水對記憶力的重要性

tomy lee

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1 `+ S" |  E  v7 ?* R# C認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要( {6 h! u0 C) r& B- i- H+ Y( j
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計4 _- B3 S6 N4 d/ D$ j
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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: m% F# ~! s& I9 G為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
  M& R: A/ i5 ?6 G率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
$ p, G: e* u$ k5 r喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！5 ^) C% n$ @6 j) C: y
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3 m4 r2 m2 `( W, ?" }9 z3 n. S．三餐後喝水 7 x* m( y6 S7 R. [* I* ]9 p

3 C5 r0 g$ I( b3 e1 w6 p; I* w醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
! n8 @5 F, H' Z+ }9 C開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，. ^5 E: ]; w* {: {
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補+ Y; |/ J7 f( P' e0 b5 @  [
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
3 G! v8 M, r9 R吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補! i8 s* r+ `: ]8 G% r& R, I
充水分和電解質相當適合的選擇。
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: D4 o/ T% V! b8 a' ^! N0 U7 K  O+ _．起床一杯水 % c$ j! }( a4 |' S+ u6 c$ G
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒3 f6 O$ o# E7 ^+ \
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
/ i  d+ r5 i/ x+ p% Z  ~& f高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
. ?  {  m4 p# i& j3 M7 t清醒。
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" K* {$ D$ I3 F．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
) |  S( X2 n( Y0 I  d時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
2 m- x5 X$ w" V* n因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
5 \% O/ H5 I7 m1 K5 k7 ~4 `平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。   `: {2 A1 d1 J5 b2 B8 C2 @
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！2 m  S( P3 N6 e# w3 H' `% {
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