【飲食資訊】水果

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水果
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水果是現代都市中人不可缺少的保健養生食物之一，香港人每年花在水果的金錢數以億計。就以九六年水果進口總值統計，達56億港元，平均每人每年花費在水果的費用約900元。 * F& D2 K+ z' K* _- T+ A3 [
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水果含有較高的營養成分，除糖類（碳水化合物）外，含有多種維他命，如維他命C、Bl和B2，胡蘿蔔素和尼克酸，有助我們吸收均衡的營養。( o4 L9 H! k, j0 l7 T

& z% Q% T3 u% ]8 O蔬菜中維他命C常因受熱而耗損，水果所今豐富維他命C正好補充這方面的不足。而且瓜果類水果所含的水分高逢9O％以上。
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此外，水果所含的果膠還可降低血中膽固醇的含量。因此，常吃水果，尤其飯後進食水果，對幫助消化，甚有裨益。
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根據水果的形狀、肉質結構、種子類型或自然習性，現大致上分類為梨果、柑果、瓜果、核果、堅果、漿果、熱帶和亞熱帶水果，以及鮮果製成品八類。 . Q! |4 Y: `, X- R( k
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購買水果 # Z( v9 |$ w- I8 i7 G$ k9 l9 ^( |# h
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除了要選新鮮的外，辨別優劣也非常重要。
. M! D% v. M. q, s雖然價錢可以視作一指標，但一大堆的水果當前，你也要僅得如何選擛擇，例如士多啤梨果實宜大，荔枝龍眼適中反而可取，山竹萼片愈多愈好，葡萄的優劣與果實排列大有學陛....。
9 h0 \8 t7 F$ G. ~/ v2 P/ J! W$ m7 S水果價錢高低在於產地和新鮮程度6 J( n8 n7 b/ l) e: d
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鮮果是食物中維他命和礦物質重要來源之一，而且含熱量低，香甜可口，很受人喜愛。
8 P5 B) k% D6 c; X( M  |鮮果的產地來源和質素決定了價錢的高低。 8 v4 w" ]. U7 J4 V- C! z1 @6 w9 u
一般來說，我們很難買到價錢平宜，品質又好的水果。
5 T) I  |  b# o運輸過程，包裝技術，也直接影響水果的新鮮程度。 5 I% b& n, ^3 L& Q7 A
空運的水果，新鮮度高，但價錢昂貴；運送路途較短，價錢也會較平宜。 % S: S# c5 z" O+ C
基於上述因素，市面上出售的，愈是新鮮的水果，價錢也愈貴。
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購冷藏水果提防冷傷現象
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3 H8 \6 r4 Q5 w7 Y和蔬菜一樣，為保持水果的新鮮程度，一般都採用冷藏方法、但水果往往會在冷凍溫度上受到冷傷。
& V: T5 G3 ^  t( S1 S一般水果受冷傷之後，都不適宜吃用。
8 _% ]. A, D, u# n7 `蘋果、梨子、檸檬、芒果等內部都會變棕色，檸檬更會變質軟。 - |" l) ]3 k3 l: H/ {8 w
至於瓜類如木瓜、蜜瓜和西瓜等，表面已腐敗，內部質軟，較易辨認。
. ^2 P4 S" Y8 K0 X& {' i: j$ T菠蘿會呈現暗綠色，不宜食用。

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