在走路及乘車時也可瘦身的小秘訣

yutik

　　工作忙碌，家務繁瑣，還有各種應酬，使大家沒有時間安排系統的健身計畫？今次會教大家如何利用每天走路及乘車的時間來做簡單的瘦身運動。/ c2 P. C' @! @3 o3 h8 t$ G/ r
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% t; U7 N, J& _( X* L注意走路的姿勢
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　　每天上下班，儘量選擇走路。走路的姿勢非常重要:挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。8 h2 I+ X, w, m+ `

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) n; m/ T$ D6 F0 \5 V加大走路的步幅 後腳跟要先著地( `: K  I* }7 B4 Q1 K( [/ k
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% [5 h7 ?6 }8 S1 b/ R( i要將走路作為一種瘦身的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當地加大步幅，而且後腳跟要先著地，而不是整個腳底同時著地。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得勻稱。
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& `  a$ J0 N/ R* C. f8 [0 Q  E& {( K: G坐在公共汽車時的運動: o' v" Y8 [  ~5 t
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! a+ T3 ?+ G# v, K7 r5 d  L* B乘車時，你可以輕鬆地做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿的肌肉，讓小腿線條更勻稱。
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. a$ S8 [$ a, i& c2 P只要雙腿緊合並抬至離地面約5cm的高度，將腿懸空，儘量保持這個姿勢，便有助你鍛煉腹肌。

dominic886

thanks for the tips ~

牛仔

嘩~~正呀3 `' o3 L, l& Z
thanks

phpbb88

嘩~~正呀

香蕉仔OOOO

正..thx,,