娛樂滿紛 26FUN - Powered by Discuz! Board

標題: 【易筋經】簡介 [打印本頁]

作者: 機密 時間: 2005-12-6 06:51 PM 標題: 【易筋經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易筋經】乃內家氣功，要學必須從師。以下資料僅供參考( T- H9 ^; k+ M  }
( J* n. C  G- k/ L; e9 K2 N. p4 {

※【易筋經】※  % {& U  F& x; B& y( m9 E
************************************************************************8 X0 d  s4 `7 S" l0 B+ b0 G
【序言】：/ V9 J% ]2 a4 g& _9 F& P
      孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
      夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
      非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
      夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。# e4 X; N7 e. Y9 U

【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
      「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
      本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（    ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。1 w! Y, V& V0 F9 K  F! ~
( F4 u% c$ p( M% W0 N6 m/ d

【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
$ j, A  K4 e/ ]" v& p, N  m  j. r
【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
      修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
      人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。& ~) E* [8 i, f  m8 L

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。/ a# _+ X$ g4 O% h( v
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
, o! V, U5 _9 r' R
【易筋經十七式】如下：—( B4 Q( {1 E( E6 h1 i$ c' U
一、垂手握拳蹺姆指                   十一、右弓仰天視右拳
二、垂手指尖左右向                   十二、左弓仰天視左拳( m' n% S; N0 N; q' w3 G
三、提手平肩掌前伸                   十三、右弓正身上下撐
四、雙掌左右向平托                   十四、左弓換手上下撐
五、立正拜佛開合掌                   十五、和尚拜懺固腎腰
六、雙掌左右平推去                   十六、叉腰起落練坐功2 W3 F7 p' ?$ N5 ]
七、雙掌朝天向上撐                   十七、貓功起伏十三式
八、雙臂投地對腳尖0 c! U. `1 ^5 r7 t; I9 l0 d( R4 u
九、左弓扭腰視右錚                   徐樹中識0 T; t- L0 _% {" W1 d9 B
十、右弓扭腰視左錚                   辛亥年潤端午於兵港. M3 d) _5 H8 E+ b
$ Q# ~% I  V& t  m) V4 q& j
選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
- A3 f( C$ t$ }, |! r2 W$ j0 V
【預備式】：—/ t/ f- V: T5 f- ~( C% O
      選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。
      心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。( E- s' E# ~- C0 K& I

【提手式】：—6 G8 Q" l2 ]1 M" B2 Z& O( N
      意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
5 g6 K6 z/ E: k$ x4 i
【第一式】：—% E- z7 L0 u( p" L' w1 p
      雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
      初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。4 Q5 L1 T" W3 Q- M9 @; S- U
      練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。4 S& ?/ R# X: h  A
      初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。

作者: tinbinau 時間: 2005-12-6 07:00 PM

有用有用!!!

作者: morris13 時間: 2005-12-6 07:16 PM

Thanks you!

作者: BOYDWAN 時間: 2005-12-6 07:21 PM

機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
6 S. _+ g* Y% G Q/ X# w: Z
都唔知噏乜~~~~4 L( R0 m b* [ q

作者: 機密 時間: 2005-12-6 07:31 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:& W4 p. `3 G; H
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：( k% U# L8 n. Q9 ~) ]* r2 V' X r

. q2 E! q5 O+ @都唔知噏乜~~~~. K0 A& u5 m* ^- C

5 X' ~- }7 Z2 |0 B4 s2 D ?) U- @
你唔好又玩我啦衰佬

作者: BOYDWAN 時間: 2005-12-6 07:58 PM

Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:, N' A3 [; V: V* |' y

0 b. P5 n, h9 L; j2 A你唔好又玩我啦衰佬

哦.......................

) x8 G( A+ M1 i( h4 Y- x3 K0 U+ V
唔玩就+分啦~

作者: 機密 時間: 2005-12-6 08:38 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:9 A: y: v' q- i

, r w% E4 m* {; M哦......................., ^/ a' u% J5 ^) |& x3 }) M+ q, S
唔玩就+分啦~

~1 w0 V* A4 v
食完飯又會多左一分既

thx

作者: acery2k 時間: 2005-12-6 11:39 PM 標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

圖片附件: cover.gif (2005-12-6 11:39 PM, 26 KB) / 下載次數 8
http://www.26fun.com/bbs7/attachment.php?aid=688832&k=a7f5e335d17ca99df9c3322efb0dfc0d&t=1766238309&sid=55c525

圖片附件: fig00.gif (2005-12-6 11:39 PM, 80.3 KB) / 下載次數 16
http://www.26fun.com/bbs7/attachment.php?aid=688833&k=e0fc72b2f86527f929d120aabe685d8a&t=1766238309&sid=55c525

圖片附件: fig01-01.gif (2005-12-6 11:39 PM, 85 KB) / 下載次數 8
http://www.26fun.com/bbs7/attachment.php?aid=688834&k=65f268381570c83949ae73721f733155&t=1766238309&sid=55c525

圖片附件: fig02-02.gif (2005-12-6 11:39 PM, 75.5 KB) / 下載次數 7
http://www.26fun.com/bbs7/attachment.php?aid=688835&k=fb26bca397e16d9de234d82b81153510&t=1766238309&sid=55c525

圖片附件: fig03-02.gif (2005-12-6 11:39 PM, 67.5 KB) / 下載次數 6
http://www.26fun.com/bbs7/attachment.php?aid=688836&k=cac30e59bb43b851cc89e172e9594b56&t=1766238309&sid=55c525

圖片附件: fig04-02.gif (2005-12-6 11:39 PM, 84.6 KB) / 下載次數 6
http://www.26fun.com/bbs7/attachment.php?aid=688837&k=cab65b2e9efdb726f611a10cff50bc73&t=1766238309&sid=55c525

作者: acery2k 時間: 2005-12-6 11:40 PM 標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

圖片附件: fig04-05.gif (2005-12-6 11:40 PM, 80.2 KB) / 下載次數 5
http://www.26fun.com/bbs7/attachment.php?aid=688838&k=eb9d4ee6253d8cdce696c55cd3ab321d&t=1766238309&sid=55c525

圖片附件: fig05-01.gif (2005-12-6 11:40 PM, 63.6 KB) / 下載次數 5
http://www.26fun.com/bbs7/attachment.php?aid=688839&k=0dfeff693d055f24144f55d4287ad0bc&t=1766238309&sid=55c525

圖片附件: fig05-03.gif (2005-12-6 11:40 PM, 91.9 KB) / 下載次數 5
http://www.26fun.com/bbs7/attachment.php?aid=688840&k=21ac47cda7a301428d630adae0bb9960&t=1766238309&sid=55c525

圖片附件: fig05-06.gif (2005-12-6 11:40 PM, 82.3 KB) / 下載次數 5
http://www.26fun.com/bbs7/attachment.php?aid=688841&k=3a9c01a83eb69eabd69c41a4a21fd2d9&t=1766238309&sid=55c525

圖片附件: fig06-03.gif (2005-12-6 11:40 PM, 49.3 KB) / 下載次數 5
http://www.26fun.com/bbs7/attachment.php?aid=688842&k=f335c0caf01de2ce36834d565ef9329f&t=1766238309&sid=55c525

圖片附件: fig06-05.gif (2005-12-6 11:40 PM, 67.1 KB) / 下載次數 6
http://www.26fun.com/bbs7/attachment.php?aid=688843&k=7d787077edea5e43bd47dea5c9a6dd5a&t=1766238309&sid=55c525

作者: acery2k 時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

圖片附件: fig06-08.gif (2005-12-6 11:41 PM, 81.2 KB) / 下載次數 5
http://www.26fun.com/bbs7/attachment.php?aid=688844&k=59020723b56b3a4269b69396f3bfa178&t=1766238309&sid=55c525

圖片附件: fig07-02.gif (2005-12-6 11:41 PM, 49 KB) / 下載次數 5
http://www.26fun.com/bbs7/attachment.php?aid=688845&k=0e75340273ab7955f7afa25b4a9d0121&t=1766238309&sid=55c525

圖片附件: fig07-04.gif (2005-12-6 11:41 PM, 72.4 KB) / 下載次數 5
http://www.26fun.com/bbs7/attachment.php?aid=688846&k=88f90de1fd9bad5d9ff6d53c9fd75cb3&t=1766238309&sid=55c525

圖片附件: fig07-07.gif (2005-12-6 11:41 PM, 74.9 KB) / 下載次數 4
http://www.26fun.com/bbs7/attachment.php?aid=688847&k=aa11d7a39f34a844d7f899944c25df3e&t=1766238309&sid=55c525

圖片附件: fig07-10.gif (2005-12-6 11:41 PM, 61.2 KB) / 下載次數 5
http://www.26fun.com/bbs7/attachment.php?aid=688848&k=6a0735c9b2a2d6e2647510b4d912c773&t=1766238309&sid=55c525

圖片附件: fig08-02.gif (2005-12-6 11:41 PM, 76.9 KB) / 下載次數 5
http://www.26fun.com/bbs7/attachment.php?aid=688849&k=d0a38d8bcc4ee1a7c940498ae50cb8d0&t=1766238309&sid=55c525

作者: acery2k 時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

圖片附件: fig08-05.gif (2005-12-6 11:41 PM, 89.9 KB) / 下載次數 4
http://www.26fun.com/bbs7/attachment.php?aid=688850&k=7d7d00bda570a02dcf8d92081b3ebaf5&t=1766238309&sid=55c525

圖片附件: fig08-08.gif (2005-12-6 11:41 PM, 58.4 KB) / 下載次數 4
http://www.26fun.com/bbs7/attachment.php?aid=688851&k=f9a86208ff8ac950f2bf4cac8449e548&t=1766238309&sid=55c525

圖片附件: fig09-02.gif (2005-12-6 11:41 PM, 69.6 KB) / 下載次數 4
http://www.26fun.com/bbs7/attachment.php?aid=688852&k=7150fee5efba8dfe0872f0e0c14cbfe5&t=1766238309&sid=55c525

圖片附件: fig09-05.gif (2005-12-6 11:41 PM, 74.2 KB) / 下載次數 4
http://www.26fun.com/bbs7/attachment.php?aid=688853&k=53caba453ae5d9b9aa19f865f28302ab&t=1766238309&sid=55c525

圖片附件: fig10-01.gif (2005-12-6 11:41 PM, 53.4 KB) / 下載次數 4
http://www.26fun.com/bbs7/attachment.php?aid=688854&k=0f62fa6e0b638786d0b8be43993c7058&t=1766238309&sid=55c525

圖片附件: fig10-03.gif (2005-12-6 11:41 PM, 74.1 KB) / 下載次數 4
http://www.26fun.com/bbs7/attachment.php?aid=688855&k=6c1248446cc718681fdc3bc92b57d872&t=1766238309&sid=55c525

作者: acery2k 時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

圖片附件: fig10-06.gif (2005-12-6 11:42 PM, 95.2 KB) / 下載次數 4
http://www.26fun.com/bbs7/attachment.php?aid=688856&k=d223ad54850b99fefee54ae9fa9f14f4&t=1766238309&sid=55c525

圖片附件: fig10-09.gif (2005-12-6 11:42 PM, 47.7 KB) / 下載次數 4
http://www.26fun.com/bbs7/attachment.php?aid=688857&k=e2e5c691c314a43600b125ab12c32c6b&t=1766238309&sid=55c525

圖片附件: fig10-11.gif (2005-12-6 11:42 PM, 78.2 KB) / 下載次數 4
http://www.26fun.com/bbs7/attachment.php?aid=688858&k=8ee63ea39915caa00846ced408a280c5&t=1766238309&sid=55c525

圖片附件: fig11-02.gif (2005-12-6 11:42 PM, 74 KB) / 下載次數 4
http://www.26fun.com/bbs7/attachment.php?aid=688859&k=9bcd9d907adfd5374eb9993b905c5c12&t=1766238309&sid=55c525

圖片附件: fig11-05.gif (2005-12-6 11:42 PM, 47.6 KB) / 下載次數 4
http://www.26fun.com/bbs7/attachment.php?aid=688860&k=dc58b4cca7e1d2642f0ef89334affe5b&t=1766238309&sid=55c525

圖片附件: fig11-07.gif (2005-12-6 11:42 PM, 69.3 KB) / 下載次數 4
http://www.26fun.com/bbs7/attachment.php?aid=688861&k=f8ebae44e2d5cbcdf9b85440c8c5b061&t=1766238309&sid=55c525

作者: acery2k 時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

圖片附件: fig12-02.gif (2005-12-6 11:42 PM, 72.6 KB) / 下載次數 4
http://www.26fun.com/bbs7/attachment.php?aid=688862&k=4f6024be96316f4c7959f13926e42700&t=1766238309&sid=55c525

圖片附件: fig12-05.gif (2005-12-6 11:42 PM, 44.4 KB) / 下載次數 4
http://www.26fun.com/bbs7/attachment.php?aid=688863&k=bf16a4a9c88dee62893e9eaf193d14c3&t=1766238309&sid=55c525

圖片附件: fig12-07.gif (2005-12-6 11:42 PM, 74.7 KB) / 下載次數 8
http://www.26fun.com/bbs7/attachment.php?aid=688864&k=b8bf6ed185fa891619ba5ec002de621a&t=1766238309&sid=55c525

圖片附件: fig12-10.gif (2005-12-6 11:42 PM, 84.2 KB) / 下載次數 7
http://www.26fun.com/bbs7/attachment.php?aid=688865&k=033977d88c878c446cbf887b473f367e&t=1766238309&sid=55c525

圖片附件: fig13.gif (2005-12-6 11:42 PM, 52.1 KB) / 下載次數 6
http://www.26fun.com/bbs7/attachment.php?aid=688866&k=79a70ba62728fd8f787e8f90c6a8b2c7&t=1766238309&sid=55c525

作者: 機密 時間: 2005-12-7 01:29 AM

Originally posted by acery2k at 2005-12-6 23:42:9 y }" {3 D; k+ g
易筋經圖解

因【易筋經】乃內家氣功，要學必須從師。以上資料僅供參考，否則可能得不到易筋經之好處，反之有害。

作者: Jk 時間: 2005-12-7 01:38 AM

【易筋經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......

作者: slwong3 時間: 2005-12-7 08:44 AM

Originally posted by Jk at 2005-12-7 01:38 AM:) [" ?0 H6 y8 m9 V
【易筋經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......

- B: t' P' u3 Q9 C3 {
hahaha
you've watched too much comics

作者: 聖里斯 時間: 2005-12-7 10:17 AM

少林寺
http://big5.shaolin.org.cn/html/html/wu.asp$ d5 z( Q' i5 z2 B
2 B* S/ k- Q5 b
內有很多武功介紹

作者: 新經濟學巨人 時間: 2005-12-10 12:51 AM

當年火雲邪神雄霸武林的2 n2 }! U1 a Q4 Y

易筋經． o9 i& W* }5 y' p

重現丫

作者: 機密 時間: 2005-12-10 12:58 AM

Originally posted by 新經濟學巨人 at 2005-12-10 00:51:
2 Z2 U2 C# @$ d當年火雲邪神雄霸武林的
9 @2 D7 i& K( i: m8 ]
" e6 ^7 _% l# f; t易筋經．
" B; F, y& r$ N3 _9 h) E7 I4 u" h+ _/ l4 b! E2 I W6 q& ?# x
重現丫

俾你吹到啤啤聲

作者: 機密 時間: 2005-12-10 01:04 AM

想學就去呢度啦！

不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。

香港少林寺
http://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm

作者: coolala2005 時間: 2005-12-10 01:39 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 01:04:
: C. D$ n5 y L6 O) ?3 w5 M想學就去呢度啦...

: L Q% g* s/ h8 N( Y& E

唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???

作者: 機密 時間: 2005-12-10 10:18 PM

Originally posted by coolala2005 at 2005-12-10 01:39:) l$ y2 ?; c6 w; K1 V

5 B( q. k7 W) A* _( u
4 }0 }2 [( T$ m1 f7 u$ N# h唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???

啤啤啤啤啤啤...........................................

作者: coolala2005 時間: 2005-12-11 02:44 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 22:18:
2 q; c8 N9 V5 ]5 o& U
; R) G) L& {0 O' D. N' `; t5 L/ ?3 n d: w% l
啤啤啤啤啤啤...........................................

- L [4 F- |2 f
& o; v* a5 [" V. f0 G& B! o$ D; F

作者: ckyckk 時間: 2005-12-11 03:26 AM

火雲邪神&老邪神(邪神老豆)都係將易筋經練至黑級之頂尖高手

歡迎光臨娛樂滿紛 26FUN (http://www.26fun.com/bbs7/)