標題:
[健康資訊] 注意脊髓健康 [樂+]
[打印本頁]
作者:
manid903
時間:
2005-6-6 04:16 PM
標題:
[健康資訊] 注意脊髓健康 [樂+]
午 飯 時 間 ， 匆 匆 吃 下 三 文 治 ， 爭 取 時 間 伏 案 小 休 ， 15 分 鐘 後 醒 來 ， 頸 緊 膊 痛 ， 甩 甩 頭 轉 轉 頸 ， 繼 續 工 作 。 上 述 情 景 ， 辦 公 室 一 族 絕 對 不 會 陌 生 。 在 短 短 一 個 午 飯 時 間 ， 脊 椎 和 肌 肉 接 連 受 到 不 尋 常 壓 力 ， 以 為 可 養 精 蓄 銳 ， 其 實 正 在 傷 害 脊 椎 健 康 。 脊 醫 指 出 ， 我 們 日 常 生 活 中 很 多 不 良 習 慣 ， 都 在 不 知 不 覺 中 傷 害 脊 椎 健 康 。
9 ^8 k4 F% T; y3 O% P
) v) ?: A5 K: Q) b' d ?
; ^& H6 o# v; L* w
除 了 伏 在 辦 公 桌 上 睡 覺 外 ， 以 下 情 ， 相 信 大 家 也 曾 經 歷 過 ﹕
+ Q: A5 ?2 e. C# e
. y; `& I' M7 B; e
( Z1 E/ e8 M" M' F
在 車 上 呼 呼 大 睡 ， 頭 顱 隨 車 輛 前 行 而 左 搖 右 擺 ﹔ 車 輛 急 停 ， 頭 顱 向 前 衝 ， 然 後 撞 向 玻 璃 ， 醒 過 來 頭 昏 腦 脹 。
. ]( p9 \* o$ g8 Q1 j4 z+ N
$ X& E- E3 Y) `0 r' L5 o# g
% {2 N- j9 @5 ~8 [6 a# O% K
在 等 車 、 等 升 降 機 或 在 地 鐵 車 廂 內 站 立 時 ， 把 身 體 重 心 集 中 在 其 中 一 隻 腳 。
5 C" \8 n5 c& H* ?3 v: L+ G5 a
) d, q! n) ^9 x5 E' d; @
; ^6 K3 E F; e0 \% B2 Q; w1 H; D
在 講 電 話 時 ， 用 肩 膊 或 頭 顱 夾 聽 筒 ， 以 便 騰 空 雙 手 做 筆 記 。
. {# N" D2 y+ T0 Y- T- S
" w5 t3 \) ~6 \2 P% A9 ]# ^
* b/ L5 Q4 G/ a; g1 t
脊 醫 方 恒 指 出 ， 生 活 上 一 些 壞 習 慣 對 脊 骨 構 成 壓 力 ， 輕 則 引 致 肌 肉 緊 張 、 腰 痠 背 痛 ， 嚴 重 的 造 成 脊 骨 移 位 、 錯 位 ， 加 速 脊 骨 退 化 ， 形 成 骨 刺 。
7 O% t+ o$ b% D l
! c5 w' @$ W7 r4 W
8 g: Y! K; ^+ Q
高 危 動 作 一 ﹕ 車 上 「 釣 魚 」
! Q: R) S. r1 |$ }/ W, }1 J
+ `% g) s1 V2 d$ h1 l" h# I
- |$ h3 Q/ q6 P* `+ p; H. Q1 d
頭 顱 平 均 約 重 12 至 13 磅 ， 當 你 在 車 上 打 瞌 睡 時 ， 身 體 處 於 休 息 狀 態 ， 肌 肉 放 鬆 ， 但 頭 顱 卻 隨 車 輛 移 動 而 搖 擺 不 定 ， 容 易 拉 傷 肌 肉 。 而 當 頭 顱 前 傾 後 仰 ， 沒 有 肌 肉 支 持 ， 對 頸 脊 造 成 壓 力 。
* U- i# q6 A% Z" L/ r5 J
8 S b1 q2 t; U) ]
3 f* R" [; t8 C* f' F
高 危 動 作 二 ﹕ 伏 案 小 睡
" s( J" q3 J8 j5 D& |) O
: r5 ?* I. l* l' ~3 x9 o$ ]
4 F1 ^4 H; o) a
當 頭 顱 傾 側 伏 案 小 睡 ， 頸 脊 關 節 出 現 扭 力 ， 容 易 造 成 關 節 錯 位 ， 以 致 頭 痛 、 頭 暈 。
& O% Y. s- D N
, C F0 W) D3 q: m) b2 u
( T6 f' E* n8 \7 r% E* p
高 危 動 作 三 ﹕ 肩 夾 電 話 筒
% |( c& t$ W# {* I' m
1 L9 W; V$ m/ D+ y, ^6 Z! u1 G m8 @
: G4 n, o/ `& Q5 s! V6 r: H
肩 夾 電 話 筒 這 個 動 作 不 單 令 頸 部 肌 肉 緊 張 、 頸 脊 受 壓 ， 同 時 影 響 血 液 流 通 ， 影 響 供 養 量 。 外 國 曾 經 有 病 例 ， 有 人 因 此 導 致 頸 動 脈 爆 裂 而 中 風 。
: D9 I- p5 D$ g" t5 n
, z: X! i7 V; o
1 l( ?1 Z- j. C# ~9 _# I0 E4 G
高 危 動 作 四 ﹕ 力 墜 單 腳
: `% j" n- G5 t1 v8 Y
, g* t( m: n2 L: _1 S0 y$ v% i
! D& J% U6 `# K/ _6 O; }
站 立 時 把 身 體 重 心 放 在 單 一 腳 上 、 腹 部 突 出 ， 駝 背 等 容 易 對 脊 骨 構 成 壓 力 ， 肌 肉 的 僵 硬 ， 會 引 致 肌 肉 、 關 節 和 韌 帶 勞 損 退 化 及 脊 骨 移 位 。
0 Q- E" R$ `6 f/ d
3 O% }8 S# J% ~$ P
5 W8 y" B7 @( K! ]
高 危 動 作 五 ﹕ 甩 頭 扭 頸
; I+ o" Y/ l+ `
! Q% L8 }! ?3 ^# m0 ~! p
& [6 [/ n+ O) U4 u
當 大 家 感 到 頸 緊 膊 痛 時 ， 習 慣 大 力 甩 甩 頭 轉 轉 頸 ， 感 覺 好 像 放 鬆 了 ， 但 由 於 甩 頭 轉 頸 的 力 度 不 受 控 制 ， 很 容 易 令 頸 關 節 和 肌 肉 受 損 。
. i+ L0 l5 l$ H6 f' v9 R
+ `2 H: Y5 l, H/ M8 `: g; T1 B
& n( Q0 u7 [8 L) ~* ^. [
脊 醫 陳 允 灝 指 出 ， 保 持 脊 骨 健 康 ， 必 須 提 醒 自 己 經 常 保 持 正 確 姿 勢 ， 例 如 ﹕ 站 立 或 走 路 時 要 抬 頭 、 挺 胸 、 收 小 腹 ， 因 工 作 需 要 而 經 常 站 立 的 人 要 特 別 注 意 。
0 }; g& E! N2 x& M- M- `( j4 o
! ^9 r4 t0 m, Q# e
3 h% G% U; N; @, y& H/ W6 P
而 經 常 坐 工 作 的 辦 公 室 一 族 ， 坐 下 時 要 背 脊 緊 靠 椅 背 ， 如 有 需 要 可 加 一 個 腰 墊 ， 減 少 腰 椎 承 受 的 壓 力 ， 並 應 每 隔 30 分 鐘 要 小 休 片 刻 。
# r1 O) n! O# O1 K6 i8 t& u _: e
, y" y" m( R" [5 z* Z
# j1 Z- n2 H; W
此 外 ， 注 意 均 衡 飲 食 ， 吸 收 足 夠 的 鈣 質 和 水 分 ， 維 持 骨 骼 和 肌 肉 健 康 。
4 V+ L" f9 z: \2 {5 p2 A
# {9 P3 C, l; F0 o) o( R
! }; C5 R' }/ A4 s% f
當 脊 椎 、 關 節 或 肌 肉 等 出 現 不 適 ， 要 小 心 留 意 ， 當 不 適 情 持 續 數 天 ， 就 應 求 醫 。 若 突 然 出 現 手 腳 麻 痺 、 針 刺 感 覺 等 就 應 立 即 找 醫 生 診 治 。
: S) {3 M/ Z x, l3 O- Z# d
: d- M( g- _* e4 E+ _( X9 ]
[
Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:43 PM
]
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://www.26fun.com/bbs7/)
Powered by Discuz! 7.0.0
