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標題: 【易筋經】簡介 [打印本頁]

作者: 機密 時間: 2005-12-6 06:51 PM 標題: 【易筋經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易筋經】乃內家氣功，要學必須從師。以下資料僅供參考

※【易筋經】※  1 V, F: \: _6 F2 @1 O( b' g
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【序言】：
      孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」# f! \5 E* B. `) S$ i# f' G
      夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？: B* x( ?* k/ c! x, ~
      非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
      夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。

【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
      「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
      本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（    ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。

【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
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【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。( u8 O8 H( L: Q2 L& {- _
      修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
      人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。  o: R! S9 P0 N" ^2 e+ l
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易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。! l9 ]# U+ \% m8 I
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。/ N7 F1 `+ `: `( _

【易筋經十七式】如下：—' T3 D6 y4 w+ |5 ?  {
一、垂手握拳蹺姆指                   十一、右弓仰天視右拳
二、垂手指尖左右向                   十二、左弓仰天視左拳7 O' f. `4 D' r5 O$ Q
三、提手平肩掌前伸                   十三、右弓正身上下撐: U9 M; }8 \5 w( N& ^
四、雙掌左右向平托                   十四、左弓換手上下撐! T  C& G5 ?/ Q% q6 l
五、立正拜佛開合掌                   十五、和尚拜懺固腎腰. t7 Y0 t& n. k  H; _, _
六、雙掌左右平推去                   十六、叉腰起落練坐功
七、雙掌朝天向上撐                   十七、貓功起伏十三式
八、雙臂投地對腳尖* ]* b( z7 T+ D8 p& r+ w' C
九、左弓扭腰視右錚                   徐樹中識
十、右弓扭腰視左錚                   辛亥年潤端午於兵港: z* k. S/ U$ r
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選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。( A1 w# S: P/ Y* d& u, B
: {% U& T+ u5 Z  p/ t8 n6 E
【預備式】：—
      選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。2 i+ Z. T! m* @% V6 n4 K
      心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。9 F7 x) D) Z/ J! f3 S' u8 g
2 }, w% l/ B5 Z5 ^) A
【提手式】：—
      意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。

【第一式】：—
      雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 ; ?: {+ \% B- d: x$ i$ M
      初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。5 R& _; G: u/ H. ]: O; \/ n0 R) F
      練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。4 J. k/ v, w, G9 k" e5 B
      初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。7 U7 n' J8 Y* D$ q) w4 t  M9 n* y
總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。

作者: tinbinau 時間: 2005-12-6 07:00 PM

有用有用!!!

作者: morris13 時間: 2005-12-6 07:16 PM

Thanks you!

作者: BOYDWAN 時間: 2005-12-6 07:21 PM

機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺： m* Z T4 N4 Q4 f# c# Z ^

都唔知噏乜~~~~% W* @% O( z( K+ Q. t! ^: E

作者: 機密 時間: 2005-12-6 07:31 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:9 f" \& g, t, W
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：& @5 t8 [) |: R- g9 n: h
, j* N+ Z( }; V5 R% G* T& v
都唔知噏乜~~~~
1 `. d5 V$ X" Q; p

你唔好又玩我啦衰佬

作者: BOYDWAN 時間: 2005-12-6 07:58 PM

Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:
5 m! g9 v9 j' t1 U% y/ z8 k+ V4 [2 O/ A' J- W. }9 e3 y1 ~: B+ X
你唔好又玩我啦衰佬

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8 w( b B! ]( b

哦.......................

0 g6 j( j( a. h4 V! B
唔玩就+分啦~

作者: 機密 時間: 2005-12-6 08:38 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:" W) y' R" R2 d @: w+ p& N
8 ]# T! z( l( c% K, n. k" Q
哦.......................
2 @# l' U( [+ K4 o1 \. p* k唔玩就+分啦~

( _6 _- x" o/ R \3 J" e" m

食完飯又會多左一分既

thx

作者: acery2k 時間: 2005-12-6 11:39 PM 標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k 時間: 2005-12-6 11:40 PM 標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k 時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k 時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k 時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k 時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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作者: 機密 時間: 2005-12-7 01:29 AM

Originally posted by acery2k at 2005-12-6 23:42:6 v% P$ A; z" ?) X+ c+ Z7 O( R
易筋經圖解

( N( X. B3 C( d5 I
因【易筋經】乃內家氣功，要學必須從師。以上資料僅供參考，否則可能得不到易筋經之好處，反之有害。

作者: Jk 時間: 2005-12-7 01:38 AM

【易筋經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......

作者: slwong3 時間: 2005-12-7 08:44 AM

Originally posted by Jk at 2005-12-7 01:38 AM: q" T5 Y1 l+ {3 j3 q- w7 I3 X) b
【易筋經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......

d/ H6 ], s( t" O: j1 [8 q
3 m4 H: g7 K: @' v7 t2 D# e8 A
hahaha: C& ]% H$ N# z" B2 e& s# c) V: n
you've watched too much comics

作者: 聖里斯 時間: 2005-12-7 10:17 AM

少林寺
http://big5.shaolin.org.cn/html/html/wu.asp

內有很多武功介紹

作者: 新經濟學巨人 時間: 2005-12-10 12:51 AM

當年火雲邪神雄霸武林的
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易筋經．6 l; o, [5 B- O

重現丫

作者: 機密 時間: 2005-12-10 12:58 AM

Originally posted by 新經濟學巨人 at 2005-12-10 00:51:: R. y7 a' x  U& d" e
當年火雲邪神雄霸武林的
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重現丫

俾你吹到啤啤聲

作者: 機密 時間: 2005-12-10 01:04 AM

想學就去呢度啦！

不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。2 I W0 h# _# V" a' |
. a2 Z) Z1 ]4 h, _( Y4 `
香港少林寺
http://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm

作者: coolala2005 時間: 2005-12-10 01:39 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 01:04:
+ S4 c2 K/ u' H想學就去呢度啦...

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唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???

作者: 機密 時間: 2005-12-10 10:18 PM

Originally posted by coolala2005 at 2005-12-10 01:39:2 r7 F0 j' n5 }5 ^4 _

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唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???

: ~( n; l% h( b4 ]; U

啤啤啤啤啤啤...........................................

作者: coolala2005 時間: 2005-12-11 02:44 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 22:18:
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啤啤啤啤啤啤...........................................

作者: ckyckk 時間: 2005-12-11 03:26 AM

火雲邪神&老邪神(邪神老豆)都係將易筋經練至黑級之頂尖高手

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