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標題: 失眠好辛苦.. [打印本頁]

作者: n９ 時間: 2008-2-24 11:03 AM 標題: 失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
) _ R) [4 H2 g! B0 i. v
因為之前放假日日都4,5點先訓
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著$ p1 q* ?% q7 z$ @5 ~
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦9 W! g. V) p- G0 ] O
有咩方法可以幫幫我?

作者: D9B9A97E 時間: 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下
係你想訓ＧＥ時候
你合埋眼
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏" o& Y3 X7 ~( u9 E, b, u
慢慢調整到呼吸慢而長4 y/ K4 g, [! z. e
最重要係成個人都要放鬆# v+ w. w9 k- D8 U
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

作者: clkgtr 時間: 2008-2-24 04:30 PM

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
- B1 w6 z6 ?7 w* ~請問有咩辦法可以解決失眠?
4 G/ x8 W# ~* V9 g. @$ E4 T& K- I$ ]8 b4 h z3 V5 b7 e
因為之...

! _8 L; d* m. d
4 P: ]) ~ H. t& q) g$ K( M
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

作者: cgdmzlam 時間: 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦
- l, g, f, Y t+ l
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
! \; g$ l/ q2 d- i! u
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
5 t4 p6 V0 x R: c- l+ a' ]
我好多時都係咁~

不過可能人人既反應都會唔同: P0 `* s( m1 g0 E, W2 I
, x+ t9 j# e" b( K& ]: n0 p
希望你試下啦........ha ha.........

作者: easy_man 時間: 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,* p. f# M& n4 W( {: U) F4 Q2 P
我個陣用ge 方法係唔理幾點訓都好,! |2 Y @4 R/ T$ m2 }
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,/ ?* B. A; y$ e2 G3 S
咁去到個晚你應該會好易訓得著,4 D2 v) L E0 Q& g5 A4 |& I
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

作者: kuru 時間: 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,! Y) ~/ B; l# i$ F. `
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

作者: msv 時間: 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
訓早返訓就冇事...............希望-.-

作者: Raul 時間: 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

作者: 迪達拉姑 時間: 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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