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標題: 失眠好辛苦.. [打印本頁]
作者: n９    時間: 2008-2-24 11:03 AM     標題: 失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
4 `$ r; H0 m9 {  p, R- [6 a) m- L7 x+ A6 Z
因為之前放假日日都4,5點先訓
6 x( W# ?; M! k7 r: {" D搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
( |& w- F8 X9 d$ W晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦9 `; \) V8 G9 ?
有咩方法可以幫幫我?
作者: D9B9A97E    時間: 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下
! q8 _$ z7 c6 S8 L6 q# v係你想訓ＧＥ時候
/ P) q- Q  [5 i& w你合埋眼7 C- ~/ H  s( F) [
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
7 W. i, ^) R) [4 N+ D慢慢調整到呼吸慢而長
: T) w3 N$ Y5 l4 r  c4 ]* v  Z# n最重要係成個人都要放鬆
6 Q( [( H$ f4 w7 }5 y! A- X3 e咁我諗最奈一個鐘都訓得著
作者: clkgtr    時間: 2008-2-24 04:30 PM

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:; `+ @: j1 t* J7 c. K4 U) Q  G
請問有咩辦法可以解決失眠?
7 y3 l& U3 Z8 [/ Y
/ n6 c+ B: @8 n+ q; B9 O因為之...
# e" @, m( Q/ Z( c  P' h

. X7 I+ t2 Y1 }! H- U咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?; u, ?: r4 b- W2 [0 L$ j# O; Y: \
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
作者: cgdmzlam    時間: 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦
7 e3 a$ M, R4 P7 s3 }0 N: E5 @' e& }5 c4 x  U: i9 h
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
) I8 Q( k2 P$ ^; H
0 `1 P8 Z' {2 A% x大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
3 ~! [9 v4 \- ]" G% n: s6 Y5 L. u9 U+ r- |% A, u8 ~/ X+ D" _( B9 k
我好多時都係咁~
& q9 ?. \% W. C2 Q! f' t" [: E4 ]) D6 B/ c. L) D$ }: P
不過可能人人既反應都會唔同
; d' t# |" B# m8 B' T9 {4 ?$ V; j7 o8 w! k" K9 I) K1 \% X
希望你試下啦........ha ha.........
作者: easy_man    時間: 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,. n- ?- ~- M0 k$ q1 ^$ Q" S
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,1 Y7 e3 k" w) |; [
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
  c% d6 H$ z9 u" u咁去到個晚你應該會好易訓得著,- I" o" J9 _9 y# P9 q
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
作者: kuru    時間: 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,6 V, ^+ x& i* p  K. \# g" g
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
作者: msv    時間: 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
# T( V' W2 y% J6 v3 F+ \訓早返訓就冇事...............希望-.-
作者: Raul    時間: 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
作者: 迪達拉姑    時間: 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓



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