標題:
[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
[打印本頁]
作者:
manid903
時間:
2005-6-10 10:37 AM
標題:
[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
+ x& F' Z; ]* l5 \
9 g& K% d+ \) v
運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
% R* R: m2 \2 k+ `5 y, W
5 `$ c+ {. ?+ C: O8 @& s$ m
*運動好處說明
5 {9 a/ T' E# W) n1 X: S; {
; d. B# K! r) }
1、降低血壓、預防心臟病
( J) W5 i! f, _) R+ a
. x0 x) ?% m% V' o) S8 n& i
2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
3 W2 K! c. `+ V$ J( @
* `4 m9 M& d: e* @. v) f
3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
9 a: d Q* r% k [" i3 [) }
. A/ c/ C% Y7 P+ n
4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
, c& k3 L9 J* I Q
) r0 ]! ?% ]# b |+ s& r
5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
( H6 K) v! ? l$ t7 @
* y6 h7 d2 A* K/ o' W" S9 `8 j& Q
6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
( l5 e; H# x3 U: J) N" r
3 l6 X, L- s9 e g
7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
* w: N& l3 @- O" d4 Y& x) K( S
+ @% l9 I4 {# |
8、睡眠品質好
; G1 [% k$ S( a" d
/ R8 _, K! B9 Z1 k
9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
3 \# G7 A2 ?+ E. Q* k! x$ w
4 p$ i( B3 y0 E! V5 w* O5 {
十種運動瘦身原則
; T5 U, @: ] s, v- ?) }9 b
+ e( e: @) X& C8 I( A) P2 m
愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
4 Q5 z# K, p0 Y. K
( n' u2 U' M0 Q6 J
) j$ ]6 z' n1 \0 O7 V d5 \
$ z" G) r: F# \+ m" u
一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
# H3 K1 v/ o7 K* \; m0 O
" M; J+ B! D+ F& q" m: D2 [& L$ Y6 j
二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
9 [5 J- I- ~ z* |
' f# R2 x6 `8 I* z: K- z
三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
% E6 O& e6 w) }! I* ]8 }
+ Q3 z: P+ u$ }
四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
( x* ?9 ~' |' f" J. K0 c/ G
4 q8 N: q0 e) {8 R5 b5 [( y
五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
/ k- U( j/ G" U8 n" h) d& Q- W
/ d) {3 P. v2 V( e5 `3 f- u
六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
5 m6 {# P) J5 t+ y. a
, D% g, X5 e, X* A
七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
+ j& O6 O* S& p6 ^' E
8 `. \; z p) A
八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
z3 I( ^2 u v4 F3 S
. o8 h% }) @# R% T" z* i9 o$ N
九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
3 _& v1 {/ x& J* Y- X! P: S5 B3 ]
9 O; y+ j! f* K0 @
十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
$ B- v( T6 O' ]; ]
, ^. X$ q% u6 c l8 L
[
Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM
]
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://www.26fun.com/bbs7/)
Powered by Discuz! 7.0.0