[生活資訊]46個不可不知的常識

kingtong

46個不可不知的常識2 K4 i% o1 x& h: e4 E

) B+ p5 B8 A7 i  c# s8 @- c) ]- H1. 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息/ }5 ~5 U) g, Z# O
2. 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
2 j* o, D1 n3 p; t  x7 L2 ?3. 雞屁股含有致癌物,不要吃較好
& Z# D* ^& P9 p1 b& D4. 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果7 b$ `8 Q2 V3 E* C0 ~' H8 a
5. 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西9 Q( ]9 c) u: L/ t7 v6 i# S# T  x; ^( [
6. 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多6 ?0 E2 `% ]! K9 ]  g( u, X
7. 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
! {' K. d3 O& Z8. 早上醒來.先喝一杯水.預防結石% o' \# u2 P2 N8 _
9. 睡前三小時不要吃東西.會胖/ E1 |7 s3 X5 W' g9 K
10.少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病等疾病
; x0 i7 y) R- a2 s7 u7 @11.剛出爐的麵包不宜馬上食用
9 Y' F6 W3 t7 _5 {; C; L: J. d2 H12.遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊! d0 f! s2 \6 G5 G* R9 ]: f5 x5 O
13.天天喝水八大杯$ T0 }, F2 s5 N
14.每天十杯水.膀胱癌不會來/ N, t! j, o4 i/ p
15.白天多喝水.晚上少喝水8 g. T8 U" A# z
16.一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛; o8 A: ]+ z5 O6 W
17.多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃. 易昏昏欲睡
$ O" C1 U0 o  P+ Q; D4 X% c18.下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量
- E$ q3 F5 t* {! c19.10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜 ,低脂牛奶,雞肉,櫻桃) }% D, a" K8 h" Z- r' B) \; T
20.睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
6 s0 p# E6 k) e) B! L21.最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
7 m3 b( E8 C" {: h8 j5 p. a* `0 f22.每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會
4 i4 O0 B4 ^: j5 l9 H23.服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服葯.忌立即躺下
0 S; t! p: w/ }5 u24.酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用' h1 y1 X0 _  X3 }/ t
25.掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理# h, ]2 X, |/ w3 m/ U& N/ o' h
26.幫助頭髮生長:多食用包心菜, 蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)7 P; P( T6 i5 g7 Q" T/ _: b
27.每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑1 T3 U' N$ F. w. k% @
28.蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
; K$ E6 {2 ~+ b$ t6 y29.抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致癌,儘早戒煙.才是最健康的做法# W3 v7 a* L, l- `7 c
30.女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期
0 Q( ~8 S% X/ L4 e8 @$ O31.抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關3 ?# d' N0 U/ W2 d/ H$ n7 F$ m/ ~
32.飲酒導致肝硬化.引發肝癌
3 M4 {: z2 a: h1 e4 |, d, {33.吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
& i! m$ {/ x& n% |# J& e2 R: E34.食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌
# [- ?. Q* `5 a' U/ E35.食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌
. q- r6 t9 v9 c36.食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性$ b" H: y3 N7 V6 v$ W
37.不抽煙.拒吸二手煙
) Q9 h4 N7 j. o8 L& z38.適量飲酒,不拚久.不醉酒
1 _+ @, x; ?; E! W9 p2 H39.減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物3 I4 V" g4 H, a
40.每天攝取新鮮的蔬菜與水果
1 v+ r3 f# j) o: v4 N, n41.每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
4 \! w. T4 r, q1 U2 ^* R$ z42.每天攝取均衡的飲食,不過量0 b3 Q% N1 U! \1 Z& h
43.維持理想體重.不過胖& L+ B4 h! I1 }, L+ ]0 W8 B2 Q
44.保持規律的生活與運動" h/ [2 k* p& r
45.保持輕鬆愉快的心情: q/ T8 Z4 x6 J& z# z6 w
46.正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

join6471

Thx for sharing this article

shaqkobe

真係唔可以唔知喎。好多都對健康唔好。=.="

jenniferlee

Thank you!

korn_to

睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老9 }. q+ S* Q! O( F1 p6 F, u
O really??

adamas

19.10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜 ,低脂牛奶,雞肉,櫻桃
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  z4 c) C- [. z7 u- ]唔係掛