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標題: 失眠好辛苦.. [打印本頁]

作者: n９ 時間: 2008-2-24 11:03 AM 標題: 失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
2 ?3 n/ F2 T5 ^
因為之前放假日日都4,5點先訓
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦/ U* ~' }- e: X% m. ~1 |
有咩方法可以幫幫我?

作者: D9B9A97E 時間: 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下
係你想訓ＧＥ時候4 O; j' [. z+ B8 j* l% p
你合埋眼$ f F, k. S6 u: v8 y! e$ m, [: b
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏7 A( e' N! H2 s: p
慢慢調整到呼吸慢而長' O+ N5 x3 r& p' ?& N. \ Z% E
最重要係成個人都要放鬆! V9 a' X9 d* o) \$ G) V6 j. c5 {
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

作者: clkgtr 時間: 2008-2-24 04:30 PM

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
* @7 O* x& w2 P# o請問有咩辦法可以解決失眠?6 l4 T! o- A; S, Z4 T

( |8 ?, r; z3 E因為之...

7 Z* Y' n' J* ^; B' F1 ~; w
g- Q& ?$ P1 }6 F; [
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

作者: cgdmzlam 時間: 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦

挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁9 x, A7 z3 f5 s, x

大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦0 I3 ]2 d/ {8 W% [& J3 Q
! X+ S. x6 C& I7 h: \& i+ S
我好多時都係咁~

不過可能人人既反應都會唔同 k( W% |/ e2 F/ x! L0 t' W k

希望你試下啦........ha ha.........

作者: easy_man 時間: 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,0 Z; l' @/ q% E4 k+ f b
我個陣用ge 方法係唔理幾點訓都好," B+ \8 R4 o% a' I
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,/ q, Q2 N# d! f$ n
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

作者: kuru 時間: 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

作者: msv 時間: 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......+ { a1 s9 P" v+ _& V6 ]
訓早返訓就冇事...............希望-.-

作者: Raul 時間: 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

作者: 迪達拉姑 時間: 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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