[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。- w/ U. s  i, z
- m+ d5 G$ Z2 X
1) 合桃露(130Kcal/碗)$ ?7 H* J# ^. p( u1 N! t9 T' `

) X8 N0 C6 Q$ l: h3 p! w合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。; S; L0 r, \3 s. q; a# E$ o* }

" O9 E& d; y. g營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)4 \! {6 b0 ^: X9 X8 ]

+ O* P' k& W% p, y4 l6 ~: e) W2) 豆腐花(120Kcal/碗)
2 [  E% M  n0 b0 {( q豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
$ S( f. \) }3 }. B$ d8 B- b1 W- M8 l8 f
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計). F( L6 \% }2 n1 S* A: ~: ^
　
* f" ~- P) A( W' e; H# n6 d: x; J/ b
3) 綠豆沙(180Kcal/碗)' z1 X& f0 B2 A7 C
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
( J8 d# j6 X$ G5 T1 X營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)  b" N0 C# |' A' i8 @+ d5 i- C/ n
# L4 c/ i' E5 ]$ d
4) 西米露(140Kcal/碗); h8 Z, k8 R6 L
西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了* h6 {  N; `, l$ m4 }1 ^7 l6 v: b
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
! O; h0 V$ T% \- V" s* ~; @# n& c; z
5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
+ t0 k- h4 H  r4 }* N& i' Y& B杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
' x* Z1 V7 F9 A1 y% z營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。
: R, y* Q2 Q4 K+ h  C
( f& `8 u, r* B( B2 c$ q7 Y( p, I6) 紅豆沙(180Kcal/碗)6 a3 i$ J$ e" ]& R. E. f4 p
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。* E$ n9 N% @/ ^, Y( ?1 V6 V' o/ T
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
# Y3 a% F% h( s& b9 J+ F  x' s6 r5 r; D- S
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)& C2 M+ T7 R6 F5 k
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
/ U& u4 M( ~1 E9 [營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。
1 _, E! A  `" J* D. S
0 H# _7 s/ |0 p% M8) 芝麻糊(210Kcal/碗)2 V/ w+ M: `8 b; S. V
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。* x) I1 J7 B: |3 a* ?1 F
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
( x$ L% o! ?" \# ]# F2 V" F1 m3 w1 i6 {' {
9) 湯圓(400Kcal/碗)
. j" n7 f9 G' P' h我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
( }$ B' C) T* q6 w* s/ o2 v% O- w營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。' w% c1 c: Y" G3 H
* ~" C. P; c2 u8 g1 d1 L
10) 花生糊(220Kcal/碗)  V8 E' l" U: M- o0 N; _
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。: z: f  A+ ]! L" D
營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。

kakeidevil

冇楊枝金露???

fmchelloauntie

如果唔想肥,睇脂肪應該有用過卡路里

唔講得笑

我成日食"芒果西米露"wo.....
% H& I0 ]: W# d' @9 F! P咁未肥死我...><

冷

好~
9 N8 x9 w+ N( j, v% o' L' f9 y4 C我食多d先,
! P& `: @) x" P# u2 W" K3 A- E3 \( c我要增肥~