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標題: 有冇方法可以減肚腩 ? [打印本頁]

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 12:35 AM 標題: 有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動$ R: u, Z2 H2 T/ D
搞到有個肚腩
有乜方法可以減個肚腩 ?
做sit-up會傷腰

作者: kantang4910 時間: 2007-4-9 01:11 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:. d; I$ Y9 D* c0 l
近排食完就坐，加上冇乜運動
( ~* ~4 F2 v8 [# ]搞到有個肚腩4 k: [3 e7 ? L+ o$ V
有乜方法可以減個肚腩 ?
9 O0 t8 l; x7 _: n3 Y做sit-up會傷腰

! f5 v* L$ C' I

你呢個問題犯了幾個錯誤:7 r- ]6 u0 b* |" x2 A* N$ T
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得% O+ `7 p+ c$ E6 \
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
( S8 z/ }& w% S
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止/ I9 I# d# z# i0 B4 x5 H, q

另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量" L% O5 F; H, O/ H! t3 P# X
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） $ w; H. W2 W# s: A
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
（例如：45分鐘緩步跑。）5 ?" e6 p2 b3 t" |. B0 D g2 W* E, s
計算可消耗的卡路里。
( J$ d# b X# n `7 Y5 \& p$ @
*注意：$ J2 r4 Q0 p0 k1 e' t
應注意均衡飲食。
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。" b9 }6 D1 b% k4 X8 W! X
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 02:47 AM

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
5 n4 x& z7 g0 A6 J9 j+ I" n! h/ d" H4 ]$ Y( a) k

. \- ~4 y2 {! O/ `2 h你呢個問題犯了幾個錯誤:) g! w4 B2 J9 Y8 C
1)脂肪...

2 L6 X$ B! m0 k) I* Q$ V$ _

伸直腳點做sit up ?

作者: vcrcan 時間: 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

作者: kalos 時間: 2007-4-9 10:43 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:- Q# g0 g7 T. ]4 c# ?
+ E/ z3 t; {+ P0 u4 C% `* l+ [. s
, G+ k4 N# _; Y4 }
伸直腳點做sit up ?

3 F. z# G" R$ \7 S# w9 p5 [" ~6 S

伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.* _% d0 N s" `6 I3 N/ f
; m$ z: g. ]. C$ b& V6 p7 _
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

作者: PKTung2 時間: 2007-4-9 11:44 AM

有

做運動

作者: stefsun 時間: 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦8 L) Q% r8 g" k
當然飲食一定要低卡la

作者: 織田信長 時間: 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛運動，基本上 3個月一定掂既方法 ! ~& \& o. `' s0 Y7 X- r9 R
每天晚飯，要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。& a1 I  B' D2 w' w" y6 Z

早餐：麥燕，粥品或清湯火腿通心粉# X8 y1 k& O! M  |$ H1 C- }/ W7 Y% ]
午餐：可進食正常飯餐。（當然最好走埋鹽，油，糖）
下午茶  可免則免（如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）1 _  v, Y: M) D1 y* E, O
晚：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！5 f" Q6 N  k1 b4 K- u! d
5 Z0 U3 O6 \1 h1 Y2 l6 X

（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
不過由於每一個人體質不一樣的關係
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

作者: cmchi 時間: 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法
唔駛搞咁多野

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-12 02:51 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 00:09:
2 H6 v' P$ c2 B! j- I7 c, ]- t4 l係咁做sit up已經係一個好方法
5 Z3 D) y- I3 C- q" E9 R唔駛搞咁多野

3 J( h' Y3 L+ j
. Z4 q% p% r, h7 s4 V6 A! N& Q; w
0 S4 D7 V$ m7 N$ V( [" M

最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合自己做？" i X7 w! a% k9 a
因為某些人士，根本唔適合做 SIT UP : \$ @% G1 b9 Z, Z. p

減肥, 第一會唔會需要選擇適合自己既方法會比較安全呢？!

留返比樓主自己考慮嘞。

作者: felixpo 時間: 2007-4-12 09:13 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 12:09 AM:
( z! \1 d( d& `9 o) e% K係咁做sit up已經係一個好方法
5 h2 H5 B( [0 g' i7 }4 |唔駛搞咁多野

3 |& j6 k4 A' t8 P4 l9 l

因人而異2 U- v" y5 Z+ \' s u" k
每一個人既體質係唔同
. {9 k, }' Q* }
不過我個人經驗就係做全身運動啦

作者: sinatemp 時間: 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

作者: zennjerry 時間: 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

作者: 零界點 時間: 2007-4-16 04:14 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 01:00 PM:
( \4 G0 }* J2 M/ d) C跑步 & 游泳

, _7 {' v1 F$ }; v8 f9 I9 i; t
" ]& C1 R0 q) a M. r, r1 n9 e
還有YOGA雖然比較慢拉!!

作者: trunks 時間: 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....) U% p0 M# \5 |1 U/ r% J
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

作者: loklok117 時間: 2007-4-16 07:28 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 13:00:
7 Y3 z9 _3 J v0 X# T0 P" ?1 N跑步 & 游泳

最健康而最有效既方法

作者: wingboy2080 時間: 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧降低

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