水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要: O# B* D4 X+ r/ |
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
4 H  Q- d: M# X* [7 K' A數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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9 H& m" d6 U- |9 X( p5 {為何記憶力變差了？ : H  \+ e" G9 H, |6 E
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( _4 v$ h& B; C  o" a9 C# A; e你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效! }* P" i9 ^! q2 p+ o4 b
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
  E0 t9 p7 B# ^4 h9 E喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！% n* R9 C. `& C- O5 @& O

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．三餐後喝水
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7 x6 c- a0 z: J# G9 [醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白( F' u  m4 g/ U1 N  h
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
: l5 g3 H, k. J& b, U9 u# f- ?喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補2 `) E* z3 G6 J- c8 t: j/ _0 B9 A
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被% k8 V" o* u( T$ l  t! C' x
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補% ^7 W- L! x3 j. e
充水分和電解質相當適合的選擇。 0 H8 S( I8 @2 s
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．起床一杯水 # ~% ^9 B& ^( ^; m* |3 ^) K% t$ w

- H  Y( P0 t" W6 m; {$ X' C清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒2 q/ {. Q% \9 z# |. h* y' T! Y7 W
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增3 A6 q, C' Y9 b. E, m7 Y$ n3 B5 Q( k
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
  u. H% q4 J, m- z, [清醒。 6 ~, s4 G. g- [1 X7 e
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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小, y3 s& O% i6 c( a. A
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。* T" y: I2 q% ]5 F& S
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
; |9 k: E1 T, {! T平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 : a: `+ J* x- i: l

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4 Z/ r* B( r/ J4 R) P告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！% y" @+ ~0 c" j/ R

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