成日都聽見人地話﹐ ' H. p5 v1 u$ N2 ^" K( h) X, h8 ^$ P; J0 k
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ ) e3 ^. y) @7 |1 _8 b6 a- O p( Y7 z但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 ! E0 z% G3 p% H# c. `DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ 6 X. U' u9 W n) G$ m7 [6 E! e' Z; G: x
其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 7 n$ ^3 Y3 F* c: @0 F* z S第一要問自己﹐ 7 ^. T- R1 S8 P* a6 _3 W你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ 5 m k' a [/ Y- q5 n0 k
& `1 r4 A: a$ r, a這個問題好重要﹐ ' n6 {5 u" F5 i. j" J' a
我指O既係“清水”。 : N- l8 {+ V0 V w- y
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 ) w. p4 i4 U+ C, X, l" G: J很多人每日都會飲用唔同O既飲料， % k, Y" S" F3 |: T1 G
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， % z& R2 M1 k* n+ X. W9 E# m
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； u K5 B. \( o- j
中式的又有豆漿或中國茶等； # Y' S) ]! ?' C% [' Z8 O
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 % T1 n$ h# I# A% }+ i4 \% H1 V" n
每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 ( m/ o; R: G, P+ H' n水是體內工作O既重要媒介。 % B+ u) d$ g4 W3 z" x7 a5 @, i所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ ' f% p# B$ N2 i更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 3 d. l. s' I p5 z! d6 X
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 ; d+ F! @1 O9 c# a% h5 T # o' Z6 X- g1 v你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ 2 y* L( R$ m( B t9 | N+ l& D2 E, l; w/ a; Z3 b
第二﹕健康飲水法﹕ 7 L. n+ L$ X" k- x
# u0 p# w$ Z3 G+ V! I" K M# R" X真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 4 Y5 G- |+ s7 K2 b. g7 r3 o
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 ' }& B$ u9 I; `; j
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 " X! ~$ g" d2 E4 \: a2 }% D+ t
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第三﹕飲好水~ 8 p9 a! T" Z L9 c9 n+ O9 |% @; [) U, x0 T$ Z# u+ Z
咩係好水﹖ ) ]5 U# b8 x' j9 M+ f' Q, }% `+ P" M0 D. @
盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； 5 f; R/ O, [6 n6 m- k; C- \+ d/ `1 {
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； " I3 |6 D* y# k$ H% k
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 4 ^" {# Q" {$ Z( N! a但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ ( f( f# Q5 E' t+ m2 o i
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第四﹕飲暖水 / w9 d- D O1 G. ?1 q" B! ?8 D5 @
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 3 E! a4 S( A9 u: c* f ]! ]% a
其實冰水對胃臟功能不利。 ! j" ]# u9 L6 a9 X& s( {# d4 L
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 7 b z! Z b- r# D
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第五﹕空腹飲水 : C8 ]9 V; }( z" l& q
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， + R* p2 B& r' t! m3 `, k+ x有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； 7 {- q6 S4 i/ V1 t: ~2 j+ i7 c
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 1 Q3 V5 I( w( d* c # @8 ]3 I! h9 P6 j5 I! L第六﹕飲水時間表 {6 w5 Z' F$ c% a1 x6 v% [
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， 5 _: [/ W& F% g/ V! h& x
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： 0 ?5 c: _" H' k' T& d 9 ?% `, ]3 Y2 i* ?早上起床：兩杯 $ z z$ t: J0 u& G3 M3 o1 f/ Q
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） $ s! z0 S/ Z0 T4 m2 z1 C10:30am：一杯 $ R( i4 r* b; X. N' K, }/ j) l午飯前：一杯 , m: [5 q2 l. Y8 h7 d3:00pm：一杯 # X& N' R8 x) m, ]- x Z4 J5:00pm：一杯 ! Z+ [+ Y9 q6 }1 k# B0 I3 K
晚飯前：一杯 7 {+ e0 N3 N7 n8 k* O- Y0 q' z睡前：一杯 ' J) I" R! C. x% \* i
1 X1 F/ b8 ]: s9 A全日共八杯 + q m6 ?( b) n
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗ ; @- m, Z4 S. e ' @' q3 s6 n, W[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ]作者: city1220 時間: 2005-6-1 12:49 PM
