8 a% H" o; s* G0 x. w; x在飲食方面，以下是醫師的建議： & O, i8 S8 k6 u5 C* i - Y1 E) L5 ^6 L# D" i1. 足夠的蛋白質、纖維素，避免過多的脂肪、醣類及鹽分。# b( E! K% A. @* D- f) F
) B! B( A. X; H脂肪和醣類，都會影響荷爾蒙的分泌、鹽分將會使水腫現象加劇，應特別注意飲食中的攝取量。 s) h' H2 U+ R% [6 b0 Z) z9 v7 c; t m* |* I" I/ T
2. 補充鈣質（1000毫克/每天）、維他命B6及E。 , S4 e+ x3 d% _+ h 1 d/ S' p) D( t/ l+ e目前的研究認為經前症候群可能與維他命、礦物質有關。基本上，鈣有助放鬆肌肉，紓解痙攣、疼痛現象；B6則可以改善噁心想吐症狀。 , X7 L w, i0 c7 E8 Q3 h3 t( @
3. 冰的食物、飲料容易使子宮收縮，要盡量避免。/ U! T( D! `: [% H
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此外，女性或許都聽過「月見草油可改善經期不適」的說法。詹景全表示，月見草油或許能抑制前列腺素的分泌，而改善子宮收縮的現象；另外，它的結構類似女性荷爾蒙，因此也有人認為可能改善更年期症狀。但到目前為止，相關的報告十分有限。 1 {+ W. w. @! d" B8 u# I$ ]. p# T月經不規則是另一個常見的婦科問題。 / p. n+ ^7 m6 k v. u# z* c) d% K2 [ y
周輝政表示，女性初經前2、3年，月經周期混亂是常見的現象，但超過3年還是不穩定，需要請醫師診斷。 7 }% D8 t9 I7 H6 r8 d. Y9 K7 o # ^0 Y, [0 N v2 Y, V) m當月經遲到，有性生活的女性，首先應考慮是否懷孕。如果不是，可以驗血了解荷爾蒙的狀況。根據周輝政的經驗，大多數女性檢查後都沒有問題，而是壓力造成的結果，例如換工作、考試。 2 U6 N5 A+ E) p+ o3 Q6 K" T0 e! y/ v
月經周期是一連串微妙的荷爾蒙變化，很多因素都可能造成影響，導致不來、不規則出血、次數減少、經血量增加或減少等異常現象。 & O4 b, m6 |$ h ' F# f, R5 b5 c- u" q& x通常，初經平均年齡約13歲（9～17歲都算正常），從月經第一天到下次月經來之間，約21～35天，真正月經周期為28天的女性其實並不多。 " k$ F, @6 z7 O8 X7 S5 Z: J$ E7 H) ^9 |1 V+ j( w. W" l0 L. q6 U7 V6 E
詹景全提醒，如果月經周期愈來愈短，45歲以上女性要考慮更年期的可能，年輕女性則要注意是否甲狀腺機能亢進。反之，若周期愈來愈長，超過35天，可能是不排卵性月經、多囊性卵巢或甲狀腺機能低下。如果超過3個月沒來，一定要就醫。4 q) v. `4 _+ S0 c1 e
. p3 A4 {$ p1 c' Z: [5 t* D周輝政表示，多囊性卵巢症候群的發生似乎有增加的趨勢，約6～10％的育齡女性有此困擾。患者通常有膚質變油、毛髮過度生長、月經次數減少等現象，排卵次數減少，影響受孕機率。5 D/ k7 y& @# ]+ J# Z
) X) `, g7 e) F. t關於月經周期的相關因素及可能的問題，請參考附表，如果你有類似的症狀，應該請婦科醫師診斷，討論是否應採取藥物或其他治療。 6 n2 g* Z; E' f- K6 q: a" B# O) G# \5 v% L
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