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標題: 有冇方法可以減肚腩 ? [打印本頁]
作者: ASPP    時間: 2007-4-9 12:35 AM     標題: 有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
' r3 o! W* a; _4 U- d; |$ D$ p5 j搞到有個肚腩
5 |9 R5 q# X7 h+ u# D有乜方法可以減個肚腩 ?( }9 m+ r  [0 J" U& V# U2 Q. k
做sit-up會傷腰
作者: kantang4910    時間: 2007-4-9 01:11 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
  M. |( s8 _8 c# D近排食完就坐，加上冇乜運動/ W+ f/ _! M  k) N3 C$ u
搞到有個肚腩
% e* Q: q* R8 w* w# A) S" _有乜方法可以減個肚腩 ?% b. G0 \% F, a" H
做sit-up會傷腰
$ H# t+ H) K; L; l
/ L4 X/ `# S/ @9 o3 e8 k1 u9 ]% ]/ N你呢個問題犯了幾個錯誤:
( g4 _, v- p- a+ u- o, c- R! L7 G1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
8 z! C) O8 u0 p# y, r2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
/ G- p$ t9 r% B) t) [9 D# _3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
4 o7 f' ]6 S8 K6 ^8 S6 l) t% Z* V4 L2 W* \
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
1 c8 o9 {- i% h+ b9 T- T9 m! a/ g: J
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
作者: vv1668vv    時間: 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
+ I  o# J% ~! x0 }- P（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 7 ?. h* t# G5 _6 I) z) @' f
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
6 W& E+ b; m/ F（例如：45分鐘緩步跑。）3 P/ {( K' X9 S5 n
計算 可 消耗 的 卡路里 。
+ i! S* i$ M4 G: c& O$ t9 K  e4 _: p( n4 `/ H2 F& ^$ j
*注意：
  ?# W, f! P' a% I. H9 s; w' e" A應注意均衡飲食。 ( F7 j7 h9 i+ |9 v5 O
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
/ p7 O% Y" h- J. n基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
作者: ASPP    時間: 2007-4-9 02:47 AM

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
; G( ]% ]- I5 [# b6 j. U7 Y# F( C) A! s1 |: `$ [
' t0 q: p1 S+ w9 o' U3 |, c/ k
你呢個問題犯了幾個錯誤:* N5 b. x% `; B* j' |% N! O7 t7 b
1)脂肪...
3 Z% J6 K1 l: I2 S  J
6 E% ~" r& u! j$ B/ A  P
伸直腳點做sit up ?
作者: vcrcan    時間: 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
作者: kalos    時間: 2007-4-9 10:43 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:$ M- _3 J/ C1 i' w3 U9 E
; a2 ]- `3 M# G2 k  H6 Q
3 p2 G2 }2 y5 J
伸直腳點做sit up ?
" B  K$ I% I8 l, G4 B& R3 N
$ k; N" P7 g0 D6 q' {/ y; U8 o伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.$ ]6 @, Z5 l; x

7 m' V; C" l. Y; R1 _6 LIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
作者: PKTung2    時間: 2007-4-9 11:44 AM

有% p3 |5 v" h- U- g4 Y, P+ L

% W& {" R4 O1 G! e; r- @" A& D' z做運動
作者: stefsun    時間: 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
2 S. y" M6 B  g# |當然飲食一定要低卡la
作者: 織田信長    時間: 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!
作者: vv1668vv    時間: 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
6 U# j* ~6 K& p9 r' }% U每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
9 E; M$ U' w' z- Z/ v2 _( c之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
  V% U% B; W5 i0 X& i% Y不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
, t- r- E* ]+ c* M" o, ^, U
+ r4 f2 x$ j. N早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉; K( U& k5 }: z! o( D
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）* C( f( m% J; R+ @  Q
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
- l. x- T$ s, x: B  ]- G5 k晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！/ r: w% Z9 |( I0 L
- D5 X% l) a8 r( R& Q
! p2 J" ~- p: Y. N# i6 Y+ N2 {2 |6 F
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）4 p7 B. l: d. c8 m4 U5 `! N
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
' m. P) W2 p3 n$ B1 x如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
作者: cmchi    時間: 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法
/ F6 f4 |! }. O+ e" [唔駛搞咁多野
作者: vv1668vv    時間: 2007-4-12 02:51 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 00:09:
2 y9 Z8 q* V) ]- e  o, g- i係咁做sit up已經係一個好方法
1 P" ?$ [; B; S; g唔駛搞咁多野
% b# ]# C( G3 C) b0 ]) K7 W

6 Q% Z& [, i- V# y
! k( a- @7 R: h% s
% A$ e( f: V$ `! W) C' v最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？6 C/ X9 V3 q& h* o( C; v
因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP
( ~* G0 g$ V' x/ g! b/ e3 u: X
; W" w! ^/ m: P  G減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!) }4 X; A3 T) [% H5 Q

8 B4 O  z& ^4 o2 }4 j: P  `留返比樓主自己考慮 嘞。
作者: felixpo    時間: 2007-4-12 09:13 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 12:09 AM:
" U9 [* o8 B$ a7 D1 H2 C3 v係咁做sit up已經係一個好方法
* C% c( R. y& w7 r+ R唔駛搞咁多野
& t# a7 }; k! Q. t& [. ~$ a5 i3 M: C2 [
$ X9 i6 M5 W  {) p& w$ m
因人而異" y& O8 L4 z2 ]9 B# R
每一個人既體質係唔同
4 p9 q1 }4 e: h& u/ }6 |, d; }7 P$ @
不過我個人經驗就係做全身運動啦
作者: sinatemp    時間: 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳
作者: zennjerry    時間: 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和
作者: 零界點    時間: 2007-4-16 04:14 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 01:00 PM:
: I* d; t' k/ X% v跑步 & 游泳
( o: y9 u% X* l4 H1 t9 q
. l$ j2 F6 {6 O

5 B. r* a+ }1 S( Q( h, Y# ~還有YOGA雖然比較慢拉!!
作者: trunks    時間: 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....
0 r2 B- }$ O" C6 }4 U就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....
作者: loklok117    時間: 2007-4-16 07:28 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 13:00:, w3 @7 R- n5 m/ z2 p
跑步 & 游泳
5 R, ]  o/ V9 t+ ]; v

. n) A5 y2 y" f- h最健康而最有效既方法
作者: wingboy2080    時間: 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低



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