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標題: 就快考試la, 大家準備成點呀? [打印本頁]
作者: ashevchenko    時間: 2008-6-9 04:02 PM     標題: 就快考試la, 大家準備成點呀?

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
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: w% L7 N/ p1 F- ^無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
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' N$ i' C, [6 O# d$ Q2 P原 因                       解 決 方 法 9 N  W% ~) }( `$ t; Z) H6 k
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
1 ]8 G3 h- `' O期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 7 G3 b3 f0 i" {8 ~+ Y( T
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
) p5 p0 J/ p0 U4 v無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  ' D/ {7 R/ G9 [* m5 X  T
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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, o# ^. _# D- P, Z6 I, D不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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如 何 面 對 壓 力 ： 9 Q( S5 U2 [  k/ U  E2 E" l1 c! |
( W# w% w+ i' T: i+ `( t
確 立 目 標 ：
) t0 i" Z/ c6 k. m" G- [不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。: g7 @) [0 }3 F" X8 c8 y. B
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學 習 鬆 弛 ：   d" T5 R$ g, F  i0 h
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 ) }) g0 v; \2 a

& v) U4 C7 D6 _4 i5 d適 量 休 息 ： ( y4 F+ u% m7 @! ~
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
7 B8 q3 y% Z' g$ G
% C) G; A. D: G, ~請 教 別 人 ：
$ C* T/ X/ Z, y$ V2 I# c3 d若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 , }& `/ P2 y6 x! R$ e

. B) g% k0 {+ a! n5 P8 C- }) M均 衝 飲 食 ：
  J: D- t7 u. i$ v" c  ]飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 1 q: I! N2 t# T" W& T
  r/ b. T0 t, Q+ H
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8 L  [( d- y; y  W( D

1 s9 B6 o6 E. }$ [$ h4 ~希望幫到大家la% w  x( n5 J7 J( q1 C  j& |& d
加油, 努力!
作者: 0000001    時間: 2008-6-9 05:36 PM

其實好多人都考完或者唔駛考3 c' O8 k( N! O
thx anyway~
作者: 155220    時間: 2008-6-10 01:07 PM

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
. l% T5 Y/ u% N2 P/ ]其實好多人都考完或者唔駛考
2 s0 s/ m, T6 H) K8 q% ^thx anyway~
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宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...



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