r/ _1 {
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五、引藻酸奶蔬果汁：  　
. V- v9 v) {% }) j. T% }' A* v　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 : b; H4 h; l2 |. d' S
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 & }/ q* K4 b* y) W( E- m
　
  @& E  U9 V+ c5 ~7 f; B六、蕃茄梅汁：  　 2 X& w  E5 H0 J, M$ \
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
1 |$ O! f# f9 K! Z# L: y; ?　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  8 j  E: ^& z  f/ U7 ?

% l- K, z9 _( a% E8 O& s七、活力調理蔬菜汁：  　
0 @5 R" \+ `9 ?" f+ d9 T　  功效：增加免疫力。  　
6 ]+ h. l, a& j　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
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4 w1 G+ s/ Z* p% `! d% v1 u八、高綠纖維果汁：  　
" z( l5 W9 j# `2 X" d　  功效：可補血。  　 ! {- h2 L( z( J9 v3 O
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
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+ u/ k7 m( `. z( g; u7 Q% p) V     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。( Q: e8 s( q6 V; k! F* O

: n' N5 P$ C( v2 f7 d. V# v& X　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。4 T! i3 s9 D: `% Z

; X4 u* t9 I# s" n% y1 a% Q　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
7 T) T6 N/ T* Q+ {$ P, e! Q  F; V8 u. N
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
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( ^7 B8 A$ Z# ~0 C3 D/ S7 k　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
: b+ G9 [$ u7 Z) M6 Q% ?$ y0 \: M) |5 ~0 d' A
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。$ ?( X( H# @# t; x

3 F2 J% Q6 P2 f* d　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。9 i0 n5 y! s5 X& Z- J
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　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
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　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
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# y5 s+ ]4 \' a! I) t5 Q9 W. w　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。# b' h9 M" \8 a9 T% I, w
( _! I8 o: A1 R) S' ]
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
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　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ# {& Y- q0 B, f3 ^  S- H; G
$ p9 x9 Y5 }4 l
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。% N0 H  O/ d, Y+ _8 n( Q1 }
5 @8 ]) ]0 [6 c& c2 B
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，6 R8 r7 q& {( Z1 ]/ s
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，! ]& d+ n  x% Q* K2 j
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
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, Q8 y. m& F/ x& T/ K% r' |; u
; Y9 P7 L& n' b3 k8 m
菠菜柳橙汁  i. T+ E. H& X6 Y6 q( }- e/ G9 M
/ L/ V6 X7 `; p+ L+ c5 ]  J
/ \' {& n4 K: I9 D- h
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、3 ?, i: Z# f! V
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
1 M4 Y& ~6 X; }+ {/ M　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、. a- [# Q! z) {  K) [& p
　　　　菠菜和高麗菜。 & x8 C/ M# O' A* r* S/ J
+ L- i  b1 r3 y6 j
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。. t7 E+ p# _1 F
8 w, F9 O. j0 U, J
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
$ a+ F3 \: T8 C% T! e, d　　　　可改善惡性貧血等，- u  D' X+ @% X7 L6 e
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
; c) W9 |; ?9 b0 M0 G8 e9 f
+ b/ O2 d1 a" y6 }: n1 l! q) [7 M! b) A: X' b
芹菜汁
  N5 b/ z6 z6 t9 N2 I, b/ M7 _0 w; S* Q/ G* c3 \' H1 s/ }
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、# L; V* [: N0 H3 o; W4 k! f
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
; ?. g3 ^7 G! ]* }6 ]
- t" Z, I+ I, q  x& C5 k- @/ r　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。8 v& m; R$ k  X, z+ a2 V% _

1 y- \0 L( e+ }" j　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
* S3 K; a" x3 m  k6 F　　　　同時又健胃利尿。2 ^2 d1 F- n) l! \% `" b- f

8 F. y: b& o% z( z4 k) ~6 I5 \8 o/ i) E
小黃瓜汁
& {$ l& m+ Z2 F0 p" i( r
) R- J: s2 t9 Z# G* Z6 [　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、! p1 v$ Q) S2 M) T( E
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
: }" P% e4 c' s
: z2 b% _- p" F　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
5 T4 L' u% p9 O8 H  q4 g4 B　　　　應該最後加入。/ p1 l5 F0 N3 O8 Q2 G" k
$ s3 J! P- d4 ?
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，! ~7 x9 O- {4 q( D! `
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
, a  F% R% U/ {. g4 O6 ^　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
* T/ m6 ~$ q8 j3 B# x材料：
4 q7 N* q4 ~: y( a- I9 d) |9 Z青椒 120公克* ?& T6 v' Q% _: A7 k% [
鳳梨 120公克
4 [" W+ P3 L+ b; g, Z葡萄柚 60公克( t3 h. c2 W" s
冷開水 200㏄4 i8 p# j6 E. }/ B! [
作法：6 @3 L' X( I6 \6 n! j# Y+ N
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。; J4 }$ s$ g, [8 w/ q% _$ C) E) V
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。; T- D2 n2 g9 O! {9 r2 f" [
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 ' U" N5 K9 |, C# |
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2)健康桔蒡汁: T* N7 C7 W/ Z& W

3 ]0 b/ |3 h$ K6 M) u; U& P材料：
, @/ h. W/ Z, j! Q+ p$ t0 H+ \- `6 K金桔 50公克, O. f3 J. j! k
牛蒡 70公克6 m3 F7 H  ^' C3 s  F
水梨 150公克
0 r/ j7 Q2 E, I9 I/ n冷開水 200㏄
6 p$ x9 m! @7 E0 Z. e, z' p1 G* U" G8 s  E
作法：7 g1 a$ p' \; A' V
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
7 x+ C) S  S8 H- |# ]  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。, [4 m7 E1 T8 J8 u) m
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細9 n" D' {, E/ D
  即可。
: q1 O$ {1 h/ u7 \
; H* T5 S- }8 n4 |. W% v- j, a備註：( l2 q7 n+ [: V: `
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。6 c( o6 ^0 I( G
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
4 t1 j* t, o* Z' G8 z. z3 {  作。
4 {) G% n2 r- \' ?3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔* a. O1 d7 V2 \$ v$ j  f
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
( b$ R# e9 A8 q! G$ R* @2 G7 ^$ L+ \5 V; x: Z" |. x. J5 @, z
功效：
+ T. x  i3 d: z牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
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9 Q7 H5 h/ b; M/ n3)淡斑蜜桃汁. Z9 I+ [* G* ~/ ?- x! y: g2 s% _0 }

5 q1 J7 x" l5 {' @8 H材料：
* A6 [' ]5 \8 s( W水蜜桃 150公克
+ T% R* r. `8 r% x% y' d蜜李 120公克
* d) ]# }. a8 p8 A蜂蜜 10㏄（可不加）" M# @* a: `+ t6 f% h* _! D# M
冷開水 130㏄
0 _; o; |* Z) X5 o( W' @' j) s5 s3 ?- f& `) R9 P5 J3 U
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
6 i5 z& U5 m4 y! E      果汁機打勻即可。
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, }3 t- m2 P! \/ S功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利- s) R3 A! s% z3 m1 y. f
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助9 s. g8 p7 @+ U, |, a4 ~' u- [

$ y) ?2 L! }# p5 B; S/ v0 P4 M4)纖美紅果汁
) z1 M5 M) W) u6 w$ I0 V( L/ ]6 {' |
材料：* v8 b0 R# }3 T' `7 l
紅龍果 300公克
. V% U' W' \0 ?檸檬汁 30㏄
  n4 |9 V9 g6 o3 J: K- ^( U蜂蜜 30㏄
$ a. W( v  P1 |! u5 B冷開水 200㏄% s3 H5 B- K$ [5 {' ~! x
+ N( y: M- p: X" F
作法：; s( u$ m& Q( ?2 e9 E
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即( x) G2 a: f$ T% z: m; i: E7 B* v
    可。: o* L/ `- {0 d2 E1 Q6 i

0 A2 ?5 {5 g4 L; D! Y7 u功效：
7 ?4 J0 `7 j. ]5 ^7 |( G9 l: q    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
( Z* ?  _  T- B& z% a    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分/ G! w9 b4 h, y4 n# T

! G5 W- R8 }* L2 ]# B9 ]5 H5)窈窕瘦身汁
; ?) G5 x1 g6 {( |6 g. |9 t
5 _1 p3 z# U$ c# |材料：* w4 J$ [' A: ^4 S% i, ]9 v
鳳梨 100公克. o; ~6 t- @/ r# ]1 L
紅西瓜 300公克
0 f: h+ a* Q/ o( Q' U% H; u1 k" v3 x3 {8 ~; o
作法：8 o- J* ~, x" b$ F  `4 k
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
3 @; T$ }2 w# E+ z' M% k1 w     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放6 _5 P' _) V3 n* D: O
     入果汁機打勻即可。
" N9 D- X  _4 q2 Q8 Y1 e8 Y% M( M9 {5 ?* t+ u
功效：
6 c0 B! A2 S. a2 r' E' A$ ~, N     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
* y2 u1 \) s! ]- w5 T  ^  G     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
! l/ b( p5 V. w( o, k: Y& I  s     氣。
3 R- q0 H  L5 l3 l# _; Q: Z" w" m' e3 U/ a5 G. Y
6)安神護眼汁
1 u/ f2 t* y5 A/ _  k
! B- |! X8 B1 s3 `$ q材料：
( _/ J2 D9 G- Q9 z+ S) }胡蘿蔔 100公克' f9 ]# C. g% \. Q( o: ?  m' u  V
蘋果 150公克
, K" C0 ], S) @; l' b: x檸檬汁 20公克
6 S7 F/ B; P+ J蜂蜜 30㏄
$ `/ U/ r% r- b  S+ S冷開水 200㏄5 H) ^4 @& ?+ \0 w7 l. F$ n' \
* c0 h. i/ T: c& ~, f
作法：/ H5 G8 g  i' t" q0 z7 a& M
. b, ]( Q% }) X2 _6 [. c
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
! k2 @" w0 U/ w" s. Q2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。2 X' h4 N- z" k2 y* G3 n
% W/ ]3 o: z4 U1 m% _
功效：
0 N: r9 c2 O# `  I% R    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定8 k7 w* J% ?( ]' L8 R, h
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好' t. @1 ?/ X& z8 l; A( Y5 Q
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
' J1 O  g' ~, }6 e) g  S3 ^7 Y, d! G3 F% e) ]6 Z
作法：
" {% ~5 t; S3 R2 T7 p3 l& V1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。) t8 F4 Y* \  n1 n! C2 ^
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、" {. ]6 N8 I7 j2 c5 s$ Z) f9 r
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
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功效：! L% u' x( \% [3 @- V
  具利尿、退火、消脂的作用。 ( r2 F/ q2 J' _( O

% t- o: L; q- R- F  t: G) N3 z/ e. W; G8 L: F5 e0 s' T' G
8)番茄驚奇
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( i3 i) ~  |! G" q材料：$ Y- c# Q1 Q0 f; M2 K! r* c$ m
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克! `0 V2 I: v/ d6 _/ h6 M

7 d6 u& a, P$ u& {5 O: X做法：
! X2 J( m* E5 @5 Z, f+ L! f7 u. p* t+ F6 ?
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
- d7 q5 a1 Y6 a! q' G     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入- u4 m; F6 T0 u; ^
       杯中即可。
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- K0 c: d2 T5 }6 R# o8 B9)复合苹果汁
2 b; O9 c( L. I  L/ [! f1 i% q& ~0 y. L! i, _
原料配方：7 I& V; L- ~/ H0 x  a, b
        (成品220毫升) ) ^4 H$ I% `3 i7 v& d
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
" k. x/ k: M, c  c5 @1 G+ f        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 * _2 M; z, x1 r8 g) g  |2 T

. v( Z. a9 B# I8 Q制作方法 ：' }, d0 F5 b/ f0 P2 ^7 Z
    4 w8 R( y& l9 e! _9 |5 R/ a
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
; h: \& }) r& ?- t5 V2 U      起放入电动捣搅机打匀。 2 C: i3 V' y- u; n6 l% j

3 v# A" v! `# b* P. Z) N    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可; z* W/ [; f- q6 A: F2 G! y1 D2 h
      饮用。 ( i! W% K0 y6 v. d; _* Z8 H3 m

# n+ N4 {: |- A  p2 |+ M- j10)五 寶 汁
$ R- Q5 ]9 k  z3 K5 A9 n) y材料：(2人分量)
! C3 C$ M3 Q! C' I青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 8 c. {& {& X0 b7 U4 `
青瓜 1/2 條
+ {, N$ x' y' F青椒 1/2 個  * V: M3 R% G; Z$ O+ u/ B, E0 ^
苦瓜 1/4 條
5 F+ |# Y; a0 ]9 q6 C! o  n西芹 1棵或2條 # K: v) q. d) ~! V
　 　
# H& j, r1 C& ?     ' l, v* v/ d7 D0 F0 A
做法：
6 B& c) ~; z: H8 Y0 V3 b4 g     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
/ n1 V6 M. K( G6 N     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青/ l" j% M  U& Q" m; C4 y5 i7 u* a
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 8 ]6 U9 v. m* A' ?3 w2 F
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 # v7 q/ |. |' E
     4. 切勿加水、調味料
5 R/ h3 M& b8 n9 Z. B" N* Z1 N( R: Q
功效：
& A% h% r0 \' y5 c5 d7 T    可治病及養生、去肚腩最見效
4 P  g: @1 g! a1 f0 ?8 C% z& O& i: |# t2 }0 S8 s
如何飲用： $ Z8 k& j" L4 g2 t( }8 f$ j( T) @0 E
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
$ Q/ Q1 `% n& z  v+ ^3 m6 s8 Y    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
  `' {7 d" U* X9 ~    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
; N# o+ x, _3 `( t' s% k0 F9 W3 Y' k  `& R
飲料分析： ) D, J. \' g3 D" n
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 & B$ q7 P3 h4 R" B, e4 n( Q  x
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代+ A! N  t0 ~3 z, E# f: @
         謝 ) G4 F9 Y# Y( W  w/ l; u
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
! n. l3 \( P  K3 y! x8 T    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 7 U" n9 ], k* y* k9 ?7 |
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水9 O- |! W/ [- Y$ R% Y5 x: L+ J
, O7 S# T8 F/ o+ e0 H
11)木瓜火龍果汁
2 H: Z( Z) V) X" i( a# `材料：(1人分量-1杯) # [, G3 G' T- r3 r
木瓜# R; {# N' a) V4 X: @
1/2 個
$ ]3 V2 m. P. |$ t4 B
( c4 e+ K# x3 m  l( {3 g7 T' ^火龍果 1 個  
  Z5 }# J/ Q, r- F) u9 B奶 1/4 杯  
4 U- B9 Y6 F9 Q+ D* U     
0 z4 u3 a' Z1 A* \( ]) G+ p8 k做法：
2 i: Q* }" c" G- l- _! f' ]4 \1. 將木瓜砌開及清去顆粒 : |/ o) ~3 ~. a8 k- o9 V
2. 將火龍果去皮砌塊開 ; m, r6 l/ ^  ?$ J; \( m: }3 V) W4 x
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
# S" ?8 c% c( ]$ n4. 涷飲可加進冰塊
6 x  z# T5 X6 y2 n0 A3 J! |  
, M, B: R5 l$ ^' H* J( x功效： 2 Q3 i- X3 M; c) Y
   可養生及吸收維他命及營養
: M% |. P. B/ _
* r' B6 E+ _  ?/ L( w* j如何飲用：
+ Q2 b; e6 I' b0 S9 ~; i: f   每週飲用一次。 8 Z# e4 O( a1 z2 I' R6 e* E
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分1 }$ W4 A$ n( M6 n
  拌器
) w0 k3 a) b9 ~4 }$ L1 H) T; ~
& ~6 a) y* _0 h0 t; z2 P4 v8 s12)佛羅里達香草橙汁（五人份） " ^0 P9 s( a; h& j: \* m& t* w+ C
配料
+ s! g- K: W9 z: t% j, Q* S- O3 I8 U7 K
1杯半佛羅里達橙汁8 B2 A, C" M9 Y& v: c
  _. j% g/ D$ e  D
1/2杯牛奶
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0 T" O/ x5 C4 ?$ o9 F1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉' a0 s7 X3 C! h7 Y

; F# r* y6 j% E2杯半水0 ]  H' i+ ~$ b

3 \  q6 f$ s5 G" O" c7 Z' o1/2杯冰塊
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. n8 @' ~% E6 O將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。# w9 C' u2 a- z0 g
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營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。  s9 P: Z+ v$ D: U% O

, m: E  e5 @2 C: D在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花