吃奇異果可改善睡眠品質

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想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越6 N7 F4 ^' t  U9 j1 F
晚睡， ( ?( g! L! b" a
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甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 0 e7 N1 z8 S5 s% |: D! s; H

1 j0 c( Z, ?2 o! y* I. v1 ~紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補; p2 L4 e  ]# q$ X$ f- e; C8 X3 K
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 : P" m6 m  h0 t) J
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。  a: n0 `9 r' a' u( F6 I- N5 v

8 y4 O5 Q5 j  x  r9 x2 _! [3 C美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
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- X5 Q$ M9 W1 w# ?3 ^  Z奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的 2 t) w. Y+ D) W8 r7 Y9 K6 C- f
營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的0 J4 N& Q! z- J3 \- W
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
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, q$ a9 a' A( y, e而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
6 ^6 J5 x9 r" f% |, @( Q( h萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。 ) X" h# A  r0 J7 k- W

% M+ _$ v( u2 M6 h3 Q另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇+ t3 m" P2 p; J# w6 z7 N7 Y, w6 v
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果
% |# [1 X& q% ?中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

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幾好既資料~多謝~~~4 T- P: H$ m+ A7 T1 Z
不過篇文最後cut 左既?