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標題: 就快考試la, 大家準備成點呀? [打印本頁]
作者: ashevchenko    時間: 2008-6-9 04:02 PM     標題: 就快考試la, 大家準備成點呀?

如 何 應 付 考 試 壓 力 :. b4 i, a# x& g! f9 B6 h& N6 s

2 l2 Q, ^& f3 V: f無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。0 X& C$ ^+ N( X

- C) @- S% i5 y: h$ w5 K4 Y2 h原 因                       解 決 方 法 4 L6 N9 J* ]( M7 i" }" e3 T" U
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 7 _1 u  {6 _: [. l6 {9 T. @
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 - \4 b9 A) F' W$ v/ m
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
, w: P2 e/ d0 @# t, r無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  & V( H% G6 F* `+ n
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 1 B# |  z4 J7 L  @- [

7 U1 t4 o" _% l; @+ i如 何 面 對 壓 力 ： . G. Q' Q0 d% z) q

4 C* j( k4 t) m" w8 q* H確 立 目 標 ： . n8 |, Z  M  ~. V" o% A
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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學 習 鬆 弛 ：
- z4 q, @  r% }# K- \適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
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; |$ M/ ~3 i- T0 R/ L+ ]+ P+ A適 量 休 息 ： % U% Y, I# V4 q/ P/ m2 I4 |( ~
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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* v) h2 C1 L/ a5 X+ o- a4 G! V' c2 r請 教 別 人 ： ; y8 L$ C& h8 }0 e5 w; Z
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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3 j$ `5 ?6 j1 M" q) I/ y) `均 衝 飲 食 ： , o* r. L5 M0 R
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 4 L) T& }3 {! b2 H3 Q6 ?7 J
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) N: W0 \# S% n: M, A# k4 R( u  L! ?- p7 F0 Y& i
希望幫到大家la
1 g- ^' [" N; w- _( k1 g1 y加油, 努力!
作者: 0000001    時間: 2008-6-9 05:36 PM

其實好多人都考完或者唔駛考
$ x5 l& X& j& \" R  S9 K- s8 ]6 ]4 E; Mthx anyway~
作者: 155220    時間: 2008-6-10 01:07 PM

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
0 f7 c! X3 g+ `: A其實好多人都考完或者唔駛考
, r0 P/ B/ l  @3 athx anyway~
  I" Y  `% I' J/ e- B8 A* s
. a$ X' f) t3 F8 {1 B) w9 l宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...



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