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標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ... [打印本頁]

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-20 01:37 AM 標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,7 G: p, t8 c, c; F; }, x
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;* `6 L" W0 z" N6 ^
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~9 H& A3 B" U: n3 b- D% [7 d( N
$ l1 K+ S8 B& v# ?0 w3 }
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , , g' |& e% j) E. s& R1 W
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 01:43 AM

本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯

計 “心率” 做運動（跑步機...等..）可能會安全 D 播.....2 Z i( M* ~- k6 M* }* w* y

如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下

http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

作者: d228216 時間: 2010-8-20 02:23 PM

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
. n- b. k( h! D0 i6 Y由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
4 m* o, ]& j) [9 f8 ~- {; b8 ?最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;# X. i( i7 L& N2 [: E. ~9 g
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
. f+ w: S2 ?! p Y1 N5 R/ R, ^$ m$ K3 Q8 L4 y
我一共跑左3.5KM ... ...4 N4 F1 q2 y. V8 g& K8 h
迦樓羅女王發表於 2010-8-20 01:37 AM

+ b3 c0 p4 S/ M+ ~
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 05:47 PM

: x( _ l2 I5 J9 t7 M) |( h) [* k! Y
: i" g5 W `! k2 b" ^
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
4 H1 W/ t6 ^: T. [d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

* C' t7 X" ]" q! X
& B& V1 Y. ^% ]
笑.到........咳左 32秒................

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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