[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

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西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
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- r6 h# M- ?: k胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 ! l- k- D# x& w
　　
' s" O$ a6 ?5 X% q- B牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C & `0 g& Q7 Y. w9 [3 h% Y# O, c
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大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。 4 ^/ }( ~+ {8 A3 P7 [, g* ?9 `
　　
' V# H/ q" p" f% Z3 m" G8 b獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。/ a; x& G; @5 x9 @7 C
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西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。5 m! P9 U% w+ g
　　
. j8 m: d! K" r( r0 O2 e7 N蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。
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9 t. f1 _" ^$ H- e) u) Y2 n1 C肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。  p  r( F- G% U& H# F
　　
' Q+ G/ E! ~. u5 b  I三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
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7 a* A7 ~( l7 s# o) R: c6 b海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。