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標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+] [打印本頁]

作者: manid903    時間: 2005-6-10 10:37 AM     標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處' u8 ~0 A; H% K6 U
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    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。8 L' P3 W5 m2 H% f$ @

. @4 h6 X' o8 V1 ]1 u4 t*運動好處說明0 K" P. d6 @! f

8 V# z" a; X7 _: V1、降低血壓、預防心臟病" n' s5 P. \* @9 R

7 a" m8 c$ ^# h$ v" f9 V! Z' l2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材4 @) P) |' M; p5 `4 _

; |# J. h: _1 b, d& J/ M/ L5 w; S+ x3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。7 \4 N7 M3 J1 O) R* H
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。8 |- q+ X/ U# n
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。* D0 _: J! T2 {6 g

: I! v: D9 ?. v1 }6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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* t" @" S: t/ z% W8 k/ S% a7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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" i0 a2 v0 Z! U& Q3 z, z8、睡眠品質好* N9 t) _" r/ _& s+ R/ p, t

; E% x: r3 ~1 y$ L$ p9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會9 v3 G6 v6 z0 c" ?1 g+ T

0 l) {5 d1 Q' U; L十種運動瘦身原則
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。! y( a5 R/ s) R  G

! j3 x+ j/ h6 N* f2 P* s8 e2 v  D4 Y! N三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。' [$ t* v4 z. g+ c

) E" [- W) `( K) b1 \8 Q* u  o五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。+ Q0 ]9 X( N1 u0 U( M- B
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。+ M! K* x% {; ]: E5 L' m, E
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。6 p: L- b+ g# [6 M% Z
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。9 t: L7 J3 M' I7 e' J+ C

  W3 L6 s0 p. s# I- _[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]




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