[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

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西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。 1 w+ l) N0 C, |- _; j  X4 p2 N
　　
/ Z9 L+ h% D4 L胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 * b- d/ f- `) h- X$ o  {
　　
0 p$ v8 G9 O: o7 B牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C
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& {; J7 O* r# a  s大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。 * ]8 [. K) b: O) t/ I; F; s6 a! m& J
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獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。% y; G3 Q& G# s' b! E
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西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。
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! r0 L. u: R) w0 U蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。
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. D9 d5 b/ w3 h+ v/ {- ]肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。8 n/ U6 ?; R/ @/ `1 ]
　　
) c; }& W6 J# f: S! ]三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 8 E' }1 |! U" [: m% b; B
　　
" r3 D# a9 C0 H. U2 y$ f$ F海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。