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標題: 有冇方法可以減肚腩 ? [打印本頁]
作者: ASPP    時間: 2007-4-9 12:35 AM     標題: 有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動0 E+ j0 s" u) {* V
搞到有個肚腩, j- E; `, l% G- q5 M
有乜方法可以減個肚腩 ?0 g4 `, o( n- [; l
做sit-up會傷腰
作者: kantang4910    時間: 2007-4-9 01:11 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:2 d2 r& `  c! `0 l- `
近排食完就坐，加上冇乜運動; y7 F) |1 t- e# b/ S9 p' _
搞到有個肚腩
' m( L* n3 O7 o: V+ v5 K  V有乜方法可以減個肚腩 ?( Y; [" e4 f: L+ X0 S  `9 w0 h
做sit-up會傷腰
- E' d3 r- Y8 j8 L& \# M
2 c% S$ C6 k, b! l- S你呢個問題犯了幾個錯誤:; [1 S: x, T" J' l* H, n% r
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
- D% p/ o' X5 y" `; f2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
, E' h1 l2 U: w7 Z, V  u& l3 Z3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
# O' Z" m: m0 B! l9 d$ N& g' z( D7 }$ Q8 p6 y+ n) c8 w
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
& A& ?1 q& ]. }! [$ |' z9 C( i& D  k
  {9 w6 h1 N: w0 k另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
作者: vv1668vv    時間: 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
5 B( L" T7 A  y& a5 q/ p- o（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
6 ]  ^/ x7 \% V6 n. w4 `. B9 A按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
! A  o6 Y$ x2 |5 J  g( o（例如：45分鐘緩步跑。）
5 y% y' l+ R! \# z- F計算 可 消耗 的 卡路里 。
' ]  W; e2 L* ]6 D4 }) [
4 S6 u. H" p! k6 B  F( z! u4 M*注意：
. D+ s- O8 \9 F* I) M應注意均衡飲食。
' A" [* a' R- o6 K/ c: F. i8 V. g因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。& V" f6 f9 }& S7 O9 y: V
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
作者: ASPP    時間: 2007-4-9 02:47 AM

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:% `3 D6 a0 R+ A  o" e. |; ~

% L% Z+ W2 ^( y$ Y
  A! w0 e, D" f- m9 |' G( n你呢個問題犯了幾個錯誤:
: \% D% h& l" ~4 i; |2 a1)脂肪...
) |( k, u( z1 c9 Q
3 z9 X2 y( h9 e% I( Y
伸直腳點做sit up ?
作者: vcrcan    時間: 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
作者: kalos    時間: 2007-4-9 10:43 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:  j; j" j; {2 M

' W- q; Z7 H1 X: N5 z+ e) H
, d+ b! |4 m7 S3 x  N伸直腳點做sit up ?
9 x5 i' t& q/ s( ]+ t* M3 W8 D! T( N% b) o' a
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.- P" r+ d( {/ R# c3 S0 G' q8 d

2 ?& x: w' i9 eIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
作者: PKTung2    時間: 2007-4-9 11:44 AM

有
$ r5 U7 y( k. X9 b7 K! [  d! e2 o- r$ J+ u( F
做運動
作者: stefsun    時間: 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
% p. x* N& B' v* y; I, \$ A當然飲食一定要低卡la
作者: 織田信長    時間: 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!
作者: vv1668vv    時間: 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
0 t( h1 w! Q# _1 t每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
* ^. \$ ?: B+ i( E之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
$ U: s' N+ t9 }$ e不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
1 `$ h  p- t# M
4 g$ _, y% F8 N  w1 f早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
8 _+ [5 `: P5 q8 m午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
- s/ H4 D5 n5 z/ L1 }( C下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）' S  V3 s3 }( ~9 k! C* X
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！8 J: o7 f( |# C" B

. j) r) O  F" C2 \& ^- u
  l' C8 T3 N; K6 A( H2 l（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
7 \; C. M$ `) b' t不過 由於每一個人體質不一樣的關係
* h& l, k1 ?5 g如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
作者: cmchi    時間: 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法1 k3 k/ l9 M. x0 E$ [- y7 U6 S
唔駛搞咁多野
作者: vv1668vv    時間: 2007-4-12 02:51 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 00:09:2 O. a$ Z- c& @* A) \
係咁做sit up已經係一個好方法
+ _" @( |& ~. O  _/ j唔駛搞咁多野
+ G9 q( V  c. d' h6 [: n( a& I7 j" g# E0 C
9 Q8 v) ~8 a0 f" x/ W  R) E

: z$ L. ]2 z: X9 r' l4 R2 ~4 h$ d0 ?最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？3 u2 Q* @2 G- N+ `* X! {
因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP
8 @" t9 p0 B! {4 b0 s" [( |8 o
& S3 U! \# w! j1 C5 i" h減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!
: P; c, Z1 Y; P% O: d( h$ g0 V9 I& N- k5 v
留返比樓主自己考慮 嘞。
作者: felixpo    時間: 2007-4-12 09:13 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 12:09 AM:
9 A4 W9 D% p$ p1 B, l0 `; o0 S係咁做sit up已經係一個好方法
; q1 E  p9 [  Z: Z; M唔駛搞咁多野
7 `/ }5 A$ t+ D/ n2 }: a, B! N
/ {4 F0 F$ P: ~" o1 N$ m因人而異- x+ x* |* f$ K
每一個人既體質係唔同
) q) m2 }  p( T; a9 f* b0 h, T: f, i
$ G" e0 @+ g' r; f4 Q0 O" N$ N不過我個人經驗就係做全身運動啦
作者: sinatemp    時間: 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳
作者: zennjerry    時間: 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和
作者: 零界點    時間: 2007-4-16 04:14 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 01:00 PM:
! X7 [& W* P' M  W! [跑步 & 游泳
( A3 g( l3 [! X/ R- x0 \6 z  j" q" T- p% x7 O6 d7 D) a2 q0 S9 C# @

. ]  U$ L% {$ t+ z4 |9 l還有YOGA雖然比較慢拉!!
作者: trunks    時間: 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....2 i$ c0 h7 g$ A* U
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....
作者: loklok117    時間: 2007-4-16 07:28 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 13:00:/ k: ?7 W1 a$ O& y6 M! ~& m8 \) t
跑步 & 游泳
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; V2 M6 j* |* O3 ^最健康而最有效既方法
作者: wingboy2080    時間: 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低



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