Board logo

標題: 戒煙七步曲 [打印本頁]

作者: leeyanta    時間: 2005-6-15 01:11 PM     標題: 戒煙七步曲

成功戒煙的第一步: 下定決心
. _1 N- L; L5 J訂下一個戒煙日期; " R4 P% m. u7 H4 m( y
爭取家人和朋友的支持及幫助; ' ?' [3 ^7 G) k% I
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機; 7 H' t: d% x/ c9 }7 f
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方; # ^. I) x& h* s; ~7 x* E4 I
/ q4 G' a2 C: O6 p
成功戒煙的第二步: 戰勝煙魔 ; e; x& F, l# `  R
堅定意志;
6 ^8 W  G5 I6 H; o# t. G( G/ T多作深呼吸運動; : B  I. y: t# |6 m8 Y$ w
多喝開水; 6 Y% x. L; R6 |  U1 X
煙癮發作時盡量拖延時間,例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠;
& A( \$ d& X8 n轉移注意力,例如打電話給朋友。
  c9 q3 h0 z1 ^* d3 F% G' \
$ d/ m0 u3 |( M; b. d3 g+ m) C成功戒煙的第三步: 均衡飲食4 H( S6 D+ N" g& X, u  M) r) \
少吃油膩食物,多吃蔬果。6 j. T2 N" c  D; |7 f; p  X4 w

% s7 F5 S+ G! \$ R7 I成功戒煙的第四步: 重整生活% V/ w" s' g- p$ V* v6 U/ P
丟掉抽煙壞習慣,重新培養新興趣,例如:做運動。
3 e2 \2 k. B5 v' c  o
" I) M8 I% K# b% V成功戒煙的第五步: 堅定不移
5 k+ R- p! ]  E+ U- V7 m! K不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
, z+ |# m: w& k) d: A
# a. T7 x0 T+ c, F0 e; C  E成功戒煙的第六步: 樂觀人生
. s% S! j! j, f; Z9 ]0 z7 z記住吸煙只會加添煩腦,要抱着積極態度面對人生,方能克服一切困難。 * P( j/ O% I3 Q; P. [
+ e7 L2 N  z% F( {2 q& y
成功戒煙的第七步: 持之以恒
3 |/ n' `* q- P堅持過無煙生活;
) J5 u  I" J8 R) \4 U; O萬一遇上朋友吸煙,更應勸他們戒煙。




歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://www.26fun.com/bbs7/) Powered by Discuz! 7.0.0