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標題: 失眠好辛苦.. [打印本頁]

作者: n９ 時間: 2008-2-24 11:03 AM 標題: 失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?$ N5 ^* s6 I( o4 [3 K/ k% N0 B
9 j) p/ u; g1 n" `
因為之前放假日日都4,5點先訓
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著% o5 t4 i3 j: X, T, j+ \3 A
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
有咩方法可以幫幫我?

作者: D9B9A97E 時間: 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下2 p/ Q( A! X/ [ D6 }1 \
係你想訓ＧＥ時候% h2 U* R3 |6 z, l; B0 a
你合埋眼3 O- ^3 ~* m) X
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
慢慢調整到呼吸慢而長# t/ L0 P. ^9 f0 P, S/ @
最重要係成個人都要放鬆# z# M. W- M8 ^( d ?$ l
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

作者: clkgtr 時間: 2008-2-24 04:30 PM

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:0 @* a0 @- O, C4 A
請問有咩辦法可以解決失眠?- Q7 a& [' b0 X1 d5 b* A( N+ Y
* z) |5 A# T: D( {$ R; ?, ]
因為之...

5 i6 W$ Y6 j& |% t$ A1 ]2 Y

咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?6 V& c. {( u4 v, n/ k: Q- L$ c+ k
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

作者: cgdmzlam 時間: 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦( d2 x; F! o2 E' Q1 h
+ G+ y7 Q: [% O; `6 E
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
: _$ L: D5 i. H# o c# G; c
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦 m6 T! C5 |. L. w' z
# I! Z% @: {: F7 e% _1 A, E
我好多時都係咁~" n- y2 C: R- ]7 Q7 m
: ?; `0 A8 C7 l$ D. a/ F" Q6 s
不過可能人人既反應都會唔同( Q: @2 @3 ]- G

希望你試下啦........ha ha.........

作者: easy_man 時間: 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,
我個陣用ge 方法係唔理幾點訓都好,
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,, M+ ?8 h* P1 y- Y9 o
咁去到個晚你應該會好易訓得著,5 W" D6 W' n' f% {
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

作者: kuru 時間: 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

作者: msv 時間: 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
訓早返訓就冇事...............希望-.-

作者: Raul 時間: 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

作者: 迪達拉姑 時間: 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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