水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要4 Y) u9 \" j  h6 V  B4 [7 C
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計" @* _! A) L. s: D9 W% a
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。" w+ S) B) x, j2 P. r$ o8 y3 C

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為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效  F1 N  X* Q6 o9 k0 S# L
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份: k3 }9 c4 j0 L+ w
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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; }! W/ e. N1 S. U．三餐後喝水 ( j7 V. g: x/ L
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白! b1 |; E, s. W4 P$ e
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
: p2 A3 E; ]/ g& @# R7 E喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
) o+ V0 e) f" y6 I; Z( K2 U充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
$ o% @# E' E  Q+ B% J9 I2 M& L吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
3 d  B$ s, E* f- G/ e' h充水分和電解質相當適合的選擇。 ' k1 B! |9 t9 S, K6 w8 |
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. K2 g. ^" n. p, h: X* l! d' ]．起床一杯水 4 i* b" }+ M& p7 v# ?9 w! d: j  I

* G% L) g7 q' J7 J$ }4 f清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
8 w+ R& S7 a/ m3 B/ l( P# Q6 n過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增9 _! [  p3 `3 ^. P0 S/ H9 ~) i2 Y
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
) V* D6 |- q# T4 j% S' E9 N( J清醒。 / M$ p+ V' x9 ^9 T$ y% e

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．睡前一杯水 3 P! @: h5 J" s# N, F

" M  n, Y; q; W) u+ w" o人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
' d' k! W6 n7 w; K  {4 h0 ]時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。- F: k3 z$ P5 P$ d  p7 K
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
6 B  I- M& i6 ]2 o% C平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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  {, u$ M5 b5 R$ c) ~1 N: K9 C# ]告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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