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標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ... [打印本頁]

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-20 01:37 AM 標題: 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
9 g1 W, z1 @7 ]4 H$ m
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , ( f( u9 A0 p: t2 ]. [# u/ u0 x
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,& P$ g& y P% C/ X9 H% V
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 01:43 AM

本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯

計 “心率” 做運動（跑步機...等..）可能會安全 D 播.....
$ m& I/ ^. D7 r" n/ e9 {/ x

如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下

http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

作者: d228216 時間: 2010-8-20 02:23 PM

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :9 T0 X) y( x5 c+ C6 Z% r) c
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,: A( s& D, B/ m: k7 V9 J# y
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
1 A3 L) ~6 f" U之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ... ...
6 {, Q( A! v6 r1 f4 M1 [迦樓羅女王發表於 2010-8-20 01:37 AM

7 J A, u. ]- r
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

作者: vv1668vv 時間: 2010-8-20 05:47 PM

+ g% E5 _" w$ O$ R- V) N8 X6 u

5 U) d+ p- L( [9 c) S5 {2 ^/ |3 B應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
3 q* A6 j" e' Y! `/ T0 Dd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

8 m7 Z4 ^9 t- J; I
笑.到........咳左 32秒................

作者: 迦樓羅女王 時間: 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ," f4 C! I' n& ?1 D' U
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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