水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要) K7 Y- `3 A" N$ J0 r" g
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計' H( O8 u$ d( Q( H. y
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。: u" ~' u9 o7 D( M% `; b

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為何記憶力變差了？
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6 O) a& ]0 L+ u  j/ @你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
; K/ X# s2 ^- ~  G# |率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份8 @5 J# I! @/ L/ J
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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; B" S& Y6 Z8 r& i- G: g．三餐後喝水
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7 |& O# m8 ?! X# O6 P" W醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白# L, K2 @$ h/ B& u
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，+ T, ?' h' i9 F* g6 _3 ~
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
: s0 R% b" {9 z# @" K1 _. h$ ~充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被5 l  S$ p" V) t$ y8 A
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補4 @) f" L$ {+ i, Z( L0 u+ H
充水分和電解質相當適合的選擇。 * x, W# O' H2 S2 a  {# c6 F6 l
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．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒2 O: y3 m- t; W/ ^4 H! n
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
% \% n' l6 D! \0 O高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
1 L* _8 ?2 [' R+ h, T清醒。 ; V8 p7 P& s' W5 D$ F
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" A4 j1 C8 R& L8 q3 ~/ t  [．睡前一杯水 ' l- S5 W- H, s) L2 I

4 M/ J8 }8 k6 S, Z; U4 c/ `0 c7 W人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
: D) s0 n: }0 O) v( @) N/ s, T0 ]時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。$ T7 K1 m7 _6 i7 n  `
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
  q" ~5 g$ k0 e3 y平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 / J7 M+ n& A6 F9 j: _: X
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/ a7 A! S+ f! p告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！" `% f- y0 ~' D

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