吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。 9 h& w9 w- l @+ {" e' F. G+ ]2 d; `# K# [6 R+ c
儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。/ W" e3 _8 g, x. \! I
( w# b+ B9 e* g3 A6 A. Y午飯之前/ j' U: l* J# W% h) r. Q+ l. l
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1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。* X& P% s2 O7 w* s: ^ _, t% ~
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2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。, S( C7 c# f. q! z( _; X7 P3 t
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午飯期間 & ^ |/ ~! n, @ B; U; v$ c1 }8 k; u$ E6 [
3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。/ Y4 J% Y" [3 n, f. b. g3 F" [
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午飯之後5 V6 C+ k3 L; k/ K' {% d
: I' V3 Z. h4 |9 R4 i) p' h4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。% d# l+ X$ a3 P( T: d
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5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。 6 d% K' g* n# R7 E% z5 D' r3 `, K8 N2 B' J9 k( u& U
6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。4 }, d2 H X0 U5 ~- i5 w* c* F8 s
4 r* J; V6 B9 o, g7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。( m6 o% P3 u! K0 @0 |7 G
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8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。3 Y* z8 k' q" O5 @% A# K9 h
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9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。作者: hamsubboy 時間: 2011-1-19 05:15 PM
