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標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+] [打印本頁]

作者: manid903 時間: 2005-6-10 10:37 AM 標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處' u8 ~0 A; H% K6 U
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運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。8 L' P3 W5 m2 H% f$ @

＊運動好處說明0 K" P. d6 @! f

1、降低血壓、預防心臟病" n' s5 P. \* @9 R

2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材4 @) P) |' M; p5 `4 _

3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。7 \4 N7 M3 J1 O) R* H
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。8 |- q+ X/ U# n
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。* D0 _: J! T2 {6 g

6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。

7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。

8、睡眠品質好* N9 t) _" r/ _& s+ R/ p, t

9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會9 v3 G6 v6 z0 c" ?1 g+ T

十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。! y( a5 R/ s) R  G

三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。' [$ t* v4 z. g+ c

五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。+ Q0 ]9 X( N1 u0 U( M- B
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。+ M! K* x% {; ]: E5 L' m, E
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。6 p: L- b+ g# [6 M% Z
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。9 t: L7 J3 M' I7 e' J+ C

[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]

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