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標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ... [打印本頁]

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-20 01:37 AM 標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :; G1 a& D" {6 O( j$ A
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;6 k* D& V8 B5 z) C" N: n; d2 s
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~# X& r$ t4 H) A; ~" `) O
5 E" v1 Y7 b, |: G5 E" l
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,0 A* C) c% T3 C1 ^, I
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 01:43 AM

本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 a) _6 M8 f, |" }; E) f
* Y, B) B# G! P# L
計 “心率” 做運動（跑步機...等..）可能會安全 D 播.....
. t1 q( G$ \! I: ~# }! j
& ?7 z) G6 _3 h s3 v
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下

http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

作者: d228216 時間: 2010-8-20 02:23 PM

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :6 Z5 S" m5 x2 g' U) _
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,& U: ~. L& i: t5 \
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;" h1 ~ }/ A7 ~8 [! N' [+ J9 I4 t
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~' u3 Y% ]5 t* o+ Y

4 L q7 T8 i/ g, ~; i我一共跑左3.5KM ... ...
1 L/ h: v# Z) F迦樓羅女王發表於 2010-8-20 01:37 AM

" V# v* e w9 s9 U& N8 Y
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 05:47 PM

- v6 S+ h) @9 E5 Z9 u, f. c

@7 E) I8 O. n z* {" s應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
5 Q* O2 m6 \. Z* pd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

9 v' K, K1 Z9 p; B9 ?' D2 h* F. J
笑.到........咳左 32秒................

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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