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標題: 有冇方法可以減肚腩 ? [打印本頁]

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 12:35 AM 標題: 有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動7 ^8 R3 p- I, I% T6 C. e7 [* E
搞到有個肚腩1 m, j) n( f+ Y5 n1 P" m
有乜方法可以減個肚腩 ?+ q, b9 Q W7 j- F( L* D
做sit-up會傷腰

作者: kantang4910 時間: 2007-4-9 01:11 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
# R& \$ P# s1 a6 ~; e3 U. f近排食完就坐，加上冇乜運動
3 y l. K% q8 o搞到有個肚腩
9 ^$ {2 D+ m {0 M7 Z; c有乜方法可以減個肚腩 ?
4 \) C$ U: D6 [- K6 |' M1 Z1 @做sit-up會傷腰

你呢個問題犯了幾個錯誤:
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰0 }0 ~( `+ R8 a3 F; V9 E* v* @

一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止7 i1 r) c( t* H! t( B$ P: {2 G
8 o8 V( Z' f9 s2 d
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） * H M; T7 j3 d/ y" f+ n
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
（例如：45分鐘緩步跑。）
計算可消耗的卡路里。
% l, ]: t7 N% ^! A/ J' h
*注意：
應注意均衡飲食。
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

作者: ASPP 時間: 2007-4-9 02:47 AM

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:) y! I4 l8 u, M9 |

" O& ~7 f. j2 d, ]7 w1 L A+ U5 G$ m) H2 ] C- R
你呢個問題犯了幾個錯誤:
2 w% @2 e& I+ r1)脂肪...

3 y/ x3 l0 ]: q' T6 o3 ^

伸直腳點做sit up ?

作者: vcrcan 時間: 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

作者: kalos 時間: 2007-4-9 10:43 AM

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
2 J5 ^: n5 U& a6 {0 P: K
8 k3 n2 Y$ E3 C8 ]' f( m
1 s, W% q+ c1 y3 b Z伸直腳點做sit up ?

伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
9 q3 ]7 `7 w7 c9 i
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

作者: PKTung2 時間: 2007-4-9 11:44 AM

有
& ]1 O; y, s. G
做運動

作者: stefsun 時間: 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦5 [; l4 f5 i& W5 K. M9 s- o
當然飲食一定要低卡la

作者: 織田信長 時間: 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛運動，基本上 3個月一定掂既方法
每天晚飯，要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。" ?/ b- x; p) L! a) U( G& C: o
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。9 w' T+ D- L' w' {2 U6 o
( W. n1 ~/ `% E4 n) N
早餐：麥燕，粥品或清湯火腿通心粉
午餐：可進食正常飯餐。（當然最好走埋鹽，油，糖）
下午茶可免則免（如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
晚：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！! i P4 S- [7 H6 ~! [* Q/ h$ P7 z

（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）' i8 I/ Z5 ~" V2 ~/ n7 E
不過由於每一個人體質不一樣的關係
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

作者: cmchi 時間: 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法 D( x$ W# x- \7 S" Z+ I$ O7 T* r
唔駛搞咁多野

作者: vv1668vv 時間: 2007-4-12 02:51 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 00:09:
% |8 E, |. J; P; S# d$ w係咁做sit up已經係一個好方法
7 n: L$ d; Z) B' F唔駛搞咁多野

$ y( K* M2 `$ t& {$ I

最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合自己做？& G) K. m4 g+ F# v; E1 K0 @' n
因為某些人士，根本唔適合做 SIT UP ! f+ m4 n4 t( e3 _" W

減肥, 第一會唔會需要選擇適合自己既方法會比較安全呢？!

留返比樓主自己考慮嘞。

作者: felixpo 時間: 2007-4-12 09:13 AM

Originally posted by cmchi at 2007-4-12 12:09 AM:# c( b4 T8 n) M
係咁做sit up已經係一個好方法
* v I* n# v. a' ` Q唔駛搞咁多野

! R; N. V. l' b
1 V! \2 `. s9 I; G, [
因人而異
每一個人既體質係唔同0 ?# |, U8 S+ n' D+ }3 X( Y- M

不過我個人經驗就係做全身運動啦

作者: sinatemp 時間: 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

作者: zennjerry 時間: 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

作者: 零界點 時間: 2007-4-16 04:14 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 01:00 PM:5 u2 q! B. w% G6 P: x" ?8 h
跑步 & 游泳

8 M% V" _1 V! g6 O0 w
_3 m) Q1 w, R0 j/ j

還有YOGA雖然比較慢拉!!

作者: trunks 時間: 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

作者: loklok117 時間: 2007-4-16 07:28 PM

Originally posted by sinatemp at 2007-4-12 13:00:6 x7 U2 o* g9 Z& Y3 }% ?8 r
跑步 & 游泳

7 q6 B* }, K' L

最健康而最有效既方法

作者: wingboy2080 時間: 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧降低

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