標題:
28條健康常識
[打印本頁]
作者:
yutik
時間:
2006-4-29 04:49 PM
標題:
28條健康常識
(01)
' s. Y8 V# ?" [8 C
失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。
! S' ~9 V" C6 T
有用有用
(02)
; Q. I3 R% T! C$ Y, F+ Q4 V2 u9 A
一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
" F0 w0 i4 u- W9 ~& z( c
, r/ t5 j5 ^6 n' a
(03)
5 w8 G( `' w, U5 d, {- p7 F
有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小
, e# }$ v% r# Y) Q
心。
5 w8 a+ y( J/ m9 s2 e
2 \9 e/ E- l, ?. d: K7 e2 @+ {& Y
(04)
) D+ J7 d5 q3 a
牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
- ~2 _+ p5 W+ G6 _, G
6 E ]' M" ~& i; A8 M* d& i
(05)
4 n+ C( \+ S- \2 p5 k+ c/ r# c
如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
) t8 J' I1 z+ w5 e
& L. ?0 X! K2 u- K8 v; E' x4 H2 }
(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
) U! Z4 \: M% C1 ^: K
+ @5 U1 U% o6 x/ [& p' s4 T* r
(07)
& w+ X3 U" ~: `& T2 f% Y
減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。
* H. s7 i6 C2 l) q5 y
6 Y7 I4 c9 y* |+ _ _; i3 X+ i5 {
(08)
) Z( Y2 `( C0 P; B5 c9 f3 z H' Q
美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
# Q0 j7 J' ~5 X. C& C8 D
3 N4 W2 D; }* g
(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
0 p- x& ^5 z t# Y( c$ E* J
% b4 U3 u0 C6 W
(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
1 h& }- X' _0 E( \$ I8 A" z
! b' F+ ?! G7 {. z
(11)
& m$ e% [9 I* |4 ^: l) R' K! B; i- e
如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
4 S9 R' K3 F! Z; ?# E
9 A. I7 x4 x! y- ]3 W
(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
9 ^( G) w( h$ ?7 l0 w7 o$ s Z
) c X0 {" t" _+ U: A9 s! z" B
(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
P; v4 j$ q: z( \' e: O+ m( J0 k
. d4 Z2 }! i2 k# a: d
(14)
6 k5 E' {% G/ }! V" Q
每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
3 m& f8 B3 Z4 i9 @
- s8 [# A, e4 ^
(15)
5 l1 h9 d1 \" S
少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
6 o7 a" }: n7 M
8 M/ Q5 l) y7 l4 _8 a
(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
8 c; c* Y2 h% ~0 w0 d
( V+ e* r X1 Y4 e' {
(17)
$ O; h1 s- D5 g1 i, L6 a
煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
8 g/ m( h- h$ M0 t6 `1 ?$ m6 j
, h: s* I$ p* }) d
(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
. |4 I9 T- X8 r, n0 n3 G' J3 v
1 Y2 o5 R0 L% Q) ^) C. o9 u2 L, a
(19)
6 p% v( v% E5 r6 ~- h4 P/ h
一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。
$ u* I, S- Q0 O$ n, P( l
6 L( u/ H7 O( q
(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
3 |7 M; `9 l: F. ~. {, q9 I
: `$ ~! t7 _2 a5 d( T! \) Q
(21)
1 E. v5 B( H; b. N( q! ^# e
成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
1 O+ P; @ [: y, U, T0 Q
, [, t" N" j" z/ n# a- R, \
(22)
: X& P, N( c0 G. Y) o/ z
增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
3 ?8 {, [' R9 I7 C8 D" h0 a
- @9 ~, R3 E$ x8 }" y6 b- U d
(23)
& l* `+ W! |" Q, d; r( K2 ~$ @ ]
做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
0 k: ` y$ F. O9 ]0 [4 ]9 O
# i$ u. j9 F7 Y" e# M
(24)
; P* q& l8 M9 \. A
早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。
* u: R w0 J( }% c0 ^
5 t7 g3 c8 ^0 h5 P
(25)
9 n, t6 k2 U- a4 Q' t
三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。
) g; z6 K1 p0 J# V: c5 D/ F
R; K, J* |" f# K) T( G0 t2 V* X* s
(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
0 f6 M8 Z1 m! I* N6 `4 u
; R* @ X) g, _6 t. t2 k/ M
(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。
$ b: I1 x1 ?: O- T
5 m8 T4 m- J$ J+ m/ ^
(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙
作者:
kgkgkg212121
時間:
2006-4-29 05:02 PM
(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
7 o9 N; D6 a- j ~1 K2 G& x7 c
$ i# A5 D$ ~1 h! P- j$ i6 V) R
而家買乜都唔好買來自國內la...
4 d2 \! p3 b6 Y/ R9 t) i! u
何止蜂蜜...
作者:
樑少
時間:
2006-4-29 07:48 PM
(04)
# f. B2 q( V) B: U I
牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
4 A! j+ m9 w% h0 A
) U' X/ m9 I1 q5 |+ H% F
.....我刷完牙先食架啵-.-
作者:
Irreversible
時間:
2006-5-1 02:33 AM
(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙..咁點睇你呢段野呀//
作者:
alantai
時間:
2006-5-1 04:50 PM
好多都未經證實
; j) \5 t% L; B N+ g
不過你貼喺呢度,
# F" O# {* y B! `6 e
都係吹吓水啫!!
6 L, Z0 t% f2 z- x4 C# r
u% [+ A, ? R3 I7 d b' \( e& L# P; w
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://www.26fun.com/bbs7/)
Powered by Discuz! 7.0.0
4 d2 \! p3 b6 Y/ R9 t) i! u
