水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
* s2 a7 u/ }- k" d是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計$ c; R6 I/ E# ]. ]; U/ g$ y
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。5 s9 Y  L# z1 M

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  f* v7 ]$ p; }8 ]& O為何記憶力變差了？
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8 Q# J  j% q- I1 d: M7 M你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
6 ^  @8 M; J( J6 P2 L. v! C/ n率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份3 s# l2 j/ d: [2 }1 q0 F
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！. X1 C) g& N/ h# Z
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4 E. T$ M  a0 r4 _# p0 a( I2 K．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
( e: L" b) K' M; |' y5 J) n開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，$ q& w5 W- j% Q5 ?5 s8 p9 c
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
- g! L/ N% _1 g7 y充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被4 U3 C" t9 z0 E: F4 E  X9 F& ^9 }
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
2 s' Y' }+ L& \% l% p8 p充水分和電解質相當適合的選擇。 ) X6 V( p6 {. s
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: P9 A4 t, ]# q5 N& w4 s6 H9 @．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
% d4 X1 B0 V. q) q( Z過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增0 a4 V. V! ~# R3 |
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復" o  ~+ q1 R! Y+ O$ e: W
清醒。
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, Y0 k/ b- m7 o0 l+ U2 V  C．睡前一杯水 : n. C% F" s( K% l5 p: B
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小9 l) G3 Z& `) P9 K
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
- O# p6 \8 k( t9 z因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持) h1 c* M1 Z! p' a- E) H3 {4 G
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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' O( W3 Q* z% {! Z1 C6 d$ s: Z告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！( K& I+ k. U7 Q

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