水對記憶力的重要性

tomy lee

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- Z1 z. r, [: c4 F# O, X( L' c! a3 t; r認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要( o6 X2 D0 ?6 O1 Z) b. ]
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
. p$ O3 g# K+ |9 T9 _6 S數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。) O1 X9 g" A4 T0 ~2 i* C2 z

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為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
$ T; s8 K) x1 u. y  E" E率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份5 N( k: D7 _$ Y& k5 H- Q. w& E
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！3 a$ F0 }- ~  }8 T
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. I& y% c, G/ M7 t．三餐後喝水 / e, \/ \: ~6 D

. v' d. T5 u2 k: {, p2 v醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白+ N9 f' r; p5 s
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
1 T, D/ E& d& M喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補- S9 e2 b* G8 m& M7 A0 ~( Z8 ~
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
4 i; E/ `& B: P+ E吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補4 d, ^3 k; w" O$ x8 N, c$ K  m
充水分和電解質相當適合的選擇。
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4 V3 F8 F1 ~5 t4 ^# t4 o．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒6 I4 m$ j5 }9 _& k/ O, J2 d- ]1 d
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增% \: r6 |% \/ K  W8 a- c
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
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．睡前一杯水 % T# L7 i% P, Q& {2 K0 j* ~
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
! Y5 H/ {9 O& A時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
4 d- H0 X: G3 P, x" k: ^4 Y6 O因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
# v) b  o5 K' O8 t% ]) v4 W平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！+ v+ D) M( f9 k) v% p* e1 b

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