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標題: 有冇方法可以減肚腩 ? [打印本頁]

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 12:35 AM 標題: 有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動+ R/ K6 S0 y( `/ D: S3 m) c
搞到有個肚腩# d0 x5 s8 H% \8 ~3 E' A
有乜方法可以減個肚腩 ?
做sit-up會傷腰

作者: kantang4910 時間: 2007-4-9 01:11 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:# {0 e5 x) p0 m5 [& q
近排食完就坐，加上冇乜運動
( M- l0 o; |% G3 Q, v) x+ T: X6 p3 D搞到有個肚腩
+ ?# \# J9 @# z4 I" K有乜方法可以減個肚腩 ?% J5 g# b; x, m& W) p
做sit-up會傷腰

1 D3 O! Y- O7 q$ Y" z

你呢個問題犯了幾個錯誤:! j6 I2 g1 R+ `; h8 r% c
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得9 }; }) S2 G' a$ L8 D
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰- J) z6 u, X8 p$ w( O& d+ `& N
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰

一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
( @! D( d: e# B e/ y7 @
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量5 Y, ]3 W% Y* @" R. }! m& p- X5 F8 x
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動' d' @ ~2 k* c3 _/ f! r# ^" |
（例如：45分鐘緩步跑。）
計算可消耗的卡路里。

*注意：
應注意均衡飲食。 0 W4 Z% X% y( M- k, @
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。2 t( o4 B8 g- j/ \- y
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 02:47 AM

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM: [% A7 w0 ]$ d" A/ b3 Z! Y8 t
7 `& C. m: P& t

1 ~$ B1 @# C- V* c8 T你呢個問題犯了幾個錯誤:
) L# m/ j, S: o5 @/ p, R. y% u# l1)脂肪...

5 w" w' R7 h6 H0 I* r3 Q
伸直腳點做sit up ?

作者: vcrcan 時間: 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

作者: kalos 時間: 2007-4-9 10:43 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
# G6 d" }# Z1 U7 t2 n9 B. [6 x) |- f0 I, r2 G2 v$ f
# y/ ~/ l! p1 `
伸直腳點做sit up ?

9 C" o5 E" c9 G+ w" f8 J
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.0 w J- a6 f/ a2 l

If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

作者: PKTung2 時間: 2007-4-9 11:44 AM

有

做運動

作者: stefsun 時間: 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦: @" a3 W/ h- N: d; B2 o. A
當然飲食一定要低卡la

作者: 織田信長 時間: 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛運動，基本上 3個月一定掂既方法 3 s& l" i+ y. x
每天晚飯，要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。1 _' {3 @$ Y% ^, U& s8 F
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
0 s* X- G/ p6 b
早餐：麥燕，粥品或清湯火腿通心粉
午餐：可進食正常飯餐。（當然最好走埋鹽，油，糖）
下午茶可免則免（如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
晚：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！7 o" t+ e* F- q+ m

（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
不過由於每一個人體質不一樣的關係6 y1 W& g/ t1 I4 U( y) u5 Y
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

作者: cmchi 時間: 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法
唔駛搞咁多野

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-12 02:51 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 00:09:9 W$ N! m) u) H/ m2 n* X
係咁做sit up已經係一個好方法7 B" l E* G, ?
唔駛搞咁多野

, [! N. f. F3 f8 a

最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合自己做？
因為某些人士，根本唔適合做 SIT UP
+ G9 |( I" A1 R v! ]' X
減肥, 第一會唔會需要選擇適合自己既方法會比較安全呢？!

留返比樓主自己考慮嘞。

作者: felixpo 時間: 2007-4-12 09:13 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 12:09 AM:' X+ C% v) W4 z7 X9 F7 d, `" ~, a' n
係咁做sit up已經係一個好方法
+ U4 h0 O' a' m' a唔駛搞咁多野

5 V; W4 K% f" ^

因人而異
每一個人既體質係唔同, M) j2 Z& x/ Y4 g! Y& u7 M; D
! t Z7 D7 _8 J7 q
不過我個人經驗就係做全身運動啦

作者: sinatemp 時間: 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

作者: zennjerry 時間: 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

作者: 零界點 時間: 2007-4-16 04:14 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 01:00 PM:8 T2 v) u7 e" t# O: z: W+ S
跑步 & 游泳

1 R5 R5 @. O$ j8 T; V/ T

還有YOGA雖然比較慢拉!!

作者: trunks 時間: 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

作者: loklok117 時間: 2007-4-16 07:28 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 13:00:
跑步 & 游泳

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最健康而最有效既方法

作者: wingboy2080 時間: 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧降低

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