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標題: 有冇方法可以減肚腩 ? [打印本頁]

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 12:35 AM 標題: 有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
搞到有個肚腩
有乜方法可以減個肚腩 ?
做sit-up會傷腰

作者: kantang4910 時間: 2007-4-9 01:11 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:7 d/ U% K3 d* t
近排食完就坐，加上冇乜運動
2 a2 a9 I- e1 A1 n, n% h) c- z搞到有個肚腩
9 W! X3 U* Q9 a+ e# w6 _有乜方法可以減個肚腩 ?
. E$ a5 `# C" i9 B6 W! W做sit-up會傷腰

你呢個問題犯了幾個錯誤:# W `& U' j/ u
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得! d0 M7 S) L: d7 l6 Y
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰1 s) c7 E3 d; d, W2 v2 ?
# `6 I9 M* v! l
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止

另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
（例如：45分鐘緩步跑。）
計算可消耗的卡路里。
4 i4 ^) Z) `9 K
*注意：! U9 H8 Y; M% j! _. Z, n
應注意均衡飲食。
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 02:47 AM

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:& i5 S- p: n7 S5 I+ X' U1 Y4 M) f

( {9 }1 o0 H' W! a
, m/ ]. D' c1 c" b9 l你呢個問題犯了幾個錯誤:3 o! M6 c4 A/ l
1)脂肪...

) J5 I1 \. S1 U; b( U9 B/ E$ i
伸直腳點做sit up ?

作者: vcrcan 時間: 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

作者: kalos 時間: 2007-4-9 10:43 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
( s9 ~8 T& F6 U2 I+ X6 t/ ]
) ^; @: [8 b& Y5 v. y" n- V, k% E+ |8 E0 Q3 Z2 [& }3 g" s
伸直腳點做sit up ?

9 K1 |" `' E( R. D/ G( N8 o

伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
0 J' M! V8 K7 n! S6 [8 s
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

作者: PKTung2 時間: 2007-4-9 11:44 AM

有
9 F# R( Q4 p1 U! X
做運動

作者: stefsun 時間: 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦. l5 {# t- d/ Y- B+ k$ J) J( d' b
當然飲食一定要低卡la

作者: 織田信長 時間: 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛運動，基本上 3個月一定掂既方法 6 q' a0 w" m6 X. S5 t. B
每天晚飯，要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥） u F4 O& X7 \& ?
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。: ~2 Z1 J, z. w3 }: i" ~

早餐：麥燕，粥品或清湯火腿通心粉6 g7 l( {+ p. }! |" ?
午餐：可進食正常飯餐。（當然最好走埋鹽，油，糖）
下午茶可免則免（如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
晚：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！

7 F; y' s0 @! |$ h" S0 X
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
不過由於每一個人體質不一樣的關係3 K& J% U' w& s8 @7 m
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

作者: cmchi 時間: 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法2 t: Z) p8 @4 |2 _
唔駛搞咁多野

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-12 02:51 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 00:09:
# J$ d% l$ ^/ [7 H+ r7 H7 r係咁做sit up已經係一個好方法
* |( ?; m$ x! Y' x* v) g唔駛搞咁多野

1 ?: T8 d8 y+ I$ M2 D
% t7 k2 s8 p' C' _, a6 E

最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合自己做？
因為某些人士，根本唔適合做 SIT UP
7 F% g( q: o% w3 ~5 ~
減肥, 第一會唔會需要選擇適合自己既方法會比較安全呢？!
' f5 j* C5 b4 u& X1 G
留返比樓主自己考慮嘞。

作者: felixpo 時間: 2007-4-12 09:13 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 12:09 AM:7 `8 i/ N9 v' X% P
係咁做sit up已經係一個好方法
; o# R @; J5 U; u& K9 ?唔駛搞咁多野

1 L5 }$ H& n+ r4 a5 d
0 B) `+ \0 k, r) p0 W
因人而異
每一個人既體質係唔同5 n/ x8 p8 c t0 o( v+ d/ R# c

不過我個人經驗就係做全身運動啦

作者: sinatemp 時間: 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

作者: zennjerry 時間: 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

作者: 零界點 時間: 2007-4-16 04:14 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 01:00 PM:/ q% r5 V- q5 ?& S0 \" O
跑步 & 游泳

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還有YOGA雖然比較慢拉!!

作者: trunks 時間: 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

作者: loklok117 時間: 2007-4-16 07:28 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 13:00:( t# C/ M/ v1 P B$ s
跑步 & 游泳

最健康而最有效既方法

作者: wingboy2080 時間: 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧降低

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