吃奇異果可改善睡眠品質

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想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
& y3 T( q( ~9 D% T& F0 j8 O, t晚睡，
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0 m% e+ f8 J4 {; c: K9 t$ ~; r8 T$ {甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
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0 c/ g; \! }) G+ u; ~. F/ s3 |. p紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補8 m' Y  ^. D+ ^6 V4 w. W4 }6 ^
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
3 E! w% j9 S9 C( ~  C3 ^: j該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。
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美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
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奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的 ; c( ?) e1 q, m
營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的
  r: I# |/ T  D$ C. ^- T  `7 s* c三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。   T: o1 M7 @# y3 L% O- K& n

4 n/ Y+ @9 F8 k  ?. D. Z而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽* @' U  ^- e/ q/ z: Z0 G9 r
萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。 : e& D9 m- n" i

5 f% {0 k  Z3 q9 ]7 D- U另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇
* v" j' }, P6 r5 M6 `: G濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果& @  V) b% F& Z" i. b" A8 l: A
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

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幾好既資料~多謝~~~( L& e5 N& i: y5 G  g) r) {/ M& S
不過篇文最後cut 左既?