Board logo

標題: [飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+] [打印本頁]

作者: kingtong    時間: 2005-6-1 09:41 PM     標題: [飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

1. 紫菜3 l6 K4 V& x6 Y* G% m& S. e
除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫: X8 ^+ B' G* Z& D- R$ g2 F
助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。
9 t* J; w- o8 P4 _* X0 y0 }! e: b0 e5 G
9 _) l4 h* T' X- l1 c
2. 芝麻# ]- X& O. t8 u
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥收腿就輕鬆, S3 o, D0 R, W) d, \4 F* t
得多。% G) H2 \% ]6 a1 {. @0 J
3 q/ @# ^4 ?' J
6 ~: d2 ?+ ?4 J4 t$ b
3. 香蕉
$ h! D$ W  Q3 I* p7 {
& x$ w4 O: ^. h3 h雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身
: J: V( L; }& k' n4 J2 B# o+ W! W積聚,是減肥時候的理想食品。
) c9 N. M7 N8 A) O( d, F: G  c  H: X# g4 B4 M$ b+ p) _1 C
$ M8 Q1 E& Q2 r% t3 m1 B' I# G4 D
4. 蘋果& C, E/ U3 U  j% b6 [! x

2 [9 g6 B, H% q0 j2 _* {& @蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐; Y( m7 H( x) E- t
富,可減少令人下身水腫的鹽分。
. i4 o7 z+ I! T1 b; M6 k; m  q4 X' M/ \1 H% ^. U

0 a% a4 i$ O, N) m. [. U- q1 h5. 紅豆0 [# v3 s* b0 Y& ~% M3 {: O  `
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除下身脂- n. S7 F; R3 i) c9 x6 P2 u
肪。
9 E) T& m! H5 K2 @; k$ E- U% W, S& Q+ @
3 h/ z- V" n( s6 k/ T9 E
6. 木瓜
' t' N% y1 N3 {( g$ `它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的
2 {, w0 z% i, M+ |% Y3 Y: _果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。& o: i4 @- C# Y& o4 C
+ [$ j$ w8 h$ J, c" ~& @1 T' G, c, C

3 i4 x" o. N7 b' P& Q8 ^7. 西瓜
1 @+ K. U$ J7 i2 g- A: u它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分也不高,; d5 A4 p" k5 k
多吃也不會致肥。/ @/ \. M6 b4 {/ M1 P% V3 ]. D( c
# s5 o! i- _* V- F' @* ]3 X: o) f

/ K/ A! Q! r4 G8. 蛋& r4 s4 `. n7 _6 K3 ]
蛋內的維他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身$ b. m/ z. j8 Y, V" Z4 n
的肥肉。, [2 k6 }4 P# i3 s  X( ]) y0 {

1 Z- c9 C9 J8 p
* }7 p; D2 G& O4 x6 \9. 西柚" i0 F7 i4 a# P6 R# ~
大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半
, K/ ]3 K8 K3 \, ?  d身的脂肪和水分積聚。
; B( y) ^% ^  N& J8 \6 v- I# B
1 L' P+ T. j& c. E& T7 ~& x: X4 T" u- n5 `  |+ m
10. 蒟蒻* @, P! g9 p9 j8 B
完全不含脂肪又美味,說到底也是減肥必食之物,原來它的豐富植物纖維更可以使下身
5 {( A% L+ d. Z- w. h/ t! B. w的淋巴暢通,防止腿部腫得鬆泡泡。
7 i' l- `" I% l8 }" B; k* o  J0 @8 r/ o
; z* e1 s8 E7 E' e/ |7 Y4 j" v
11. 菠菜  r: k3 N, h# H, p# r1 m6 o
因為它可以促進血液循環,這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分,平+ D  o5 C5 g% \4 r
衡新陳代謝,排毒瘦腿就話咁易。
, |0 s0 Q( [$ V3 @+ F/ q3 {) t$ E. y4 ^; I# d" [5 @$ {
% E" J# z) ~5 y
12. 西芹  L! g4 m  U2 B5 h2 z! K
西芹一方面含有大量的鈣質,可以補「腳骨力」,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的, W6 U$ l* Q# ?6 l/ m
水分積聚。; U' H4 I! m. ~

( f1 L% A: v4 G1 q; ~: a
6 u6 M+ ^3 r* ]( f- J13. 花生- F; A8 r& |  p& {" n
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸,一方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,其次亦可以消. d$ r& r7 H# k' i  g
下身脂肪肥肉。
* H# ~" l0 U. l# V+ ]' E6 x! F% z+ C. f' C0 m& e; B( c5 u% n

4 q3 |# O$ t' \5 ]' b14. 奇異果
( ~1 b4 a, V' y# C* W除了維他命C是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免. D7 I, K% y+ X# t/ Y: w' R% n
腿部積聚過多的脂肪。
0 Q7 F5 T0 N2 D3 m' Y3 T0 w3 b* N6 A; Y, d4 E2 b
: ?1 f, o. u) X9 u, M
15. 番茄
  ]4 c$ g& W/ }( x, K& y* A  q吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更2 D5 [* `: n/ C4 r& B! o1 L& K
好。  P/ o( }0 R. l, B
: C$ |# d% P1 j7 ~/ r
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]
作者: SEEK    時間: 2005-6-1 09:50 PM

有好多我都鍾意食個喎~
作者: 火柴仔    時間: 2005-6-1 11:32 PM

好多都係生果
作者: 446622    時間: 2005-6-2 12:03 AM

真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!
作者: adamas    時間: 2005-6-2 01:16 AM

仲有丸仔
作者: yutik    時間: 2005-6-2 12:33 PM

推推推!!!!




歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://www.26fun.com/bbs7/) Powered by Discuz! 7.0.0