水對記憶力的重要性

tomy lee

-------------------------------- 水對記憶力的重要性 ---------------------------------------------( s  i% W- v& g. D. j/ h3 O  X, }
  h( M' M0 v% q4 R9 J

) @. k' M; t- ?: t- F8 c; H認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
. w, j* a9 M& F1 x5 H  b  f8 X* W  @是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計- S2 V2 F: f/ m7 o) K
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
3 r$ A3 J' c4 ~9 J+ Z( |
" b, F$ J; d6 P5 X3 i* a% k2 A( n/ r! s8 L$ z$ R  A7 H
為何記憶力變差了？
; p0 H- ^3 K: S
) g* P4 A0 d4 t7 k& K6 w
" l+ V" Z- T9 Q  H你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
; O( V  F) D* {4 v: j( }6 L& G4 V率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份3 P! a) c/ e! @3 ~( b! _. x
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
6 R  |2 U% D9 {8 T/ _
8 E) c" C$ ?' b2 l5 O. `" L" d+ q- R: V9 w! ~: A2 P

7 C+ B' z/ ]* S' O．三餐後喝水 & T  X( c6 z4 X* B/ {. e' P3 c
# {, N5 a% v7 Y1 D
醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
# k* o8 _4 O, P$ t/ c* C9 s開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，3 ^( a, ~5 N- K
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補  G; Z- C0 K. i. n; ^/ b4 P- `
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
7 ]8 l& E/ J1 C+ Q" e" Y/ B- W$ \吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補6 I/ Q, y4 J# H
充水分和電解質相當適合的選擇。
- @* g  R7 W  R# _* J+ U6 q0 r
" E" ~% V8 ~$ W, S. z8 c0 s+ Q1 h
' q) b; E' y: n/ y* }! e4 u
$ Z* f& n6 q! W1 o; e1 s．起床一杯水
5 h) w! N& w- S% M# ?& c
4 i  H5 U; p% {4 M: |. `/ h7 g清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
& v) P( y5 |6 G, u過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
2 `) o: m1 u; I2 A+ n6 a6 p+ {" \- T高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復. l( N8 G5 f0 \$ w
清醒。 1 S1 |( V: O, p

& z2 B! S) \) |+ y8 q" [  ]5 k- J9 J1 G: f. u  a. u
/ H# Z2 D: V- b0 Q2 I% A9 ?
．睡前一杯水
: d+ D. ~! \2 m5 p$ w1 i) F( d& ~) H# M7 J9 h; M! r. t0 d
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
; R" C+ Z" C# p9 v$ t時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。5 c* U8 A$ {, [) @' q: [
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持! V2 X) A* r" w3 o( e; J
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 * V- R: `7 M7 D' d& m
& w  H  g5 s* b8 L9 j9 }, ]
7 O: v6 x- w6 f# p! S& M$ e, f9 O
' }. Q/ Q" I# ?) B. S
告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！4 h% u) v8 q" u( e' L, x4 s! U

, M/ H3 h3 l, Z/ @----------------------------------------------------------------------------------------------------------