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標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+] [打印本頁]

作者: manid903    時間: 2005-6-10 10:37 AM     標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處' U' R/ I% }8 ^4 C9 Z! S
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    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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, K& z' _; a; _4 N7 ]*運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病; c! ?" y, i# F' j' Q1 {& a3 j

* o$ E9 [- f/ A' H8 v- W2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。# ~3 b& ^9 c% Q% @

1 W& q( X7 f0 C4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。4 F, k7 A- b- }# I& `1 o5 j+ ]

- M" M% z- A, k/ n7 w. {3 s% E5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。% B0 H& X4 g* u. Q

6 Z) f% N; Z4 C- J3 R* }6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。  }3 O" i* C" L+ q) h9 @% H. p) d5 P

" b1 q, I; ]8 J; }( r& G) p3 J7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。2 @: x& w8 D' j, t; d
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8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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% b3 a3 x( A3 x0 d十種運動瘦身原則
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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8 w) |$ l7 i  k2 D/ `" m一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。# W# ~9 g% u9 l3 g- ?2 }

) F) W8 Z  U9 f$ \二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。+ W7 [+ X! B& m/ E3 h4 L

# _. r, a. K" ~' N: O三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。  {8 Q9 r: ]6 ]- C- b2 `

5 C; B# o; s8 ]3 T( [四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。" D: G- D- w, P) m7 o" k" C

. Y! G: r  L3 _) ~2 M3 A五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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$ k7 f- M8 C; m( Y! A- d5 p七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。  L* v! q% R; ]7 ^" Q* d1 U- |

& `; H* ^: t, [" _9 n八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。/ a; F  f4 j% h3 Z
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。1 \( G9 k. z; ~6 d

+ ~8 Q( a7 Q" h: _3 Q十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。! m1 k: z! H8 q, r# l5 }* z

4 @6 |! J/ t  F  S) ?[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]




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