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標題: 【易 筋 經】簡介 [打印本頁]
作者: 機密    時間: 2005-12-6 06:51 PM     標題: 【易 筋 經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
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% I" d/ _/ O3 B8 @( M/ n※【易 筋 經】※  ! N2 Z# ~, [8 x( F1 F
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【序言】：* b8 E: P' J& n+ @
        孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」! g7 F& a/ X. R* g! _! g, t3 j
        夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
( q: [0 h$ a# r/ r4 E/ Y& y        非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
' L: }5 Y& S, l. m: p" q9 Z        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
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【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
2 u; w6 t% j1 }3 `. z6 V+ z: v        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。0 ~$ J$ O4 a1 \$ {
         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。
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7 U# z1 H1 q, ~5 i【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
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【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。# Y3 G' F# L" B4 U5 d
         修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。: f1 v6 d8 n0 Y* m8 L; I
         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
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( Z! |1 E  P  w* `  b) L5 _, ]! M2 @5 t易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
. ^" H* f8 D" @5 ]* y/ d. d每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
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8 k: g7 L6 ~- Q5 C- I【易筋經十七式】如下：—+ ?. [. H9 J7 q/ }
一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳% K. i- ^- [4 i0 P
二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳! L3 m- a% i7 ]: g' R" O
三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐
: t% B5 K) p( h1 I6 l) i( C; \) P四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐
: L! ~% z/ A8 s. w, a* i- H$ W五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰& {$ I% W0 O8 w) W2 K
六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功
4 ^# ~3 a5 K- _$ s& B7 {, \七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式% ^4 b  |1 |2 x$ J4 P9 O
八、雙臂投地對腳尖) y3 r7 G1 H# u. w4 h; ^
九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識1 j+ u# X" A' {# c8 S0 @
十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港
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2 T& U) D' w$ O    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
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2 Z. m8 T5 h$ L: N0 N) d) p【預備式】：—
9 C5 k" B' _3 U        選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。
$ h% M% l. d! X" x6 ~        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。- p1 ], u: M, w
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【提手式】：—. p+ s2 m8 I# L6 T. z8 Q
         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
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【第一式】：—
/ C$ f) j* Z$ w% A        雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 ' T( v4 A5 u5 q7 f9 i
        初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
" x+ ]( U- `3 h9 [        練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
9 z3 g; u4 E- f. a* B6 L        初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
3 h$ G' |2 G. p6 i0 X; W" |    總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。
作者: tinbinau    時間: 2005-12-6 07:00 PM

有用有用!!!
作者: morris13    時間: 2005-12-6 07:16 PM

Thanks you!
作者: BOYDWAN    時間: 2005-12-6 07:21 PM

機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
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都唔知噏乜~~~~
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作者: 機密    時間: 2005-12-6 07:31 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:
7 Y; ]5 H& C% j; W& M機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：/ M- {  S$ c" L
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都唔知噏乜~~~~. \/ _: p0 n. C3 N! N) c
* c$ E# y" a1 s; C$ ^你唔好又玩我啦衰佬
作者: BOYDWAN    時間: 2005-12-6 07:58 PM

Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:
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0 k9 n& c: }2 `2 C: [你唔好又玩我啦衰佬
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哦.......................
( e5 \' p6 a4 O; i1 _唔玩就+分啦~
作者: 機密    時間: 2005-12-6 08:38 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:
3 @7 X5 p$ Z# j+ R: Q$ U  }
8 k9 V0 o5 z9 L( @9 j3 B哦.......................8 J% @8 l9 i) l7 h' a) A) |
唔玩就+分啦~
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; z) O; i8 E- M1 R6 `. Q3 ~食完飯又會多左一分既 thx
作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:39 PM     標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:40 PM     標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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http://www.26fun.com/bbs7/attachment.php?aid=688866&k=18194c4564b24f258dca4e3f11351e05&t=1757809961&sid=ofS66A

作者: 機密    時間: 2005-12-7 01:29 AM

Originally posted by acery2k at 2005-12-6 23:42:
4 {7 |' o/ O/ u8 ]- D+ g% o易筋經圖解
7 N0 C! n, m+ `: `3 ]因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以上資料僅供參考，否則可能得不到易筋經之好處，反之有害。
作者: Jk    時間: 2005-12-7 01:38 AM

【易 筋 經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......
作者: slwong3    時間: 2005-12-7 08:44 AM

Originally posted by Jk at 2005-12-7 01:38 AM:9 c, t( p2 [! O
【易 筋 經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......
  W4 t0 O% {% l3 O4 Z

% j) F8 R' G7 S& A5 n: Ahahaha/ V+ g6 _, e! b9 A' Y4 o
you've watched too much comics
作者: 聖里斯    時間: 2005-12-7 10:17 AM

少林寺
# x( ]5 P( Y! Rhttp://big5.shaolin.org.cn/html/html/wu.asp" ?2 U# g+ c+ K( q4 s
! ^: V& g, @2 Y9 U
內有很多武功介紹
作者: 新經濟學巨人    時間: 2005-12-10 12:51 AM

當年火雲邪神雄霸武林的0 a( O" Q$ ^" p  y/ j
0 e2 y* }: A2 n3 B* f' ~' H
易筋經．" {- j: d* l9 E) N3 M1 |0 p) \
& g% r# @, p& a+ A! w8 e4 j2 ^
重現丫
作者: 機密    時間: 2005-12-10 12:58 AM

Originally posted by 新經濟學巨人 at 2005-12-10 00:51:
! w: _  _# Z! K, A當年火雲邪神雄霸武林的5 s$ v5 m; V# m$ l
8 l/ Q  V4 `8 R% ~# V/ q2 a
易筋經．9 @; ]: ^1 [" w/ h; ~5 y( j+ r

6 y, n8 o+ B# _5 `0 D" |+ @重現丫
- t  i& M; B4 p* m0 V俾你吹到啤啤聲
作者: 機密    時間: 2005-12-10 01:04 AM

想學就去呢度啦！ 不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。
  ^, F# `. l* v( D
1 x( G7 p1 s( d; C+ W4 D6 a1 Q% r香港少林寺
% [0 E. E- d8 Z% u. S' thttp://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm
作者: coolala2005    時間: 2005-12-10 01:39 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 01:04:
' a( w' p$ R' }* l+ O$ _& M, ]想學就去呢度啦...
. d/ `: x6 l2 ]
- h* p3 Q. h; S$ I
唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???
作者: 機密    時間: 2005-12-10 10:18 PM

Originally posted by coolala2005 at 2005-12-10 01:39:
* {6 ?, M2 Z" I& O9 H9 N  c% {  G
( u! g3 F1 g1 R4 o: ?2 K( x( n' t! E6 T
唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???
" V  _0 n4 l& y4 i) Q0 N& ]1 }+ Q0 b, x& y; x  _
啤啤啤啤啤啤...........................................
作者: coolala2005    時間: 2005-12-11 02:44 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 22:18:& _( r& _$ U" B

& D/ d/ F: g. p! e% W# j6 P2 ?2 d1 D. D" Z4 k( t6 e4 V
啤啤啤啤啤啤...........................................
( w' i) Q1 H. q" w, A5 v  N( ?  k

7 M" x0 a$ |# o0 v; d; q4 K% ^4 w
作者: ckyckk    時間: 2005-12-11 03:26 AM

火雲邪神&老邪神(邪神老豆)都係將易筋經練至黑級之頂尖高手



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