娛樂滿紛 26FUN - Powered by Discuz! Board

標題: 失眠好辛苦.. [打印本頁]

作者: n９ 時間: 2008-2-24 11:03 AM 標題: 失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
! H, T6 g4 R; P1 m1 p
因為之前放假日日都4,5點先訓
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
有咩方法可以幫幫我?

作者: D9B9A97E 時間: 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下
係你想訓ＧＥ時候7 X, I$ m& L! b+ a
你合埋眼$ g2 L; l$ ?/ U% T" d
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏: z& M2 ~- d4 _1 U
慢慢調整到呼吸慢而長
最重要係成個人都要放鬆5 t1 @% q- `, ^5 [) e
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

作者: clkgtr 時間: 2008-2-24 04:30 PM

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
1 A8 L$ R: h% a0 L8 v請問有咩辦法可以解決失眠?$ y; \* `3 m$ _, P( r5 ?

- q( }1 K- k2 l% B8 r因為之...

咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?7 t0 Z7 y; `! e
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

作者: cgdmzlam 時間: 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦/ V3 ~$ r& z: Z, D& M4 R

挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁* P5 W) t- J6 a% L" I$ r, e

大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦7 D' |. N$ P8 D' P( U4 ]
/ o% y+ j( t; P. _
我好多時都係咁~

不過可能人人既反應都會唔同

希望你試下啦........ha ha.........

作者: easy_man 時間: 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,* [6 @4 a) v* P9 Q' Q
我個陣用ge 方法係唔理幾點訓都好,8 f0 h$ z3 m2 i! ]
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,# g# a6 T) b4 Q+ T! h
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

作者: kuru 時間: 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

作者: msv 時間: 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
訓早返訓就冇事...............希望-.-

作者: Raul 時間: 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

作者: 迪達拉姑 時間: 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

歡迎光臨娛樂滿紛 26FUN (http://www.26fun.com/bbs7/)