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標題: 就快考試la, 大家準備成點呀? [打印本頁]
作者: ashevchenko    時間: 2008-6-9 04:02 PM     標題: 就快考試la, 大家準備成點呀?

如 何 應 付 考 試 壓 力 :/ m9 ^  k+ r) e) f
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
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原 因                       解 決 方 法
. n0 q9 X4 W* `* L信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
  @7 x- q0 b3 b0 s: t! y期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 9 L8 @, `: m! u$ P! S
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
4 l% K$ s3 M+ m' K7 J$ }無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
0 N- `  y: X3 e! `0 P, {外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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) Y1 W, t* Z; d  }$ h" Y3 o不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 2 ~4 H8 X* _1 O0 U: ]4 J' H( v

# [$ h1 N4 P0 ^, Q如 何 面 對 壓 力 ： 4 Y6 L/ N( i% j; e9 j+ j1 e1 y

* s2 n7 @0 q/ Z9 G, m7 ]確 立 目 標 ：
3 p; u  t9 o/ [/ l+ i  |! [) S. d' L不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。, u$ @- w( T' U# c2 K6 ~# ^

$ \: W) W* @5 ]& U學 習 鬆 弛 ： 5 h4 |* u( H; w: H8 D
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 . I6 s+ P. y* t4 B+ g
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適 量 休 息 ： % A, c5 \/ u# ~# D, f3 I  o" m
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 + {1 N, @+ I: L: s0 }+ ]  A

2 `# B' e7 S0 [0 K/ G3 w- Q) q請 教 別 人 ： " B7 f- y2 w- v; Z
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 ; W  H' P9 H: u: I! U: A

3 W) g$ M' W, a8 L均 衝 飲 食 ： / v/ [$ F, I! s! F# L$ V0 W
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 * y! }- C4 w+ C

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: o, i* f" E- ~! h希望幫到大家la7 ]4 N8 W" w- J" I
加油, 努力!
作者: 0000001    時間: 2008-6-9 05:36 PM

其實好多人都考完或者唔駛考
" }% T7 c$ k& s0 T% ethx anyway~
作者: 155220    時間: 2008-6-10 01:07 PM

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
& J6 n" F# @1 U7 E! I3 `其實好多人都考完或者唔駛考) F7 M+ b* I9 A( v1 ?+ E7 ?" ^
thx anyway~
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! Q9 d) J) j. E) N宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...



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