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標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ... [打印本頁]

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-20 01:37 AM 標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :' R7 V- T) R" ^  C6 F9 H
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,# `) |$ q2 S) H8 n1 I7 G
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~# r; y' Y; S+ y
/ S/ E9 A# r% V+ t& {0 {
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , + \6 n1 N  w/ S# P" K. Q" ]) h
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,4 t5 Z( ?( y  M! o1 I$ ~
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 01:43 AM

本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯

計 “心率” 做運動（跑步機...等..）可能會安全 D 播.....% \4 \; t2 `2 o
6 {# f& X, x/ w' x( C! f' S8 B T

如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下! D; ]& }8 u; [$ V

http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

作者: d228216 時間: 2010-8-20 02:23 PM

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
! u( ^4 g7 z- Y3 S( @! Z; k7 U. q由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
$ c j! ?. }9 s" T* G最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;7 Q: G3 y: ?) D8 t
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~9 y1 Y( g& \! q8 w; L4 f

# a2 O- n* e# F5 F. S) | \7 J我一共跑左3.5KM ... .... Y5 R6 d3 i ]6 j1 B2 X$ m* E T
迦樓羅女王發表於 2010-8-20 01:37 AM

. B, n7 g. N7 B1 s
0 e( Y6 Z4 d5 g y5 C& g/ G1 o
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 05:47 PM

; z" q! Y$ V: `$ u

5 E' \7 A4 c i" i- s% C: [應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....7 V" r% w) |, t# F. J: N
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

7 B+ y9 E* X( P, \% ]# f0 o7 A; M

笑.到........咳左 32秒................

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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