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標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ... [打印本頁]

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-20 01:37 AM 標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :6 B" a: @1 E6 A, n$ w5 {/ R
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ; ~ R' V7 m: W9 M! u; ]
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~$ x- g9 ~9 V( ~7 `# {& \

我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,' v H5 L* U& W1 f O
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 01:43 AM

本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 $ c6 I/ i& z# n$ R! i6 p4 Q

計 “心率” 做運動（跑步機...等..）可能會安全 D 播.....
& o7 U( S" |6 ~1 P, F K
4 C3 B& L& U2 H8 p a3 F
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下

http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

作者: d228216 時間: 2010-8-20 02:23 PM

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :' k. X4 M2 U- h
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,% ]+ b" y0 @, w6 v5 }" Q
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;0 m- O# v0 \: j% K, r$ U( `
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~0 W" l, m# X3 k3 V6 Y- G

( Z6 S& s5 _- @我一共跑左3.5KM ... ...6 y! ~3 o5 X$ |. J- [
迦樓羅女王發表於 2010-8-20 01:37 AM

應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 05:47 PM

* ?% [, ]0 I) M2 }7 S6 |$ Z6 @2 A, m: _0 h! B
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
7 C* L3 c X) N' N9 X/ id228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

9 `2 |/ e8 C& r; q; S# w

1 q! y4 G+ z) T; D$ g! N3 `
笑.到........咳左 32秒................

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,& d# A9 I }3 i7 G
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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