【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
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9 c" F) M) Q9 D一、鹼性酸奶蔬果汁：   
. J1 a  }- Z7 M3 K0 u0 V& m　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
  Q* n2 o- ~1 W# r2 k' @　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　" D2 K! j- [) e/ T7 L5 K  G) E8 Z

. j: X# j+ W- p; N0 e  n二、抹茶酸奶蔬果汁：  + {! v7 l' }& T4 ^* E  B
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　$ h) C- {# l; u' f
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
2 e% d# x+ H" A* T: G4 F; b# }6 n! z, l
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .2 u+ }+ u8 S! G6 F! B1 G: C7 ^
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 ) V  R4 m& M$ ~
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
' V0 @* s$ I7 e3 \) u
/ d/ g! P- R% w8 d* D+ w四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
6 J- `8 ]1 |; v. S1 |. D    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 0 e/ J. }7 L) H4 _5 l
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　/ N9 G: }1 \3 j" l, I1 c* ?
4 |9 v1 r' P! C. ^6 f
五、引藻酸奶蔬果汁：  　" q4 }/ L) M- v( I8 y% ~
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 ) O, n4 C$ T7 N) h
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
* B7 B. ?* K5 {0 u1 B　 - G- ^0 l. Q" o& C8 J
六、蕃茄梅汁：  　 9 k+ A. J- q* I( {. l% u5 g
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
/ k! a; a* a. f/ w' W- {7 W; y　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  $ c5 w! |% n7 F9 S* n: j8 ?. P
! F, J- z8 W. b: B: p& N* i
七、活力調理蔬菜汁：  　- a! ^/ ~: w- N" c1 }6 \
　  功效：增加免疫力。  　
( j6 ?$ s6 v! ^' w1 n6 s　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  % t( b" s1 O! v7 y4 n1 Y+ }4 |
　
/ b, a) m. f; C: ]/ a. Q八、高綠纖維果汁：  　
9 @# H, c% g* u" Z2 t1 s　  功效：可補血。  　
7 v" e$ l/ t# i6 U5 i3 H& P　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。: s- m9 W0 T0 ^7 Z

' m3 ?8 I9 Y3 F) F     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。1 c) e; c9 c7 X# m# u5 t# P

) U/ `# a- M1 q　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。7 e& q- m( {8 J& y* D

4 A) V" y& f" B0 |- y　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。$ S) b5 f: R0 \7 F
) I, N( v8 j7 J% `7 a' s) \* ]
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。* `' R' J! x& W& J" t
' d  X3 n; V. c8 h5 v
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。0 Q$ [6 {; {" Y  o* ~! S( o
' T/ e0 [4 u' s/ v
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
5 Z  D8 i3 q! V4 A) o8 z9 p* b1 [3 P$ w5 B# G% r1 B
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。* ^1 K' y8 l- |8 O+ s. D

" {9 `) Y* q" t1 T% e+ ?! j0 T　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。! f) r2 s! T8 q
+ [, w8 l5 h! c
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。! f# Q$ ~8 J  `7 h: H: a
- K+ i, Y- e1 M+ Z! Z6 p; z
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。: _" b; _; w" ^# t
' E( T" u5 @8 |- N$ M
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
& h4 P+ O9 w  I* d7 V1 a5 q* D7 H2 {1 A
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ1 c- V- X* o) Z4 _: S0 [

- b5 z- |/ d5 g( N' D7 j8 D4 c　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。+ m% D3 _: @3 S( w  A" Q! l$ {

% I$ H# \( Y5 J6 l　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，0 o+ Y: n# f8 c4 W8 N. }! w- g! ?4 }
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，: X) @2 |& F( E
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
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# f0 D- T: H! J5 `9 m  ~  c2 c9 U+ u6 {: v# b; f7 i0 A+ ^5 o

3 V% n4 A6 A, b' N* s菠菜柳橙汁3 ]; U0 r/ W5 v

8 Q6 d* i. B- F& L& Z1 Q* l1 A/ \/ T1 w  A8 y
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、+ K* G. y% }: ^2 G/ P7 e
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、9 ]9 e, F/ u  q. I
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
% L$ ?8 ?: N0 h! a# ^; }　　　　菠菜和高麗菜。
- `$ ~' n* N9 `# c
& ?! I; B! H( q1 ^7 f　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
5 o- u- f3 p' r: q
$ t9 }/ F2 J/ ?8 p　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
/ B& K: ^: Y$ l1 P! j% a: K1 w　　　　可改善惡性貧血等，' s* g2 J' [# z* \/ q
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
, a3 r5 m) f& j% |0 ^6 p
7 l2 [2 y0 C$ T, F3 d, a) k* h6 {4 Z  j9 H9 \* [* k' ]3 v& C
芹菜汁. j* G$ ?) D1 J7 j9 n* Q
, ?2 V  c( b' t/ I0 H9 c
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
' u. Y4 N" ~5 u　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。  r7 \. o- ^1 Y3 N; W
& O1 n+ c* H$ t
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。, s& D: [. b6 n. T

3 O) ^6 R) z% K: V; F! q3 G　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，  [0 {3 [6 G' }/ V
　　　　同時又健胃利尿。
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* T+ M1 u% Z) a/ F/ T  w
" U% T, e" `, A. j. X3 ^小黃瓜汁
+ w0 ]7 A: ], ~9 ~. M0 M% b6 x8 p: |% t' l
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、! K; K9 L& w; K. p1 p" F
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 . ~& P' W# c9 V5 r7 f' H% t

( G5 c, Q! Y: z" f% V　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
3 d+ Z7 Q  ?, J+ n' \5 ~　　　　應該最後加入。
4 d1 x; M; h7 v/ M- r0 q, S
$ Z7 X5 ]( e- _6 M4 ]　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
( _8 H; q$ t! z　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，9 e) W9 }' q2 M' G# j. D0 d
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
( d7 e  N$ o' v0 M4 H材料：0 H( }" _5 K0 J$ b
青椒 120公克2 ^1 V% m4 A' w3 Z
鳳梨 120公克/ O6 R) P( |% L8 F5 e% ~5 N8 J* O& ]8 p% O
葡萄柚 60公克" d% U4 t! B6 z3 i
冷開水 200㏄( s2 y$ {, R4 y" O
作法：0 r  W/ v$ R1 Q! T( y$ U# E* P
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。5 w2 N" a  r. g- b+ W
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。" S! c7 o+ @, N& W( E4 o  _; |* f
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 0 g. g- \0 e0 d/ i3 }( `
+ ~) V4 P& d4 T7 I; H7 E+ ^. b: Z5 b6 k
2)健康桔蒡汁
2 [' _/ }1 o3 F: M9 S- m! V( y3 P  s1 y6 E/ l2 x
材料：/ x* m' a/ G7 P/ j. [* v- B
金桔 50公克: w1 g* w$ C, Z- |+ `3 s
牛蒡 70公克" l/ L/ U' Y  o1 J; Z6 B
水梨 150公克
, i8 B% k9 M% }! l% {冷開水 200㏄( |- m' Y- V2 t0 `8 B; ~' z

- @# @9 J" v: f作法：
1 a9 U0 ~, F2 H( u3 t1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
0 A+ y  w" T: {) o' T. e$ f  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
3 ~2 H1 p' f4 ]( e8 \2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細* k: g- Y/ J5 \) o3 x  E% M. p
  即可。6 z# i: H, T7 n, _' j3 j

) k% X% |8 z! E% m9 q備註：
1 I0 S: K. n. j: c% w' B' ~6 }1 `3 m1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
* b' ]! p( [+ U3 U7 x$ T) w2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
' P, K8 ]1 J* p" m  作。
' o. R9 ^5 E* V( J: H3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
+ }% M8 B# j- u  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
3 ?: U9 {* ^8 A. B5 W: G2 I( C+ c4 w4 W: V1 `4 q3 R. z
功效：- O) V( \: |. \$ m; V  ^- ]8 B
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。- P, z# V3 s. F  x! A# s4 k' J( ^: f

# I; b+ d# i& z3)淡斑蜜桃汁5 H8 F/ l% W* G) e

( Q: l. d8 T" T材料：; ]9 @! ^! ^; U+ W0 }  l
水蜜桃 150公克
3 E  F/ i  N' b* [蜜李 120公克, G  r  o- v; Z. R, V0 \% Q
蜂蜜 10㏄（可不加）& W( p( o! `$ R$ T  i( T1 v" r" d
冷開水 130㏄
' t$ P1 p! P8 S5 U2 N. E6 I8 n& \1 ~- s/ G9 `
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入9 }- P4 z+ R/ X) R
      果汁機打勻即可。1 R: |) z. V8 O  |' ^
8 s4 O* P4 ]( l6 ~
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
* a3 k- y8 D+ h3 L& E0 t1 z      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助6 e# }0 g; L/ A4 O+ o

" M5 v$ {3 E# d4)纖美紅果汁
+ R- p+ q4 S% B" J' p, P
. Z/ ^( y+ ~! @3 k5 x材料：/ w) y2 y1 |) Z  D, o, \0 e
紅龍果 300公克! ?! e. [% z* V/ z& w6 Z& S
檸檬汁 30㏄
' ^2 ^* p6 M& U' n! ~# P/ D0 \  }蜂蜜 30㏄
% T: d& h& u; ^+ o" Z冷開水 200㏄
# I/ _; n! v( j
5 j) X, X) O* @8 m# ^: H# }5 W; }作法：) L3 Q# D3 E% s& b) V5 s
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即) a7 m: k. u3 [2 x; Q) {& }* l
    可。1 V" R. L. D0 a% Q! F- K5 t) z

; ]5 D9 i& }; C2 [* H, P+ t: e功效：
6 a9 q; v* A' u) r    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物9 r4 h6 v1 J8 N8 W+ X
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分, {! V# M- o& M  V7 Z7 }
( F- k6 y8 u" E- f6 @
5)窈窕瘦身汁
& J! L7 T# t/ `1 R  h1 o
" E+ F# F% p1 ^$ U材料：9 N, [$ h" G4 x/ a/ l
鳳梨 100公克
: Z; B% T4 m6 ]7 u紅西瓜 300公克2 P8 |6 z# |( [
4 U9 j1 v9 ^- [0 ?2 @
作法：
; v/ e. }% }5 c- q     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
) v4 |" o4 d" E$ w: a     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
8 I, K. _2 ^, J) l) Z     入果汁機打勻即可。4 v: a6 @2 q! |  y
( n0 N; c" F3 E
功效：
( Y, q) B! b6 J' D2 B# ^     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加2 x- N7 D2 B: k( }. \- A' M: `
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
: n2 Y0 @1 T; }' T" S     氣。
# I8 a+ Y0 A0 G* W4 n
" g+ k" g' d: |3 Z& T) }6)安神護眼汁
) _) N4 n4 Z+ j
4 p. i# G& H2 K! I' X/ R材料：; v, Q+ X! v. O& w* l3 g0 `8 G
胡蘿蔔 100公克5 Z) u/ P% _3 k$ F  p6 k, t2 I
蘋果 150公克
0 D2 Y2 @/ f4 r" C  h! x檸檬汁 20公克. Y) Z9 Z* F% d2 K0 u
蜂蜜 30㏄( [  v# v: Q/ ^6 l' v, A' s: z
冷開水 200㏄
: C8 ~1 r8 ?" g- z) c! \% f, L. B' V
作法：
/ m0 Q  h* }( o* c3 p9 U
. P; ?0 a6 D* I' o  J3 n3 N$ ~4 w; m1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
0 G8 r+ S2 r0 H. W2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
; ^; b8 C1 P) R) b$ a* `) C, B7 X$ W
功效：
  Z7 Z% v" R% O% M1 g& ~- Y4 L; v    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
6 o7 ?) V; Q; j8 U% b    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好" _9 E# J# L- m
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
& q+ @& j' u7 V1 |# e6 m. r% g; I. m$ C. A6 t4 i
作法：
+ ?# u, L$ s, K9 \1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。& L( e) `3 s' T9 u8 Z7 L
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
+ k1 Z2 T. N- G6 i* D! C  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。4 k' G* o. m! E$ V1 ?+ n

/ ], E5 D8 a9 i" P; U1 b功效：3 x3 _$ R7 `+ J/ [
  具利尿、退火、消脂的作用。 # |5 j+ A0 V6 r2 W! D! e" q
; e: U# t0 b" D/ ^! b- h
! ]3 H9 I, B& ]7 ~1 p& R+ g
8)番茄驚奇
- K0 Y0 O2 @3 E+ _0 [( B' Y( F8 k$ X6 i2 \2 L; ]
材料：
9 ^5 F! j0 A& C& O  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克4 b5 P; \% K$ x9 `5 |
2 @2 z  m( T  `# h. @
做法：: [% h: F( p! k* d

- ]$ u* J/ k( y$ Q7 ]) i& Z3 o- {     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。6 a7 L# _/ }, o# Z
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
4 H- T5 r, `% [4 E4 P/ T: U7 f6 f       杯中即可。   e4 r. _. [6 |

) N# o9 k$ o5 j% S9)复合苹果汁  g( M- C# s! A: V' A0 c, [' h5 u
6 d, U+ ~$ M7 g; ~9 y1 Y
原料配方：
" l. A; Z- u( M* U. |        (成品220毫升) 5 d' v8 G7 M, a7 L
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
( I# O: @7 E5 C        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
( \- v7 M: j* s
& _- x+ |' r% M( q制作方法 ：& m, M& Y8 M7 J: G4 n  Z8 J  S+ h
      f- Q3 @6 g! h- v- }
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
+ x5 A+ K6 B8 R9 @! }      起放入电动捣搅机打匀。
* b: M( j( {! \7 e; l) Q" ?* U  }
# X, w$ Q. ]2 y& q    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可1 V+ d' v& f! G: M# h  G; D: B/ j
      饮用。
9 G  l: F) e, a, X, h2 z
, H  g) ?  t, _8 m" y10)五 寶 汁% c. N/ v: q6 r: R1 t3 [* [1 `8 o
材料：(2人分量)
9 `8 K3 s7 x& m4 {' ?% J0 |0 r" ~青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) : Y& ~% i8 _  }' P( P$ `
青瓜 1/2 條
4 o( t' s; y' _8 _青椒 1/2 個  
: z1 _7 M2 v/ J% F4 r: B) }% F6 y' [苦瓜 1/4 條
5 M5 V3 m! Q7 ^0 m" a& u  C西芹 1棵或2條 # b- L5 P  |# E1 C
　 　
) S) e& z9 J6 n! _+ Y     
+ s% ^" H$ ?  F+ \, j6 K1 O' Q5 R做法：
' |4 q5 p7 A6 p; r: ?0 Z     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
& b' [! x0 e3 d- Y# N/ }     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青' ^3 M, ~) p( W) G+ p
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 " {9 j8 F# N$ Z
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 9 K5 Y2 B4 w( V7 X0 e
     4. 切勿加水、調味料8 h) [. q1 t5 u) E% i! n

  d% j# _* T1 r2 ]功效：
0 b) w: [$ M4 ^    可治病及養生、去肚腩最見效 " F0 Y: w- Y# r* {7 R4 _& g* v& @

, |! R  V. f0 Q( P9 ]9 ]# ^如何飲用：
, O: R& y" [2 |    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
* U$ v- x. {% O    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況" h1 u3 r9 V, Z7 P. g+ @( t3 G( k$ t
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 + o$ \2 b  h, d9 f
* X5 a; p! w: X. C: A4 S+ {- s
飲料分析： ) K: M! }  {6 o" L7 t+ @( K# v7 m6 Q7 i
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 . ~* i/ n: V9 `9 Z  j+ L# A6 k6 R
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
! H1 s' P5 w( S+ n         謝
4 t5 L2 D3 ?2 e: I/ n4 {    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
1 k$ W4 N5 w% i; f' {1 @    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
5 U7 x' A0 C) i) B8 k1 T    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水2 `. s$ _% {3 y: u) Y

% u: h6 z' h  m2 Q4 i! c& M* R8 m11)木瓜火龍果汁
& D2 R4 k  O9 k4 u材料：(1人分量-1杯) 1 g7 h" d- h- _5 O
木瓜, e3 A. t4 I1 \
1/2 個 & [7 j0 k7 U& `- Y) ^8 g- k7 [
0 E  M. D# D  R$ |% R* D
火龍果 1 個  
5 {3 O; m2 |  Z; s( O奶 1/4 杯  
- r" R$ q: f9 J9 [4 U8 T" v     
6 Z: c7 c% n( M; E, G: _- _做法： 8 A4 K  ^# z0 e# g) D' ^
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
& x9 F8 }; U& W1 M( q* X2. 將火龍果去皮砌塊開 + D2 w7 J5 x! y; l0 Z
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 3 Z8 i8 d7 C. c/ W
4. 涷飲可加進冰塊 % v( R3 R: h/ U* `
  1 x8 b& G2 j  j# h2 u5 F- Z
功效： $ a+ T4 l0 r) A7 N' n
   可養生及吸收維他命及營養 6 k# y* @3 u3 j

- g& D: c7 H2 s9 U- g! B. l如何飲用： 1 Y1 P7 c+ E1 b
   每週飲用一次。 2 m9 ~# L' m5 ~3 T) C" l
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分$ q0 \- ^7 c# W3 h5 B" U
  拌器
# Q' ]( {; Q5 Z% \( `6 r: A; A
: g8 \! T  b& D- ~) x$ v12)佛羅里達香草橙汁（五人份） 5 w3 T/ ^/ P% W& g2 x* I* p; o
配料# D' O& g1 ]+ T: ?; b
5 Q* w: C9 s1 l& Y. l# x
1杯半佛羅里達橙汁- k- {2 i) b! h$ [8 p# z9 |7 v

5 s  P5 R( S* G3 S1/2杯牛奶
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水
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1/2杯冰塊1 f( v! i7 C  H

. Y# t* \3 G) q" M- a製作$ F* ^+ F( J! u0 T
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。3 h' j2 Y; [$ S/ V1 y6 |- x5 Y

6 z4 y+ }) Z0 W* u營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。) V3 T/ J% z( S

$ c  [* Z  v* A7 K8 a2 z  ~9 ?在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花