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標題: [健康資訊]舒解壓力20招 [打印本頁]

作者: kingtong    時間: 2005-6-12 08:25 AM     標題: [健康資訊]舒解壓力20招

這是一個處處充滿壓力的時代,壓力對我們的健康有害,以下是化解壓力20妙招,祝您健康快樂,神采飛揚,天天開心遙!
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 ) a& b) |+ _0 Y) S2 B' }1 {# y& e) O
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2.改善外表→使自己看起來更美,心情也會更開朗。 ; G, @) [6 A( u) l, y& u
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物,讓您養成擔憂的習慣。 9 ]* q8 u  ?( ]  V( t! r
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6.凡事事先計劃,別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 1 L) k5 r: C/ r/ Z

( s7 Y8 c, |& P6 a+ s7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時,別去想下一個任務。 0 Y1 N: r& F9 z. v( B
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 ( ^' k# C. }/ P$ {3 m6 l* r: G

: y! S5 g" G  D  Z' Z8 u9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美;有些事情必須妥協、折衷。 / Y9 {  g7 M6 |3 `! @8 e" t
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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4 A" j) l1 e3 t. v  J11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 ( H) P) b/ a6 F: E! B
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息,一方面整理思緒。
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9 r" r! p4 F" @) j13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來,才不會耽誤。 ! s: J, n% Z5 j. r* Q3 l

, T2 D9 [6 l2 E/ g. Y5 Z8 e6 z14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉,做幾個深呼吸。 + S1 Y7 p$ W/ }9 a! F6 C
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。   S6 p( q! G6 K, E

+ r! a- P/ M- j+ i16.碰到必須大排長龍的情形,不要感到不耐煩。
; o3 ^- D2 F' `. ]; M因為這就是人生,不妨一笑置之,安之若泰。如果預期必須等候一段時間,應該
+ n# v5 o+ A  k' D, t( g: x3 ]帶本雜誌打發時間。 4 p5 E$ O5 [8 ]8 Q8 x  H

8 l2 x( x+ F7 @  p( n2 y17.感到四周聲音過於嘈雜時,可戴上耳塞。 ' r7 A6 o; I3 j" w! L8 r

. Y( f0 T( W8 q. J* ~18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 - t& z. F2 _1 F: R% Y' X
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19.就寢前,先將第二天生活做一計劃,包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
作者: trista_cheong    時間: 2005-6-12 11:40 AM

岩~ 我都實行緊呢d o野^^
作者: kuru    時間: 2005-6-12 07:17 PM

幾o岩聽,thx




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