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標題: 失眠好辛苦.. [打印本頁]

作者: n９ 時間: 2008-2-24 11:03 AM 標題: 失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?2 t" j+ E- W% A7 j3 _
8 T8 z7 u4 }7 k! r8 p5 A
因為之前放假日日都4,5點先訓' x* ?9 t% f0 i% z! h( A
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著0 X7 ~6 e! m; w& Q0 y* _: ^
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
有咩方法可以幫幫我?

作者: D9B9A97E 時間: 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下
係你想訓ＧＥ時候
你合埋眼
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
慢慢調整到呼吸慢而長& D: c- J/ a- _
最重要係成個人都要放鬆
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

作者: clkgtr 時間: 2008-2-24 04:30 PM

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
/ U: }2 M- U% ~請問有咩辦法可以解決失眠?
% C2 Z1 J! ]( Z) o
8 P, m$ G; S5 c9 ?% F8 T; `0 f因為之...

咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

作者: cgdmzlam 時間: 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦# ?- V0 j9 {# W
5 [; V9 _5 v, a1 b" i# Y
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁3 I% T2 w' Z! Z/ W- L

大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦/ Q3 J& e- n" R9 j9 o$ `
0 j4 x& U& R: |! |) H" q
我好多時都係咁~
2 W, q8 E5 J2 }! d7 W2 e- H
不過可能人人既反應都會唔同: \: s7 G' M7 c* J' P2 [+ S$ `

希望你試下啦........ha ha.........

作者: easy_man 時間: 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,
我個陣用ge 方法係唔理幾點訓都好,
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
咁去到個晚你應該會好易訓得著,* ~, ]" T' F @8 v; v7 f! p' T, |
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

作者: kuru 時間: 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,0 H) o" X7 ^/ c; I# Z7 ]
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

作者: msv 時間: 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓...... @) w, J6 E' b
訓早返訓就冇事...............希望-.-

作者: Raul 時間: 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

作者: 迪達拉姑 時間: 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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