水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
( Q) }: \- h9 i) l是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
! D+ v0 {4 \( J3 ^6 s- f; A數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。; D' v* z& e  n6 G" v2 I
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為何記憶力變差了？ : H9 {9 A! r' L1 m/ F$ }; S+ \$ a

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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效& q: f! X2 F/ d: [' M
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
% h9 `/ I& _' T5 w喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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$ \; `9 V! `" b．三餐後喝水
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. a( o: i, n: ]: o+ e6 z醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白* u) n- Z8 p7 f) \' s9 l( ]' w# r
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，1 B2 C+ P. B2 t- [9 p* P6 S
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
. f- z- j  [8 F" `! r4 E充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
6 {  x* b* A% F, c吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
$ @7 j8 z- _; Y8 D7 a4 j6 m充水分和電解質相當適合的選擇。 5 w4 A- Q6 |$ W9 i8 u2 j8 p! X( e

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．起床一杯水 - G/ ~5 ?$ [9 v: G( b, }* `  Q
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒/ ]* l4 l5 j4 O
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增" D3 w( M- m: K. u' N3 ^  y
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復$ |% A) |8 U( |" ^9 d. c& u9 @
清醒。 5 U8 \: ]+ C) U$ o0 }! ^6 d, u

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; P4 `2 h8 u( l/ w: |( u．睡前一杯水 & r* V4 N$ s* O1 |( K7 o) [

# ]( E' a" k! V* [, a  a人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
0 s+ V% ^+ P' o6 G時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
  N5 |7 T! v" X& q: ^" I( h/ L因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
. n- L$ |! X* ]) O平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 2 T6 J0 ^! D6 t- e5 S2 {( U$ E

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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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