標題:
睡覺的10種方法
[打印本頁]
作者:
comet00
時間:
2011-1-24 08:54 PM
標題:
睡覺的10種方法
睡個好覺的10種方法1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。
0 d7 z$ P" l4 ?; h4 \ Y
' w* u# _. ]9 |6 B P, K$ k# K
2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！
5 ^5 H. }4 Q. w9 w% P0 T
4 N. H8 g% l$ L4 B8 L. w3 a% F
3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
- t, @9 E8 r. E5 F# z. F
+ i9 d; ~) }2 s% j
4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
, V* g3 w1 }7 i4 x5 p
' P6 k4 c! }6 R# X
5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
5 K+ Z; ?) }0 W" W
# {3 W c: ]( ?; c$ G- k+ A
6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
* P/ z( s! [! K5 g2 B8 X4 M; i
7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
- a% U. b9 P# f
, W5 z) X# `" Q; m5 N
8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
; D0 w; @+ v n7 m2 Y/ l
2 W ]/ N6 a) b |
9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
4 @$ t5 n, M5 j; \0 b! p" c
- y/ f4 \; h6 R2 x9 J5 |
10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」u久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://www.26fun.com/bbs7/)
Powered by Discuz! 7.0.0
