水對記憶力的重要性

tomy lee

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9 d8 G" E# q7 b6 M認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
- `' X, T  j% k' c是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
" U/ w6 x! G/ s( P: U數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？ ' D8 {3 @0 s  C

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7 J9 F: e, U1 m5 t# R9 I5 Z你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
4 {( y0 H6 v& ~率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份) N8 g( F' K4 X
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！7 m5 g: g! o6 ~% R/ @. g

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  E1 K. a0 Z" Y/ c( |. ]& @. b) o．三餐後喝水 , g" t: f2 ?8 F9 Y' E% s/ ?& K. [# H
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白2 y) _% ^$ d2 H5 o1 U: ?4 z7 `4 q
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，7 j0 h2 p  y1 v
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補/ W8 h. J( g- Q$ b( Y
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
$ {7 G: r% |! Q8 ^, r吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
, F9 J$ x/ a7 l/ D0 ~充水分和電解質相當適合的選擇。 1 `8 i6 p% j2 u) k6 h

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．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒3 D4 s, u. w% {
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增# L9 L. [8 ~* e% S1 j2 [5 j
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
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3 v9 l7 F. C& V6 }5 Y! {; I．睡前一杯水
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* V. W* ^" L! u& P人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
/ A1 D6 t& S6 J% F- m* f3 ~2 j$ s時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。/ ?0 c, d( Y" y8 n7 v+ L3 o0 W
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
6 Q4 C6 J' x, u平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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: E& S, d  w7 S0 I' _告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！0 N  z* W, [5 d2 x; t- T
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