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標題: 戒煙七步曲 [打印本頁]

作者: leeyanta    時間: 2005-6-15 01:11 PM     標題: 戒煙七步曲

成功戒煙的第一步: 下定決心
* A3 S, H0 f. C- S, T% E8 q5 g訂下一個戒煙日期; ! L2 w' M+ |% G  i. o
爭取家人和朋友的支持及幫助;
$ _0 }( r" x6 e7 F+ u棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機; 0 d6 j' [: M8 C: q% R
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方; / x6 A# ]0 k$ i% R5 `5 ?

6 N; d5 W1 a8 o& X+ i4 t7 V5 c成功戒煙的第二步: 戰勝煙魔 * c  v/ c* Y+ Z9 M. G+ Z# E$ |
堅定意志;
# E6 V" y5 d4 Z; l9 O多作深呼吸運動;   E: a% y7 r5 N9 m% s2 ]2 B
多喝開水; 8 t% Z2 x0 G6 E0 p* [
煙癮發作時盡量拖延時間,例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠;
( u2 O: X6 |2 n$ }: G$ l. ]轉移注意力,例如打電話給朋友。
& J* B3 q3 y( ]2 w* \) O
7 G  Y& I  T. ?3 t+ h成功戒煙的第三步: 均衡飲食
$ i$ |0 |1 i  l少吃油膩食物,多吃蔬果。
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/ {+ s  |3 t8 v2 z成功戒煙的第四步: 重整生活- v/ a3 W+ s/ S. W2 k
丟掉抽煙壞習慣,重新培養新興趣,例如:做運動。$ r' E, _  J0 u+ G
  X7 G/ ?/ q& Z) Q3 f+ K
成功戒煙的第五步: 堅定不移0 [6 y& w/ `: t2 T# d) p+ F
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 : m" T8 n" }- S! D
1 k- E" ~. Y; a0 e( ~3 q
成功戒煙的第六步: 樂觀人生/ M2 O( @4 f9 ~  k
記住吸煙只會加添煩腦,要抱着積極態度面對人生,方能克服一切困難。
" E- Y! B$ G' I1 H) f+ ~! j+ s' F7 ]6 l- l+ L
成功戒煙的第七步: 持之以恒
# u0 j: a3 U6 S9 d& @5 T7 E堅持過無煙生活;
& J8 D# d! b( Z3 l5 x萬一遇上朋友吸煙,更應勸他們戒煙。




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