娛樂滿紛 26FUN - Powered by Discuz! Board

標題: 【飲食資訊】水果 [打印本頁]

作者: hoho886 時間: 2005-8-18 11:05 AM 標題: 【飲食資訊】水果

水果4 ~% V( }$ a, U( X' Q) ?& z
: O+ t' Z, Z% ]# U; Q
水果是現代都市中人不可缺少的保健養生食物之一，香港人每年花在水果的金錢數以億計。就以九六年水果進口總值統計，達56億港元，平均每人每年花費在水果的費用約900元。 / K* D  X. x6 K+ F
  x# w) G8 ~0 V
水果含有較高的營養成分，除糖類（碳水化合物）外，含有多種維他命，如維他命C、Bl和B2，胡蘿蔔素和尼克酸，有助我們吸收均衡的營養。
2 b) q# R& u9 g# f) _, J3 B" Q: B
蔬菜中維他命C常因受熱而耗損，水果所今豐富維他命C正好補充這方面的不足。而且瓜果類水果所含的水分高逢9O％以上。: J: A6 ]* L. Q: y) q
/ f7 d, ^0 b# i
此外，水果所含的果膠還可降低血中膽固醇的含量。因此，常吃水果，尤其飯後進食水果，對幫助消化，甚有裨益。2 b9 p# y3 C7 Q" J- e
1 t9 y6 {) u8 m6 h( o, ?( r
根據水果的形狀、肉質結構、種子類型或自然習性，現大致上分類為梨果、柑果、瓜果、核果、堅果、漿果、熱帶和亞熱帶水果，以及鮮果製成品八類。
% {8 F* S3 c( H/ a+ s2 _
購買水果

除了要選新鮮的外，辨別優劣也非常重要。
雖然價錢可以視作一指標，但一大堆的水果當前，你也要僅得如何選擛擇，例如士多啤梨果實宜大，荔枝龍眼適中反而可取，山竹萼片愈多愈好，葡萄的優劣與果實排列大有學陛....。 , j8 L; ~4 h" a0 L0 z2 W9 S6 d* P
水果價錢高低在於產地和新鮮程度

鮮果是食物中維他命和礦物質重要來源之一，而且含熱量低，香甜可口，很受人喜愛。 $ C1 A2 n2 j6 ^$ K3 y
鮮果的產地來源和質素決定了價錢的高低。 ' I# k7 T: D3 O( |
一般來說，我們很難買到價錢平宜，品質又好的水果。 9 n7 j  W, V- d! b
運輸過程，包裝技術，也直接影響水果的新鮮程度。
空運的水果，新鮮度高，但價錢昂貴；運送路途較短，價錢也會較平宜。
基於上述因素，市面上出售的，愈是新鮮的水果，價錢也愈貴。 # S$ Y, }0 |" w$ e0 U
7 b% N- v% Z' p, P% N/ i
購冷藏水果提防冷傷現象

和蔬菜一樣，為保持水果的新鮮程度，一般都採用冷藏方法、但水果往往會在冷凍溫度上受到冷傷。 5 X& z8 z. L' G  u
一般水果受冷傷之後，都不適宜吃用。 / b! n$ o8 g% m0 l8 u
蘋果、梨子、檸檬、芒果等內部都會變棕色，檸檬更會變質軟。 1 n& p* c- j0 x. c2 c1 j
至於瓜類如木瓜、蜜瓜和西瓜等，表面已腐敗，內部質軟，較易辨認。
菠蘿會呈現暗綠色，不宜食用。

作者: hoho886 時間: 2005-8-18 11:08 AM

Link 水果資訊

歡迎光臨娛樂滿紛 26FUN (http://www.26fun.com/bbs7/)