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標題: 【易 筋 經】簡介 [打印本頁]
作者: 機密    時間: 2005-12-6 06:51 PM     標題: 【易 筋 經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考+ |& F0 f% z6 I: }

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※【易 筋 經】※  
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  y. T  ]7 x' d- b' Q' g【序言】：. T& Y, \0 Z5 S  D
        孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」! P* Y" h/ t* I+ [4 T. P7 t6 _. S
        夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？" t* J; R5 i' M) _/ ?1 w9 r
        非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。/ u& U: k! p9 P  W7 w# U
        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
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【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。8 O- _, l/ m/ K
        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
2 g" m- e" _" m         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。: I! G# s" b! t  ]' G8 k

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+ e  P& |' Q  [; U! F【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
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【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。' o5 P' I4 C9 O, @& v
         修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。. \1 n! v1 H# S8 Q' v9 \( t
         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
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易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
& r0 i9 c& b2 w0 C! q% [% ]6 x' [每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
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( C4 r7 T: \/ ?9 P【易筋經十七式】如下：—
- v" y0 t# ^7 y& Y1 D一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳6 e3 D0 b3 x$ w' Y/ g" N
二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳
, w: @' x6 ]( C0 }三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐
7 ?2 r5 m3 o& }7 ?" D, Z四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐
( F) x0 }: a. M3 m3 k  A五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰2 B4 _6 v  d/ Y
六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功! O3 L; d4 z/ ^+ |( e7 n: X1 y
七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式
  K8 E* P2 z, [" j) y* {八、雙臂投地對腳尖, |, G( W7 G# F
九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識
7 }; v2 c  `9 p' x十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港
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* H& E$ |% G9 |3 b* V9 H1 e" n    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
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【預備式】：—. u# ~" y3 B2 S1 Q
        選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。9 @/ q) }3 Z" c% {3 q
        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。' V, p+ T5 z+ h3 O: @
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【提手式】：—) T" a! n$ M0 ^2 Z5 v( Z- g3 v1 D# s
         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
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+ P% X8 v4 [, O【第一式】：—, G$ [4 Q2 R6 G
        雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
% |; C6 `" M; @5 g" C' M        初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。/ W$ g) e" o# w7 D: {! T( B% O
        練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
: v. _$ x, ^0 g0 I4 W        初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。, E) ?9 N; U  @; g/ G- n
    總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。
作者: tinbinau    時間: 2005-12-6 07:00 PM

有用有用!!!
作者: morris13    時間: 2005-12-6 07:16 PM

Thanks you!
作者: BOYDWAN    時間: 2005-12-6 07:21 PM

機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：/ V* J( S7 ?" @6 o8 L0 B
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都唔知噏乜~~~~3 l) j! u6 ^* o; k! ^
作者: 機密    時間: 2005-12-6 07:31 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:' V2 k* j: O6 q2 ]4 a5 x: r; i
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
9 o; ^3 D4 \. r% p4 z$ H6 |. b4 }: L( |! C- ]0 M: H, |$ r
都唔知噏乜~~~~
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你唔好又玩我啦衰佬
作者: BOYDWAN    時間: 2005-12-6 07:58 PM

Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:7 q; J2 G6 z: m% c
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你唔好又玩我啦衰佬
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哦.......................+ \1 k6 _, E& c5 p7 x% R9 ?+ ~
唔玩就+分啦~
作者: 機密    時間: 2005-12-6 08:38 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:# \, h* r  ?; {9 W
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哦.......................4 {: }3 D7 E: P
唔玩就+分啦~
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/ R, T- U' Y: D8 Z食完飯又會多左一分既 thx
作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:39 PM     標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:40 PM     標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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http://www.26fun.com/bbs7/attachment.php?aid=688866&k=973da3e34b00930d0c327dde4d4f9076&t=1765747093&sid=15wV2V

作者: 機密    時間: 2005-12-7 01:29 AM

Originally posted by acery2k at 2005-12-6 23:42:  l" @' H: }& V
易筋經圖解
8 D/ h8 j* i7 A  E6 z- s
因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以上資料僅供參考，否則可能得不到易筋經之好處，反之有害。
作者: Jk    時間: 2005-12-7 01:38 AM

【易 筋 經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......
作者: slwong3    時間: 2005-12-7 08:44 AM

Originally posted by Jk at 2005-12-7 01:38 AM:
6 }0 h. Y; f: n* M& |- B9 e( E【易 筋 經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......
( U5 n/ C- u' J4 q! Y7 r& X

0 t! P2 D# Z3 L" x$ q' nhahaha) A+ i  z6 h6 K! i1 m' B
you've watched too much comics
作者: 聖里斯    時間: 2005-12-7 10:17 AM

少林寺
! `0 ?2 [) Y+ lhttp://big5.shaolin.org.cn/html/html/wu.asp
) W( V; Z# m- g
2 T$ g( e2 |4 D/ m1 T內有很多武功介紹
作者: 新經濟學巨人    時間: 2005-12-10 12:51 AM

當年火雲邪神雄霸武林的
- l9 C. P: {; a: h! e0 \- T2 B! H# Y8 p& W; X! Y
易筋經．7 Y/ U3 E6 E# ~6 L& t

; \) F* e. v; x0 i, e. ]重現丫
作者: 機密    時間: 2005-12-10 12:58 AM

Originally posted by 新經濟學巨人 at 2005-12-10 00:51:, C: E! I8 l- m$ O
當年火雲邪神雄霸武林的
/ w  z+ f( ]! S% t
' W, ?, s6 B' |易筋經．
  g5 `% y, ?2 l, y5 d, L
/ E, r; D9 C5 G: ~  \% T5 ?重現丫
% l3 @0 H3 \; N- N# A7 g
俾你吹到啤啤聲
作者: 機密    時間: 2005-12-10 01:04 AM

想學就去呢度啦！ 不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。( y# k2 i6 x+ Z; D. T3 W+ @

  q. F5 V, A" W香港少林寺& P  r  g; J; Y) f
http://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm
作者: coolala2005    時間: 2005-12-10 01:39 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 01:04:% m$ w7 L3 f3 l8 l4 r# p) U, E2 f3 m
想學就去呢度啦...
% @# d! ?( v8 U' \4 o
6 c5 m5 m; A6 m5 }7 x4 `唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???
作者: 機密    時間: 2005-12-10 10:18 PM

Originally posted by coolala2005 at 2005-12-10 01:39:
' X% H+ K: K1 L1 v# [9 l. j' Z( P8 @# {; W% E, m9 P9 R

  y8 S3 @6 T3 k- I; B唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???
, V+ H4 C1 e# l) G, c# w% u3 \5 Q1 w1 H: C
啤啤啤啤啤啤...........................................
作者: coolala2005    時間: 2005-12-11 02:44 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 22:18:# T( d4 D' L" @7 @' h2 }8 i

. m4 ^8 B  i7 I% U0 Q
* p; z. a' }! P( D啤啤啤啤啤啤...........................................
* u. D: o( A6 ?+ d8 v$ t9 g+ G# Z8 `( C
作者: ckyckk    時間: 2005-12-11 03:26 AM

火雲邪神&老邪神(邪神老豆)都係將易筋經練至黑級之頂尖高手



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