水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
9 Q9 B& B& d* I3 E& Y9 b, U) N3 X% p是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
0 d! q6 n1 j2 n/ T3 Y$ W1 N: H數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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& b* H9 x# }* v, c為何記憶力變差了？ ; ~/ @( L3 p$ v" P5 B
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3 V8 M/ v( L6 `& p- R5 `2 P4 i你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效4 a# s" W/ S# p" R! W8 @
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
) ^  D* n/ _; v4 J9 a' P# `喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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7 N$ Z5 u$ B* o, S! @．三餐後喝水 , F7 C+ @9 b4 n9 }6 e
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
7 G: A5 J4 Z. \1 b1 q開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，  O! ]+ p2 g* W% C# _, z
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
! C% r" H1 ~1 Z  Q; W: L充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被% X4 V% c. S2 H9 A
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補# n" l( l2 j1 F+ G
充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水 ! ]% k. L  i6 p: D
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
* o9 t, ^* n8 P: U4 V2 |4 H! [過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增) ]) ?2 K' I( a* H/ @% {
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復7 |1 ^4 Z9 e6 A0 Z' X
清醒。 % w5 r6 [3 w8 E* W

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．睡前一杯水 3 Q* ?3 W: u' p5 _, @* W  X
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
  v+ B, u/ t2 `9 d% y時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
9 @2 u5 }8 X8 h  r6 J因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持2 F8 Z7 Y: D* O6 F0 b: X
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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