. h( K1 p- q' F$ Z' _' R9 D8 {脂肪 分量 卡路里 0 f, t r$ g `3 k* F H' `2 D+ R ~( I, u/ O
人造牛油 1湯匙(14克) 100 % ]/ e. `; f, x( M9 ]: z% C 7 o. X" }2 M5 _/ ~( ^芥花籽油 1湯匙(14克) 125 & V0 z( V C _8 y, L1 `/ d" o9 p/ D5 e, t4 C
粟米油 1湯匙(14克) 125" g7 T% {5 O# _4 B4 @( N# u1 v" B0 C
' e4 {8 P5 l+ Z) d S4 S
花生油 1湯匙(14克) 125# ] Z$ k' I# A+ k' Y! J. b
8 d! F7 K6 P+ x. @" U; t+ G沙律醬 1湯匙(15克) 60 J5 Y7 d! L9 j4 C1 I1 g* S
" I9 d1 r9 ~8 A- F' T
低熱量沙律醬 1湯匙(15克) 35 b8 J3 K6 ]8 o' o! a 2 R. {6 o e" W+ `飲品 分量 卡路里' N' H. F6 g$ [
( X: \( Q3 p- \3 N可樂汽水 1罐(355毫升) 150 {! I" I, |4 A. k/ Y
; _9 e$ P( l, _( Q. F代糖汽水 1罐(355毫升) 2 4 _" j+ r8 \/ W @ / ~1 d* J& T/ T% d5 B清茶 1杯(240毫升) 23 ?5 C0 ^7 `. c7 i
" w2 e) e- X! c0 e8 d
咖啡 1杯(240毫升) 29 K* e/ H% T; w/ X" A
$ N$ O9 I/ X8 r: ?* Z, A' Q6 l$ k/ e
全脂牛奶 1杯(240毫升) 150 4 G8 J1 t- Z) L! A7 l9 _: H2 a. t8 i& a
低脂牛奶 1杯(240毫升) 121 A6 }( C" z4 c1 N9 z8 \% z3 U! p
脫脂牛奶 1杯(240毫升) 91 . n/ R# q2 D! ~3 l s& G L 2 O+ Z! Z; \) N4 l P/ N全脂朱古力奶 1杯(240毫升) 2053 _, ~; O' J4 N4 r
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煉奶 6茶匙(38克) 123 6 H! j' m+ H* P. r/ B- d. T' |% x1 y* p
全脂淡奶 6茶匙(32克) 42 3 ~- y( U0 c0 ]$ y; H# j' _" Q 2 C$ B6 k E: z3 O1 w1 m0 q朱古力奶昔 1.25杯(283毫升) 360, o _, Y, N' v& J" N
8 s, G( G' o& N: M雲呢拿奶昔 1.25杯(283毫升) 314 3 {* W" s' q! ^9 _3 |6 C6 J3 M d) C- t
益力多 1瓶(100毫升) 70 6 L4 b( o9 U {, T2 X; T2 q ; \6 X& F1 w. ~3 D6 E/ }, S2 r維他奶 1盒(250毫升) 120" U" v# l2 ` }; {8 {& U5 T2 q