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標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ... [打印本頁]

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-20 01:37 AM 標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :. ]/ b( P4 ^2 |6 M3 s& `. T
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;4 l' u2 e+ n. E. j$ N
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
% q* Y0 a8 f) f0 c" k
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 01:43 AM

本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 0 ]% U0 Z' H# C; r

計 “心率” 做運動（跑步機...等..）可能會安全 D 播.....

如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下4 b- |0 H* h6 m7 C

http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

作者: d228216 時間: 2010-8-20 02:23 PM

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :' r/ R2 ^( P0 u, i) E; M& e# K4 z o6 d
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,( y# v; k% o3 @" h5 w4 D4 c! d
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
1 c4 Q/ ^( N* K# A之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~. \6 P* d' i( R+ u9 _
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我一共跑左3.5KM ... ...
7 W# f& N9 T/ q! w迦樓羅女王發表於 2010-8-20 01:37 AM

, h9 F1 \# w! T \& I
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 05:47 PM

6 M) y7 S l5 Z% D G5 }( o" Z

7 B6 T5 y6 Y, s, p) ]應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....% V) |. w% Z1 g+ h
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

8 L3 u2 N* ]1 c0 H
9 E7 p8 }6 X/ f4 S0 E# x
0 y" E0 C( ~: B6 U2 H( W& T5 P* E
笑.到........咳左 32秒................

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,+ M/ l, m5 B3 k
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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