運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。5 m8 w- h {6 ]/ }! b
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！4 U. O6 u5 [% Y$ v# B
快來看看吧，十大健康習慣你有幾個： A0 X$ y. v3 e" w! l. y$ \0 A5 }9 Y- u 1.吃一頓營養的早餐; L) A. k- g' T( \# `$ j. A' N
6 g& F- a: o$ F 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。 & B) G/ D3 `/ C" P. z! T6 M+ o$ e! y K* [5 q* e; \# x* m 2.每日5蔬果 f5 n! ?5 m+ p
9 `" F. \" F# Q' q( ?5 [5 C0 B: G 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。0 H! l- V6 J7 H$ o5 `0 b
( n7 ^+ c3 b5 p W7 J6 F. n 3.每日運動30分鐘 4 @9 k$ T. V8 O! X( ~ Q, J7 j1 L
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 % @+ X& k& G; ?9 H+ ?* ~; p
