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標題: [健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+] [打印本頁]

作者: chun_singho 時間: 2005-5-27 04:27 PM 標題: [健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。1 i# U2 F1 Y: j' s$ F
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！( V5 f3 N6 j+ }9 p1 u! s
因此，想要熬夜的您，千萬記住：

1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。

2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！# j- d# y5 G2 p* [/ q
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。

4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。2 i& B5 C. p$ S* D
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。0 F! ~7 f1 `* y) D& X, n- Y6 y1 c
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

作者: sfxc0000 時間: 2005-5-27 04:29 PM

我睇波o個日要注意多d囉^^"

作者: 老鬼X 時間: 2005-5-27 10:37 PM

我試過連續五年都過三點睡覺
但係都無乜問題
仲要好食得????

作者: Christy~呀華 時間: 2005-5-27 10:40 PM

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

作者: ktv123 時間: 2005-5-27 10:57 PM

thank you very much

作者: stanley_ckc 時間: 2005-5-28 12:57 AM

HAHA,THX

作者: 痛苦中 時間: 2005-5-28 05:02 AM

我一放假就2,3點先訓家wo1 r4 ~, T1 I: h/ c
咁我咪好危=0=??

作者: spector.R 時間: 2005-5-28 05:22 AM

多謝分享 ~2 i! r2 s' }' z
成日熬夜, 命都短幾年 ....

作者: kingtong 時間: 2005-5-29 11:13 AM 標題: 熬夜的八個小技巧(詳盡篇)

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ - H# x) t7 f6 x6 V1 @
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。

2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 3 O9 R* r" e4 ]9 Z; q8 s

3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 7 t) [: J# X* L% i+ c6 H) {: S9 ^! s

4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。

5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 & n. d& P7 a5 n

6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 & o2 |6 @4 @, ~# c5 s' l

7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 2 m. `: G# F4 z# p/ X

8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

作者: 樂壇渣Fit人 時間: 2005-5-29 10:44 PM

岩哂班夜鬼用喇

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