水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要* {* k. r$ _! F5 ~* W
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計5 M% r5 w% \! V1 I/ D0 B* u9 d1 S
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效( }* [3 s0 `: N2 D9 L' D
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份5 T) k7 v' Z2 g& {5 K* Y
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 : x3 ]$ D; R$ m% z1 l; _3 B
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白4 q* S( `/ H& E( o3 w: ?
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
% {! M( g5 u, X% M6 t, a喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補9 A" B% {2 v1 e- T9 u/ ?
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被% x; S9 n; u/ `7 }3 B; A- r4 g
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
, {# t9 S: Z/ _* Z9 [( A. Q& g+ V充水分和電解質相當適合的選擇。 " Q9 ]9 H6 M! F  m) c! Y: e* `
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! a0 i6 |! G3 D5 z* J7 Q1 T: x．起床一杯水 % H! T. a" a9 w6 T

/ v/ Q& i  M: U" L4 H- N3 K清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
1 I  d  F6 Q/ }: {3 t過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增( F' ~' z7 p; ?- Z1 o5 `7 B3 T
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
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$ V2 W3 o! r, _0 L8 {0 N$ j) O  Z& q．睡前一杯水
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0 _. s1 R# m4 J. P人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小0 [& \; t  Y+ G; ^
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
6 P) z" h1 C& d- N8 M因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持2 J8 d1 G2 z" ]2 J
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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  U" L/ t+ S; _) F告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！% y) J8 ^7 f# w' I$ Z6 N

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