|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 只看該作者
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
6 O7 H: x) P4 _7 K! I5 e
0 ~& p) g2 M* l/ J6 f+ F5 y* X3 F& k
※【易 筋 經】※
8 a; {* F! [. ] N" h- v$ I************************************************************************; {7 M4 }. k9 j5 L' F" m
【序言】：
6 `; e. n6 e f: L9 l 孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
& k: u+ Z3 u" ]& `. U 夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
* q* q" j/ x8 q2 A% D 非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
* N( \* D2 ~0 V3 z2 j* G G 夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
. j9 K: W$ r& Y% ^) A 4 a* P9 c G |: q- Y
【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。. h) Q/ O9 ]& {# w6 `( w3 z
「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
( Z& e7 `3 m) Z5 z3 d# h2 h4 c 本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。& T9 I2 E# C# v; G: I
' P/ T2 h. P# M- K' k7 Q
* T9 ]8 c) Y8 ?
【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。* o' u: S0 I( B6 V
: C2 m7 M; N5 D/ V% u B( D* H【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
$ u6 d w- O* H 修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。& a( p% Q9 S" t8 n
人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。7 B% p$ U# A% H( ~, R. n
3 L& W: j ]* m
! C1 }2 C+ z% u o1 M& d$ k5 d, I
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊) @" ] W- q9 H2 n, v
易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。% H4 W% D8 Y6 q/ C. W. T8 H' \+ m
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
; g: S- J1 s3 f \' {* N: z+ b
& j5 Z3 g$ a6 s, [1 Y# J【易筋經十七式】如下：—
0 ?+ ~7 J) q! ~; D$ f, t; y8 J一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳9 x1 ? V* d! a; `
二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳4 j/ r6 a" l" T
三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐
! \8 I& [5 y2 D& `0 f+ c; V四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐0 g5 i* ?$ M# _, i7 d& i' {! x: x
五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰
4 g* w F& z+ m7 ]5 u; ]7 p六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功8 y) ~8 y0 l# s/ p4 `
七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式
3 V& x! C$ O- G* W. L八、雙臂投地對腳尖1 F. E* u8 o6 g2 r) g m
九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識
; }6 L$ C5 E, u7 Q3 `1 A十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港
$ g! a+ Y( Z2 Z# U % j9 x9 T5 K* ]% S
選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。& |/ h- e2 T/ F7 i
$ u N& q5 s6 x2 L! i
【預備式】：—
, @ r: Q+ G: k- _; E: p: {, C" a 選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。
$ J5 P$ E) G! Z2 l 心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
: w( _* y5 ~/ H0 T4 ~0 ]' z2 x 4 _) n" J4 ?/ N/ ~; L" k
【提手式】：—
t0 N& i. B& ^1 e% R0 W6 R, g( g 意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
9 M6 m6 a u! m8 B+ [4 ~ 4 E( k2 U# {+ P9 t- b$ _4 R9 v
【第一式】：—: h0 Y8 S/ w; d b. z
雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
5 C9 R9 }8 Y X, b9 T. P& J 初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
% X: y O8 _6 R$ u. [* n 練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。) f' M# F8 n0 D: S- a# e& a
初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
) Q$ X( h9 {* Y2 t m* O& i3 H 總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
