[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。0 I: ^% \3 D$ n& u

; H; S# }$ p4 G! O: i( J9 e1 k1) 合桃露(130Kcal/碗). K* s) ~! H4 r! a0 \7 ^' q4 ]

/ q% O$ H5 i- ^6 }+ g+ ~& \合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。
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- s$ x" C0 C5 m7 z  e, a% w! f營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
: p6 s& ?$ h! S7 |; u! H. x3 r豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。0 |' P  q0 J; N& b( X! H
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營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)9 Z7 D* [- _9 [# g9 @% N& _5 H
　
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)8 ~0 Y, F' ~% g0 ^8 C' e" M9 X
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
" I8 h  R8 V* V! p7 `7 B2 {營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)" G) K9 q3 r) p; e1 i
西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了  c  p. t0 m% I' H' B
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)& R$ j$ R& G" E! \

2 U4 Z+ k4 A- g) Q9 e5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
  g7 q2 f( m! i9 l1 H, y- c杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。7 @7 e0 I. @: f; a
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。
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1 E. r3 t$ X, z6) 紅豆沙(180Kcal/碗)6 Z+ u2 U4 ^" R0 U' r; `3 `/ X
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。- V2 y. h$ V, j; R/ K0 Z+ i
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)7 C# T4 ?/ W% ^1 v% }( _

2 V+ ]* N2 d0 A- W7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗): [# j6 y' K% e. |0 o/ F( i; C
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
  u$ T# f" K4 }營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。8 e6 _6 e  d7 U) N& b2 n

/ V9 p$ E4 V' w: N. v/ P4 [9 o$ p8) 芝麻糊(210Kcal/碗)
& U5 z5 x) V7 o- }- o! \. a芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
4 l+ O' q& f1 q4 [- i營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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; |, N$ x% a4 O/ y+ m9) 湯圓(400Kcal/碗)
" |2 a5 X' d) L" {9 o+ I8 X8 O我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
3 S2 K1 o) P5 m7 r1 E營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。" T  h$ h! h3 A6 r

( Q" g7 l- J: C0 @- @10) 花生糊(220Kcal/碗)
* ]2 y; j# d8 h" G花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
+ g5 l% @( W+ D% E* l營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。

kakeidevil

冇楊枝金露???

fmchelloauntie

如果唔想肥,睇脂肪應該有用過卡路里

唔講得笑

我成日食"芒果西米露"wo.....
8 {3 k8 }0 y) Z* @  b咁未肥死我...><

冷

好~, X) y1 F# R" O. t
我食多d先,- M. F) |) ~7 L& t7 N( J  j8 _, f
我要增肥~