吃奇異果可改善睡眠品質

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想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越. g3 u* b6 n0 A6 b' d
晚睡， 3 O8 f$ O  V6 C' Y: C& z

* z/ C. U- I" H% b) U( D  u; O+ G甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
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' y; b. g; r5 B! n紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補5 T  k. [" o- y  w
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 / [( o/ Q! h% |7 Z& l
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。8 s4 u: B& U% d
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美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。" R3 E, X; t; l* ?0 u$ J6 ?

/ ]8 O$ K- M, t: t# w奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的 ) C3 x2 x$ [" i
營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的# U+ D- r2 _' y, P$ b+ }! |/ a0 w
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 # b# A2 l% p% X  m

" S- i. }# K! M! f+ F' H# B而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽5 b2 M4 Y+ B1 h3 h
萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。 7 ^  Q5 i3 j/ D7 I  w! S1 g

- n, {/ t! V7 ^  G4 ]4 w另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇
' s3 K7 z- M& w$ ^' s濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果
, T- O$ ?% m6 S中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

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幾好既資料~多謝~~~  a  `6 N: k' d
不過篇文最後cut 左既?