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標題: 人要注意三個半分鐘，三個半小時 [打印本頁]

作者: tlkwan 時間: 2009-9-18 01:01 PM 標題: 人要注意三個半分鐘，三個半小時

科學家經常強調一句話：「人要注意三個半分鐘，三個半小時。」 3 t% Q* q' n5 x- @1 j$ l9 g

「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ # D$ p, Y# t7 f4 d" A$ i  V
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 . W& U, s  M. y9 G9 [" f0 ^
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ + _9 g' C/ K# n, ]5 K% a
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。

科學家就提出了三個半分鐘： 4 u' _0 [; ?, Z# o1 Q
1 . 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；
2.  坐起來後又坐半分鐘； / N5 A+ ?3 Q9 A) I* M3 T  C5 D
3.  兩條腿垂在床沿又等半分鐘。 , q% t" a7 P  {* S# `7 B
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 " m2 k; u9 j: p; ~: g) N# ?. g
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「人要注意三個半分鐘，三個半小時」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
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「三個半小時」，就是： " F7 o0 o$ j; X* N
  1. 早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
  2. 中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 ( z. r5 a# Z& [2 r1 z
3. 晚上 6 至 7 時慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。, c) \: f. K/ {% I; \* j- J3 Q
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]

作者: bblee 時間: 2009-9-18 02:35 PM

very useful

作者: hung414 時間: 2009-9-19 03:42 AM

good info...8 J- Y1 `7 g5 W' w- a" J3 p
but hard to implement in nowaday busy HK

作者: vj11 時間: 2009-10-13 10:13 AM

It's for senior right? guess they have more time.

作者: dingding0302 時間: 2009-10-14 11:35 PM

要記得咁做都幾難

作者: 艾官 時間: 2009-10-15 03:46 AM

幾得意既一個分析~

作者: chikai_haha 時間: 2009-10-21 02:44 PM

有道理...thanks

作者: kuru 時間: 2009-10-21 09:35 PM

咩專家講, 都無咩根據

作者: winson0321 時間: 2009-10-22 11:36 PM

有咩證據???

作者: Lampe 時間: 2009-10-22 11:45 PM

邊有咁多時間

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