標題: [健康資訊]減肥小秘方 [打印本頁]

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作者: kingtong    時間: 2005-6-11 08:07 AM     標題: [健康資訊]減肥小秘方

一、飲食類：7 L8 x9 q0 N) D9 N: g( y

  N6 K; B* E: F5 I1 p# r) j* Q. @飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。
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. H; I  c# W' B+ U" i1 i; b& Q低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。
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% s5 G# D% F( v, ]/ h( F減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。
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吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。, h  e7 n; V, h) P

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4 J  a9 @& w- }( a" ]2 r減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。" \/ A% [& c& a/ K6 f! a
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! o9 t. h# ^' z, C/ X( s, `二、不當的減肥藥：
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安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。
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利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。! Q! L" v( J1 p, X

2 N# M1 J% P' N+ a$ s: m瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。
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) T3 \( s2 c9 F% L/ T三、其他方法：  ]" Z, G  W/ a) ~- z( P

4 u: z/ t3 ?6 `9 F+ r$ X( X# T& B7 _三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；6 H! m0 S; N: H- L% G; a" ^+ [. d

/ r& l5 u  d. k2 h5 b7 x5 r* m$ O針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；: h) F; B# l# I  {+ k- w; X  c3 b
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外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。7 f* R( q/ Q3 b& B7 L

1 V! C7 r, q& j. D( v' Q* b) t* f減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。

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