水對記憶力的重要性

tomy lee

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/ `  X( x3 l$ u+ j- l0 c認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要" z. N$ A& }7 e& y' s$ j/ I& e
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
" k& i7 |) c: @7 R* z; K; P數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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, A( T9 k; H/ {- a2 Q& p6 q為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
- _" J7 U/ V$ q( f3 A率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
' g8 A6 J; `& O8 y7 `$ h8 x- w) B/ E  e喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！4 S8 z, W9 w+ Y  X
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# Z0 C" C6 F  X3 T0 s' R．三餐後喝水
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9 C6 t7 ~5 g+ _# e5 m; e0 ?醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
. Q$ H9 M5 z7 O5 J; Z& i! Q開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
5 Y! ~( w' j6 S喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補- m& T& G5 A7 {0 j
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
  R: O  k* W" K6 z% @4 V" p吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補3 c+ h$ Z% i$ q5 X" H' Q( [
充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水 ( p: T% m9 L- H3 y9 P4 F

8 B$ }) A7 }* G" Z4 B$ T( t清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒( U7 b* z6 i8 }: \! s9 ?& t# f, I
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
3 n& \% }) e0 f  f高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
  q# u+ S0 W. T清醒。 7 _% q- X* S0 p( d) _( c$ A

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．睡前一杯水 $ o! g+ T$ j! j; h6 h: Q# @% ~
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小# a9 Q- d5 q0 i; O6 X+ [, \
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
( p5 A: H& V8 b  B; P因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
8 ~- d0 O1 {: o平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！6 F8 ?3 L& r! }5 I! d
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