標題:
戒煙七步曲
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作者:
leeyanta
時間:
2005-6-15 01:11 PM
標題:
戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心
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訂下一個戒煙日期；
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爭取家人和朋友的支持及幫助；
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棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
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盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
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堅定意志；
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多作深呼吸運動；
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多喝開水；
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煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
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轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
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少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活
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丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
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不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
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記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
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堅持過無煙生活；
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萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。
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