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標題: [資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+] [打印本頁]

作者: waterfire 時間: 2005-4-25 04:40 PM 標題: [資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

1) 合桃露(130Kcal/碗)

合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 % I6 c/ Y& W+ Q5 p  P* u- H* E9 [+ O) ^
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
肥的人的一個不錯的選擇。 : p* R# a' Z4 i# P) h
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 4 [: M: ?5 Y% `- Y" l
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) 2 K7 ~0 {' ?  q7 U

豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 " R) s: X  ]+ u$ z; r" G
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ' j, H! l( _+ k. B# @8 O
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)

3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 5 X3 i0 w  Y) E; ^
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ : `6 m! C+ c- b6 G
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 8 X  e. q5 y2 k. F) D# [" r' u1 ^

4) 西米露(140Kcal/碗) ; g3 r6 p4 u9 k# o
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 . }" r" s6 D7 P
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 4 _5 W/ ~7 {5 q: c8 J6 p
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 ; U; X* @1 c( ^1 X) M8 }( l
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) ! I/ [$ V! l* B/ z* P

5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 6 \! A. m8 O6 z. l1 J2 E* D
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。   ~! d0 V7 F, s9 J( S9 i
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 - u" T' i1 P7 L6 U7 @
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 * l! A+ M( ^! r8 f4 l: [
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ! K3 k# |7 E+ c/ {. [
用，可消水腫。 " @" `5 m5 y9 |7 E' l' u7 s+ M
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) , f% p; I# j- w) Q/ V7 c0 l7 V

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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) , W" i# d' ?, Q% z( j8 D
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 * v) [: l9 u8 v: \' D* f5 ]
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。

芝麻糊(210Kcal/碗) * P7 j* F4 h8 s$ W9 w

芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 , S, d6 e$ n6 y
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 7 N" ~3 D5 d6 }4 z* I' e! Q0 B
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 ( J; _" Z0 ?. t8 I* f0 D7 T  o3 p
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 3 ]4 O$ r1 M: I: W

9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 - f9 C5 l4 X& N* Z0 Z( l
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 0 e8 J2 j9 y+ w/ F
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 3 g# u) o. Y/ o* n; N* h1 E
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 7 |" `) E  ]! d
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 + Q5 M+ m2 t  O1 d1 H7 l: w
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 - G: O1 S1 Z. ]6 o
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

作者: neitly 時間: 2005-4-25 05:21 PM

thx

作者: andychan4b 時間: 2005-4-25 07:30 PM

good post ...
thx

作者: 左輪仔 時間: 2005-4-25 10:10 PM

好彩我唔多飲糖水咋

作者: cfk168168 時間: 2005-4-25 10:11 PM

辛苦你啦!!!!

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