標題:
[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)
[打印本頁]
作者:
joseph1234
時間:
2005-8-20 12:58 AM
標題:
[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)
希望未有人post過啦。
$ ^; _6 `) s" P
. t! R1 s0 H. L; c
1) 合桃露(130Kcal/碗)
# v% W3 m5 M9 i9 P9 k6 ]
+ e; K) F# x z
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。
* _9 N n2 {' }0 I. A" O
. Z6 b& L6 [$ v M( ]8 f
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)
% p9 r6 Q) R5 I" z, f$ c8 A
- t% L9 g3 o8 }% u) Q& q: k3 y
2) 豆腐花(120Kcal/碗)
K8 d( _% }- Y, K, W6 i% k# {
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
4 A x8 w2 d- E0 Y+ y9 e7 g1 ^" J
8 o' v" u0 X s7 f$ O5 x- S7 J" T8 {
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
0 \8 s6 a5 M1 F0 E2 x+ J p1 ?
: ?0 A+ r. h& \
- A) d2 C2 J5 f) `& u% e
3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
3 Y, t' D: z2 ]9 r- M ]
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
7 w- }; }# `( C4 F8 S1 M4 l1 m
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
2 i7 v( H5 R! ?8 e% Q1 A* ]
5 j9 I# q% O& A! S, { u, `
4) 西米露(140Kcal/碗)
& S% w/ }' _! ?9 y' x' L
西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
/ I# n* t/ U2 O+ V! i! V2 _- L
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
3 P) H) a+ { [4 M) B2 f: `1 u
. v2 L4 V( l5 w1 T( U" ~
5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
$ a) R0 t* Y8 |3 t: K
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
0 Q; l/ V0 Q( v1 u% h
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。
2 c+ d7 `1 l$ ] {$ d2 ^; P
; \% ?& s0 h; k( x: G' o' o% G
6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
' X9 Q3 B4 I+ t3 D7 ?
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。
- S+ O; X1 j8 B7 A2 o' Q
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
+ X4 N, x$ j( M. }7 t
+ R- t( \) M0 d6 w2 A$ u3 P
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
8 z# y8 @" r2 H) q8 ?! d
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
: n& t" E3 _& Y( D* C4 o$ {
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。
6 X4 ]1 W! z7 N3 s5 p4 B
/ R( H2 h3 w5 N
8) 芝麻糊(210Kcal/碗)
0 h7 }& h! M' F( ]
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
8 ?* u0 v$ U3 m+ S u
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
0 v* M, l. b, u
3 D, F3 Q9 \4 D
9) 湯圓(400Kcal/碗)
' S4 K2 M& P* e7 m% J; w# L, t
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
& i+ {3 g) s" R7 ^% R6 P- ^! A& c
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。
! r6 t, Z& n* Q$ N
/ c% G$ b: I, J7 F3 W8 F
10) 花生糊(220Kcal/碗)
6 f+ g5 T$ ?0 N/ N6 }( ]1 l1 c
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
/ m5 c( i e4 A7 |" Z! C
營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。
作者:
kakeidevil
時間:
2005-8-20 01:20 AM
冇楊枝金露???
作者:
fmchelloauntie
時間:
2005-8-20 03:22 PM
如果唔想肥,睇脂肪應該有用過卡路里
作者:
唔講得笑
時間:
2005-8-21 02:25 AM
我成日食"芒果西米露"wo.....
5 y0 g) t# y' o, G! b8 m
咁未肥死我...><
作者:
冷
時間:
2005-8-21 04:01 PM
好~
. L( \$ k" O, Q0 q) \
我食多d先,
7 |7 ~( W% A% X. y1 i$ F! z$ w0 d0 z
我要增肥~
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://www.26fun.com/bbs7/)
Powered by Discuz! 7.0.0
