在走路及乘車時也可瘦身的小秘訣

yutik

　　工作忙碌，家務繁瑣，還有各種應酬，使大家沒有時間安排系統的健身計畫？今次會教大家如何利用每天走路及乘車的時間來做簡單的瘦身運動。4 _8 E  v0 `/ p* @& B
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注意走路的姿勢; ?4 h9 _# K( P' t% S1 f

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　　每天上下班，儘量選擇走路。走路的姿勢非常重要:挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。* [) o) r8 u- B/ m" l6 R$ b" {
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  }  c6 q7 k0 k$ f& v, `. X. Q加大走路的步幅 後腳跟要先著地7 ^: o) g7 a! j$ q1 o; i
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, R% W0 r2 _7 i7 p) B$ H- j( V要將走路作為一種瘦身的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當地加大步幅，而且後腳跟要先著地，而不是整個腳底同時著地。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得勻稱。3 Z, r2 O: e" x. c6 P2 `- M
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坐在公共汽車時的運動
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  e4 A! ]9 o- S8 x, A5 A, D乘車時，你可以輕鬆地做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿的肌肉，讓小腿線條更勻稱。/ D* s) F: Y1 }; y

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. R! U7 F4 B1 M8 e/ f只要雙腿緊合並抬至離地面約5cm的高度，將腿懸空，儘量保持這個姿勢，便有助你鍛煉腹肌。

dominic886

thanks for the tips ~

牛仔

嘩~~正呀! I9 f) @: t" Q0 _, H! ?
thanks

phpbb88

嘩~~正呀

香蕉仔OOOO

正..thx,,