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標題: 就快考試la, 大家準備成點呀? [打印本頁]

作者: ashevchenko 時間: 2008-6-9 04:02 PM 標題: 就快考試la, 大家準備成點呀?

如何應付考試壓力 :

無論你的成績怎樣，都可能因面對考試而感到焦慮，對症下藥有助你戰勝焦慮，專心讀書。$ O2 s7 g) b; O7 t; g% Q& h! }
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原因                      解決方法
信心不足             數算平日自己成功的經驗，以增強信心。
期望過高                了解自己能力及限制，定立可達到之目標。
讀書無方          請教別人，設法改善讀書方法。 - r* Z! F6 u. a4 ~/ F
無心向學                既往不究，培養學習興趣，積極進取。
外來壓力                克盡己力，勿作無謂比較，不要介懷別人的評語
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不過，考試壓力不一定是壞事，少許的焦慮和緊張，可推動我們加倍努力。

如何面對壓力：
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確立目標：
不論你是否容易緊張的人，面對一大堆未讀的筆記，乾著急也是無補於事，放鬆心情，訂下讀書計劃，按步就班地去讀書是解決焦慮的第一要訣。# r% A7 a  x# l3 H7 A* ^5 D0 z
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學習鬆弛： % f8 B/ L- E/ p) z0 ^0 }& h
適量的運動有助你鬆弛神經，減少情緒低落，冥想、打波、游泳和跑步都是好的運動。若是在讀書時或考試時感到心情緊張而無法集中精神，最簡單的辦法是立刻閉目作深呼吸，讓體內的氧氣增加，只需幾秒鐘，就可大大減低緊張的情緒。 ( @7 d! v5 z% {& z( p
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適量休息： ' `( v4 q" H5 B
充足的睡眠可令你精神充沛，較易集中精神及有利記憶。
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請教別人： 2 ]  e) @8 e8 h- _5 c. I
若緊張至無法控制個人的情緒或壓力，要盡快找老師或社工，甚至精神科醫生協助。 1 }/ u8 W% D' @  e8 H# W* m
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均衝飲食： " I5 j$ @( @/ h# W* }. k
飲食不協調或營養不良會令人煩燥不安，情緒低落，均衝的飲食是必要的。早餐尤為重要，可進食含有豐富蛋白質的食物如牛奶、雞蛋和肉類，而咖啡則不宜喝得太多，一天喝上五、六杯會使人變得精神緊張和煩燥，加入太多糖亦會令人感到疲倦。
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希望幫到大家la3 l8 a3 v6 a# ~# K! a
加油, 努力!

作者: 0000001 時間: 2008-6-9 05:36 PM

其實好多人都考完或者唔駛考9 a: L: X, d! H- Y5 x
thx anyway~

作者: 155220 時間: 2008-6-10 01:07 PM

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:9 x+ B0 J( P3 X w }
其實好多人都考完或者唔駛考
0 i. G* Q6 v0 ~7 j: j1 Pthx anyway~

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) f+ v: k9 Y: T) U4 T" q6 }0 ~
宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...

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