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標題: 就快考試la, 大家準備成點呀? [打印本頁]
作者: ashevchenko    時間: 2008-6-9 04:02 PM     標題: 就快考試la, 大家準備成點呀?

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
- B" o7 e3 Z( p: [5 Z9 H: g0 ^+ `, d, O/ \) K0 _; y
無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。- E, k2 q* r) P" g9 N

- d' [1 \9 c: U7 M+ q原 因                       解 決 方 法 + m' n, I4 k' `, }5 n6 s
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 $ V* o* R; N. P+ K
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
+ @; s; H/ `. c$ {+ n9 l; |8 w  U" E# F讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 - G/ U; r5 S; T! K6 n
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
- b5 H! B6 v: ~% b外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語) E& f7 K/ }8 T3 X/ O
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4 u; R6 U9 l: U( {4 J
不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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如 何 面 對 壓 力 ： . v: u9 r+ m7 H; h

+ [( U7 i9 H# V- W2 Q確 立 目 標 ：
# F4 {/ l5 z2 X6 W/ x# E  Z不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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學 習 鬆 弛 ： , s4 r# n$ [5 i# y
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 8 }- L' X7 G. h$ {4 l

+ }; e4 D3 [4 h! A" f! M適 量 休 息 ：
; s$ s+ c* r9 L# j& }. A充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
7 d) g8 s+ |# e* s
. s3 l% u8 u! _! {! v& u. [1 o, b7 c請 教 別 人 ： 6 K0 M% E* O: o# c5 e1 F0 B
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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9 [5 n4 C8 ?; `7 C均 衝 飲 食 ：
/ b. g0 m9 U. F( }" I/ u, i飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 0 P) o+ I& L( k; r: Y
, n5 \( [! a( T+ N# @" I

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7 e; m" G- s: ?希望幫到大家la0 C/ F! y$ @6 _0 u& y
加油, 努力!
作者: 0000001    時間: 2008-6-9 05:36 PM

其實好多人都考完或者唔駛考
0 A! Z9 C6 ~& |' O! \8 Uthx anyway~
作者: 155220    時間: 2008-6-10 01:07 PM

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
! \- P, E2 C; A2 n& C% b$ g$ E其實好多人都考完或者唔駛考
; d/ R$ _) w6 C% q; Cthx anyway~
' I( P6 H' ^3 I- f6 p8 f
" _/ N5 M# N) |: V4 ?7 t; j宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...



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