標題:
戒煙七步曲
[打印本頁]
作者:
leeyanta
時間:
2005-6-15 01:11 PM
標題:
戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心
# O' \( u( k6 D, c- Z( f" z9 ^
訂下一個戒煙日期；
% f4 u3 H: p9 d+ \
爭取家人和朋友的支持及幫助；
v0 W' M4 ~" U& ^% E7 {& @
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
' \! E) f# G" {8 u) k& p. G
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
1 L' j2 D1 W# b7 Q# W
7 q$ U6 j+ q, Y* P
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
1 |: h; U: ^5 Y
堅定意志；
2 L$ j& F- L8 L' k7 Z* C! `
多作深呼吸運動；
) |; b2 f, ? x# L7 _0 e; L0 r
多喝開水；
- a& Y* d) C. E9 O) r
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
+ F7 a. ^/ A9 R( W! `# F
轉移注意力，例如打電話給朋友。
: V! `3 i7 ~! l; R: _; i
: @; q3 n. x5 k! @
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
' s; o9 T/ ^0 `0 j1 H6 r# J
少吃油膩食物，多吃蔬果。
* p! H6 Z% F) T k x5 [$ n
, w+ z; ]( C+ \- e# G2 ], m" t7 A; K
成功戒煙的第四步: 重整生活
7 T# B4 i: [! `% k/ f9 x
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
, k$ H. c. k: T- y& J& f
* {2 {# C; D1 _( n2 t
成功戒煙的第五步: 堅定不移
+ W2 T4 u9 E) e5 p+ d6 z# P. h& v
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
! ~7 W% ]1 b8 q7 |5 F/ x
2 h: G' @& [2 B$ [7 R
成功戒煙的第六步: 樂觀人生
3 V4 h% i- \, ^; U
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
$ p) V9 j5 H9 O7 j0 C4 v
& a" z/ F! r6 N9 z# B0 A
成功戒煙的第七步: 持之以恒
- ^0 W4 g# I* }$ E. {8 B; [
堅持過無煙生活；
+ x$ t! T" {2 ^/ a
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://www.26fun.com/bbs7/)
Powered by Discuz! 7.0.0
