娛樂滿紛 26FUN - Powered by Discuz! Board

標題: 以下3個方法可以幫助減壓 [打印本頁]

作者: beeaiko 時間: 2011-11-4 10:34 AM 標題: 以下3個方法可以幫助減壓

身處忙亂繁雜的現實世界中，難免會有這樣那樣的壓力，生活壓力，工作壓力，家庭壓力等一眾壓在你的身上，有時候會讓你覺得生活之於人是如此的殘酷。面對壓力，我們要學會適當的調節自己，善待自己，用以下三法，興許對我們的忙碌生活有所幫助。! @& X# T% C7 f
影印& F/ i$ w6 Y' J# n6 C
1、忙亂中自我調節1 ~ E# m! R9 m7 B
: X x0 a9 _/ c# D& F2 P* M
事實上，不少上班族都常要面對沉重的工作，以致出現情緒困擾，心理學專家認為是不會自我調節的緣故。有些人經常覺得自己很忙亂，但通過自我調節，就可以達到亂中有序。) v5 z- y! _% o
2 v% Q# j: q6 ]* u! b- S, {% I7 s. a
另外，每個時間段只適合處理一件事，便不須同一時間應付數件事，所承受的壓力自會較輕，壓力來自太過忙亂，若不懂得安靜及專注，會出現很多焦慮。要知道，愈是專注，愈能改善工作效率，忙亂感自會消失。中國人有句話是靜中得力，這是很正確的，因為安靜時，我們才能把所有力量泉源集中一起，專注於一件事上，不用再掛心其他事。

2、多親近大自然
降血脂
減壓的同時，必須留意個人健康體質，因為如果精神不足時，不只工作效率欠佳，甚至面對事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運動習慣，是健康的基本條件。除此之外，也可透過一些活動幫助解壓，首選是接近大自然。
, u' M. v' `. d9 y/ o
3、靜心解壓* w2 T# y) Y! t, t+ C
( x6 b7 m5 Z' ~" \- ~/ t" b1 V
靜心對壓力的舒緩十分重要。靜心並非把正在受壓的事情移開。也有些人以為走到荒山野嶺去，找一處完全聽不到聲音的地方便能靜心，但這些都是消極方法。我們身處的環境，必然有工作的死角，或經歷各種不如意的事，壓力是必然的，問題在於我們以怎樣的態度去面對。
2 a, H& B$ }$ J( L% O. @
自我減壓的必勝法寶中學會靜心，是處理壓力的基本條件，方法包括：日常操練--每日早上起床，午飯前後，以及睡眠前，花幾分鐘做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來，並給予時間安靜休息;學會放下--透過輕鬆的音樂、默想、閱讀和自省，嘗試把心中憂慮放下。; v: s! e2 z7 m5 B9 S
藝術寫真

作者: 266 時間: 2011-11-4 11:16 AM

thank you

歡迎光臨娛樂滿紛 26FUN (http://www.26fun.com/bbs7/)