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標題: 就快考試la, 大家準備成點呀? [打印本頁]
作者: ashevchenko    時間: 2008-6-9 04:02 PM     標題: 就快考試la, 大家準備成點呀?

如 何 應 付 考 試 壓 力 :; W( M1 u8 S. n" \

* m( \4 g: K+ z; ]無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。: y: c* e. c$ b4 K$ {

9 v: K0 A# x0 e/ C* d原 因                       解 決 方 法 - e" N- t' j; }: D3 G
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
/ D( e, s: m8 \# y期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
/ M* u6 h, d6 I7 a. d1 H3 ^讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
: |' `/ y" o6 l無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
) z+ I# P2 X+ w( T% [; d& j8 S( m外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語4 Y5 d) j6 {# t- ~: L! Y5 Z# v9 ]

) v' W$ i  t# u
/ Y: O& v8 r! Q/ ~. S不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
3 n! [  _6 `. \9 D  a$ P
' s7 T& f% d6 _) |- y如 何 面 對 壓 力 ： # j# t8 H5 i0 Q
. ~  v3 ~2 c, G
確 立 目 標 ：
( {, e" C' ?4 H- v不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。5 g7 s* O4 E. j( ?; e

7 F  O7 R! e# e4 [3 l0 ~學 習 鬆 弛 ：
, b+ Y( E" T% o7 s適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 1 g1 r8 r% W4 U& g' u! r8 C0 q, s

+ V, m' E8 U& l/ {適 量 休 息 ：
4 d  [5 c3 v' e充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
+ ~. w  S, t# ~  Q
, C% R' ?- q" f" ^5 B. f請 教 別 人 ： 7 C; e+ d2 E8 g
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
; {" v+ s0 f' V0 {% I5 y0 o% j1 q( P& {  b7 c  a. y+ S+ `
均 衝 飲 食 ： 9 g7 W3 b( {7 D$ F, R
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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9 T; {# {' ]. x1 x" E# I
, [. h$ o9 p2 i' K希望幫到大家la
+ s# I' @$ ^4 H% ~* f加油, 努力!
作者: 0000001    時間: 2008-6-9 05:36 PM

其實好多人都考完或者唔駛考
6 A- }. L$ T7 L: {- n8 [6 `% uthx anyway~
作者: 155220    時間: 2008-6-10 01:07 PM

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:4 a3 S5 s( H, @/ o
其實好多人都考完或者唔駛考0 t* n' h8 v. `# \: c; d1 n( G
thx anyway~
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宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...



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