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標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+] [打印本頁]

作者: manid903    時間: 2005-6-10 10:37 AM     標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處+ x& F' Z; ]* l5 \

9 g& K% d+ \) v    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。% R* R: m2 \2 k+ `5 y, W
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*運動好處說明5 {9 a/ T' E# W) n1 X: S; {
; d. B# K! r) }
1、降低血壓、預防心臟病( J) W5 i! f, _) R+ a

. x0 x) ?% m% V' o) S8 n& i2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材3 W2 K! c. `+ V$ J( @

* `4 m9 M& d: e* @. v) f3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。9 a: d  Q* r% k  [" i3 [) }
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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* y6 h7 d2 A* K/ o' W" S9 `8 j& Q6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
* w: N& l3 @- O" d4 Y& x) K( S+ @% l9 I4 {# |
8、睡眠品質好; G1 [% k$ S( a" d
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會3 \# G7 A2 ?+ E. Q* k! x$ w
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十種運動瘦身原則
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+ e( e: @) X& C8 I( A) P2 m愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。4 Q5 z# K, p0 Y. K
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$ z" G) r: F# \+ m" u一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。9 [5 J- I- ~  z* |
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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+ Q3 z: P+ u$ }四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。( x* ?9 ~' |' f" J. K0 c/ G

4 q8 N: q0 e) {8 R5 b5 [( y五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。5 m6 {# P) J5 t+ y. a

, D% g, X5 e, X* A七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。+ j& O6 O* S& p6 ^' E
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。  z3 I( ^2 u  v4 F3 S
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。$ B- v( T6 O' ]; ]

, ^. X$ q% u6 c  l8 L[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]




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