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標題: 有冇方法可以減肚腩 ? [打印本頁]

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 12:35 AM 標題: 有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
搞到有個肚腩. t0 n; t: o7 e6 x3 A) d7 Q. O! g
有乜方法可以減個肚腩 ?
做sit-up會傷腰

作者: kantang4910 時間: 2007-4-9 01:11 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
; ?3 d5 e! s* _% T, }# n$ u近排食完就坐，加上冇乜運動. E4 s9 H" e* E# w0 d& b
搞到有個肚腩6 V. _2 d# D2 H/ o7 X
有乜方法可以減個肚腩 ?& Q' W7 D2 `2 Q
做sit-up會傷腰

5 S5 |: d0 z# Z4 c
6 {5 R& T) m2 ?) j1 A
你呢個問題犯了幾個錯誤:4 j* |6 [+ {* l
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰

一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
( f% R. x8 @8 q3 [2 N8 T4 n
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
（例如：45分鐘緩步跑。）* T+ F# Q6 D4 M( G
計算可消耗的卡路里。

*注意：
應注意均衡飲食。 9 K4 [/ ^ x" p" f. h% k1 v' L
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 02:47 AM

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:7 o7 {+ F- R: Z( Z( ` T
# X: m1 V2 y( Z* K! R- C- V$ e

: L& a4 L- \4 e1 ?, X: N* `0 M你呢個問題犯了幾個錯誤:
% l% ~" F) Z( H" Y$ G1)脂肪...

0 H9 }$ e/ `( c. N
伸直腳點做sit up ?

作者: vcrcan 時間: 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

作者: kalos 時間: 2007-4-9 10:43 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:1 `6 t9 F: _( k) ~ V9 ?& T

# b1 A* K) q/ ]+ l) b
0 f0 R1 F" |/ m) R4 J9 z9 }( n伸直腳點做sit up ?

6 D2 {# N6 q- i ^6 f- Q
1 D) Z$ o0 x) N9 [, H; k2 S/ T
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
' |. S Q% z0 h" f9 A7 Z% K, \, d
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

作者: PKTung2 時間: 2007-4-9 11:44 AM

有" ?# C6 d- G0 i. N+ [
9 E0 e' H" X) F% [
做運動

作者: stefsun 時間: 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦# \$ X9 a5 `4 U5 K
當然飲食一定要低卡la

作者: 織田信長 時間: 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛運動，基本上 3個月一定掂既方法
每天晚飯，要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。6 {' j) F. W+ o4 P& {1 R
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）* d) X' }  i1 l" Q; p. Z; l
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。5 ^: @2 d! m$ ?. w
  V; ]! I7 i: y' ~( S- v
早餐：麥燕，粥品或清湯火腿通心粉  Y4 Z- W. Y! l0 q7 M9 X" x- o
午餐：可進食正常飯餐。（當然最好走埋鹽，油，糖）. Q2 f6 z, h) W' l1 P% g, x6 [
下午茶  可免則免（如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
晚：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！- g4 `, |( H6 O7 h

) j& H# g) v* h, z5 j# i
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）8 w- E, ^7 U, N# G
不過由於每一個人體質不一樣的關係
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

作者: cmchi 時間: 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法8 a& N. M7 C& m/ j5 E; t" K1 P! w% r
唔駛搞咁多野

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-12 02:51 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 00:09:5 N2 G! {' c" x& a, F
係咁做sit up已經係一個好方法3 B# g: X6 L+ ]3 E( L9 g* f
唔駛搞咁多野

+ x) b) J! s/ @0 e' O  i% b
% p5 d) M- o+ \9 ?$ P
最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合自己做？
因為某些人士，根本唔適合做 SIT UP 3 M  g: m3 U) B8 H4 Y6 @
. w8 I( k3 W- W
減肥, 第一  會唔會需要選擇適合自己既方法會比較安全呢？!

留返比樓主自己考慮嘞。

作者: felixpo 時間: 2007-4-12 09:13 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 12:09 AM:0 Y) Q. M" R: D/ |4 B+ [( I# Y
係咁做sit up已經係一個好方法4 L: d6 O' r% i$ j+ q5 ^8 h
唔駛搞咁多野

# v2 ^" t8 _; A9 Y: Y* f; P
9 Y8 z, j) @2 c+ Z
因人而異 d0 W4 O; ~/ i8 m; H/ T
每一個人既體質係唔同

不過我個人經驗就係做全身運動啦

作者: sinatemp 時間: 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

作者: zennjerry 時間: 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

作者: 零界點 時間: 2007-4-16 04:14 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 01:00 PM:, N3 L( |$ W( Q1 x2 n1 }
跑步 & 游泳

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還有YOGA雖然比較慢拉!!

作者: trunks 時間: 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

作者: loklok117 時間: 2007-4-16 07:28 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 13:00:6 [3 E" i. T( q$ _1 U
跑步 & 游泳

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最健康而最有效既方法

作者: wingboy2080 時間: 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧降低

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