吃奇異果可改善睡眠品質

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想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
- [6 a8 Q3 W, \' N+ L. ^1 K& h晚睡，
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甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 # R5 b# j7 c% w3 T9 W
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紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補
0 {% A: @8 w" j$ g+ A充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
; b3 K  B- d2 k% M3 J6 f. D2 g該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。, _4 l2 K0 u( U* C( j% l* a/ s% p

0 ~7 K; u7 {5 e: P" t+ f美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
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2 ^1 X# u" `# L/ v) C奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的 4 \; x) X' Z; {
營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的
, b/ |5 \1 _9 [9 i7 R- @三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 # h1 j& p! w. H5 {3 \& A
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而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽) K- X1 B( d& H* _1 m1 S
萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。 9 X, h  o; ?7 Y& I8 A& n/ ^6 v1 c

7 e; u8 {% n7 Z另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇' h) ~1 J7 |3 P  g  L% x; E
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果2 T4 h" O! C( a2 Y! D( m$ Q- q. _
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

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幾好既資料~多謝~~~. e! J) J3 Q! A2 n& |, z
不過篇文最後cut 左既?