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標題: [飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+] [打印本頁]

作者: kingtong    時間: 2005-6-1 09:41 PM     標題: [飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

1. 紫菜
0 h3 z; S2 J! j. V除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫
3 @: }9 i: g# Y; h7 U4 B& w$ Z助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。( R* A. M" n7 p9 H7 l

, I# W7 S5 S0 G: m# N" r& o% Q0 `! V- e6 y2 q$ K" V8 E+ `
2. 芝麻
7 J/ c1 u5 r& W1 K它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥收腿就輕鬆
6 L! V( ?  \) Q/ d* O3 e得多。8 _: R- j" R# Z0 x/ g
6 d8 E9 G4 @* {$ }

* O+ [; d6 C/ Q( _9 f: ~% m7 m3. 香蕉
  J4 B# z7 q4 y' ^) k- t; M3 K5 `
) v3 E% \7 M: n2 _3 H雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身
5 N+ M. p( @) Q5 _9 X4 z# Z積聚,是減肥時候的理想食品。1 i0 o6 C2 j  Z3 W: T* z

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4. 蘋果9 i5 c9 m0 O3 }# J5 N

# ~3 o# g, v3 z蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐% u; I- Z; {% g, T4 z8 G
富,可減少令人下身水腫的鹽分。% ]  P. p8 M$ O# t; z. H/ E4 Q6 ?0 L6 _

; D! Y, ]5 o$ j/ g) J
  u& c' R1 I* T1 M5. 紅豆
; }& |$ n. G8 u/ ]1 W" S4 g* i% ]紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除下身脂
, t4 q, \0 p3 l1 [$ r. H* t3 l( o( Z肪。  K9 w; C3 P$ L2 s& C2 z* c

5 [0 j# ~- y7 M2 H2 \. ~+ L
) v* C( Q& m- H+ h% L& F1 ?# E1 }8 p6. 木瓜( t2 |4 P, u" v$ Q
它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的5 @1 y  O0 c+ G- U, H9 ]# |! j
果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
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. V0 I1 i# u/ _% y- D. e$ h
7. 西瓜; i( P0 s4 t- M" C+ A. X
它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分也不高,* @5 a% V/ l$ h. t8 u0 M, ?
多吃也不會致肥。; \8 k* r- g) [! b1 L

% x; T- T- A% [) K. A0 v7 c) q. h. H7 Y7 Q6 x
8. 蛋
9 ?1 s; O' b' ^蛋內的維他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身0 [* c4 l# a' q# R0 @
的肥肉。$ j6 t' [2 @) y9 }

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( S+ F) A: @% P4 G) R9. 西柚5 F" b- N6 j' e" }& F/ C* K
大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半3 a$ r% ~8 v# H) H! j0 T
身的脂肪和水分積聚。6 x0 w; u9 y+ T$ n

, u0 P* F# u0 u4 {# l; I3 O* |8 t  G$ ]# v( T
10. 蒟蒻' O: S' a! R/ E3 F+ F3 l
完全不含脂肪又美味,說到底也是減肥必食之物,原來它的豐富植物纖維更可以使下身
; E8 b! ^% J3 ?7 e/ G1 f的淋巴暢通,防止腿部腫得鬆泡泡。
; o2 H9 |  S1 `: D. s1 ]6 c
" B. V) Q9 p9 z
- z0 z3 `4 l1 q7 c$ ?2 C/ M3 K11. 菠菜
' N6 L8 n  G. t% H1 I2 I因為它可以促進血液循環,這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分,平% q! e9 S! t" R! V4 h
衡新陳代謝,排毒瘦腿就話咁易。% x: `) f* P' q* S+ g

5 k/ j% A3 H3 i$ |9 E: r! ?
( |1 D2 c) I( Q$ W! E6 V: w2 ^. q' V12. 西芹5 N+ g( k2 z+ b. k; f- s
西芹一方面含有大量的鈣質,可以補「腳骨力」,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的
9 C. N: v  p, a& {$ p( k$ H, N水分積聚。8 o- A1 W0 _2 b3 [4 {

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13. 花生
8 J- K8 V0 V+ Y, V/ ?& Q' d含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸,一方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,其次亦可以消) D8 q; F2 q( m1 K6 S. Y' M
下身脂肪肥肉。) c% E- h8 G  e# @0 e6 K& `/ P! a
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14. 奇異果& x0 x# V% ]5 h, }' D
除了維他命C是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免
# N$ @+ |6 v7 [! L9 |5 X腿部積聚過多的脂肪。8 U1 q" g7 J" i- V8 V. e

* I- ]8 n: Q1 {# ~4 u+ u9 H, C' S' [; `9 c. T5 `. }( g" T
15. 番茄3 o0 {7 b" S5 [7 _* \: q
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更5 J- I( g# K4 D; J8 Y- E; F
好。0 j/ q4 G/ \2 u+ W/ m0 F
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]
作者: SEEK    時間: 2005-6-1 09:50 PM

有好多我都鍾意食個喎~
作者: 火柴仔    時間: 2005-6-1 11:32 PM

好多都係生果
作者: 446622    時間: 2005-6-2 12:03 AM

真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!
作者: adamas    時間: 2005-6-2 01:16 AM

仲有丸仔
作者: yutik    時間: 2005-6-2 12:33 PM

推推推!!!!




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