標題:
研究：日睡不足6小時易早死
[打印本頁]
作者:
gt2686
時間:
2010-5-7 03:57 PM
標題:
研究：日睡不足6小時易早死
【明報專訊】歐洲一項研究報告指出，有「明確證據」顯示每晚睡少於6個小時，會增加早死風險，持續的話，未滿65歲逝世的機會率將較一晚睡夠6至8個小時的人，增加12％死亡機會。但另一方面，如果一個人通常睡超過9個小時，那最好馬上做身體檢查，因為多睡也是一種健康警報。
+ s6 E6 R% P" G* U3 i# ~0 \
睡逾9小時 健康響警報
( W3 Q/ V: l+ }
[url=]英國
. A/ N0 n8 k& m" o( L( N+ P/ O) f' A
[/url]華威大學（University of Warwick）與[url=]意大利
! M- Y% m( k/ U$ j3 r; S. p0 N
[/url]那不勒斯的費代里科二世大學（Federico II University）的學者，合作分析了歐、美、亞洲分別進行的16項研究。接受觀察的人數逾150萬，其中逾130萬人接受觀察長達25年，而有逾10萬人在此期間死亡。
! z6 N0 R1 D" d( r) T# V
研究發現，普遍每晚睡少過6小時者，在25年間比一般建議睡6至8小時者早逝機會增12％。然而，長期睡超過9小時亦非好事，其早逝率更高出30％。專家建議﹕「假如你常要睡9或10小時，最好請教醫生。」
' I( N* S9 ]9 _1 n2 t( w
每晚6至8小時最理想
# M. C" L# I- Y2 S
此刊於科學雜誌《睡眠》的研究指出，睡眠少於6小時與早逝兩者間存在直接關係的「明確證據」。此前的研究早已顯示，睡眠不足與[url=]心臟病
/ v) c& E1 y/ T; g& E
[/url]、高血壓、癡肥、[url=]糖尿病
8 }, J8 P( }* H+ x& E7 b E3 {2 u& e
[/url]、高膽固醇等病痛有關。至於睡眠過多本身雖非「危險」，卻是隱伏[url=]抑鬱症
9 q6 J) {4 m) Q1 T8 b4 u( N
[/url]、身體活動機能衰退，乃至個別癌症等疾患的「指標」。
! X+ t) n3 ?+ B5 ^6 _
領導這項研究的華威大學「睡眠、健康與社會計劃」負責人卡普喬（Francesco Cappuccio）教授說﹕「睡得不夠多可以是健康差的成因，睡得過長則很可能是健康差的指標。現代社會人們平均睡眠時間正逐漸減少，這情况在全職僱員中更為普遍，這反映了社會壓力下人們工時較長和要較多輪更工作。另方面，健康狀况惡化也會令睡眠時間延長……持續每晚睡6至8個小時，可能對健康最好。」
7 X: k7 e. p) c4 `6 x& Z
英國睡眠研究中心專家霍恩表示，睡眠跟身體和精神健康都有關，「睡眠受很多疾病和條件影響，包括抑鬱」；改善睡眠並不一定使人活得更健康、更長壽，但每晚睡少於5個小時就對大多數人來說肯定不夠，會使人終日打瞌睡，增加駕駛或操作機械等危險。
* a" S. t0 C- V r
衛報/每日鏡報/每日電訊報/[url=]英國廣播公司
# _' j0 w6 g$ n3 p5 G7 | V
[/url]
* O' `# O5 ?; K0 k& `+ q
. }: W c% a/ c9 K
不是那麼恐怖掛？
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://www.26fun.com/bbs7/)
Powered by Discuz! 7.0.0
