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標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ... [打印本頁]

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-20 01:37 AM 標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,' R$ Z" M. i% g" m
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~: |/ W& n5 T1 c% H/ \6 L
3 T( u! Q* ~. {
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 7 A. d& ~+ {" y5 _
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ," Q- L" H; U; }2 [( J
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 01:43 AM

本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯

計 “心率” 做運動（跑步機...等..）可能會安全 D 播.....7 |: v3 |0 o5 G7 Q8 Q# e. u9 @
' X6 ]1 z1 P8 {' x2 N- ?3 E* j
/ e* Y( k- K" ], K9 k5 Q
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下& [' j: m" u+ o" F3 K1 l2 P$ A
$ F6 M0 y( {2 ^$ n
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

作者: d228216 時間: 2010-8-20 02:23 PM

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :+ ]4 Q0 b9 A; O6 {+ I, v
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
" h; R/ D0 ~% V5 w$ j最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;% A% ?5 i! h% u D9 H8 P0 w& H
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~, Y+ W$ n$ f( |4 G( }+ ?/ F: I9 k
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我一共跑左3.5KM ... ...% B/ z; y% |9 P$ R! ^( t
迦樓羅女王發表於 2010-8-20 01:37 AM

; `1 X2 w8 w$ j
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 05:47 PM

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7 i% N& Z! }9 D3 k/ N/ t* y應該時間無多了, 請盡快安排身後事..... a! f4 h7 C. D. K
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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笑.到........咳左 32秒................

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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