【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
( G4 J% q8 S, K  L8 l( S1 \% x2 C0 l  A% c
一、鹼性酸奶蔬果汁：   
# n- v" G+ ^" ]8 \" U  W7 H0 b2 h. S; A, v　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
0 j1 Y5 r) ?4 l' Q2 f# ~- K2 `　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　3 N+ W3 z+ g2 a) {

! D' [$ w, A8 n4 j% ]; i* A二、抹茶酸奶蔬果汁：  
3 X  s& p* k6 \0 v. K* g    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
) z  T; x" \9 g5 g# C) H2 w$ w    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
+ N4 u" Q6 c$ X9 s& M4 l* E7 l; p; V) u
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
1 B! J2 }/ Z( L4 U1 ~    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
- o2 x/ u% x: Y7 V7 N* y    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　6 L$ u- K/ W. R, }1 R# c

1 S( L( ~% [3 a" S& G四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
: _% Y+ r. D; A    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
# t6 ]1 U/ j4 ~5 r! Q$ g8 {( y    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
4 c' ], i- z# I( u6 |% I3 m1 L8 f; U# v% b7 q( f3 L
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
# m7 x5 E7 C6 b/ X　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 1 V- E, E+ g" \( D
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 7 X3 F% Y9 M' o7 o& M
　
0 u) w2 M" I/ g7 J/ F六、蕃茄梅汁：  　 ' c' c! V, C$ `. v3 ]( A
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
% E- P" M/ w$ ?. K& O$ O; A  A! G　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  - ]/ F8 r9 ~+ T/ u* k

9 c% e  g4 j" G七、活力調理蔬菜汁：  　, y, z; }" ~, z% e* b5 ?0 s, Z
　  功效：增加免疫力。  　
8 J5 h+ {- }, }! p　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  8 R4 F8 A" b' i
　 * F" Q: b) L' Y) F
八、高綠纖維果汁：  　
4 A4 j1 o6 P& c　  功效：可補血。  　
. @) `  ~9 P6 Y1 v$ r: o　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。  _: c" m1 s4 v( x! j; M
# g0 j% t; h: @/ B
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
  Z6 L) K: G. d, Z: w
& W# _5 T4 n! L. E# C　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
) `3 o$ a* n2 A; L8 n! S  }; y; K5 U, \  `
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
  O5 u, `/ a$ c3 T. e. T; i0 S
# d; M0 R# H! f; _　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
* f  R. P4 P# d0 }5 ~- v
8 {/ U; |& K, d, g7 q  T$ c　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。6 F( |" Y, h( @2 j
+ F. M) k, r4 \# c4 V9 t, y
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
9 D8 U3 t9 f4 J4 p/ {
8 D2 w0 z5 h- S2 C0 G* X2 D　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。5 ?+ G( t2 z0 `7 I/ z
8 A, x  F# p. J8 @- O. o
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。1 B8 H/ @' N% V5 X4 R0 e
3 k6 E! M' u; y* W
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
5 K; ?% C3 k. z9 _) Q- d
4 {/ q3 }2 Q3 x, @　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
, x3 V0 I4 y4 e3 W* B3 n% y: S1 l' V  c# Q3 H) D3 w
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁& _2 E- \! I9 `" m
" E( T0 O8 ]0 {- r' C
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ1 U1 c, z  W7 Z- r. N9 I8 r- K+ W3 t

0 H4 J' C# [2 b/ j/ x$ @　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。3 q2 l# S# V$ \) i$ p

5 R6 [3 S' x. F9 Y1 J　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，; H5 Y0 X8 `% C* M/ V# S' A- `
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，2 z1 v  l3 s' [
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
2 ?% u/ w9 D7 l7 d, v3 }2 k# ]9 b# F5 G: u0 G
0 p. ?8 ?7 n/ n" H$ n

( ^  t0 A: O' j: r8 {0 ~) O& _菠菜柳橙汁  I/ K6 w6 A+ T7 s

4 w6 V% j  @: H& T: {; g7 E( N# y+ D0 u! r3 s' l
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、; h/ B, E- n) w2 J
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、, V8 |5 I( D3 @+ i
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
% X( i9 ?* _# a9 f0 h, \　　　　菠菜和高麗菜。
1 I: i4 N4 M8 a" i4 h  n0 v3 ~: b: i- L6 o! i2 G: h
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
. f% Q% j7 s3 O5 b
4 O4 b' Q3 k+ }; {. ?　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，  ]6 g8 c. t1 }* W3 ~. R! x
　　　　可改善惡性貧血等，2 ?4 K0 j" y: `' C0 K9 m5 J5 G& J
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
% u6 g% F. n9 n4 |
) Q' L: f" s/ K0 d1 M# H# ^' D" V7 a6 v
& {! n, A6 f& V/ G: s( g3 G$ Z* L4 U芹菜汁
2 g9 x+ ?/ i+ J# @8 w' l) |( a  n# i
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
" G$ A! ^1 f# M　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
- L5 `% E( |  R
; m; G2 }5 v7 H6 p, z　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。$ J2 q! B5 u! K8 e2 K' C# V
$ u' n) F' U! l" `6 I+ s, D2 h
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
/ O9 ?; _3 N, t* ]. ?. F　　　　同時又健胃利尿。
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( z/ P) j! S2 I小黃瓜汁; L4 v8 Z- a5 {

" Z1 \$ S; P. c* Z0 L$ h　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、# J* h1 x8 l* m, g% o$ [$ R! v
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 , u% r) E# r, G; x4 W( u
2 ~" T( P# {" Z
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
! ^7 d6 O0 a+ \( Z8 ?% b" K( b　　　　應該最後加入。
: |% l2 J+ Q7 |* W! j2 q. W- S. Z: h" r$ G; l0 E* l
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，5 I! p6 m" t3 [6 S$ ]2 A
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，; @* A8 N' }6 a% K7 w( Y
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
: x1 h" k) Q) Y. J& |. s9 M- C材料：
' N1 @5 X3 M; Z9 |+ E$ f  L青椒 120公克
8 t2 C. H( O' l! B' S鳳梨 120公克
0 G- V' x% w2 E) F) S6 x1 @& }' h葡萄柚 60公克
* z( {6 C& @  T冷開水 200㏄/ O4 E3 Z2 R3 w! a  p
作法：' h3 H2 k9 N; ^8 }8 J  I6 ?8 ?
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。/ g/ D  Z* `; \2 X
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
) |9 Z" ~/ d0 D5 e9 l功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
7 ?& i; a. l& O  d2 [  d1 w+ Y& c  J. t; j' h# ]7 T2 |
2)健康桔蒡汁# V$ @% O0 w- r; l

% B6 E+ d, l0 q& Z! j6 d材料：
( e: \/ H+ k5 P" T% P, Z4 t# |+ m金桔 50公克
8 U  ?! u2 d, C/ b牛蒡 70公克
( N% H% d- f- j$ M" T水梨 150公克
4 O; S, ]  j3 l7 g/ L, ]冷開水 200㏄
7 M3 h/ k, y6 f, q) v5 _4 q- e, ~; G9 x. N/ x9 }
作法：
+ d* `% J2 ?: _9 M/ y2 N1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去. N6 `6 M. M  O0 O1 L, A
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
: c& }' D9 c6 f/ T6 j2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
4 E. i' D' D4 |8 G: I  即可。7 {, L6 E: Q5 k% N
$ `3 I. h8 l1 g
備註：8 b# m0 ~+ X! l) Q$ E" }) R
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。, @' D* e8 S8 p9 o- c  o; T9 P$ Y
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  ( o( ]5 f/ Z5 e, D
  作。
* I. i1 \# |0 A5 J3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔% A; V" B$ x2 D
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。) ~- H* ~0 O9 c4 n* }- Q4 X

: K4 R& U7 @4 d- ?( b功效：/ Q/ n: _& R) a* c/ M( P
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
: ?; @6 n* A5 t+ Y! w
9 Z) E: f$ ?$ U! ^$ E8 a( x) T1 \3)淡斑蜜桃汁; j4 K/ d4 x2 T+ x$ ^

. N2 J5 ~. o3 {0 V5 o# Q材料：0 j4 V6 q# n: ~# |+ h  W4 |
水蜜桃 150公克
5 q( S& B& q  P) i, r6 d0 l$ C蜜李 120公克
' v8 x4 ^% h4 N  A* s+ i$ C蜂蜜 10㏄（可不加）
& k4 |% v3 g9 B/ R/ R1 V. X. z冷開水 130㏄
5 L  ]5 z5 H" g; T+ v* c6 _4 W/ H1 Z; F# O( y# e: r
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入9 e* a0 H3 m1 n9 }8 G, u
      果汁機打勻即可。. t4 ?' j& A; d$ ]
0 ^+ C% M1 @( ]% O" |
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利9 Q+ J* e8 M( N: Q
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助+ b' b; j* J, N; W

; V5 E) R8 H6 v( X4)纖美紅果汁5 v; `. m$ C! ?+ u% K( B7 m
- S3 F, i2 N8 M5 D
材料：. S) v" e  n6 r$ q# @) J! B: Q( V
紅龍果 300公克
, O! b& U4 V' I4 w9 t檸檬汁 30㏄
+ k& N4 ]! K7 m+ R蜂蜜 30㏄
5 s6 }5 U, c' B! l' i冷開水 200㏄
8 e' q2 ~9 C' N/ T* x  E
/ B. Z$ y+ W+ J3 p+ q作法：5 [& A5 I$ f  x" c- j% `6 n0 x
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
) Z, v( U8 j; m, S' m    可。
/ Q. d# E  T" E. ?5 e; D1 T) t+ h9 }) Q" G7 S
功效：
3 H% _$ V( d) F0 g( V    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物- @7 r- K, J8 }4 n, b. w
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分8 j# P/ R' x9 v* C( d( q' a

- z- F4 {  i7 N/ D* h9 ?1 o2 T# E8 |, L5)窈窕瘦身汁0 h9 [0 W7 g1 Z+ M, Y
  l5 n5 E1 X* R3 y5 W% a7 O
材料：0 p6 n3 J; }. y9 E6 X! {: A
鳳梨 100公克( `. v5 \8 c% g- k- z3 N
紅西瓜 300公克" K3 [+ u, \1 _( E# h/ |

$ T1 Q8 @1 Z7 E" h作法：
1 Z1 G/ |$ z6 C9 ^/ b9 [: r' n     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其4 P3 I& A& u& ~' o% W
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放2 N  ?- b6 v" i# G) L' m
     入果汁機打勻即可。
5 {+ @! d9 ]- @, D1 N
- L* \/ F( O! k$ q功效：
+ `" y6 T0 w" d7 S0 D- X  o3 h     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
! L* ]. S8 F" a! e, G" M0 x1 j" ~     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
7 y2 j5 D2 @/ m& k* F     氣。
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6)安神護眼汁
7 L( E/ e# n. O$ b/ \! j3 U" e: O0 U+ S+ k+ \
材料：
9 s2 `) t* p/ s1 ?3 G) E1 x胡蘿蔔 100公克* J: i) X0 J. `1 p+ X8 r. h& y
蘋果 150公克
& J7 M- `4 n- h* W" e! ^) z% _檸檬汁 20公克  e7 Z5 _# S- v5 |3 c- R% e; w
蜂蜜 30㏄
: l) f( z, W6 U, I& |4 C6 I冷開水 200㏄
$ E5 o2 p5 l6 y, b/ i
0 R2 h) n$ h- R9 @( }作法：5 \  _* A$ D' s3 `! O- M5 G

7 h; {3 k7 ?: T* t9 e7 o1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。/ H1 O4 c/ s: s* Z, ~8 f
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
6 j) z  m/ c  k: a$ F9 p% D# E
2 w& B, X4 n7 }2 c# f功效：! a. N8 V4 @8 P) j" C  _2 {- h
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
! ?6 r. e8 ?2 h# G) C# S" `    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
* Z8 F6 P: R7 M7 L; Q7 j! z    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
/ G, a% W0 `8 g1 X6 g! j5 J) B
7 x; w9 E# {8 m' O; c作法：1 C/ G+ N1 K2 n# |+ n
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。# \/ k3 A# V) ~. w$ k3 s
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
" q* j1 d5 f1 }) U  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。8 [+ p# h; m: l, Y

4 Y6 Z& f7 V/ d# |( P功效：
# G+ }  c1 K3 K" f/ l6 R: c& O: ]  具利尿、退火、消脂的作用。 3 I, ~2 z- f2 G4 u

9 e) S5 v* K* T  `) D6 P. E4 F1 r: q' y, b2 F: [
8)番茄驚奇4 j/ J: `' u% V/ L' J% _" |

( R: _& d$ c& S. e9 ^) I" h材料：* F3 w0 }/ \. u5 F& p
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
. |% s$ I2 Z( f& Y. h% \; o, S& J" |: b8 K
做法：" |- R  V9 {' |0 u3 S0 J. V8 K  T
9 I& d' ?3 L% a) B. P( u/ s8 @; O
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。: t, @0 a+ K* P4 e& ]% s
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
  }. w3 F- J+ n1 w       杯中即可。 " O* Q$ P5 T3 Y. R% {4 P# Y
4 O) }- V8 A7 \7 n5 h, V; J, D6 |
9)复合苹果汁
3 m6 ]! V% }9 V8 A  l1 |, U' _/ M
原料配方：8 [( j0 x- z3 c. Z
        (成品220毫升)
- j! ]! w3 s9 H& r        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升   L1 e6 |8 W, }7 Y, U
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
8 W( A( h" G% n! l' d
9 Q1 X! \4 ~) Q3 y$ B6 A% T制作方法 ：
- K6 @# j, f3 y( m; V    1 n, Q2 u0 u/ M' m  v
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一$ k0 n) y7 [' N9 j5 _
      起放入电动捣搅机打匀。
# @4 s+ ]" n& b6 c; m# l$ F" g- p" I4 P3 l5 z5 V2 l1 }8 u+ D
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
  s( [& ]; }1 z2 G, j      饮用。 % N1 j; h# y, m

1 ~- P4 ]9 q6 C% P0 F3 ]10)五 寶 汁
4 u9 g' n( t5 E! E3 ~5 R材料：(2人分量) - D. n. {( t, {2 `
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 3 V( h4 E& |- B% U; [% s# Q, @2 c
青瓜 1/2 條
" z8 J5 A- T$ Q1 `# c* J青椒 1/2 個  ( p+ w- {! \4 a' i4 @; J
苦瓜 1/4 條 ; F) I% [/ S$ f" t- f- k& ~8 K
西芹 1棵或2條 + W3 z# M5 l. s+ f' f* M4 i* p9 |
　 　 ; Y2 i; c9 {% {3 S! e3 F
     
& n0 `8 @0 {0 Q  N0 g做法： ' Z* y& [1 a* f1 Y. {9 G
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
( D1 e/ k$ ]2 ~+ L4 X! N+ h9 L     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青4 }; R" Q' Z' C  I7 P
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 # v" }6 `# c3 B5 O) a
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 . N, [4 V5 n# k/ e  R4 T
     4. 切勿加水、調味料
8 C1 k7 h3 X3 U* I% U8 h$ S, N3 Z) N  _2 _) a3 n4 b7 a# v
功效：
+ Y8 {1 x; p! P! O2 ^% U+ M: |3 [    可治病及養生、去肚腩最見效
" l/ f( z2 D7 W  u
- }- ^+ y, q, X如何飲用：
+ m# R5 m' ?; J) ^5 B& X. U    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 # D- q, ~3 X0 d
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
9 f% G2 p2 L8 E    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
1 l) Z1 |# \7 R) e8 h; ]  ^6 A% Y/ Q. d/ g0 ]
飲料分析： ; ~# [* P6 l0 {, Z' `7 J$ i4 \5 R
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
- M. q' X8 O' U. W+ L! @    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
( g* ^9 W/ a) `/ X& k5 L         謝 ' v; ?. _+ R( H6 _4 Q- v/ z% o
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 - I9 e$ P) [+ h- F
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
6 Q' d* j" g1 p$ X/ C    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水! R! |7 Q( _* _" d, k$ t* x
, }1 ^5 i9 Q; M+ y, n/ j# i
11)木瓜火龍果汁, x' Z% x& m% P8 S. \% r4 T9 I
材料：(1人分量-1杯)
) W3 l1 E( _; w木瓜0 S2 W/ G2 `# y! u( s/ A
1/2 個 % Y4 U& Y4 l1 q6 T  g. H9 @7 i

8 J' l# [0 w0 b火龍果 1 個  6 V/ @# y: ^  ^# O% r' q, f0 _
奶 1/4 杯  5 P1 ~. w) L: w/ d5 a  o, P
     5 q* V& N/ e. ]- r5 W: I% h/ W! V
做法：
0 N$ K( W* D3 v2 G1 s1. 將木瓜砌開及清去顆粒 8 O& S2 E: Y6 |* w+ b
2. 將火龍果去皮砌塊開
4 d0 V0 R5 k- ]4 ?3 G# u5 ^3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
/ j, e; [1 [) l- r4. 涷飲可加進冰塊 - Z' o9 p% a2 [9 y
  
  X4 @& I- A9 ?) G# K功效： 1 x6 F& P& X5 w& Q' @$ v
   可養生及吸收維他命及營養 ) b- o/ O& h" F4 W1 c

3 h8 q2 v/ B; x; S3 m1 ^如何飲用： 7 R9 x* S4 e8 p
   每週飲用一次。 5 v6 l9 u- p# ^! U& u% u
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分  q# w% {: t: ]% y% Y
  拌器 ' b2 W' W2 n: b& @  w9 F

1 e# L  f4 \) |+ g4 D8 C/ f12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
+ \: t6 s, r5 v: @: D配料
3 c# `, N& H2 q3 a* k9 W5 E; g# a/ _- k8 k7 K, m* _) d
1杯半佛羅里達橙汁
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1/2杯牛奶  r" S- ^0 |) y4 `1 u: _! u
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水
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) k' ]  h( K+ |1 [/ P1 s$ m+ c" N1/2杯冰塊3 Y% @8 p, D: d0 }  o/ m

$ W# _' j( q( f製作- ^) E9 g" B; y$ J# f& N1 f! a
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）) A. X* H4 \! v/ Q+ n( E
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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  `3 h& }* @% f5 O在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花