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失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。 / `/ Q( K! m3 Q+ U$ @有用有用(02) 7 ]5 z. a& K5 _/ j1 P/ J5 f0 \4 X+ ]. d
一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 ! X2 M3 X4 W4 {; F1 a % F8 P! s% ?: v; j9 n% e5 j(03) 2 R( ^5 t5 R( L4 ?- g" A有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小 ! Z# G v/ Z, n8 u9 H* c心。 ) {+ P x7 ?7 t( J% ~2 h
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牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。 + X0 g9 {; L: E; {" u+ u
1 K0 q5 `4 c7 Q6 a" d1 V(05) / K: }' k( S1 G* v- B: n如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。 " E0 q! a$ X, s# J c 7 J6 y N1 R, _- K6 U7 i0 l(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。 , d, I$ n( s- }/ i( O# m' y4 N* t
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減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 - Y9 h9 O* b; P; \
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(08) " Z. k- j% M% ^. J/ i美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 8 M! R4 L5 Q5 J9 } ! Y0 \. \( i F8 P' S; y, Y(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 # G; z. S. u6 p" y& Y) U! j ( K- v( c# N/ y(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 5 P z& p& c: s! e" I. i. Z
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如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 ! |$ b. k/ m, A4 ]1 M. k( y) z; X- p& ~4 ]0 w. R8 R5 Y
(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。 - k( _3 M2 W; o9 F% A: O, B- h! {
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(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病 * b* k( V* `( F
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每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 ) G5 E) B) X4 n4 |" M. m * d9 m+ S6 J! R2 l- s(15) . L+ m4 V2 Z% J ^7 N. `) c少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 ' Z, J, }# b' G; P3 c2 t
6 Z, h! k& h/ u(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 # T( K- ~2 I' a, ]/ {3 @9 | _! h$ W! A) X
(17) 4 t. I/ ?5 |- T* ]煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。 7 v$ B7 ?$ R d2 ^5 ^ g# `
, C; ?8 \6 A. J1 b' R(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。 ( n2 C& @, R5 ]' w E1 h! C) N D" @' {4 y$ H. \7 _
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一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 1 S& Q* k+ z5 L7 d5 j4 c2 y
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(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 # E, h8 D. s/ }% `% `" o. @ 4 C; L1 |/ q' T3 L2 H1 i(21) 1 Q6 v) ^/ U5 d
成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 : }2 j! D: @$ ^1 [3 ` * Y: C0 k; T4 B(22) 2 b _, x: P4 D
增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 9 N" U, [7 d M; X1 n
: \+ Y9 s, q" S% e0 `' G A2 e(23) / A# J' Y6 z. Y# N% _ ?; ?做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 4 y4 h; o# T& a- x7 o. g M) L/ s$ D! B% a) K
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早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。 2 h9 K; z5 a/ _1 G7 c # d- x6 X2 }5 k. W' R(25) 9 x% ^5 O% N. v& R; k( t6 E
三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。 ( \& Z* b: k" D; R u6 O' q$ T e1 y 3 N/ U9 c' M6 _( P N- h6 i(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 / ~- k4 l l5 U9 N5 |2 c: v
