水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
" k) b5 L3 ~! R4 T是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
( a$ f" a5 ^& m+ ?3 h& s數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？ , v: @5 j2 R/ e5 a  `- w1 h

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( _: u8 k- v8 n, v你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效' i2 q& q* Q. z# g% i' }
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份+ I$ E, V4 m6 l$ }0 C( @
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！& f5 k6 d: D- Z, s: e
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! `: V4 f& f) _) y" z6 n: t．三餐後喝水
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* B- B+ o, J4 }& J- d! ?醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白) @( H+ R6 E0 `& G2 ^
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，. v$ M) S' o/ u& W5 L$ }
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補: @  e! V; L) G6 _- s! H- j* g
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
/ d2 @7 m4 {/ {6 ~0 `2 t, t/ x, c# ^吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補8 |) A! l5 X# \" z1 r* Z) l. E
充水分和電解質相當適合的選擇。 ( @' E% o+ x, C$ f1 }, w. h5 k4 m
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．起床一杯水 2 r, R. o& F8 y5 j2 o1 J! U/ |% R
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
5 w5 y: S  G4 t6 K; w/ Z2 u6 n5 C  _過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增- A6 x1 C( `8 G) S
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復: X) L$ ^8 s6 L
清醒。 / z$ H! z$ m. W# G" Q/ \( g
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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
! @0 {+ q( n$ c1 i) _% w時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。6 K7 b( @! R9 M
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持9 A4 @, e3 y. ?8 _$ o6 G
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 " n/ r' z- I* F" n
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$ ?9 T! i* Y5 ~* g8 P告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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