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標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ... [打印本頁]

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-20 01:37 AM 標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :: P1 q, K5 E: i# V
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,6 I, ^! S$ `9 Y: n7 M& R; C6 }
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ; R0 c, _( J& t, o. r1 A# J# V
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
1 i8 M$ Z( R) U# X
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , ) p s) j F/ _9 v. ~! T9 p
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 01:43 AM

本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 6 L9 m. _3 T' y$ P& z4 |
3 O& p! H0 }; P& F, n+ d
計 “心率” 做運動（跑步機...等..）可能會安全 D 播.....
, ^5 l' C6 ^$ ]& i
j; X0 D/ U0 o3 S
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
* G/ h( H* h5 K, l+ _, {# S
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

作者: d228216 時間: 2010-8-20 02:23 PM

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
* P( c& J# y+ U) j- M8 |9 R5 i由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,0 \0 p: S3 W" n- X9 ^  x
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
0 C6 b1 D1 Y- x  K3 R1 Y之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...% Z) ~9 i" i$ v: N9 N6 ^% n$ V% m
迦樓羅女王發表於 2010-8-20 01:37 AM

" y: A/ U3 O5 Q; ~

應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 05:47 PM

9 K) ?5 {" x# n: C
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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
( J; j: n1 d0 C: jd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

3 L& p% n4 ~2 `, h% q6 Q
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笑.到........咳左 32秒................

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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