娛樂滿紛 26FUN - Powered by Discuz! Board

標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ... [打印本頁]

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-20 01:37 AM 標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,4 }+ Z  A, Q9 g9 n0 v3 b# L/ ?8 v4 q
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;- @  v1 R/ T' I6 R) W
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~) |7 [+ D( Z$ B) `) I

我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , ! x! T% P/ e/ ]  O9 o4 j7 e
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,+ g% U; f2 F3 _5 W* ^/ u
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 01:43 AM

本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 + T4 b/ U2 i( I* f- O% P$ ^
' X* P t+ y7 j1 l7 C( p' f2 g' T! R
計 “心率” 做運動（跑步機...等..）可能會安全 D 播.....3 r9 \* z4 K2 w# b

如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下* Z( E$ r: t! S3 R
$ y4 t f& N4 j
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

作者: d228216 時間: 2010-8-20 02:23 PM

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
, e, t* ^) r+ S$ ]2 Z# P由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
' j: w, D; c$ v) F- }2 R最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;" u% g* z7 c6 R  R& O0 X$ _6 Z) f
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~5 W$ Q1 F2 ]  Y% @7 Q1 W
% {" `4 U& K$ E6 u1 [& E
我一共跑左3.5KM ...  ...2 I- D' ]% m8 @/ H
迦樓羅女王發表於 2010-8-20 01:37 AM

應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 05:47 PM

! v' o5 @' c, [9 P1 t" h5 s3 [- ?5 z
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....1 n% ?/ _- n2 N
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

. A# h% b. J3 d" w1 z
" R9 c4 F' E" m6 O/ F- f& f6 e1 C
7 x$ b4 X. B8 V7 c
笑.到........咳左 32秒................

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

歡迎光臨娛樂滿紛 26FUN (http://www.26fun.com/bbs7/)