吃奇異果可改善睡眠品質

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想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
3 o( E, e+ n9 f0 W+ w晚睡， * E! n; C- C/ w/ N2 K: v

# T1 t6 ^/ z9 h4 |2 r甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
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2 Y' B0 ?' ~5 N紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補$ }3 D/ }: W% y# c4 w
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
! T4 `, Z5 M- \2 [% N5 k該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。
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  J) a6 g) j; S# j% w; ^美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。7 E% p+ j5 Y- c- }
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奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的 2 l# X# a2 c6 V
營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的
6 d5 m6 a* I! }) j3 Q6 M三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 3 O; d6 n3 s" t( A( z

- J) W2 @; Z: C0 M而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
" C7 @8 _! \$ ~3 }5 s3 g萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。 : J2 g+ j( e/ t3 T1 L2 W4 S8 O) p

8 Y" W! A: _* A) j9 C另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇
. _- m1 l5 `) h- u- H濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果
8 z: l* L' G5 \! r4 ^2 d6 k- q中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

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幾好既資料~多謝~~~: s! y8 b; x0 _% ?4 r& v
不過篇文最後cut 左既?