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標題: 戒煙七步曲 [打印本頁]

作者: leeyanta 時間: 2005-6-15 01:11 PM 標題: 戒煙七步曲

成功戒煙的第一步：下定決心 8 a1 S3 c# {6 {" f4 ?! B
訂下一個戒煙日期；
爭取家人和朋友的支持及幫助； 7 P: A0 M* @$ o
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 9 {: H4 s1 M, q( ^$ c- W

成功戒煙的第二步：戰勝煙魔
堅定意志；
多作深呼吸運動； $ J! g! Y# K5 Y. G. s2 d
多喝開水； ' F6 k/ [; C" q, t
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； ( M% Y( G5 O1 x4 I9 U. F
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食7 B1 Q0 v; @* Y9 L
少吃油膩食物，多吃蔬果。 {- o6 d3 z" F3 a, e0 }6 e. r" L- L8 ^
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成功戒煙的第四步: 重整生活% u0 ]- [& v6 u
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。

成功戒煙的第五步: 堅定不移* [3 O+ e) }+ s
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 8 c% }2 f0 \4 @- \/ z, r8 }1 x8 m

成功戒煙的第六步: 樂觀人生
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 0 x' c- `0 i9 G; W1 D! B
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成功戒煙的第七步: 持之以恒" h+ |; ^$ C$ v* G( @$ j9 F' P8 q
堅持過無煙生活；
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。

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