吃奇異果可改善睡眠品質

kingtong

想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
$ z2 X$ x* U! `; E" p* f晚睡，
% z* @& N8 T+ L2 q- u2 n6 E. B; q+ J4 k5 e' r7 N
甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
% V& h' @3 L3 {0 J! Y" H  H$ V' [8 a1 a. Q
紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補
  l$ I- `! K. K5 `  E  c- A5 w充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
& S$ x4 ~6 V+ {# a- w% |該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。
; f; f" c  }: b9 U% f# g
: Z5 v9 M2 z; @2 ?美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
2 z! X9 n5 b' S' ^/ M3 C( r$ ?/ \3 A6 b
奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
0 O6 A$ O( e( [0 b7 M6 z. U- \營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的
1 q) a# Q2 i6 [# y$ l  o" X; O+ H三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 & Q2 V+ k/ o6 y4 ?) u

) t2 y5 o+ N3 ?( B' a0 @而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽0 V3 I, q  y7 [+ i. g1 b
萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
* p$ d5 s7 Y9 X! a: ]/ |0 B8 `" q) `4 ]
另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇- n- p8 D- f% t
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果/ f7 H1 A! R& L- l* F2 ?; u
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

fmchelloauntie

幾好既資料~多謝~~~3 [! @9 k- C( z
不過篇文最後cut 左既?