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標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+] [打印本頁]

作者: manid903 時間: 2005-6-10 10:37 AM 標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處, G& F8 F' S% z+ g" E& e
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運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。

＊運動好處說明& i% b9 [! ^% K/ U  i# L% k+ p
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1、降低血壓、預防心臟病

2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材

3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。& \2 v5 o2 ~5 f, E, s
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。

5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。/ g) @  E' n+ g( I$ q9 n4 L! p, }$ N, k
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。! N4 t& W+ e. h$ ^! r9 u3 m. g
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。9 R8 {4 [  ]- g( {) x/ p+ U; M9 v

8、睡眠品質好

9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會

十種運動瘦身原則

愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。, K9 ]4 B, C: y- E$ {

一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。& d+ y# z# `- g6 g  k

二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。) s7 R, ?) I2 _2 Q

四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。$ b# N$ @; _2 D7 f

五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。9 ]% h/ a: [! l& d  v
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。8 V4 {! s; p! g0 w

七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。8 F6 H8 z4 L+ ]% {1 t2 a6 }! E, W
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。

九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。& w- v  s; j9 z* [

十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]

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