水對記憶力的重要性

tomy lee

-------------------------------- 水對記憶力的重要性 ---------------------------------------------2 s) g: o# I- ?- w2 X1 \

  }' @/ S* p1 Q  W, A
9 s7 q- Y0 C5 }) e; S) ^認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
- }- b% r/ R& e! V) Q是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計# _! P1 S2 `6 s
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。6 @' W" X9 }: O# {$ v4 [- i) @
% H, T0 w" ]2 I# j+ Y9 J0 Z
( @4 X8 B2 S% C6 X3 V' Y( ]
為何記憶力變差了？
' q- R4 Z+ f; }* v9 \. N4 E" F7 t+ H, j. x

1 I$ ^  Q+ c0 h0 j$ E+ O* @5 ^你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
2 C$ N* y. E$ ~1 b: u率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份( U/ W0 |7 w9 m2 a1 k3 R
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
+ X$ {! |+ t/ t2 M; N' y& L% L# W% F* N

+ Y0 v, S  T3 @' i% L7 V2 K* X" Y' i, I* t  K
．三餐後喝水
3 H! ~0 i* ^, m! Z, W4 F* |) }7 R  e* w" F: \: c5 S
醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白+ k5 ]) M  Z* K6 X. V$ p( s
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
  C9 o1 E' C" q$ u' k) b3 w; f; b喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
# `! n/ @! R3 {( q充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
8 p0 q$ v1 h* }5 O8 @吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補' m8 \& t" B/ E  {5 d% P
充水分和電解質相當適合的選擇。 ) p; W2 B$ W) X
3 B; U- v$ Z$ t. O+ X/ w

6 j* p: V1 P3 p- L3 R2 }+ F: c  H  W+ ~6 ?% n: P7 Z9 e, u
．起床一杯水
' b  _+ \% y4 c/ M* a1 Y( w8 R# A1 b0 L$ C2 ~
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
: Y0 ?3 }2 W  m. J! H7 S. L- m2 O$ I過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
# i8 J" d& g! a) \高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
$ J3 x/ f: [- R. H- o) L清醒。 . j" G1 E- s9 f! G1 P8 e( z. D- X8 o
% @* O# \  {( Z# H" P0 r2 Q
% w, a" n0 a5 D8 m3 l7 {/ Z

. _8 L' ?) t2 C6 v9 O: l．睡前一杯水 7 x, E7 B) ~. P3 {0 F" |5 E
  f- e8 x/ D$ s, y2 S
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
" D6 ~! x* w3 I時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
8 N5 m, ]! C7 M  C! k因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持/ _; X0 G; K) p8 f
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
: H- a, h. b+ {
8 C- x6 F% s" y) t
6 N" [) e5 C$ s, _. }( L( D$ T  J, k" a! q+ z2 w: a
告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！4 [6 E- Q! V5 E8 A

$ ?. X/ S- W# Y/ `& I& y----------------------------------------------------------------------------------------------------------