娛樂滿紛 26FUN - Powered by Discuz! Board

標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ... [打印本頁]

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-20 01:37 AM 標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :% s9 h3 K( j7 Q9 W0 o- g
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,8 S! }( _/ N* R, O* ^# i* {
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~

我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , * y1 c& c# S% ?" n9 }
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,6 ^0 D# w& L, l/ D) F
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 01:43 AM

本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
1 K7 L- ?! T. W7 a! Y* x, f
計 “心率” 做運動（跑步機...等..）可能會安全 D 播.....

0 | S! K0 _- f( ^
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下# s3 J1 r8 V/ y; j; i X

http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

作者: d228216 時間: 2010-8-20 02:23 PM

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :5 u8 Z  M3 x% _3 p: Y, r( U5 H
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,& T# e4 n+ W  Q
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
# |3 D) p0 U: W' z* D) l之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
- w& O5 @- J! N* J0 V: |/ Y
, p: Y; ~" v- L# L我一共跑左3.5KM ...  ...
- o& o# B* f9 \. C: ]迦樓羅女王發表於 2010-8-20 01:37 AM

3 @9 i! A7 U! U4 K8 q: X
' C4 D J7 F1 C) c
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 05:47 PM

6 a$ G& |$ i$ f

2 U: }8 o0 x# ~$ z s0 I應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
I$ C7 n" L3 T# Q, R2 M dd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

+ q) J0 g( j2 |% o% Z# a( m9 X: a& g
4 G B6 ? C- N L7 R
1 x6 L1 z0 [$ Z! u1 W+ R8 C A& n, w
笑.到........咳左 32秒................

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

歡迎光臨娛樂滿紛 26FUN (http://www.26fun.com/bbs7/)