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標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ... [打印本頁]

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-20 01:37 AM 標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :' Z p; ?$ a* f( ^4 l6 N
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,( i9 U+ M! U8 K( J% l& Z' W
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;# {0 H A( Z* G( o8 O9 {
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~

我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,+ g$ [: V; c7 v! S2 e0 T
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 01:43 AM

本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
0 _2 q( p. _; d( k! y1 T! Z
計 “心率” 做運動（跑步機...等..）可能會安全 D 播.....1 t$ c& P' u/ y8 \/ a8 x; r

& t: ?4 z Q! e
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下% |/ ~) o5 w/ i2 d
! }( w- F& V- W I, s9 a
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

作者: d228216 時間: 2010-8-20 02:23 PM

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
3 N" T. @" M1 O4 E8 w由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
7 X: l5 g- x1 \; a5 _; Z最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;& N1 l! |7 l: z- }/ ~' P1 P
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~( [' }; c1 E) J; Y
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我一共跑左3.5KM ... ...5 j8 T8 H6 f" o! l
迦樓羅女王發表於 2010-8-20 01:37 AM

0 q+ \8 \3 q# T: Q0 J5 o
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 05:47 PM

9 j6 u& r7 p" h& J( w5 ~
6 }2 |+ e# N3 T ^2 U' z
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....# c- c6 O9 \$ ~% v
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

2 U/ U9 }( D8 [7 Z+ J4 D

笑.到........咳左 32秒................

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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