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標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+] [打印本頁]

作者: manid903    時間: 2005-6-10 10:37 AM     標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處/ h/ M: l4 ^( o+ p

' ^. s- U) ^) D    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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*運動好處說明# e) r% z4 O' Y+ k& M
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1、降低血壓、預防心臟病7 A' i' z& q; Y2 \& j2 t
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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/ B* O  U5 F) d- v3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。& A4 P3 H9 g  o( V- s: q0 j
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。* T; @: a9 T7 f( l
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。! I7 [0 x6 O5 ?( _4 `! c% `* n
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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2 b" w# A: h0 r7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。: c: _2 M7 e9 ?* |6 N9 D1 _

% W, k( }4 a. m$ q; r( C8、睡眠品質好% C: e" _& t* v

/ [! @' ^$ j- c) z  W9 R( A9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會% d; j; v9 n  A1 a
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十種運動瘦身原則, S( ?1 R& A: t, ~, |" d+ O8 U: ~
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。6 F$ }4 L- x& o) m

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/ z2 Y: C. p9 r一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。- x3 |5 \5 p$ x+ o7 x& v$ p& S5 P
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。. `0 q5 F1 D: ^, K% p, _3 V( `( ?. C

( e+ n% W7 E# `/ C' W9 Q' N* }三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。3 J1 j$ ]  t7 l" d$ g
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。4 j, f/ k/ V0 V: @% e# y0 w# M6 y

( y. `/ d. y* v- u' m$ |六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。: ?0 H6 W1 E% ~- Z: O4 e- I3 k5 M0 [/ V

, D" ~- T7 t9 L/ B9 q5 Q& B七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。  T- Z4 b! M7 P* b; ?

' _6 |4 ~( z# m4 @八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。& a' q% U5 A3 a- h5 \
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。' l# O# i- \6 v$ X% ^3 {% {
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]




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