【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家0 L! P6 `7 D7 ~
& m5 X- q5 \5 e7 R# y0 f  m5 g) _
一、鹼性酸奶蔬果汁：   4 A7 p- N% r% @0 z) V) U
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血6 O+ _- B$ O4 Y3 k9 Y
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　% A3 F9 n6 g0 n: Z8 y" a

* J0 |7 ^9 W" Y1 d  W, D; y9 I二、抹茶酸奶蔬果汁：  
: @) u6 h& w. a. @& s5 U+ X    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　* t" P7 Z# u4 T  j* c
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
. I# @* _/ F: X& H: G) w
% J2 x& R; \  v三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .  \( n. `4 h5 o
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 - o  q* x# d  j/ \
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
$ \1 ^. H2 P- b7 J' [( o: W! h, q) w- O- b2 U8 Z6 A9 Y4 Q
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 7 p8 T/ J4 `9 ]$ U
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 % H+ X0 a7 l" S$ P
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　0 j1 r, ^) u3 \, Z

  e9 t6 {: A5 [" o五、引藻酸奶蔬果汁：  　
3 \1 X; a/ g; S, Z1 l4 C4 Z　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 # f9 P2 v" i) C( {. h9 y2 ]
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
; f9 B. k2 ^- _4 G# }- e: U/ C　
8 B& Y( G! u3 _4 V六、蕃茄梅汁：  　 ) H; c" {+ x8 l9 ~1 u. z
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 7 x- j. i- e/ r# W' P9 s3 K
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  4 v. ?% b5 V1 {/ ], A

( P9 ~/ {3 x2 n/ N5 B$ n/ P% e七、活力調理蔬菜汁：  　  b' [. E. q) l' k0 w" ?, d* ]
　  功效：增加免疫力。  　 0 Y, {* B! H: M
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
$ S+ Q5 z: ]& O. v　 9 U9 R; s7 l/ ?3 A+ M
八、高綠纖維果汁：  　 - U" W# R; O7 m4 }
　  功效：可補血。  　 ' f: b8 p& w  L/ T1 X, C
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。- _4 w/ U  g$ x/ R& e6 t: c: C
+ u+ D8 s- _! U) j' q$ E2 Q
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。* `) [5 E3 Y+ _+ M) O# [
6 Q/ U& T! H5 U/ Y( ?
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
  Q7 S  z$ E; W  _' j
! A, `8 m) |; Y: m, r　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。3 A" D4 S/ i* m' m

  W4 X  h' c" o( Y& u　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
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　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。7 ?  j6 k' R% I, J" d% k
% @8 K$ C1 A2 t$ ^# z9 F
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。) ], r9 |4 E5 u' F' b& w1 A! E
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　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。0 I+ t8 n" y* C# v- A( x" v
2 Q) ]# j6 [0 |% O
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。  z0 u% q1 Y7 H4 G' o. a( a8 S5 ]8 Z
4 j, N9 P0 O0 z# K, ?
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
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6 u8 a( J1 J, x* F# e3 z　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
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　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁0 ?, l* p/ I1 e9 u

0 `* L! v+ G. E9 M2 r/ K2 Y$ e　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ1 ], u7 Z( G% B5 M: @: O" @

4 T, y" p6 e# U# \　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。. x3 I' T# {& l8 b2 ?/ B( U
" e& T9 \$ H# }& F! }
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
& A; t7 {; F% }: ^% \6 L- Y　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
8 ~6 i: q0 g2 K" R+ k　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。( L% T' u  \" Y0 q
) P6 A- z% O# X: |

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2 s3 _: g! }3 y9 T0 l菠菜柳橙汁( G+ k  B3 Q; X1 d, T
0 l  d& w9 ~+ T& o

4 q! z' w. J+ [2 D; j# s　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、+ \7 t' i5 I( G+ b1 n
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、/ V( W9 g/ @  k# @0 }' U. x) t
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
; {2 {# L) j7 b; f" @- O0 V　　　　菠菜和高麗菜。
0 W! H- F4 E4 B  J
0 y+ x4 B$ T6 p/ U　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。( X" e3 ~* U" W( }
9 g5 ?. c. x! d  _: D
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
& Q" S) b  z; m7 E1 W. G6 E- b1 P　　　　可改善惡性貧血等，
7 O# m! K0 J: f: `! D4 t8 T　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
" _. P1 u$ u, o+ X1 R, f/ R' U0 B" N( Y. l8 y& e1 [1 h# o

8 j3 `5 \- ~+ q, n+ M7 x芹菜汁
! B& O' s9 Y' s" `2 O3 E3 E: {4 s5 x' a6 X; H
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、; ^) D; _* Y! I5 H
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。$ L0 t& @1 p  ~+ M' A8 `, e
9 M# ~& s, n  l2 R8 s
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
$ X7 z; x' M  _  l! `3 [8 F
) b% x) U( y  [8 z　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，: G2 n, U% P. p4 _% M5 p6 m
　　　　同時又健胃利尿。3 z% ~# l6 j7 H/ _
) [, j& X% _) k$ Y+ k

+ C% y. A8 i- M: m0 b小黃瓜汁0 D& U. P$ N% j
- ~$ F2 V4 [: Y6 \: v
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、6 |9 b  T  T$ w) c6 A
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
: Z  g9 N( ~8 Q- J6 Q/ n4 G- E/ U( z5 `
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，8 M  S* G- m4 J1 Z4 p4 ?
　　　　應該最後加入。4 r) }3 q* O' A- K

; W, x  f& r" t' Q- b　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
1 c1 E" t' r) ]4 d　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
% p6 O2 R% E7 {6 r$ h" ]( N3 ^/ j7 b　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
6 P) |$ z- Q" I! S9 i6 w材料：
- k' E/ s4 k. @0 O0 @0 b/ m" Y青椒 120公克9 Z6 T% K/ A3 q0 h# r
鳳梨 120公克
: g3 e& \5 ~& U, v( G& p葡萄柚 60公克+ U5 ^& C) A; E
冷開水 200㏄3 V1 Q% }) V. h1 d! P& j$ t
作法：: A2 F& E/ w* D8 F
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。, I8 T$ D& X- h' I
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
  O# N- x/ h8 R* y3 h( S' c功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
+ ?) y! j+ |0 f2 }$ F' v9 e+ @
' u: D$ D4 n; z2)健康桔蒡汁
6 I- }' l- |, K" U; t: H0 t9 s+ z3 e7 c7 Y9 N+ f7 A
材料：) Y! {, t# z% o. Q$ ~/ H& Y
金桔 50公克
& S2 `4 Z6 M" `: u牛蒡 70公克
- |; g7 r4 `  d5 v, V水梨 150公克
" e" e4 V, }! a$ O" N冷開水 200㏄
" @+ M: f& `% f) I/ ~! g
$ Z9 j% K7 \$ S6 v9 w作法：; N3 R/ a) I1 n
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
, F/ y3 a+ G. R% l  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
5 k1 x! H% ~0 O/ Z2 H2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細& s# Z/ F+ w! |* Y
  即可。/ P  T- o$ ^- D4 [: S

4 O3 h3 X/ Q' E7 r備註：% V; k- i! S& o& h
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
& X( K6 ?4 |( z3 G% T8 e$ m: ~1 s# e2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  & V4 H' n: o' K. q
  作。8 {: ~: S/ X# Q: C& A
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔$ t! U4 @# y' B+ u; N! D3 T
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。" K4 ^, y: i: C1 b9 @

) j& M1 c( X  `' |  J- N功效：
8 U" D7 [8 G/ r$ K* ]牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
: ^& X, C* T8 _; C  ]) }! E# d! K# O9 p) X* X* i
3)淡斑蜜桃汁
6 G# o9 W7 l& E8 ]7 \, e$ R5 i: D+ `3 V0 ^  M6 ~: c' O0 t
材料：8 z% n: s) S/ a8 P) ?; j/ g
水蜜桃 150公克8 R; Z/ n; s7 y  }1 F
蜜李 120公克
  g% X$ H8 E5 k/ _( F" S蜂蜜 10㏄（可不加）1 q$ k/ O' m% d
冷開水 130㏄
6 L6 ]7 c3 G; P0 b4 Q+ L0 j9 A" B0 i/ Z! H; f
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
: P& \0 B1 H7 n2 U. R3 `      果汁機打勻即可。* L2 M/ l/ m  {4 ~# u( E

1 W4 Z/ N) F6 d: a% k功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利8 o$ \# s2 e' r/ V: c. r; C
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
/ q5 ]3 }3 L9 K. V$ V: G
. V+ D: O" Z: W: M4)纖美紅果汁
$ u7 \( }! C; a* h# K2 O1 G) O+ t* h1 X! |% x+ i5 m% O
材料：
5 h3 W! ?' _2 J0 Z4 ~- k紅龍果 300公克0 |$ Q9 G% c; S8 d1 r  X3 Z
檸檬汁 30㏄
! ?7 }5 y0 s" H7 t+ ]蜂蜜 30㏄
" N) g) z& k! X0 v' t/ C+ m6 m/ K冷開水 200㏄
# L% d% u: }( ^- y
3 A8 D5 \6 M4 b" U作法：8 u4 I$ k8 B  I. j: b7 g" a9 o3 p
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即2 \, |8 ~5 n7 I. D2 Y! b& g
    可。8 V* Z$ K! ?8 B: V7 B3 _- _
, {) [' L; @8 i" r: S( O9 ]- r# w
功效：
! B: D, F# z( F. ?3 [    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
$ i8 B" J/ p& M" x# y8 B    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分. g2 [1 b1 u$ B( [1 m  Q+ i

, ^- }/ Q! `. t3 ~" Q& M7 _. O4 o5)窈窕瘦身汁! [4 E: p- \1 Q1 d0 S4 ]# K. Q
, l( m/ y- _% N. l% y
材料：
2 \. d* w6 Q: y3 Q/ I鳳梨 100公克, i  X$ S: ^( e$ s% O
紅西瓜 300公克
& o' a! S5 L% T6 ^4 q( T' |# K8 L; M6 _4 E9 Q
作法：
( w1 [* M) j2 s" D  ]1 X     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其5 q% x( j& |! c6 O6 r2 ^
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放2 v/ m6 U* E) s1 y& N& y
     入果汁機打勻即可。9 P# r! o0 }7 k, F! B3 S) D

) B* r" G  {" R6 _: K! P- R5 f功效：" E, F% E% `6 `" R! l: r+ l
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
+ @0 K: }. r" B/ H     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
0 S- Y7 h8 {! q     氣。; f. z4 r4 G! h- g

' g# `$ n2 i8 f6)安神護眼汁3 W- w* ~/ W) i1 M/ h% e
* K8 j8 d& T5 l9 P
材料：
- |/ T3 s7 p8 J7 R; p' V0 D% H胡蘿蔔 100公克2 q& `0 m1 {$ }" b) f
蘋果 150公克
( k, z! C) \, O; H3 ^5 A0 X& C0 k, S檸檬汁 20公克
% f1 c' D3 g" {) I' d) R蜂蜜 30㏄
3 U6 B9 ~) J' ~: w/ y/ b冷開水 200㏄$ t7 v: o* e/ ~9 p- _$ \9 L1 t% u
7 ~3 ~+ [! L2 Q9 d- _! P- E
作法：1 |0 ~. U+ H' @, W/ Y

: K$ v- n$ N2 J$ [6 _) U1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。! q/ b  t: U% Q# p
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
* T* _4 l8 J0 P! |! t+ C+ ]) g1 P) h/ ^" V1 O
功效：. ?8 K0 ?$ Y* ]# T! x
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
: q6 G7 ]# o0 [% s& l    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
- S4 C: n  V) ^2 g3 y- W    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁3 I3 m" S4 V5 P/ `0 i

, d1 ?+ A( m0 N作法：
7 P( w& ?6 b  ^8 n5 P1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。) [/ \/ q! }$ W1 o" ?8 D" \
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、0 K/ x$ E* P- S& Z  @% y
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
5 ?" `& S$ s; k9 s
+ d) L# u( v! _& x6 ]功效：, k7 `4 C3 s2 a% B" J3 b
  具利尿、退火、消脂的作用。 8 d" Q) X! a/ B9 f7 w& K5 m9 o8 F

2 t+ X  t+ J! X* J. ]3 o+ N" K2 [3 T" w* ?$ [  b( E8 q4 T
8)番茄驚奇, V4 z1 H3 f8 B0 u/ {

5 P, v9 Z8 P) J; L8 ~4 e5 T. Q材料：1 C1 U. C: r% [# T5 n9 g; G2 \
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
: p3 `/ Y& {$ C% p1 n4 c9 |
! A( _, v7 _" x0 K做法：
+ W6 n( ?- |0 g" Q2 Z: G9 O) {: y+ I* [" }& Q
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。. _$ l9 s, s! Q9 G5 R: Z* f
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入0 S  w8 G2 J4 W6 H0 T9 t
       杯中即可。 9 g% g# a% n9 ?: ?. Y& g

) Z8 R  s- Z/ b; N7 ^" U9)复合苹果汁
5 G" ?1 z5 g. R( O6 K8 E1 e  C4 k" k4 E( i8 d, z4 I
原料配方：# x( l% p0 P: v, S% l
        (成品220毫升) - W% S* I8 s) T! s7 p
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 1 ~9 F/ Y$ y& c$ t! B
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
5 A3 v) v9 p' y' l& v
+ \. H7 k, [' H4 O制作方法 ：6 h3 \3 e' L% E# P. ]3 H4 W
    1 B6 L6 f9 v* R) L" _% d) G
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
+ ]- i6 |+ B: Q' _      起放入电动捣搅机打匀。 7 Z; [  p1 i  l
5 {, L; r1 |" S' J7 l* {- [
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可3 u0 a+ b9 G/ _4 K" w' |
      饮用。 3 y4 y2 Z' k5 b! R& a1 y9 a

# f4 N* s& w) o" D) M* @10)五 寶 汁
( K- b% p9 F0 W. U材料：(2人分量)
( T3 ^% T% @( Q" g, N% r) W青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 3 b0 B0 \6 c. [9 T; R7 v
青瓜 1/2 條 : ]* v1 H& S. B. N
青椒 1/2 個  " n7 o& v7 C( m* P1 w
苦瓜 1/4 條 9 o& h- m9 U9 f
西芹 1棵或2條
' f7 @( L4 h1 Q2 o　 　 / L: {( t9 p5 \& |
     1 D0 n6 P4 h) [
做法：
+ G* N) G3 W4 b# i; x9 m     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
9 n9 q1 H* ?' p% K2 T% K0 Z/ \     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
( J$ p- Q) v, T. k8 B% D# \        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
6 ]( `1 A5 ~0 E$ L) ?     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
% @5 N8 i3 X2 S, n     4. 切勿加水、調味料/ Y5 L4 g* M. N1 F& C5 O  v, M

9 y8 q" }7 n. }% k, Z* s1 x功效：
) ?8 `  E3 J+ d7 C$ }2 Z( Y0 f6 {    可治病及養生、去肚腩最見效 ! G7 X  e4 w: @* c9 P5 K
, o7 Q0 L5 S/ c* Z
如何飲用：
6 Z/ A& J- H/ r+ C    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 : h; _7 w. ?" ^" @/ `. r3 D
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
8 q" v" S6 Q3 ?8 w8 b# b2 q3 M' D    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 7 [; _. r& e3 o
, ~+ O% V) M: V; v, x; P
飲料分析：
0 G& A# v7 \' z# D' T6 E' G* W$ d    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 $ W4 i6 {1 I3 ?" Q0 q) A; H& t  s! h
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
) K: o( Q9 g: u" W. @+ A0 n         謝 - K) Z4 g& [/ d( P$ c2 y# R
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
; x( `7 n; W% l: J! |/ {; F' c    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 $ Z0 _8 `1 U7 q& R) L1 T# u
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
( O* G( m8 X: w' l" p6 V5 f1 g" w1 R3 D$ E) \  B$ C2 a' N
11)木瓜火龍果汁
" Q" c. {) ]( u* ]0 r材料：(1人分量-1杯)
4 a$ j5 K1 B4 F0 t7 Q' j木瓜) l2 c( I3 L5 i2 {; v
1/2 個
% S# @2 |6 i8 L) v- I5 l1 l; r* B3 W* r+ U* `9 n& }7 S
火龍果 1 個  
3 p/ x% n! f, z, F奶 1/4 杯  6 I+ E, U6 ]! D  a% \/ p0 |
     
& w& d2 q4 ?, G5 T6 b$ j' U做法：
( P# U( I- n7 v0 S  @1. 將木瓜砌開及清去顆粒
4 W7 |& z' i6 J3 \2. 將火龍果去皮砌塊開
+ {0 O& ?6 \& W( T3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
# b6 f( `3 d* y& b4 ?# D4. 涷飲可加進冰塊
* r" n* k  G! a- g) x; n  
$ R1 X# T* A0 ]0 I功效： * |. m5 Z1 |0 I  }# C
   可養生及吸收維他命及營養 $ \- u# H. S7 P; |& v% `$ A7 D+ B

" x+ i  K( }1 w8 Y如何飲用： 9 h8 P- k. h! l2 O, t8 L, S. v& E
   每週飲用一次。 ; ?2 r- U* ?5 f$ }
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
5 e* a/ @" B  ?. [  拌器
+ i1 _8 P! U; x5 l- r6 Q: n6 R) q5 l
  y8 {4 y* a2 e, h9 A! {' x2 [12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
( H4 s) O( b' n, A+ C配料  L: ]9 J& A2 o0 G
1 ?; s2 b3 }8 A& e$ y" B; }
1杯半佛羅里達橙汁
7 G# o$ \! W+ |" S% a* y
. s* T5 Q; B9 \# e% j+ j1/2杯牛奶
7 Q1 O: W" v+ r. [$ w0 v0 `; i7 E7 Z+ p" |! k1 h
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉1 a; v4 V% g% L# y; ~7 B9 Q8 L" b' w
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2杯半水: V7 n$ X1 X2 q5 ]  ~# s- S* Y$ ?
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1/2杯冰塊
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製作( `( C- c7 X/ {6 l4 k
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。& P. d: `8 ~* j% @

; C( R$ h0 T9 d! Z" W& p營養成份（每份）: `8 ]) U5 j2 K
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。* ]( E% x9 ?+ @  e

+ k* w, v7 I! t- X+ ~在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花