水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要7 V9 N# G% m0 h9 ]' E
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計, s2 y4 J0 }; m  k' s3 w) q3 `
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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6 i9 o& K4 Z( M% N7 c3 ^8 Q9 d為何記憶力變差了？
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5 k" {2 ?+ s* f) N$ N0 [5 T2 i1 D你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
: Z% z" _! ?8 X* H6 H率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
# F6 g  k1 @, O喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！  h, z8 e; O! J! S: n+ q! Q
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) j1 J. i" O& M3 ^( q! g．三餐後喝水
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  |% ^* W4 z% _+ W1 H7 v醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白, k0 \4 c& Z1 w, N2 c* p8 @) y
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，& s, j* L% y1 w! D
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
9 T/ _5 ?, d6 @; v& o充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
( {" I+ V  M9 q9 z! _  A吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補* k3 `! [4 c+ V( T6 p) B
充水分和電解質相當適合的選擇。 & k1 N6 W9 T7 B( V3 F$ W  P+ O

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．起床一杯水 5 s8 Y: i* W( P$ G9 k- f

: x+ I2 y' L# z7 D' {清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
- r& y% {6 W/ H% x# G/ T8 E過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增& Z( a  I( p- Q' e. X3 a9 P. L& R$ e
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
4 {) n: K  j3 k8 L- k( q7 \清醒。
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．睡前一杯水
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5 Q; Y: D% F- E/ T- |! v$ z. x& T6 K人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小# o. C- q; `( O! A5 D5 p
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。; u8 L" Z( q2 d4 t( H
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持7 f8 H, |* C( w# w! r3 S7 |
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 ! Y" ~9 s! Q( t9 g& x; Y, }

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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！8 Z- j3 k, j, l

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