標題:
一生中有 22 個防衰老關鍵點
[打印本頁]
作者:
lms
時間:
2008-3-22 11:55 AM
標題:
一生中有 22 個防衰老關鍵點
3 e3 U' u2 r# v# a% Q
& U9 ]$ |6 Q4 B0 A( L
時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
1 P8 {3 v+ m. `! ?( R% C
: i/ X9 | j2 ^) C" }; s
一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
1 ]3 ~6 ~! O% n
h. ^* z+ y; E
二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
+ H/ B5 C9 B3 y0 {
0 t4 P6 ^; |6 T3 s/ _
三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
6 I, y1 Y7 ~2 k8 e" q$ r# `
% J' q5 f N& B- G
四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。
/ r$ b# S6 X5 R/ [) ^" F: V
4 K# g+ v1 ]- i/ x2 \( b! M( {
五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
5 W0 p+ q; t. a1 j
% {; Y# P4 z1 ~" u# T' J; U
六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。
, ^, Z8 x1 s# P
0 A: w% j8 t2 N- [3 p
七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
" f) G; ~# i0 [) s' `7 A
' P0 g) ]. K5 ]
八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
! `; G& [; e# `6 H% K) u9 n
' r8 O+ X4 v. \4 e
九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。
+ ~: y; r9 ?1 f, u$ D+ W
) U' C1 W2 w" q1 v* R1 r6 ]) M* A
十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
1 O8 A+ H' i3 \1 c9 r: W
* h! O' a5 _7 I- K Q9 S% G: @3 e, Y
十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
( `0 x P2 j3 m
! r; `: q& ?" h- ]: ]8 |+ e4 f
十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
3 |/ ~0 H! E4 o& e
* Z- C/ g) Z+ r5 D8 I5 g; e* l
十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
/ Z+ ^' |0 r/ M" O2 }
4 H* d K {5 M: L" E# E) P+ O0 a1 l
十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
$ @8 D3 o% ?9 j# x
; v9 X- U& Y6 D+ V: w$ u" O
十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
5 @2 |; i% o- E. {
8 Y2 j4 U, E( V' A! y' u4 ` M( X8 H
十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
( ~. `1 \, V! u2 X, x
, D7 d0 B! B7 g" d) f; ]( S
十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
0 H- W8 i" [$ }* i/ [* A
% }9 B1 V: f+ E: A1 {% T) B2 y
十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
% j! c0 g1 H# r0 E& l
6 @3 X( D3 K& W5 X3 N6 T0 |/ c
十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
, Y& y3 t4 f$ ]! w, E
0 c+ v+ m3 `. {5 h/ ~# j
二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
7 R: t2 y/ ^# y) m5 k1 u9 q
, Q+ J; W Z: H0 s( k7 ~
二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
% j3 q1 W, E# u. m' K/ r- R: d
1 ]) G/ C/ U0 W5 y, u" \
二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
5 D; Z. o7 u1 T% g1 J
/ q, N5 T$ u; k! W& h+ R
X6 X- @+ W4 I. g. A' B
參考看看，感覺還蠻有道理的 ~
作者:
NL813
時間:
2008-3-22 02:04 PM
講得幾有道理﹐我都中左幾樣﹗
作者:
大優勢
時間:
2008-3-22 04:17 PM
34歲女性最佳生育年齡 ?!!!!!!!!!!
$ l. b5 u& @# P# c
4 B t. ]5 ]/ ~+ n3 A8 |
發神經
作者:
0000001
時間:
2008-4-19 12:40 AM
concept有d問題
6 V1 |9 K2 Z1 w) v7 s9 ~# y I
關鍵點個個都唔同
; g* A0 M1 a) G6 E- o6 q
根本唔可能set定某一歲會發生咩野...
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://www.26fun.com/bbs7/)
Powered by Discuz! 7.0.0
