標題:
人要注意三個半分鐘，三個半小時
[打印本頁]
作者:
tlkwan
時間:
2009-9-18 01:01 PM
標題:
人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
9 [7 {& v* p! H2 P/ E7 G
- I# j. e' a. Q( I) V
「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
4 a$ C6 h0 B4 m4 r) ?
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
4 x! {! p4 j* u- l& L8 t) O
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
) @- T9 W; t# Y* o" G' v: k1 i0 v
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
' f* I# l! O1 ~0 _) {
7 S0 p7 `2 O& j# D3 w
科學家就提出了 三個半分鐘：
; y ]$ ~. J) }$ o+ k3 S2 e
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
+ L; j0 t% p7 J; X7 v ^2 a
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
3 c" [. \" l+ h
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
# ~7 _2 E1 a R% b/ w" Y% `6 [
# D' T6 L) t! Q
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
% o. `5 F1 F- x& [' }" @
) R. F: G' r; H
有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
, K$ d. c$ ^! j) y/ L. z
0 d, B, t7 M' M+ q1 i4 F& `
「三個半小時」 ，就是：
; M6 g2 z$ A. D4 n# \# e0 W
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
6 |1 I# q0 j8 p7 _
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
: _9 i/ d: n" g, s3 l* ~1 V1 Z
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
) J/ |! `9 ?8 T8 B# o
6 U' x; E+ H; @9 r" ^
[
本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯
]
作者:
bblee
時間:
2009-9-18 02:35 PM
very useful
作者:
hung414
時間:
2009-9-19 03:42 AM
good info...
~/ \" e- m3 J3 M4 l
but hard to implement in nowaday busy HK
作者:
vj11
時間:
2009-10-13 10:13 AM
It's for senior right? guess they have more time.
作者:
dingding0302
時間:
2009-10-14 11:35 PM
要記得咁做都幾難
作者:
艾官
時間:
2009-10-15 03:46 AM
幾得意既一個分析~
作者:
chikai_haha
時間:
2009-10-21 02:44 PM
有道理...thanks
作者:
kuru
時間:
2009-10-21 09:35 PM
咩專家講, 都無咩根據
作者:
winson0321
時間:
2009-10-22 11:36 PM
有咩證據???
作者:
Lampe
時間:
2009-10-22 11:45 PM
邊有咁多時間
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://www.26fun.com/bbs7/)
Powered by Discuz! 7.0.0
