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標題: 戒煙七步曲 [打印本頁]

作者: leeyanta    時間: 2005-6-15 01:11 PM     標題: 戒煙七步曲

成功戒煙的第一步: 下定決心
' N1 e: L2 @7 G0 g訂下一個戒煙日期;
3 m' Q6 k" O! a. Y1 T, f1 Y" v) b爭取家人和朋友的支持及幫助;
0 t! l3 X9 E: f; X  s: ?棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機; * J4 w6 v  X2 }& t. P* o! c! x
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方; / b: ^; y* _, s

2 |# {( j' @& _% U成功戒煙的第二步: 戰勝煙魔 9 F2 s. {& \5 j1 a, k
堅定意志; 7 W" H/ \4 `5 @" M
多作深呼吸運動; 1 t' P3 V# T' m! ^
多喝開水;
* y/ _6 i# }) M煙癮發作時盡量拖延時間,例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠;
; V* i0 O' L# |8 P0 }+ p: u1 T轉移注意力,例如打電話給朋友。2 M( e+ s, _" k0 m4 }- @
4 }6 n4 L' F+ Y, X" j( l
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
  E& G' X4 \* k2 R) t少吃油膩食物,多吃蔬果。
: |4 Q; i/ H* q/ L$ @( A+ r
) r8 B0 D0 p; q' L* s/ y1 n成功戒煙的第四步: 重整生活
& C% k9 r- T3 Y# T丟掉抽煙壞習慣,重新培養新興趣,例如:做運動。5 f! ^) y2 s( g6 ~2 C* @: b

+ N! {+ q  ]# X# p/ U7 V成功戒煙的第五步: 堅定不移$ B) _6 g% _' J2 r5 G
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
. g' F5 i- ?3 D0 s% N! m" J% S1 T7 m- G1 C- k5 O6 N
成功戒煙的第六步: 樂觀人生
0 ^$ E/ w+ D) c  a記住吸煙只會加添煩腦,要抱着積極態度面對人生,方能克服一切困難。 & p0 S7 Y( Y! G0 j* u7 c7 J
( z7 i2 A7 q9 j# l* Q- p( ~# U
成功戒煙的第七步: 持之以恒4 s3 B& ~9 c# }! t. B
堅持過無煙生活; . {# r0 G3 a& }& |6 u. G, A
萬一遇上朋友吸煙,更應勸他們戒煙。




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