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標題: 人要注意三個半分鐘，三個半小時 [打印本頁]

作者: tlkwan 時間: 2009-9-18 01:01 PM 標題: 人要注意三個半分鐘，三個半小時

科學家經常強調一句話：「人要注意三個半分鐘，三個半小時。」
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「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ * f3 S2 g; l0 ]* }* E: h
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 , _: n. m8 L$ T9 u3 G! C' K7 O& V
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。

科學家就提出了三個半分鐘： / U" u) p8 }1 j0 H4 w9 ~+ s
1 . 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；
2.  坐起來後又坐半分鐘； : M) K: ?5 H' c  y) _  d
3.  兩條腿垂在床沿又等半分鐘。 $ @) g5 c. Y+ g6 n4 L0 U
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「人要注意三個半分鐘，三個半小時」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 $ S! H6 V4 L% o7 M4 @* ^: y9 X
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「三個半小時」，就是： 2 k3 D3 m8 E) J  s
  1. 早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
  2. 中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
3. 晚上 6 至 7 時慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]

作者: bblee 時間: 2009-9-18 02:35 PM

very useful

作者: hung414 時間: 2009-9-19 03:42 AM

good info...
but hard to implement in nowaday busy HK

作者: vj11 時間: 2009-10-13 10:13 AM

It's for senior right? guess they have more time.

作者: dingding0302 時間: 2009-10-14 11:35 PM

要記得咁做都幾難

作者: 艾官 時間: 2009-10-15 03:46 AM

幾得意既一個分析~

作者: chikai_haha 時間: 2009-10-21 02:44 PM

有道理...thanks

作者: kuru 時間: 2009-10-21 09:35 PM

咩專家講, 都無咩根據

作者: winson0321 時間: 2009-10-22 11:36 PM

有咩證據???

作者: Lampe 時間: 2009-10-22 11:45 PM

邊有咁多時間

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