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標題: 失眠好辛苦.. [打印本頁]

作者: n９ 時間: 2008-2-24 11:03 AM 標題: 失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?

因為之前放假日日都4,5點先訓$ l2 a. I# Q! v% ^6 ^, O" ~% M9 n2 {0 N
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著 ]- W1 f* {# \
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
有咩方法可以幫幫我?

作者: D9B9A97E 時間: 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下
係你想訓ＧＥ時候
你合埋眼
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏% }4 \( R; ] N2 N: G4 L8 j
慢慢調整到呼吸慢而長
最重要係成個人都要放鬆
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

作者: clkgtr 時間: 2008-2-24 04:30 PM

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:5 ?8 e( Z5 E8 E0 V0 W. X! U
請問有咩辦法可以解決失眠?8 E" K' c4 f. v7 g1 d9 F4 \5 S1 i$ }
. {2 N" @% ]- |
因為之...

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咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

作者: cgdmzlam 時間: 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦, d2 A, v6 `; f: I

挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁$ W! W; e4 l6 z8 i- o5 J' o5 r# y
/ {, I* \) r6 [# \% ^ W1 e; z
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦: u( }! P% W/ m: u, |
4 _0 i* |! ?9 O! _5 |
我好多時都係咁~5 z, d% s2 J, L7 t
, \4 y, `8 P& D( g$ T: }2 X
不過可能人人既反應都會唔同0 s% @' L% a7 M+ S6 j
3 A( P4 b9 S" k1 `' [+ k: W
希望你試下啦........ha ha.........

作者: easy_man 時間: 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,) j* d' z$ H. k2 B
我個陣用ge 方法係唔理幾點訓都好,
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,. k C" Q, I+ M. A8 k
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

作者: kuru 時間: 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,) l v3 {* N7 w9 M
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

作者: msv 時間: 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓....../ R( ~3 A% W+ c5 P7 Q, M
訓早返訓就冇事...............希望-.-

作者: Raul 時間: 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

作者: 迪達拉姑 時間: 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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