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標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ... [打印本頁]

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-20 01:37 AM 標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :' Z# x" ?0 N7 |" |- Y* P8 I' B, w! C
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,8 |* f7 b0 ^4 N- Z: n
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~5 M4 Z4 r+ B. N3 F5 T( H* ]; ?

我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , : F' p* ?. E2 d' b% X
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,# C& `4 A9 K* w. V7 U3 L
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 01:43 AM

本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯

計 “心率” 做運動（跑步機...等..）可能會安全 D 播.....
$ c3 ~! g' W' l6 A3 f

如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
: W0 ?; o; u, M$ [; ]0 F
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

作者: d228216 時間: 2010-8-20 02:23 PM

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :1 ]; Z6 i6 ]: e9 c
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,# [' y. Q3 v9 T2 `" b
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;1 b# g( s! ]8 D! E* R
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~3 y J* _1 a0 j0 j: v3 Z0 x

8 s3 c4 k+ G/ K' q; V( o我一共跑左3.5KM ... ...
: N* q! t8 ~0 r3 j' y. d迦樓羅女王發表於 2010-8-20 01:37 AM

, _* b) Q: X# J3 [9 L
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 05:47 PM

1 x) Z$ D% o' k' w6 p4 V K# ]' U/ Y% r) W
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....+ c2 h7 Q& m, l! H! p
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

: N( ?1 r# `: _$ h9 U
笑.到........咳左 32秒................

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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