【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家! t" E+ d* t+ ~1 q

0 Y! _( q: O- ~$ S0 q& Q* n一、鹼性酸奶蔬果汁：     u- O( }/ b/ y: D1 K% h0 E, J# h) u
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血9 `# D' Y9 g( c1 G/ i* q6 |; s
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
' j# S0 c* ]6 A7 Z# C' k/ i4 X% S4 c4 D1 h  I# w) q. q0 _
二、抹茶酸奶蔬果汁：  4 Q- f- h+ B% I3 a1 m6 x
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　% j2 B1 J0 L# p9 y3 g/ s' v8 M. S
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 $ D! C" @- U/ |  J" g% e1 l
: U5 s* `( q' \
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
0 D2 W' M, E4 d/ Y1 C    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
+ A; D/ ?8 n, Q    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
8 y5 e/ p  H' P6 D1 M
+ \0 u6 u5 n, `; O- [) A" \四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 8 f# P, [! l+ n5 b. B9 d7 e
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
2 s' x* h3 |( O7 J1 I, J    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　- M2 j4 o7 r5 ]* L

2 K4 Q- y% e5 x9 \9 a; [五、引藻酸奶蔬果汁：  　
1 ?# b0 `5 R6 [7 G- t4 [　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 # k- u8 K0 W9 p, A* I7 O/ M
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 ( Z6 U! g$ S2 W% d
　 ) d' L0 v1 ?' e0 Y
六、蕃茄梅汁：  　
, d4 k0 g" `' F+ b　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
2 H( x, z4 X7 z: }5 @  s　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  ; X1 a: y% K; u+ R3 ]5 q' h
& R" l0 J9 d- ~* X1 ~
七、活力調理蔬菜汁：  　
$ |7 ^2 o4 b" _" N; F0 `+ W　  功效：增加免疫力。  　
! ^- Y4 _# d& |& ]# h" s) Z　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
) i1 u7 \( L* g5 {) k- J" f, \　 ( {, w5 J& ]+ u* e
八、高綠纖維果汁：  　 + {# x3 }! P8 ^
　  功效：可補血。  　 - h: u0 J# F; S6 F0 t
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
; h0 H9 s1 x2 o9 {6 `3 ]& N6 o& L' m7 h( D" A+ w4 G$ @. f
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。* z( m8 f3 I% o* A
# m$ Z% }, j- {* f3 l
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
" k* S; F; l' m
6 B% h% e/ Y+ G　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。4 s3 q. Q! V1 |+ H( P$ J
7 {3 t7 }) `; ~% h
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
9 O1 ?! N7 ]! u. J) ?4 z: z" n3 \9 y4 z( Y) @3 C& y( t3 g
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。  L  D. a5 T6 S) K9 u( \

# B$ a( S& d( k' p! B& r  T9 r4 l3 @. \　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。' ]5 M: K6 W1 @6 u  X& B9 Z8 X

4 P/ w9 G8 Y' T! f0 i0 ^& h" S1 |; V　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。4 M6 k+ j) n, }* }( q! ]

& v, r# J" m! ~7 w8 m　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。  z- \, q( T9 L9 p: E% U0 O) H
& g1 @% w" ^- i" N
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
$ j: P! G) X1 ?- O! s2 `" s+ A  O3 j
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
& i4 |+ g: t" G; _7 C2 }4 ?: \. h5 |5 `; l0 F& s+ Q# E1 y! S: u* M
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
5 P0 A$ t/ ~4 w3 E, r* t8 R+ t
+ ?: p; O9 t! U　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
0 Q+ K2 N3 h/ F  `( o- `
% F3 Q8 r% I/ W8 S% J8 y4 x: i0 E　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。. M$ x' m; s/ i0 r( v* {

$ O/ \. Q+ J( M! O1 A$ F/ M　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，$ j+ g; {/ F8 }" @2 }0 F
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
" ?. _6 M4 ~" {4 I  R2 y　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
2 P6 z9 i8 `" `* C" t" \- F! J
. |0 T( E6 C& o) V6 b1 X6 `& m  B4 O4 x, |
1 M* m/ l- }7 f+ O
菠菜柳橙汁
) [1 m( }( p: V$ ~
( Z& f3 Q# g3 [8 S
- h  w! F! Z0 i. d　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
  n2 F: |8 b3 w0 C6 X3 _  c. b$ l　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、' K. x6 S1 m& I$ \: _$ Y% W
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
+ l6 a8 k/ z) {: x　　　　菠菜和高麗菜。 5 B# t5 }- ]) `: U- e
- \& V! u; T# C
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
! W2 f0 r: I' f7 i
$ z6 ]: t2 o9 Z　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
' M3 ?" R; y8 \9 ~6 T0 ~. t! H  R　　　　可改善惡性貧血等，
9 J. X+ k5 Y- F3 \# j　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
1 Y, e; |2 j$ q3 {, V( A3 n& j1 U
9 Z1 ~* x2 \) O) Q' W
$ M3 _4 I  l" `  w6 _芹菜汁7 I$ H: e; |% N3 |0 ]

* B  b1 s: ]& @1 U6 L2 O% S( r　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、7 V0 q1 C5 p8 T# w6 o9 Y) O8 L
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
% Q7 _% ]+ J' x; I5 ]# r; v/ u
( _- N3 C2 `. u6 t* T7 q# V% `　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。/ t. X% ]$ q  I7 P, g
: D, }& h, P0 Y
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，! L& m* ]2 G) A. V4 c( y; A/ M. O
　　　　同時又健胃利尿。
7 j! a: w# t8 T+ Q  @6 V2 I+ x: x% M
- @* k2 L7 q5 u/ R! a
小黃瓜汁
# C8 D' L  r: ], }7 p8 F$ n
/ l7 \4 r3 N$ b# O* V4 h　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
9 Y4 q6 u4 I% u& [9 c( X　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 1 |! y# n3 m6 E8 z! w$ u

1 u0 _5 l7 |: N4 [5 Q: z　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
# Z* |/ }8 T% t7 _$ u) F, O% u　　　　應該最後加入。
, m1 n6 U) D# l  R$ g7 P8 h# B" m. K0 w) {$ N, \6 J
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
" {2 g; ?: w7 D$ }. l9 O* O　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
* V- o: Q, ?! Z$ B　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁3 E$ f* ^# }3 S8 Q4 i
材料：8 I- ]8 ]: H) `3 q
青椒 120公克
& S6 V2 F0 ^, Q: ]鳳梨 120公克
7 S6 d1 q7 K, A+ s葡萄柚 60公克
5 w' }% ]% S; A5 `& n! ~7 k冷開水 200㏄: ]6 P9 b. X9 c  G
作法：
$ `; i: c4 G) ^% T1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。  z2 Z2 f3 A* y& W
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
6 g* Q0 x; F" A" J. m功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
7 a! o6 |- ^4 l0 N8 C0 p3 B
4 Q+ t& c: P, U7 L+ v/ n. V! C1 p2)健康桔蒡汁
" A9 Y: Q! t3 F* n+ p) j8 e' y% K" H0 l+ E' R
材料：/ l1 q) h7 V' b4 O) V$ |$ z
金桔 50公克
; Q! F. W! k  y4 R# k牛蒡 70公克6 p# }+ ]8 ^# k6 E' d6 w6 {
水梨 150公克7 R. a9 c; i  B$ M) z* I
冷開水 200㏄
7 V' }, \0 v4 s: z, E- n/ H
# R/ g1 n# |6 A3 `' k作法：
$ r6 r2 F# a$ j' N5 i4 h2 L  Z+ p1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去6 v7 h* T- S* L' \3 X
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
" U5 L, X4 |+ q2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細; P$ E! }1 n2 d9 p$ F0 F% b$ V
  即可。
) @* d- ?* u7 T3 H+ ?
5 n3 R4 t) ]& _: ]1 l備註：
0 E! p: S3 m  ?1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。* \9 f& k" g3 |6 O
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
2 |$ q$ y8 ^! Z& k7 A- F: K) e2 d+ B  作。
& w/ l* x8 a# c- a' k6 y3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
9 A$ j5 B- I: L9 c1 F9 j- S  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。1 ~' d) K8 b( n# |' u/ ]7 B

+ S1 E5 g* M$ U' J5 R( k2 F功效：) N( }0 P% _; c; I) R" {
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。5 u5 r) j* v& Q) |# n# ?

% w/ ~8 |9 r4 F0 O) J9 o( p+ D3 Y3)淡斑蜜桃汁% W( k( Z- E: v  y4 U# d
4 T) ~1 c$ B+ L1 d9 d7 Y* c! e2 z
材料：( L8 _4 @5 z8 o3 m) g/ f
水蜜桃 150公克& t. i2 ^  ?0 y/ X  c
蜜李 120公克
( f5 n. o* v4 H+ C* D) |6 i: Z' @蜂蜜 10㏄（可不加）
: f# v7 g/ |1 d, V. Q& ]4 I8 d冷開水 130㏄/ {6 U6 n5 o. p/ }

$ O" C1 m6 Y3 K- n) y% g/ t; K" l作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
# Z8 V0 t8 f. A9 F3 R      果汁機打勻即可。$ {8 c. [+ L8 ~+ C/ n* W: N% `

. d5 _. p1 v% T6 B% e7 l  H功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利: j: [  n5 }. P. }; [$ R+ k5 E; S
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
0 j: t) @0 q2 |) `- _
( l8 e4 g4 ]( Q4)纖美紅果汁# `& M+ R0 z0 B; G0 O& r

! e) g' V* I6 i. f6 o# l材料：
- u$ V6 B  ]4 o' j: |7 S紅龍果 300公克4 [& o6 }) j2 D- E7 \' |7 I
檸檬汁 30㏄
  O" l0 |- ^+ `7 b# t& M2 R蜂蜜 30㏄5 ?! h( w; ?# N  {: U& M; u) C( u
冷開水 200㏄& D3 }8 Z  e$ K9 R# x

) w* m4 \2 }! E( E' v作法：" d/ l8 T7 y. E7 L' J
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
* g7 n% n  K- x$ G    可。7 K- \$ S3 b& s: S' }6 n2 P. q
0 z: N4 T) U, z
功效：) n4 ]8 q3 n2 r, S, [
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物, |5 D; C. g& h  m
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分$ S- C, `; [) G- T3 R2 ]8 a1 c
, \9 I+ W3 C9 y
5)窈窕瘦身汁2 l4 H2 S& h/ [  \- U3 C2 B
8 }! r) ^4 Y# a5 H9 P3 w
材料：
1 K  g5 C+ r- e( {. {2 p, n4 X( \鳳梨 100公克; q, G0 Z" b( u& J% O: }5 a
紅西瓜 300公克
! U2 N3 k. N' `3 Z. B( {8 O9 U$ }4 B- k7 b+ l, T9 ]; g
作法：
7 Y* h6 o' h$ J0 |     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
/ C+ X. p" B2 }     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
  k: t1 z* Q0 k$ G! P     入果汁機打勻即可。
7 I7 h; J! a4 a! K/ T/ m1 q3 q8 _% r" U
功效：
1 _  C0 h  W# p5 x     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
5 ^! [6 D8 t- O( a     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
! m1 D0 g5 u. e$ f& S% v     氣。) [0 Z! Y# {+ E1 X# g% ^9 H

6 n. f! s! q! t) b6)安神護眼汁
" |; c3 n  I/ F
7 ?( V. E: p1 r- W, f- H. k- i5 Q材料：* ~) ?% c, p4 f+ V- \0 x, c% P! ^+ I
胡蘿蔔 100公克
1 z8 ^: I. u+ L5 s2 L蘋果 150公克
% u; ?( o. P4 C' ?, e檸檬汁 20公克
8 Q- v! i; M" ?5 q蜂蜜 30㏄/ N$ S( ]* S( z, g! v( `9 V" p
冷開水 200㏄: u4 h; s: L) D" ~- |2 a8 X/ |9 Q" b
  B$ H; J9 ?+ [
作法：2 t7 i/ A( [9 b" `# L0 \
6 X) |6 @) ?; Q) E% p
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
- S# {4 B2 r# d7 O, M* _2 I2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
2 m  q) s6 ~  X5 t
4 X1 m( ]8 i9 Y, h( w功效：, t1 F. Z. S/ S- u
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定" _6 q/ V, `, Z- k- ?
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好3 T3 m6 K9 g( j. A2 W, x
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
7 q# O2 h$ `. B! x4 h9 q9 ~# ?4 L4 L9 w' w: ~
作法：
3 v, C% v1 v9 K4 A# T- y$ k! e+ q  f1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。$ N% O$ \8 n3 M( \& b2 G. u
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、' G+ _. F# x7 G' l/ {. k- s
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。! W, L( f0 n; L; i9 t: M

7 D" r3 Z) a, @/ D) `功效：8 `) y" D$ B# E5 G' J
  具利尿、退火、消脂的作用。 " v9 m: w* |9 c* e" P9 H2 |: J. }

  s. b/ J, Y6 n& l
1 G, z* q" x  B9 J3 g! w4 f) a. t) k8)番茄驚奇
: e  r6 ?! f4 h2 z3 i# A9 `) I- W3 y
材料：
# z4 }& V4 m' p! F" P  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克8 Y9 u, V. @8 R( J* j
1 B5 y7 G7 A- Z, L
做法：/ f+ `4 }6 ?, O. l8 ^
+ a$ Z% A1 T4 G/ f8 }& ~
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
7 S- g/ C/ ]/ t5 \) I     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入) }; R, I; @7 P
       杯中即可。 * g  [8 ?7 G" n8 x9 I

) P; C9 J, P7 g# n* Z9)复合苹果汁
7 M2 b: L1 E2 P
) s# n- q$ C  i) x" ?! j6 M原料配方：% o  I$ E, X/ }2 w& U
        (成品220毫升) * }  }9 s* a! _
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
% P. s: \. S0 |, a% z! ^9 u2 Q        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 - O. w- W( t: k( d' y& h

: [6 A7 ^# x' K' L+ Q* [制作方法 ：
7 w" Z/ Z  }! B9 K( j+ X% J( q   
9 z6 C$ q" Y( j/ T* U; V' u6 T4 B/ t0 Q    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
! r! j$ l; I# ^0 @* x1 o1 |      起放入电动捣搅机打匀。 # g5 A" V- A! C6 C
8 @* _  u" h& X; C! {
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可" E( e0 C5 K4 E
      饮用。 3 |9 A; S; Q5 [

  ?0 l& Y2 q* J( k; f10)五 寶 汁$ P: b  W/ \! D; _  x6 l( W
材料：(2人分量) ) w/ [1 ]! x% `( n- Q
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) % B+ C! g' F. r# a" F
青瓜 1/2 條 # a# R2 `/ m! z; d
青椒 1/2 個  2 x1 f2 a; C/ E! n0 {* |  ~9 y
苦瓜 1/4 條
, j/ X( o5 k$ t/ @& s; X西芹 1棵或2條
+ j5 F& I7 h1 e5 S: m+ [- }, F1 Y" K, O　 　 + B4 J: O& C# @5 K. Y
     # B5 z3 \9 E# x6 ^8 l
做法：
- ?6 Q& K" w6 B$ L* U     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
% \$ J! t# L! z- I1 s8 g) G     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青  D" ]( u. q$ z7 q
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 / J4 F; u+ P$ V, g
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 % F% ]# H6 H$ _3 i( `; t
     4. 切勿加水、調味料
. g# z6 T* [7 `+ T) ]2 h1 m2 d! \7 e
2 P/ @5 b1 K, j% q! j' Z/ S* H) p7 S功效：
6 _  x5 j) V- d, h1 n$ o    可治病及養生、去肚腩最見效
; f( h& B$ w6 J* P+ C7 W
0 J' {4 ]# q" \2 ~. @' `+ ~: t如何飲用： 3 @6 D& ~$ k5 |
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
/ |$ [& ^: c( u, z1 Z7 b% V    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況; }( R1 q5 r& I& ~- p* A9 f) u
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
8 H+ ~) T8 [$ A8 J: h8 O. i7 l* L
' `# h. G( _  ~+ X) A( g- W' F1 R& G飲料分析：   w4 z  X+ B9 b  h; y% c
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 5 j- r, }# _1 x: [% o6 @0 p
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代0 a( d4 H0 F3 j2 J" H. T
         謝
  x9 `' S1 t3 c    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
8 O4 O/ m/ z5 M+ |) W    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
# c6 H! [* y3 y- Q* s+ i6 G" G3 I) b    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
5 M0 d/ y$ `1 w6 U$ ~4 W7 J) |1 ]9 x4 O7 F- W
11)木瓜火龍果汁
! f: n2 z8 P8 d/ o/ h: [% J1 H材料：(1人分量-1杯)
3 n6 g& A! S0 s1 j2 W9 s4 q# l木瓜3 ?( n4 H6 x) B8 S; V
1/2 個
7 \0 d4 W( X' d2 M5 Y6 s9 y: L8 F# [- B0 g/ U  ?+ k0 o; q1 b
火龍果 1 個  : _8 f- Q- h9 B, w' o7 A0 I9 B
奶 1/4 杯  
/ W8 T7 r% e% |5 f3 o" W( U8 U8 p     
4 }8 ?3 r- K0 `+ A做法： 6 n1 C+ _9 l5 A$ p6 {- J
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 8 k) r. N! v# M  ]# ^
2. 將火龍果去皮砌塊開
+ w/ g4 I& i6 {2 @4 O; h, P5 M3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 ( x6 O$ I$ ]9 w& i  {
4. 涷飲可加進冰塊 * l; o) {9 K* h2 `  x, s7 @
  ; `, Y/ C) c% X, M/ ]# V
功效：
5 F8 r: S3 G3 N$ c1 Z( }   可養生及吸收維他命及營養 ; a9 @8 d% p1 t) T1 Y
" t; F% k, C; R( Y. s
如何飲用： : t. _/ N/ d3 t; j- y* c" a, \& c
   每週飲用一次。 * a: J% x  a0 T
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分2 D' L5 o' F, v5 e2 P
  拌器
6 N. e5 _6 Y; Y1 p( j, S
( I) [) l3 x4 i0 q  r2 u12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
* P% I/ Z  U# Z- q, z配料3 |5 X4 q: a0 H- R+ \9 Z* `8 Y
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1杯半佛羅里達橙汁
; p: @! C3 ^% e& F- m. q0 w! Z, M% D' n& Y% c; J
1/2杯牛奶/ _3 F, d2 B- P3 }6 Q. q

' q# }! H/ p# j6 k' h$ J1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉6 K! `$ h7 i  N3 V! c5 g

" }9 _" g( L0 Q( C6 [2杯半水
8 ]9 R3 [; G- S& _! s& f# @6 g( V" b/ ]( j6 C: i
1/2杯冰塊
" k7 k" f$ l$ b7 f( j0 i  t1 M
0 k: N9 C& f7 ]& S& g  v製作
3 z' D5 y( |4 D0 }3 H- f# x4 B
4 z8 P3 |6 ~9 O) D" Q7 H將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。) F" u( ~, J" W: ~8 R. j

( i3 n. h6 v/ ]4 V4 e% M營養成份（每份）  ^, k2 C4 Z) p# v% F
0 a$ ^) Q8 ~3 b) A8 A
169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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3 M; S: O- g0 a- g3 n8 L8 P" W在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花