水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要8 W$ O/ {; B& v! Z, x+ h9 c
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計% s. P6 Y$ O% Y
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？ 4 \0 J4 g  \6 T% |7 b* J' S' B
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- O: _3 J" E8 r7 `% w1 u( C. N5 W你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效+ u% ?. v& N9 |5 `
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份/ [; Y; }! \% L* C, F8 h+ _
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！7 o2 i# X3 ?0 E. v# ]! r, ]& p
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3 q$ v- q5 n' M5 O5 I1 q1 H9 {% G．三餐後喝水
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3 E: N2 N/ q/ T: X醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白' k2 o/ v3 E7 ]# T: a7 D% D
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
) V1 e5 r( g7 Y喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補5 k3 T- n4 N0 e, x7 G7 f: b
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
3 m1 P: V4 c6 d5 ?吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補4 R2 o- A" m7 X. O
充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
2 P6 b- P7 I2 [& M, B1 q3 T) J4 ?過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增# ~# T/ R, u' L5 K6 b
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
6 H6 B. j* `/ q1 a4 A' h清醒。
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．睡前一杯水
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  i  e9 m+ {' n8 W8 l9 F, n: z人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小& d: O) o$ K6 {; p  n' v
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
; Q! r( M# D. o7 I$ A% ~因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
1 c7 n# w0 |( G, ^& S2 W6 @平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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& `. t# S! @( E. |告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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