Board logo

標題: 人要注意三個半分鐘,三個半小時 [打印本頁]

作者: tlkwan    時間: 2009-9-18 01:01 PM     標題: 人要注意三個半分鐘,三個半小時

科學家經常強調一句話: 「 人要注意三個半分鐘,三個半小時。 」 + v. M) \- }2 h6 m$ a
) T% s' h! r& I2 Y) C& f
「三個半分鐘」不花一分錢,可以少死多少人啊! , R4 r- ~( N; g* p) S
很多人白天好好的,說晚上死了,有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血。
% F& l1 E  @6 f0 G3 O8 G那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢? 因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢? ! Z6 v8 a) C; z4 F
因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。
# d2 h2 b, \6 Q0 m5 }/ T
) Z& o6 f  V7 v. E4 S8 ^6 W科學家就提出了 三個半分鐘:
; [" B, Y7 n9 E7 u. q; x# e1 . 醒過來 不要馬上起床,在床上躺半分鐘 ;
0 k2 {& W8 G( a2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ;
# p4 E. T( @( p4 h& C/ k3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 9 b% f6 Z( x& z

* b& j3 L* B# Y5 ~" U2 i+ y經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡),不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。
, k6 }! [4 C, ^* u# Q$ n" {5 G7 f  / |* u" E' K" F2 {( l
有一次有位老人大哭,他哭得非常傷心地說:「唉!我就是兩年前夜晚上廁所,上得快了一點、上得猛了一點,頭暈,結果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘,三個半小時 」,就不致於半身不遂了,早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。」   ' A$ H; }; q3 {  C# G4 y1 u; W- S
  v4 F3 ~/ R! P* w% U
「三個半小時」 ,就是:
$ i; @$ K7 i. b" o  ~1 _$ H  1. 早上起來運動半個小時 , 打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里,或者進行其他運動,但要因人而異,運動需適量。 2 T' O' j5 A+ ], w
  2. 中午睡半小時 ,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。
) L2 A4 i, k' j: i3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。
# z8 ]7 g( w* w) K
5 I' r4 N; _! A) o+ X: _: R. _[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]
作者: bblee    時間: 2009-9-18 02:35 PM

very useful
作者: hung414    時間: 2009-9-19 03:42 AM

good info...
9 X8 h0 j/ Q, e( p5 j2 Fbut hard to implement in nowaday busy HK
作者: vj11    時間: 2009-10-13 10:13 AM

It's for senior right? guess they have more time.
作者: dingding0302    時間: 2009-10-14 11:35 PM

要記得咁做都幾難
作者: 艾官    時間: 2009-10-15 03:46 AM

幾得意既一個分析~
作者: chikai_haha    時間: 2009-10-21 02:44 PM

有道理...thanks
作者: kuru    時間: 2009-10-21 09:35 PM

咩專家講, 都無咩根據
作者: winson0321    時間: 2009-10-22 11:36 PM

有咩證據???
作者: Lampe    時間: 2009-10-22 11:45 PM

邊有咁多時間




歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://www.26fun.com/bbs7/) Powered by Discuz! 7.0.0