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標題: 有冇方法可以減肚腩 ? [打印本頁]

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 12:35 AM 標題: 有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
搞到有個肚腩0 D9 i. _ |- O( i
有乜方法可以減個肚腩 ?
做sit-up會傷腰

作者: kantang4910 時間: 2007-4-9 01:11 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
5 W6 G z! I; z- ~& E* n' p/ D近排食完就坐，加上冇乜運動
1 ]: J0 h3 k/ C搞到有個肚腩1 `3 B# t3 d. n" n% L
有乜方法可以減個肚腩 ?
/ r) h3 G& ]! Z3 Z做sit-up會傷腰

你呢個問題犯了幾個錯誤:- z( {6 y, b) V2 ^$ n" C' M
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得' _ s1 g5 A. D% ?2 N
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
0 ]" V$ m* i: |
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
: }+ _$ ]3 {% X/ }7 _7 n1 L' K; Q
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量1 c/ x. W$ a: V/ [+ w1 ~% @; _4 g
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動% d3 g- V9 d1 s5 m; z9 _( L; d
（例如：45分鐘緩步跑。）
計算可消耗的卡路里。' D v" u2 N f. ]7 ~! F* a- P- a
( J6 ?, R# {0 G3 H" Y
*注意：" ^& z0 {: x- ^# j$ B& ^
應注意均衡飲食。
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。* y" g% v4 |: s/ n. n
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 02:47 AM

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
2 U D# l' h8 N; r: d2 ^% d
/ p# c- ?. f! D7 g1 e4 x
5 U! G0 D8 P' J6 J. A/ H# f你呢個問題犯了幾個錯誤:
- k* A4 u+ ~) T8 {' b$ R1)脂肪...

9 u. r$ u# c/ L7 i, S0 A. u
5 |% }. M& O* G4 V# ?% `
伸直腳點做sit up ?

作者: vcrcan 時間: 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

作者: kalos 時間: 2007-4-9 10:43 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
2 C- Z. W( b1 l' j) q, ^
; b7 c$ o; x6 S* t$ C2 D, o0 u0 j w" E( M7 l8 r
伸直腳點做sit up ?

8 U9 h% Y! U+ P

伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.4 U, B0 b% G1 `1 i& D& `, `' r
" P+ N; R, E' w$ x; G
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

作者: PKTung2 時間: 2007-4-9 11:44 AM

有
, v% N5 ]5 L# }9 i1 Z
做運動

作者: stefsun 時間: 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦+ v, F; k ]% O, Z. G8 T5 }, {1 A
當然飲食一定要低卡la

作者: 織田信長 時間: 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛運動，基本上 3個月一定掂既方法 + G: E$ J9 W& Y6 _6 x( N2 ^
每天晚飯，要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。0 d' ?7 A; F* R5 o$ `% U
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）$ ]5 K4 U4 ]5 d* N/ F
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。! [0 v. g7 ^: y; [
. O, v: g4 b) Z, J5 b5 Q( Q. Z
早餐：麥燕，粥品或清湯火腿通心粉$ ?7 j/ q# V; |" ` f
午餐：可進食正常飯餐。（當然最好走埋鹽，油，糖）
下午茶可免則免（如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
晚：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
+ _0 F! d1 i1 Q+ j; @
- m( h# G: s- {6 l
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）) ?1 X- b9 F* e6 Y. r+ B
不過由於每一個人體質不一樣的關係4 o7 q0 V; B3 U& K. N2 A$ Z1 S9 A0 |
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

作者: cmchi 時間: 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法( L8 X" a: s$ Q5 X! A8 ]
唔駛搞咁多野

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-12 02:51 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 00:09:
7 Y6 ]8 X5 a/ S9 a- Z係咁做sit up已經係一個好方法
2 R3 u, ]+ X7 B) Z" w. Z) W4 {7 a: K, d唔駛搞咁多野

! o8 s0 ]1 s3 M; T r9 T
# v5 n. ]+ P# T0 l( f8 h8 |1 u0 [1 B7 v. ^

* q. t" }- i( w4 L6 n) r* ]4 W
最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合自己做？9 \- O8 D- z3 }
因為某些人士，根本唔適合做 SIT UP " c* V) s& ?7 \" w5 E
7 W' t9 j1 Q+ h% Y3 E
減肥, 第一會唔會需要選擇適合自己既方法會比較安全呢？!3 Q6 `. n; H7 I7 a

留返比樓主自己考慮嘞。

作者: felixpo 時間: 2007-4-12 09:13 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 12:09 AM:; S. r2 n/ I+ H. G* ^
係咁做sit up已經係一個好方法8 Y. F5 \1 i9 S- T
唔駛搞咁多野

因人而異
每一個人既體質係唔同3 o4 P$ o7 _. S
) V& L& H M9 O3 _0 m' M' U# S
不過我個人經驗就係做全身運動啦

作者: sinatemp 時間: 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

作者: zennjerry 時間: 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

作者: 零界點 時間: 2007-4-16 04:14 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 01:00 PM:
# b2 U9 G- f0 D; O4 g1 Z跑步 & 游泳

: B1 e- C) [" |/ `0 N. W6 i
) W1 B2 k2 {/ x8 x/ A6 {

還有YOGA雖然比較慢拉!!

作者: trunks 時間: 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

作者: loklok117 時間: 2007-4-16 07:28 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 13:00:
( f+ y/ m- h7 l9 y# Z3 s跑步 & 游泳

/ b0 @. \# i$ P4 L) z0 q

最健康而最有效既方法

作者: wingboy2080 時間: 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧降低

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