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標題: 就快考試la, 大家準備成點呀? [打印本頁]

作者: ashevchenko 時間: 2008-6-9 04:02 PM 標題: 就快考試la, 大家準備成點呀?

如何應付考試壓力 :! U+ e0 o/ l  q* o1 t# ?
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無論你的成績怎樣，都可能因面對考試而感到焦慮，對症下藥有助你戰勝焦慮，專心讀書。/ H- f4 P1 k3 F) s$ D7 m
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原因                      解決方法   y! T+ |$ X6 m4 ?8 Z
信心不足             數算平日自己成功的經驗，以增強信心。
期望過高                了解自己能力及限制，定立可達到之目標。 # M7 h3 N3 I, F' k4 \( B4 x
讀書無方          請教別人，設法改善讀書方法。
無心向學                既往不究，培養學習興趣，積極進取。  1 }+ }( [. C& x4 _
外來壓力                克盡己力，勿作無謂比較，不要介懷別人的評語

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不過，考試壓力不一定是壞事，少許的焦慮和緊張，可推動我們加倍努力。 ( f' G& C3 g% x  ?: I. D

如何面對壓力： 3 g: [: a& o! ]* m
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確立目標： 4 |$ ?& y% N8 k
不論你是否容易緊張的人，面對一大堆未讀的筆記，乾著急也是無補於事，放鬆心情，訂下讀書計劃，按步就班地去讀書是解決焦慮的第一要訣。
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學習鬆弛： 0 z5 k6 [7 L9 x+ W
適量的運動有助你鬆弛神經，減少情緒低落，冥想、打波、游泳和跑步都是好的運動。若是在讀書時或考試時感到心情緊張而無法集中精神，最簡單的辦法是立刻閉目作深呼吸，讓體內的氧氣增加，只需幾秒鐘，就可大大減低緊張的情緒。 ! T$ p- f0 p3 B! b1 m/ w

適量休息： 0 M0 b  V3 z- U/ }2 j+ e' r: I- _9 O
充足的睡眠可令你精神充沛，較易集中精神及有利記憶。

請教別人： 0 v2 e2 a, }9 m. H: m; Q
若緊張至無法控制個人的情緒或壓力，要盡快找老師或社工，甚至精神科醫生協助。 9 p' |: K+ F! e5 F
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均衝飲食： 3 F; e) P* D2 x0 X% g8 W# i4 D
飲食不協調或營養不良會令人煩燥不安，情緒低落，均衝的飲食是必要的。早餐尤為重要，可進食含有豐富蛋白質的食物如牛奶、雞蛋和肉類，而咖啡則不宜喝得太多，一天喝上五、六杯會使人變得精神緊張和煩燥，加入太多糖亦會令人感到疲倦。

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希望幫到大家la) t2 l$ t, v9 z
加油, 努力!

作者: 0000001 時間: 2008-6-9 05:36 PM

其實好多人都考完或者唔駛考
thx anyway~

作者: 155220 時間: 2008-6-10 01:07 PM

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
- P6 T" g8 h- V0 k% J4 G其實好多人都考完或者唔駛考
) M7 P- |$ U7 W$ B0 e( `9 @thx anyway~

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宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...

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