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標題: 就快考試la, 大家準備成點呀? [打印本頁]

作者: ashevchenko    時間: 2008-6-9 04:02 PM     標題: 就快考試la, 大家準備成點呀?

如 何 應 付 考 試 壓 力 :( i* {! i& F  U1 a' Q

$ F$ _' b3 G1 n" d無 論 你 的 成 績 怎 樣 , 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 , 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 , 專 心 讀 書 。; q' u1 m% U6 E$ ~9 H6 B

$ B" N, n5 s* ~% v原 因                       解 決 方 法 % h" g/ V- E8 `' O
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 , 以 增 強 信 心 。 1 M" ]! v* f% S9 g& F+ X7 c5 T# P
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 , 定 立 可 達 到 之 目 標。
9 C( ]% b% ]2 M7 c: [0 b& A; U+ O讀 書 無 方             請 教 別 人 , 設 法 改 善 讀 書 方 法。 + x. k' U  Q' M+ t, j
無 心 向 學                 既 往 不 究 , 培 養 學 習 興 趣 , 積 極 進 取。  
/ ]3 n. M# k' ^9 v! r8 o/ I外 來 壓 力                 克 盡 己 力 , 勿 作 無 謂 比 較 , 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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不 過 , 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 , 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 , 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 . a8 o+ y) p4 ~3 h- u2 l. V  o+ E
, E$ D, u0 M/ b8 ^1 u* R( N* q
如 何 面 對 壓 力 :
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確 立 目 標 : & y/ O/ Z* W- ~4 ~, P5 E7 o" Q
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 , 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 , 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 , 放 鬆 心 情 , 訂 下 讀 書 計 劃 , 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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學 習 鬆 弛 :
! X3 `1 {1 W: u' _- ~適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 , 減 少 情 緒 低 落 , 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 , 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 , 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 , 只 需 幾 秒 鐘 , 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 % ?5 Z7 c4 `8 a  w' O: Q/ @
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適 量 休 息 : / Y7 ~# d9 c& u. q/ z1 @3 X4 ^
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 , 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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請 教 別 人 :
5 ?+ e$ m2 J- [! }若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 , 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 , 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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均 衝 飲 食 : 2 d1 n# A: ?8 Q
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 , 情 緒 低 落 , 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 , 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 , 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 , 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 , 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 * f/ l3 |! q% p  v  t* R! i4 T

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. D! Z+ `) X8 d. Q7 L1 W
希望幫到大家la
7 }* m) c0 N$ l9 x2 A% X' a加油, 努力!

作者: 0000001    時間: 2008-6-9 05:36 PM

其實好多人都考完或者唔駛考
& L9 d) ^! I  F) n4 d" O8 Q' \thx anyway~
作者: 155220    時間: 2008-6-10 01:07 PM

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
- V7 ~0 @* M" U其實好多人都考完或者唔駛考
. y' V  n2 J( v8 `1 Q& _- B1 @thx anyway~
. a5 S# h: Y) j3 J3 t6 f8 r

- ~; G3 r# E; l+ O( X  x2 x8 a' [: Z% ^宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...




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