標題:
28條健康常識
[打印本頁]
作者:
yutik
時間:
2006-4-29 04:49 PM
標題:
28條健康常識
(01)
b1 D% v( e4 P" Z* ]) F0 S
失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。
" Z9 b! _% X# y! ^* w
有用有用
(02)
0 m) G1 D. Q$ T% F$ i
一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
5 A) r( u* L, O1 t" c5 i- R. ^/ d7 E) I1 v
, n4 X" W2 `$ t9 G7 _" B; R" r# k
(03)
. k+ {" _) B7 Y5 C
有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小
: }. w7 X& B& B7 [7 t( \
心。
$ k4 N. o1 w6 K& j9 S
5 H9 m {: Y4 N) Q* r3 Y
(04)
2 K+ H5 j# i2 p- x) i0 @
牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
9 ^$ [' y* [3 r! ?. z3 y/ O0 I9 {
$ ^" |4 L3 u$ a! v
(05)
) m2 A6 L' C3 X. [5 A* j! l& X$ B
如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
' _# O& |9 X0 |5 S2 {0 ^
* w& V, o% B4 k0 B6 K! T% S! Y
(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
# ^7 d6 d! H8 H$ r& A: h
# f/ Z8 x( [8 v1 h+ N5 Q4 x
(07)
4 E% Q# J. H, B
減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。
3 ] T F7 S% F" l$ ~5 J7 ^
6 N- G- s) A7 x" V& D# [
(08)
% y: b3 M. V: L; Z6 b p
美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
* Z" K7 h; ?2 J! j; f& c9 C3 N# ^# F, @
1 I7 i& S3 k8 N- m3 ?( S
(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
+ ?1 u" u& z K; @3 }
* h3 M3 t2 }6 Q
(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
: [9 Z' Z `' z- W* a# b; X
- q2 D& K- I9 W2 W
(11)
- l3 l1 A/ `' |: n( u
如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
7 H3 [0 z1 M1 c4 m
( y: ~. [0 h9 z( o: D$ a
(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
. d7 ^0 _# }. L4 K
# y, M; ]. f0 x* g
(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
7 z8 E) L5 z* i4 C/ m, N4 P3 L# C
. Z# ]8 {& k' [1 ^2 T4 m
(14)
( V# p7 u& ?7 E; j/ E3 T
每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
; i8 g2 k) u/ t0 ~
2 \. m7 L. ?0 q m* \( Z
(15)
5 v6 _ \, V, d4 Y7 _: r
少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
* \4 Z1 w' l& u# }- u1 j8 E1 A0 A
3 a7 G* A6 s% X/ e6 I
(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
; X7 I' f- Q; h8 t
& V9 Z" _, w! z3 [
(17)
' H' y- r+ C0 }1 D* p: [' |# c8 C
煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
. [8 V) O2 Y" I5 b+ q
0 U9 v# l6 C+ J2 g5 [7 t6 y. \
(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
( w) c/ r; o/ J1 i' H
, q+ B% G4 s2 D' S8 f: A! o
(19)
& W+ `8 Y$ {! g# g; ~8 A+ j
一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。
. L) m/ O: f1 T" c; O* B! |
$ S# A2 a R2 \) c
(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
# V& q; w& |* i
0 ?, j7 J% N) l5 e2 \- v
(21)
% [* m8 O; S' [
成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
% c- {- c; S: r! H) r
( W% i" Z- L1 k% ^" o g
(22)
% V- O X e5 [7 Q' ]
增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
& Y5 R' |+ W0 \4 D- e7 O
+ I9 S+ `0 i9 p" T3 Y
(23)
. I: d2 Z! h& o; M
做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
# ^$ u8 t+ g% T7 }
+ @2 G5 z# f& {0 ?
(24)
& x6 a4 x; z0 w+ ]# B
早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。
5 V1 u7 c* ~* H! e8 ~5 D# q
$ f# r$ w4 M: g! Y- ~, N
(25)
, r( l% l3 s- t* [% E
三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。
: g0 H. u0 }" ]/ g! D8 E8 g
; d4 B" D0 v1 i: t. V
(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
8 d3 d5 L9 r- F O, Q, x F. y8 q
) V+ t; U, k: D( L; y: {
(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。
* b$ ?0 m, X3 F& X: ?& r4 S
( b2 x7 Q# n; y- i
(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙
作者:
kgkgkg212121
時間:
2006-4-29 05:02 PM
(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
# }% }4 e( q6 f3 c/ s0 b
+ \# h% g7 ~( ^2 o
而家買乜都唔好買來自國內la...
! X) r+ q& V: d, p G- Y2 P4 q! d
何止蜂蜜...
作者:
樑少
時間:
2006-4-29 07:48 PM
(04)
: v0 @/ u& U7 c9 e# Z0 ^
牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
5 B2 z( P0 A, P8 l7 y+ Z5 b9 P
2 k3 [, x1 \% m$ [* h
.....我刷完牙先食架啵-.-
作者:
Irreversible
時間:
2006-5-1 02:33 AM
(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙..咁點睇你呢段野呀//
作者:
alantai
時間:
2006-5-1 04:50 PM
好多都未經證實
$ M: o2 I" j ^# U" ^
不過你貼喺呢度,
1 H- l; t/ x3 H) u7 v
都係吹吓水啫!!
1 s7 U+ P1 u b/ Y
3 t4 _8 F4 [4 Y' m' O% \6 l
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://www.26fun.com/bbs7/)
Powered by Discuz! 7.0.0
