吃奇異果可改善睡眠品質

kingtong

想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越9 E7 ^/ g9 D$ P& O( r8 g
晚睡，
, v6 x7 l9 v3 F% L4 `( V% K9 N1 D3 G( y9 o5 H! w1 {
甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 ; y' y/ N* {7 d

7 f7 F, @  v" y$ F# d' n紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補0 b" W3 A, A% G2 ]7 o
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
  @, Q/ u1 p& B# p9 P0 A9 m該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。9 ?  J8 u# o/ K: ^& w5 H  b7 V
$ d5 z1 g$ @% y; W4 b% x" p6 L. D3 T% z! |4 p
美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。7 m; K6 Q5 i- n" R) M
) o$ V- `6 J+ Y% X! E$ L. B
奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
1 e! E: J( R% h* [. d營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的
3 d3 e; M7 q0 }5 \% k" w4 l. _三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
/ |& S9 a0 A/ V' F4 l8 i' B! n' A
6 b4 ~2 M9 w" X1 @而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
( @' M7 y$ Y. ?8 D  |. w1 C2 O萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
. }* v, I7 |" q+ O9 Z/ o) f6 K& k4 O0 d  s' n3 W; L3 n
另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇: ?9 K0 S8 t' B# E1 d4 [! A! o
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果5 A' Z5 J$ J: ^4 Q$ X/ q' y+ \
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

fmchelloauntie

幾好既資料~多謝~~~
, }' ?  N: ^' T- |8 r. V0 `, S不過篇文最後cut 左既?