水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要/ }% v3 S2 D9 @4 e8 r
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
: I( V/ o4 k! h: ^! S數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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; m( T4 R9 N! A" H+ {" B為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
4 B1 N7 _! Y/ h: t9 C率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
8 l" \5 E3 r5 Z& a喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！. C3 M6 `* o: |

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" x+ i1 i  C0 U6 A0 p8 ?．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白) N, |  T. t- |
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
. `9 E8 m4 Y: [% n9 q. @4 T% C9 h& M喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補9 x1 r: b9 i4 b( C2 c# v' m" q
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
- p+ F) ^5 g. A2 `/ V1 ^吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
2 N6 O2 ]; R9 y% a/ K) F充水分和電解質相當適合的選擇。
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  X6 r, {2 p9 [' r- ?' o+ ]' o．起床一杯水 * N0 n% Z) i! a! s" }5 Q0 {+ M$ }
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒' ], ~! F9 A7 C: \# f3 F
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增/ w' c: l3 ^$ Y4 k# L# J
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
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* _% z6 Z" S. w0 `．睡前一杯水 / ~& ~, p/ x2 m, k
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小8 {# z# H- V8 h  l( Q" a
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
- d* ]- |, V& G- S因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持7 }( T2 p1 W3 t2 X% v  p" c. T
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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